תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

שיער ארוך וחזק הוא תוצאה של טיפוח שיער בחולה.אמנם אתה יכול לעשות דברים כמו לעסות את הקרקפת ולהוסיף ביוטין כדי לעורר את צמיחת השיער, אך האתגר הגדול ביותר הוא למנוע נשירת שיער ושבר. זמירה קבועה, שימוש במוצרי שיער נכונים, הימנעות מטיפול ועיצוב בעלי השפעה חזקה על שיערך יעזור לשמור על בריאות שיערך. שינויים באורח החיים כמו בחירת תזונה בריאה לשיער חשובים גם הם. בוודאי תיקח זמן ומאמץ, אך בנחישות יהיה לך השיער הארוך והיפה שתמיד רצית.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: לעורר את צמיחת השיער

1. 

   עסו את הקרקפת כל יום. שיער בריא מקורו בקרקפת. לעסות את הקרקפת למשך 5 דקות ביום מגרה את זרימת הדם וצמיחת השיער. אתה יכול לעסות את הקרקפת בזמן שמפו או בכל פעם שיש לך זמן פנוי.
   • השתמש בקצות האצבעות במקום בציפורניים כדי לעסות את הקרקפת. ציפורניים יכולות לגרות או לשרוט את העור כשאתה עיסוי חזק מדי.

2. 

   
   
   מרחו 3-4 טיפות שמן מנטה על הקרקפת מדי יום. שמן מנטה, כאשר הוא מוחל ישירות על הקרקפת, ממריץ את צמיחת השיער. מרחו כמה טיפות שמן על הקרקפת ועסו בקצות האצבעות. עליך לבצע הליך זה לפחות פעם ביום למשך 4 שבועות כדי לקדם את צמיחת השיער.
   • לקבלת התוצאות הטובות ביותר, השתמש בכמה טיפות של מנטול טהור עם כף אחת של שמן קוקוס. אל תשתמש בשמנים בטעם מנטה, שכן הם, למרות שהם ריחניים, לא יעבדו כמו שמנים טהורים.

3. 

   
   
   השתמשו בממריצים לצמיחת שיער. שמפו ומרכך מסוימים מסייעים להאיץ את תהליך צמיחת השיער. אז בחרו בשמפו המקדם צמיחת שיער ומכיל מרכיבים כמו:
   • ביוטין
   • מינוקסידיל
   • ניאצין
   • שמן עץ התה
   • ויטמין E

4. 

   הוסף טבליה אחת של 5,000 מ"ג ביוטין ליום. ביציה, המכונה גם ויטמין B7, הוא ויטמין B חיוני. מרכיב זה שימש זה מכבר כדי לעורר את צמיחת השיער ולעתים קרובות הוא המרכיב הבסיסי בטוניקות השיער. קח לפחות גלולה אחת של 5,000 מ"ג ביוטין ליום כדי לעורר את צמיחת השיער והתעבותה.
   • ניתן להשיג תוספי ביוטין ברוב בתי המרקחת ובחנויות הטבע. ניתן למצוא ויטמינים לטיפול בשיער, בעור ובציפורניים המכילים ביוטין.
   • ביוטין זמין גם כתרופה מקומית. אם תבחר באפשרות זו, עקוב אחר ההוראות המופיעות בחבילה.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: למנוע נזק לשיער

1. 

   
   
   שטפו את השיער 3-4 פעמים בשבוע. אנשים רבים מדווחים על צמיחת שיער ארוכה יותר לאחר הפחתת מספר השמפו ושטיפת המרכך. שקול לשטוף את השיער כל 2-3 ימים. בימים בהם אתה לא שוטף את השיער שלך, תחבש כובע מקלחת כשאתה מתקלח ומשתמש בשמפו יבש כדי לשלוט בכמות השמן בשיער שלך.
   • אם השיער שלך מסתבך בקלות, תצטרך לשטוף אותו בתדירות גבוהה יותר. שימוש במרכך כל יום או כל יום אחר יעזור לך להימנע משיער מבולגן שעלול להוביל לנשירת שיער.

2. 

   גזרי את השיער כל 8-12 שבועות. הנזק מתחיל בדרך כלל בקצוות ומצטבר בשורשים. גזירה שוטפת של שיערך תחסום נזקים ותסייע בהגנה על שיערך בטווח הארוך. בקר במספרה כל 2-3 חודשים וחתך את קצוות השיער שלך לא יותר מ- 15 מ"מ כדי שהנזק לא ימשיך להתפשט.
   • אם שיערך נפגע בטעות עם ציוד חם או במהלך טיפול כימי, עליך לבקר בסלון בהקדם האפשרי.
   • אם אין לך זמן או תנאים לבקר בסלון באופן קבוע, אתה יכול גם להסתפר בעצמך. הסתפר "טוב" אם תבחר בדרך זו מכיוון שתקבל תוצאות שונות מאוד משימוש במספריים רגילים.

3. 

   השתמש בכל פעם במסכת מיזוג עמוקה כדי לחות את השיער. טיפולי לחות אינטנסיביים מסייעים בהגנה על סיבי השיער ובמניעת סבכים. בחר מסכת שיער שנוסחה במיוחד לשיערך (כגון עבה, דק, מתולתל, יבש, צבעוני וכו '). אם אינך בטוח איזה מוצר יעבוד עבורך, תוכל לבקש ממספרתך לקבלת ייעוץ אילו מוצרים מתאימים לך.
   • החל את המסכה על שיערך לאחר שמפו והדגרתו למשך הזמן המצוין על אריזת המוצר. כמה מסכות צריכות להיות מודגרות במשך 3-5 דקות, בעוד שאחרות ייקח 10-15 דקות. לאחר הדגירה של השיער, פשוט שטפי את המסכה.
   • אתה יכול למצוא מסכות שיער במרבית חנויות היופי והקוסמטיקה, כמו גם בסופרמרקטים ובמרכזי קניות.

4. 

   הגבל את מספר המסרקים. צחצוח יכול לגרום לנפילת שיער בריא; לכן, עליך להקטין את ההרגל הזה. צחצח את השיער שלך רק אם אתה רוצה לפרוק את השיער לאחר כביסה או עיצוב.
   • הקפידו לבחור את המברשת הנכונה בעת צחצוח השיער. מסרקי השיניים הרחבים מתאימים לצחצוח שיער רטוב ויבש, ועוזרים לפתור בעיות מבלי לגרום לנשירת שיער רבה. מסרקי חזיר בר יעילים גם הם, אך הם מעולים לשיער יבש.

5. 

   הגבל את השימוש שלך בציוד לעיצוב חום. חום פוגע בשיער, מהציפורניים ועד הקצוות. לכן עדיף להימנע משימוש במכשירי חימום, כמו מייבשים, אלונקות, מסלסלנים, מסרקים חשמליים, מכבשים ומפותלים.
   • אם אתה צריך לייבש את השיער שלך, השתמש רק בהגדרת החום הנמוך והרחיק את המייבש מהשיער שלך.
   • השתמש בהגנה על חום אם אתה באמת צריך להשתמש בטיפול בחום כדי לטפל בשיער שלך. הניחו את התרסיס בחצי אורך זרוע מהשיער ורססו את השיער לפני השימוש בתנור החימום.

6. 

   נגבו שיער רטוב עם מגבת מיקרופייבר במקום מגבת כותנה רגילה. חומרים מסוימים, כמו מגבות כותנה רגילות, עלולים לפגוע בשיער רטוב. לכן, כדאי להימנע משימוש במגבות כותנה רגילות לייבוש השיער. במקום זאת, ייבש את השיער לעתים קרובות יותר. אם אתה צריך לייבש את השיער לאחר שטיפתו, השתמש במגבת מיקרופייבר. לעולם אל תשתמש במגבת שיער והשאיר אותה על ראשך. השתמש במגבת עדינה כדי לסחוט פחות מים בשיערך.

7. 

   דלג על טיפולים כימיים למניעת נזק. טיפולי שיער כמו צביעה, הדגשה, סלסול, החלקה והבהרה עלולים לפגוע בשיער. אם אתה רוצה שיער ארוך ויפה, עליך להסיר את האפשרויות האלה משגרת טיפוח השיער שלך.
   • אם השיער שלך כבר צבעוני או שטופל בכימיקלים, שוחח עם המספרה שלך כדי למצוא את הדרך הטובה ביותר לשנות את הסגנון.

8. 

   בחרו תסרוקות קלילות כמו קוקו נמוך או לחמניה סבוכה. תסרוקות רבות יכולות להפעיל לחץ על הקרקפת וסיבי השיער. סגנונות הדורשים עניבה הדוקה כגון קוקו או גב מסורק וכמה צמות יגרמו לפרוץ השיער. אז הימנע מפגיעה בשיער על ידי הרפייתו או בעיצוב עדין כמו קשירתו לקוקו נמוך ויצירת לחמניה סבוכה לעיתים קרובות יותר.
   • השיער נראה טוב ברגע שהוא מחובר, אך המצב מחמיר כשמסירים את התוספות. הימנע מסגנונות אלה במידת האפשר, או השתמש בתוספות שיער כדי להפחית את הסיכון לפגיעה בשיערך.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: שינויים באורח החיים

1. 

   ישן על ציפיות משי או סאטן כדי למנוע נזק לשיערך. משי ו סאטן אומרים שהם רכים יותר משיער מכותנה. חומרים אלה מסייעים במניעת סבך שיער, וזה הגורם לנשירת שיער. השקיעו בכריות ציפיות משי או סאטן באיכות טובה בכדי לשמור על שיער ארוך ויפה.
   • תוכלו למצוא כיסויי כריות משי במחיר סביר בחנויות המזרונים, או לחפש באינטרנט. סאטן בדרך כלל זול יותר ממשי.

2. 

   בחר דיאטה המקדמת צמיחת שיער. כדי שיהיה לך שיער כזה, עליך להזין את שיערך כראוי ולשתות הרבה מים. בחר דיאטה מבוססת חלבון עם חלבון ללא שומן המהווה 15-25% מהקלוריות היומיות שלך. חוץ מזה השיער שלך מרוויח גם מתוספת ברזל, אומגה 3, אבץ וביטואין.
   • הזן את שיערך במזונות עשירים בברזל כמו תרד, שעועית ובשרים אדומים רזים בכמויות מתונות.
   • דגנים מלאים, צדפות, חמאת בוטנים וזרעים הם כולם מקורות טובים לאבץ בריא.
   • הוסף פירות וירקות לתזונה שלך מכיוון שהם מכילים ויטמינים A, C ו- E המסייעים להזנת הקרקפת והשיער שלך.
   • ביצים, בשר, אגוזים, זרעים, סלמון, מוצרי חלב וחמאה, כולם מכילים ביוטין הטובה לשיער.
   • סלמון, זרעי פשתן, זרעי צ'יה וקשיו עשירים באומגה 3.

3. 

   ניהול לחצים. לאכול טוב, להתאמן באופן קבוע, לישון מספיק הם גורמים מרכזיים לעזור לך להילחם במתח. לחץ גבוה יכול לגרום לתסמינים רבים בגוף, כולל הפחתה או עצירה של צמיחת השיער.
   • נסו לבצע פעילות גופנית של 30 דקות לפחות בעצימות בינונית בכל יום וחמישה ימים בשבוע. עוצמת תנועה מתונה היא כאשר אתה עדיין יכול לדבר, אבל לא בהרבה. זה לא רק שומר על בריאות הגוף, אלא גם מרגיע את הנפש.
   • נסה מדיטציה או תרגול נשימה עמוקה כדי להרגיע את דעתך כשאתה מרגיש לחוץ.

4. 

   שוחח עם הרופא שלך כאשר אתה מבחין בנשירת שיער. אם אתה מבחין בצמיחה איטית או בנשירת שיער, ייתכן שיש לך מצב רפואי. שוחח עם הרופא שלך על הסימפטומים שלך וקבל את הבדיקות שאתה צריך.
   • גנטיקה או היסטוריה משפחתית עשויים להשפיע גם על צמיחת השיער וכוחו.
   • נשים לעיתים קרובות מאבדות שיער בקלות כאשר האנדרוגנים בגוף גדלים. בדרך כלל זה קורה לאנשים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות.
   פרסומת

עֵצָה

• השימוש במרכך לאחר שמפו יסייע בפירוק השיער ובמניעת נשירת שיער.
• השתמש במים קרים כדי לשטוף שיער לאחר הכביסה כדי לעזור לזקיקי השיער להיסגר, מה שהופך את השיער לבריא ומבריק.
• לא כל אחד יכול להחזיק שיער באורך המותניים. לאנשים רבים יש שיער שביר גנטי ומתקשים לגדל שיער ארוך. זה טבעי לחלוטין ולא אומר שיש לך בעיה חריגה.