איך ללכת אחרי הלב שלך

וִידֵאוֹ: איך ללכת אחרי הלב💖מבלי לוותר על החלומות שלנו🎯!!!

תוֹכֶן

צעדים
חלק 1 מתוך 3: זהה את משאלות ליבך
חלק 2 מתוך 3: כיצד לארגן את חייך
חלק 3 מתוך 3: פעל מה שאתה רוצה
טיפים
אזהרות

האזנה ללב שלך היא לפעמים קשה, במיוחד אם אתה חי בתרבות שבה כולם עסוקים וצריכים לעבוד קשה. אך למרות שהחיים מנסים למשוך אותך לאלף כיוונים שונים, ישנן דרכים לחצוב לעצמך מקום מבודד. אתה יכול להתאמץ לחיות על פי משאלת ליבך. זה, בתורו, יעזור לך ליהנות מהחיים ולהיות פתוח יותר לאנשים סביבך.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: זהה את משאלות ליבך

1 ערכו רשימה של מה שהייתם רוצים להשיג. רשימת משאלות תעזור לליבך לבחור את הכיוון שאליו תלך. הגדר מטרות ברות השגה (לא סגנון "האדם הראשון על מאדים"). רשימה זו יכולה להוות מקור השראה רב כשאתה מחפש את האירועים המשמעותיים שתשאף אליהם. אם הרשימה שלך באמת כנה מכל הלב, היא תשקף כמה מהרצונות והאינטרסים העמוקים ביותר שלך.
2 הקדישו זמן ומקום. כדי לטבול את עצמך ולשמוע את קול ליבך, תחילה עליך למצוא את הזמן והמקום לכך. חשוב לשבת בשקט, בלי להסיח את הדעת מכלום, כדי שקול ליבך יישמע. אתה יכול לארגן יפה מקום מיוחד שבו אתה תהיה בשקט. אם יש לכם חדר פנוי בבית, הדליקו בו נרות ותיצרו אווירה נעימה.
3 הקשב לליבך. לאחר יצירת התנאים הנכונים, אתה יכול להתחיל להיפתח בהדרגה אל ליבך. אתה יכול לשאול את עצמך את השאלה: "מה אני חווה עכשיו במעמקי נשמתי?" המתן מעט: אולי תשובה תעלה בלבך. תרגול זה יעזור לליבך ולרצונות הפנימיים שלך לצוץ.
- אתה יכול להשתמש בטכניקת הריכוז, המספקת הזדמנות מצוינת ליצור קשר עם הגוף שלך. כך מתרגלים ריכוז:
- כשאתה מנקה את המרחב הפנימי שלך ומסתכל בתוך עצמך, שים לב לתגובות הגוף שלך. אל תנסה לנתח אותם, רק התבונן כאילו מהצד. לדוגמה, כששואלים אותך מה קורה בתוכך, אתה עלול להרגיש כבדות בחזה. סמנו אותו מהצד.
- רשום בבירור את רגשותיך. זו יכולה להיות מילה אחת או ביטוי קצר. לדוגמה, אתה יכול לומר "כבדות" או "לחיצה על החזה" או "מתח". אמור מילים שונות עד שתבחין שהמילה מתאימה לתחושתך.
- עברו ממילה להרגשה וחוזרים שוב. בדוק את זה וראה כיצד הם מתקשרים. שימו לב אם התחושות בגופכם משתנות כאשר אתם קוראים להן שמות.
- שאל את עצמך מאיפה ההרגשה הזו. מה זה בחיים שלך כרגע שגורם לכבדות הזו בחזה שלך? אין צורך לחפש בטירוף תשובות, לתת להן, כביכול, לצוף אל פני השטח. יכול להיות שזה לא עובד בפעם הראשונה. ייתכן שתזדקק לאימון כלשהו, אך תרגול נפלא זה יעזור לך להיפתח אל לבך ולכל המתרחש בתוכך.
4 הקדש לזה זמן כל יום. ההמולה יכולה לפגוע קשות ביכולתך להקשיב ללב שלך. קח קצת זמן לעצמך כל יום. במהלך הזמן הזה, אל תתנו לשום דבר להסיח את דעתכם. זה הזמן שלך וזה תלוי רק בך מה תעשה. עם זאת, ישנן מספר המלצות:
- לְהַרהֵר. למדיטציה יתרונות רבים לבריאות הנפש והפיזית, כמו הפחתת לחץ דם ורמות מתח. פשוט נסה לשבת 10 דקות במקום שקט.התרכז בדבר אחד, כגון רעידות אוויר הנכנסות ויוצאות מהנחיריים שלך, או אובייקט כגון עיפרון. אם תשומת הלב שלך מתרחקת מהנושא, התמקד בזה שוב בעדינות.
- עשה אמבטיה חמה. הרפיה במים משפיעה כמעט על טכניקות הרפיה. זוהי הזדמנות מצוינת להירגע. במהלך הזמן הזה, אתה יכול לשקף את חייך, או פשוט ליהנות מהשקט ומהרגשת המים החמים.
- שתו כוס קפה עם חבר. יתכן שלא תוכל לבלות זמן רב עם חבריך כפי שתרצה. נצל את הזמן הזה לעצמך כדי להזמין חבר קרוב לארוחת צהריים או לשתות כוס קפה.
5 מצא תחביבים שמערבים את ליבך. החברה שלנו שמה דגש רב על אינטליגנציה. אומרים לנו לחשוב ואז לפעול ולקבל החלטות אינטליגנטיות ורציונאליות. גישה זו לא מותירה מקום לאינטואיציה או ללב. אך בדרך זו אנו יכולים להפוך את החיים לשמחים יותר, להתרחק משגרה ומעבודה קשה. מציאת פעילויות הנוגעות לליבך תעזור לך לגלות דרכים חדשות לעצמך, ולא רק לעשות משהו בראש שלך.
- לדוגמה, אם אתה אוהב לקרוא, תזמן זמן קריאה במתכנן שלך. בקש מהחברים המלצות לספרים טובים. אוסף שירה עובד טוב במיוחד.
- אם אתה מעדיף לצפות בסרטים, צפה באיזה סרט בעל דירוג גבוה שיכה בחוטים של ליבך.
- עוד הזדמנות טובה היא לבלות בטבע. זה יעזור לך להרגיש את טעם החיים עמוק יותר וליצור קשר עם המהות האמיתית שלך.

חלק 2 מתוך 3: כיצד לארגן את חייך

1 אם אתה חושב שאתה צריך עזרה של מטפל, קבל את זה. אם יש לך בעיות שמונעות ממך ללכת אחרי הלב שלך ואינך יכול להתמודד איתן לבד או בעזרת חבר, עליך לפנות לרופא המטפל. פסיכותרפיסטים רבים מתמודדים ללא הרף עם בעיות כאלה אצל אנשים. אם הייתה לך ילדות קשה, נתקלת בבעיות בנישואיך או שאת חווה לחץ קיצוני - פנייה למטפל תעזור לך לגלות מחדש את קול לבך ולהרגיש שוב חיים.
- טיפול בעל ניסיון סומטי דומה במידה מסוימת לריכוז בכך שאתה מתמקד בגוף שלך ולא במחשבות ובזיכרונות.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול לעזור לך לזהות את המחשבות והאמונות האובססיביות שלך שמעכבות אותך מלחיות בהרמוניה עם הלב שלך.
2 בקש עזרה מחבריך. לפעמים זה יכול להיות קשה להגיע למקום שבו אתה יכול לשמוע את קול ליבך. בקש עזרה מחבר. אתה יכול לעשות איתה את תרגיל הריכוז. יחד תעבור על התרגילים שלב אחר שלב ותציין מה קורה. או שאתה יכול פשוט לדבר על מה שקורה עכשיו בחייך ולהביע את רצונך לחיות בהתאם לדחף ליבך. שאל עצה מחבר. אם אתה רק מבטא את עצמך, זה כשלעצמו יכול לעזור לך, שכן לביטוי מילולי של רגשות יש השפעה חזקה מאוד.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "אתה יודע, אני מרגיש שאני לא חי כמו שלי רוצה. אני צריך לדבר עם מישהו על זה. אתה יכול לעזור לי?"
3 תחייה את החיים. אנו נכנעים בקלות ללחץ מצד אנשים אחרים - הורים, חברים, בני זוג ואפילו ילדים - ומתחילים לחיות כפי שהם רוצים. אם אתה רוצה לחיות בהרמוניה עם הלב שלך, הקפד לחיות כפי שאתה רוצה, ולא כפי שאנשים אחרים רוצים אותך. זה מה שאנשים לרוב מתחרטים עליו על ערש דווי.
- שאלו את עצמכם: "האם אני באמת רוצה את זה, או שאני עושה זאת למען מישהו אחר, ולא למעני?"
- כמובן, אין שום דבר רע בלהיות נדיב וחביב ולעשות משהו למען אנשים אחרים.אבל אתה צריך למצוא את האיזון הנכון כדי לעזור לאחרים להישאר נאמנים לעצמך. אחרת, לא משנה כמה טוב הכוונות שלך, אתה יכול בקלות "להישרף" ולאבד קשר עם הלב שלך.
4 הישאר נאמן לנתיב שבחרת. לשנות את דעתך ולחזור לחייך הישנים היא הדרך הקלה ביותר לצאת ממצב קשה, אך אם תחזור שוב ושוב לעולם לא תלמד דבר מהטעויות שלך ותתקדם. עליך להיות נאמן לנתיב החיים הנבחר. תכליתיות תיתן לך את הכוח לעמוד באתגרים שעומדים בפניך. לא תמיד קל לעקוב אחרי הלב שלך. אם אתה מרגיש התנגדות פנימית לדרך, בין אם זה לימוד או עבודה ספציפית, אז יהיה טוב לשקול אם ההחלטה הזו באמת תואמת את משאלת ליבך.
- אל תבלבלו התנגדות טבעית וקושי עם ההתנגדות העזה הזו. לפעמים אנחנו מרגישים לא מרוצים וזה בסדר, גם אם אתה בדרך הנכונה. אם אינך בטוח אם אתה עושה זאת, נסה לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו, כגון חבר קרוב או קרוב משפחה.
5 נקו וארגנו את המרחב האישי שלכם. אתה פשוט תופתע כשתבחין עד כמה הסביבה שלך משפיעה על מצב הרוח שלך. לדוגמה, לצבעים יכולה להיות השפעה עמוקה על רגשותיהם של אנשים. וודא שהבית שלך נקי ומסודר. אם אתה לא אוהב את צבע הקירות, צבוע אותם מחדש. קשט את החדר שלך ביצירת אמנות המעניקה לך השראה ונותנת לך הנאה אסתטית. הציב לידך תמונות של אנשים שאכפת לך מהם. ביצוע שינויים פשוטים אלה בביתך יכול לשנות גם את רגשותיך ולהקל עליך לממש את רצונותיך האמיתיים. עומס וחוסר מקום עלולים לגרום לעומס במוחכם, דבר שיגביל את היכולת שלכם לשמוע את קול ליבכם.

חלק 3 מתוך 3: פעל מה שאתה רוצה

1 מצאו פעילויות בהן תוכלו לבטא את עצמכם. ישנן פעילויות יצירה רבות בהן תוכלו להשתמש בכדי להתחבר לנשמה שלכם. חשוב להיפתח אל הלב שלך, הרצונות הפנימיים ביותר שלך. ישנן דרכים שונות להביע את עצמך בטיפול באמנות שיעזרו לך להיפתח למהות שלך וללב שלך. הנה כמה מהם:
- מוּסִיקָה. הצטרף למקהלה או התחל ללמוד שיעורי גיטרה.
- אומנות. הצטרף לקבוצת ציור או פיסול.
- רוקדים. הצטרף לקבוצת סלסה או פשוט עבור לשיעור ריקודים בחדר הכושר.
- תיאטרון. תסתכל מסביב, אולי יש מועדון דרמה אי שם בקרבתו, שאליו תוכל להצטרף. משחק בתיאטרון הוא דרך מצוינת לבטא את עצמך.
2 נסה לכתוב חופשי (כתיבה חופשית). הרצונות האמיתיים והפעילות היומיומית שלך בחיים מוסתרים לעתים קרובות מאחורי חובות וציפיות של מישהו. תרגול כתיבה חופשית יכול לעזור לך לשמוע את ליבך ולהעמיק את מערכת היחסים שלך עם חלק מהותי זה באישיותך.
- בחר נושא ופשוט כתוב על פיסת נייר. הנושא יכול להיות מילה אחת או ביטוי קצר כגון "טיול" או "מה אני חושב על טיולים". הגדר טיימר ל -5 או 10 דקות ופשוט כתוב על הנושא מבלי לחשוב יותר מדי על מה שאתה עושה. אל תתכנן שום דבר מראש. מטרת תרגיל זה היא לאפשר לתת המודע שלך להשתלט עלייך, כך שהוא, ולא נפשך, ישלוט בכתיבתך.
3 תרגלו תשומת לב. ישנן שתי גישות לחיים: להיות ולפעול. מצב ה"פעולה "הוא המצב בו מרבית האנשים מתפקדים כמעט ללא הרף. אנו זקוקים למשטר זה בחברה שלנו, המתאפיינת בקצב חיים מהיר ורמת מתח גבוהה, חשוב לנו להישאר צפים.עם זאת, מצב פעולה יכול למנוע מאיתנו לראות את הצרכים שלנו ולהאט להנות מהחיים. מדיטציית מיינדפולנס יכולה לעזור לך לחזק מצב "הוויה" בחייך שמעודד אותך להתחיל לחיות על ידי הקשבה ללב שלך.
- שב זקוף בתנוחה נוחה. תרגיש בנוח עם תנוחה זו לכמה דקות. התחל לשים לב למה שקורה, למה שאתה תופס. יהיו לך הרבה מחשבות נודדות, תחושות פיזיות והתפרצויות רגשיות לכאורה אקראיות. שימו לב לכל זה ולמה שקורה, נסו להיות סקרנים לגביהם, למרות שלא כדאי להגיב אליהם. דמיין שאתה מדען ואתה רק מתבונן בתהליך מבלי להפריע לו. ברגע שאתה מתרגל לעשות את זה במקום רגוע, מוכן ובטוח, אתה יכול לנסות לעשות את זה בחיי היומיום שלך, אפילו בזמן שאתה עושה דברים אחרים.
4 עשו צעד חשוב. על סמך רשימת המשאלות והמטרות המשותפות שלך בחיים, החליטו לעשות צעד חשוב במידת הצורך. אולי כדאי שתחזור לבית הספר כדי ללמוד משהו אחר; לעבור לעיר אחרת שבה יהיו לך יותר הזדמנויות או שאתה תהיה קרוב יותר למשפחתך; עזוב את העבודה שלך כדי לעשות משהו שמתאים למשאלות ליבך. לפני ביצוע צעד זה, רצוי מאוד לשוחח עם משפחתך או עם חברים כדי לברר מה הם מרגישים לגבי זה ולגייס את תמיכתם.
5 תתחיל בקטן.לא נחוץ לעשות מהפכה מוחלטת בחייך על מנת להתחיל לחיות בהתאם לרצונות לבך. ראה אילו דברים קטנים יש לך בחיי היומיום שלך שיעזרו לך להרגיש יותר בקנה אחד עם עצמך ועם הרצונות שלך. לדוגמה, אתה רוצה לבלות יותר זמן עם החברים שלך או פחות זמן מול הטלוויזיה. תסתכל ברשימת המשאלות שלך כדי לגלות מה אתה יכול לשנות בפעילויות היומיומיות שלך כדי להשיג את מה שאתה באמת רוצה.