תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

חוויה מחוץ לגוף פירושה שאתה חווה תחום מתוך גופך. חלקם אפילו אומרים שנהגו להסתכל מטה אל גופם הצף מעל! חוויות רבות מחוץ לגוף מתרחשות במקרה במצבי תודעה משתנים - למשל, אתה עלול להימלט מהירדמות, ליפול למצב של כמעט מוות או תחת פעולה של תרופות או תרופות מסוימות. כמו זה. עם זאת, אם אתה סקרן לגבי חווית הבריחה, יש כמה טכניקות פשוטות ובטוחות שתוכל לנסות לחוויה זו. שמור על ראש פתוח והתמקד בגילוי במקום בתוצאות!

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: נסה את "שיטת הבוקר המוקדם"

1. 

   
   
   הציבו יעדים חיוביים ואסרטיביים. לפני שאתה מנסה להיכנס לחוויה מחוץ לגוף, עליך להחליט במודע שתהיה לך את החוויה! הזכר לעצמך את מטרותיך לעיתים קרובות וחזור על כך ככל שזמן הבריחה מתקרב. זה חשוב במיוחד בשעות האחרונות לפני הזמן המתוכנן.
   • אתה יכול לנסות לחזור על ביטוי או מנטרה, כגון "אני אשאיר את גופי במודע היום ואז אחזור אליו."

   האם אתה יודע? אנשים רבים מאמינים שחוויית היציאה מהגוף היא תופעה מיסטית או רוחנית; אחרים מאמינים שזו תופעה פיזית.

   
   

2. 

   קבעו זמן ומקום לברוח. בחר זמן מסוים ומצא "אזור אימונים" נוח ומוכר מחוץ למיטה שבו היית שוכב בדרך כלל, שם תתקיים חוויית הבריחה. אזור זה צריך להיות שקט ונוח שתוכלו להתמקד בו ללא הסחת דעת.
   • לדוגמא, תוכל להחליט "מחר בערב תהיה לי חוויה מחוץ לגוף לאחר השינה" ואז להגדיר את הספה למקום בו אתה מתכוון לברוח.
   • חשוב לבחור מיקום שאינו המיטה הרגילה שלך. אם לא, רוב הסיכויים שפשוט תירדם במקום להיכנס למצב של הכחדה!
   • חשוב על אזור זה כמרחב לחקור את עצמך. אתה יכול אפילו לקשט אותו כדי שזה ירגיש מיוחד יותר. לדוגמא, תוכלו לתלות כדורי קריסטל ליצירת אווירה השייכת לעולם אחר.

3. 

   
   
   הגדר אזעקה שתצלצל 4 שעות לאחר השינה. ישן במיטה הרגילה באותו זמן כרגיל. כשאתה מתכונן למיטה, הגדר אזעקה בשעון או בטלפון כדי להתעורר אחרי 4 שעות של הירדמות.
   • תלוי כמה מהר או לאט אתה נרדם, ייתכן שיהיה עליך להתאים את האזעקות בהתאם. האזעקה אמורה להישמע לאחר שהספק זמן רב לשינה עמוקה של REM (שינה בתנועת עיניים מהירה).

4. 

   ישן במיטה המוכרת שלך וחשוב על מטרתך. כשאתה מתחיל לנמנם, נסה להתמקד לחלוטין במטרתך ליצור את החוויה מחוץ לגוף. זה יהיה הדבר האחרון שאתה חושב עליו במודע לפני שאתה נרדם.
   • אם אתה מוצא את מחשבותיך נודדות, הפנה את המחשבה בעדינות חזרה אל מטרתך.
   • אתה יכול לחזור על ביטוי שנבחר או לאיית כדי לאשר את מטרתך.

5. 

   עבור ל"אזור התרגול "לאחר שהאזעקה מתבצעת. כשאתה מתעורר אחרי האזעקה, קום מהמיטה. שב בשקט במשך כ 15 דקות, ואז עבר לספה או למקום שבחרת לחוויית הבריחה. נסו להיפטר מכל מחשבותיכם וחשבו רק על מטרת הבריחה שלכם.
   • כבה את הטלפון וודא שאתה לא מופרע על ידי חיות מחמד או בני משפחה במהלך האימון.

6. 

   שכב והמשיך להתמקד במטרתך ליצור חווית בריחה. לאחר שעברת למיקום שבחרת, שכב בנוחות על הגב. אתה יכול להשאיר את הידיים משני הצדדים או לשים את הידיים על החזה כדי שיהיה הכי נוח. ממלמל את מטרתך שוב ושוב.
   • לדוגמא, אתה יכול לומר לעצמך, "עכשיו אני עוזב את גופי", או "עכשיו תהיה לי חוויה מחוץ לגוף".

7. 

   דמיין שאתה עוזב את גופך וחוקר את ביתך. כשאתה מרגיש בנוח, עוצם עיניים ודמיין את עצמך עוזב את המקום שאתה שוכב בו. טיילו בשאר חלקי הבית, הביטו בחפצים מוכרים וחקרו כל אחד מהם. הישאר רגוע ופתוח לחוויה זו.
   • לדוגמה, אתה עלול למצוא את עצמך ניגש לציור על הקיר או מרים קישוט מועדף על המדף.
   • הימנע מחשיבה או התמקדות בגופך.
   • ככל שאתה מכיר יותר סוג זה של הדמיה, אתה יכול לנסות לחקור מחוץ לבית שלך. לדוגמה, נסה ללכת ברחוב מחוץ לבית, אפילו לדמיין את עצמך מרחף מעל הבלוק.

8. 

   המשך להתמקד בחוויה שלך מחוץ לגוף בזמן שאתה נסחף לישון. כשאתה מדמיין את עצמך לחקור את הבית, חזור על מטרת חווית הבריחה. המשך להתמקד באופן מודע במחשבות אלה כשאתה הולך לישון.
   • באופן אידיאלי, תיכנס למצב רדום במהלך המעבר חזרה לישון. המצב מחוץ לגוף המתרחש בזמן שאתה נרדם יכול להיות סוג של חלום צלול.המטרה כאן היא לשמור על מודעות ושליטה על מה שחווים כשנכנסים לשינה ב- REM.

9. 

   היה סבלני וכתוב את חוויותיך ביומן. אל תתאכזב אם אינך מצליח בפעם הראשונה! יתכן שתצטרך לתרגל טכניקה זו מספר פעמים לפני שתשיג את התוצאות הרצויות. חשוב על זה כעל מפגש מדיטציה מרגיע, ואל תתמקד רק בתוצאות. אחרי כל אימון, כתוב את כל הפרטים הקטנים ביותר ביומן שלך המוקדשים לחוויה מחוץ לגוף.
   • יומן יעזור לך ליצור ולהבין את חוויותיך. אתה יכול גם לעקוב אחר ההתקדמות ביתר קלות!
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 2: השתמש בטכניקות הדמיה

1. 

   שכב על הגב במצב נוח. מצא מקום שקט ונוח שבו אתה יכול לשכב בשקט וללא הסחת דעת. אתה יכול לשכב על מיטה, ספה, מזרן יוגה או אפילו על הדשא אם אתה מוצא מקום חיצוני חם שבו לא תפריע לך. נסו לשמור על דעתכם.
   • אתה יכול להשאיר את הידיים על החזה או על הצדדים שלך - כל עוד נוח לך.

2. 

   דמיין שאתה צף מעל המיטה או הרצפה. כשאתה מתחיל להרגיש בנוח, עצמך עיניים. נסה לדמיין את גופך מתנשא בעדינות על המשטח עליו אתה שוכב.
   • נסה להתמקד לחלוטין בתדמית שלך ובתחושת הרחף. אם המיקוד שלך אבד, החזיר אותו בעדינות.

   עֵצָה: טכניקה זו היא סוג של מדיטציה חזותית. מצא את טכניקות ההדמיה הבסיסיות שהונחו לבנות את הכישורים הדרושים לסוג זה של בריחה.

3. 

   החזק את המיקום הזה עד שאתה כבר לא יכול להרגיש את המיטה או את הרצפה. בזמן שאתה מדמיין את עצמך צף, נסה להרגיש ולדמיין את עצמך. דמיין שמתחתיך חלל ריק. המשך להתמקד בתחושות אלה עד שאתה כבר לא מרגיש את המשטח הקשה שמתחת.
   • יתכן שתצטרך להמשיך לדמיין את עצמך "מרחף" לזמן מה לפני שתגיע למצב זה של רגישות. אם אתה מוצא את עצמך מוסחת, קח כמה נשימות עמוקות ונסה שוב.

4. 

   דמיין את עצמך מסתובב כדי לחקור את החדר. ברגע שאתה מרגיש שאתה באמת מתנתק מהשטח שמתחת, דמיין את עצמך נע לאט למצב אנכי. דמיין שאתה מסתובב או מרחף בחדר, מתבונן בחפצים ופרטים שונים ברחבי החדר. נסו לא לנתח את מה שאתם רואים ועושים - תנו לחוויה להתפתח.
   • יתכן שתתפתה לחזור ולהסתכל על גופך, אך אל תנסה לעשות זאת כשאתה חדש בשלבים האחרים של התהליך! אם לא, אתה יכול לשבש את חווייתך מחוץ לגוף - המחשבה על גופך עלולה להחזיר אותך אליו.

5. 

   תרגלו טכניקה זו כל יום עד שתוכלו לבצע כל צעד בנוחות. זוהי טכניקת בריחה חזותית שיכולה לקחת זמן רב לתפיסה, אז אל תתייאש אם היא לא עובדת בפעם הראשונה. תרגלו כל שלב וחזרו עליו עד שתעשו זאת בקלות ובנוחות.
   • זה יכול לקחת כמה חודשים של תרגול כדי ללמוד כל שלב בטכניקה. לדוגמא, ראשית התמקדו בהדמייתכם המרחפים מעל גופכם, בהדרגה להגיע לרמה של חוסר תחושה מתחת לגופכם וכו '.
   פרסומת

עֵצָה

• יתכן שתגלה שהדרך הקלה ביותר להתחיל היא לחקור את הסביבה שלידך, כמו הבית או החדר בו אתה שוכב. ככל שתהיה מיומן יותר בכניסה למצב הטראנס ולתמרן אותו, תוכל להתחיל לחקור אזורים רחבים יותר. יש הסבורים כי הם יכולים להתעלות מעל תחום הגוף ולחקור תחומים אחרים בחוויה מחוץ לגוף.
• אנא התאזר בסבלנות. השגה מודעת של תודעה מחוץ לגוף דורשת תרגול.
• אין שום דרך לדעת אם אתה "באמת" עובר את מצב היציאה מהגוף - זה תלוי איך אתה מרגיש ואיך אתה מרגיש כלפי האירוע. באופן אידיאלי, תהיה לך תחושה מאוד חזקה של הפרדה מגופך. יתכן ותראה את גופך במהלך חוויה מחוץ לגוף.
• כדי לסיים את החוויה שלך מחוץ לגוף, פשוט התמקדו במחשבה לחזור לגופכם. אתה יכול גם לחזור לגופך כאשר אתה מופרע על ידי צרכים פיזיים (כגון רעב או צורך ללכת לשירותים) או על ידי כוחות חיצוניים, כגון רעש חזק.
• ישנן טכניקות רבות היוצרות חווית בריחה. אם שיטה אחת לא עבדה בשבילך, היכנס לאינטרנט כדי למצוא מידע על שיטות אחרות שתוכל לנסות.