תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

מכל הדברים שצריך לעשות ביום, הדבר האחרון שאתה רוצה לחשוב עליו הוא לקום מוקדם בבוקר. כיצד להפוך את הבוקר לנעים יותר ולהתעורר קל יותר, תלמד להלן.

צעדים

1. 1 לקום בבוקר: במידת האפשר, הגדר 3 אזעקות. הניחו את הפעמון הראשון 20 דקות לפני שאתם צריכים לקום. קבע את השני בזמן שאתה צריך לקום, והשלישי - 5-10 דקות מאוחר יותר מהשני. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא באמצעות טלפון נייד, כך שהרבה אזעקות בוודאי יעירו אותך. אם הגדרת שעון מעורר אחד בלבד, הרחק את הטלפון מהמיטה כך שבבוקר תצטרך לקום וללכת אליו כדי לכבות אותו. (הקפד לשמוע את השיחה ממרחק זה!)
2. 2 אם אתה רוצה לישון מספיק ולהרגיש מנוח טוב לאחר השינה, עליך להתעורר באותו זמן בכל בוקר. בנוסף, אם אתה קם רק לאחר השעון המעורר השלישי, ותאפשר לעצמך לישון יותר ולכבות את שתי האזעקות הקודמות, תתרגל להתעלם מהאזעקות, ויום אחד אתה עלול לישון יותר מדי באירוע חשוב רק בגלל שאתה לא שמע את הפעמון!
3. 3 תכנן את הבוקר שלך. תחליט באיזו שעה אתה צריך להתעורר. הנה מה שאתה צריך לחשוב עליו:
   • תחשוב כמה זמן ייקח לך להתקלח, לאכול ארוחת בוקר, לסדר את המיטה שלך וללכת עם הכלב שלך.
   • בנוסף, עליך לצחצח שיניים, לשטוף את הפנים, להתאפר ולסדר את השיער.
   • השאר תמיד זמן במילואים למקרה שמשהו ישתבש. לדוגמה, אם אתה צריך 5 דקות לסירוק השיער שלך, תכנן עוד 5 דקות נוספות.
   • חשב את זמן הנסיעה המשוער. אם מישהו צריך לתת לך טרמפ, אל תגרום לו לחכות, זה לא מנומס. אנא הגיעו לנקודת המפגש כמה דקות לפני הזמן המתוכנן.
4. 4 היצמד לשגרה כל יום: אתה יכול לכתוב את שגרת הבוקר שלך כדי שלא תשכח כלום. אם אתה רוצה, הזמן את זה בבוקר כדי לראות כמה זמן אתה הולך. נסה להתעורר באותו הזמן למחרת בבוקר. אם לוקח לך פחות זמן להתכונן בבוקר מכפי שציפית, מצוין, אבל זו לא סיבה להתעורר אחר כך. אם פתאום משהו משתבש, פשוט לא יהיה לך זמן לשום דבר. הרגל לעשות את אותם הדברים כל בוקר, ועם הזמן זה יהפוך לטבע שני עבורך.

טיפים

• שים את התיק שלך (תרמיל / תיק) ליד הדלת, כך שלא תצטרך לחפש כלום בבוקר.
• שמור על החדר נקי. אם אתה יודע היכן המסרק או המגפיים שלך, אינך צריך למהר למצוא אותם בבוקר. אחסן את החפצים שלך במקום שתוכל למצוא אותם בקלות, אל תערבב הכל ביחד! נקו את החדר בערב כדי שלא תבזבזו זמן בבוקר ותקשיבו להערות של ההורים שלכם על הבלגן. בבוקר, כל שעליך לעשות הוא לסדר את המיטה שלך.
• עשו שיעורי בית בלילה שלפני; בבוקר זה יהיה מיהר ולחץ מיותר.
• ללכת לישון בזמן הנכון; כבה את המחשב, נקה את שיעורי הבית והלך לישון.
• נסה להתעורר 10 דקות לפני שאתה צריך לקום כדי להתאושש משינה ומתיחות.
• לפני היציאה, בדוק שוב שעשית הכל: ארזת את התיק, הכנת שיעורי בית לכל הנושאים, הכנת חומרים לפעילויות חוץ-לימודיות וכו '. אם יש רשימה, בדוק אותה.
• הכינו את הבגדים שאתם הולכים ללבוש בלילה שלפני. אז אתה לא צריך לחשוב מה ללבוש בבוקר. אל תשכח לכלול גרביים נקיים, תחתונים ונעליים. הבגדים צריכים להיות נקיים ומגוהצים.
• בדוק אם המפתחות נמצאים במקום והטלפון טעון.
• בימים בהם אינך צריך ללכת לבית הספר, נסה בכל זאת להתעורר בו זמנית. גם להתקלח בבוקר, לצחצח שיניים וכו '. לפתח הרגלים אלה, ובעתיד, זה יעזור לך להתכונן בשלווה בבוקר, מבלי להיות עצבני מהעובדה שאין לך זמן לעשות משהו.
• לפני היציאה, הסתכל על עצמך במראה, בדוק אם הכל תקין במראה שלך.
• עכשיו אתה מוכן! אני מקווה שנהנית ממאמר זה ומצאת כי עצות אלה מועילות לשגרה שלך.
• לאכול מזונות ארוחת בוקר בריאים.

אזהרות

• כשאתה מפר את המשטר שלך, זה יכול להיות מאוד קשה לשחזר אותו. נסו לא לסטות יותר מדי מהשגרה שלכם, גם בסופי שבוע.