תאהב שוב את בן / בת הזוג שלך

תוֹכֶן

לדרוך
חלק 1 מתוך 3: שינוי התנהגותך
חלק 2 מתוך 3: עושים דברים ביחד
חלק 3 מתוך 3: עבודה על סליחה
טיפים

אנשים רבים מתמודדים עם ויכוח עם בן / בת הזוג לילה אחר לילה. הם כמעט מאחלים שיוכלו לברוח ולמצוא חיים טובים יותר במקום אחר. ככל שהם מתווכחים, כך קשה יותר להיות בעלי רגשות חיוביים זה לזה. פעמים רבות, אחד מבני הזוג מתייאש וחווה תחושות של חוסר תקווה בנוגע להישרדות היחסים. כדי לצאת מהסלוט הזה, אתה באמת צריך לרצות שהקשר שלך יעבוד שוב.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: שינוי התנהגותך

תפסיק לבקר. במקום לבקר את בן / בת הזוג שלך על ידי חשיפת מה שאתה לא אוהב בו או בה, החלף אותו בתגובה - ספר כיצד ההתנהגות של האדם האחר גורמת לך להרגיש, בין אם זה פחד, בושה, הרגשה לא אהובה וכו 'כשמישהו יודע בדיוק למה התנהגות היא בעיה - ומדמיינת אותה, מכיוון שהם צפויים לחוות את אותם הרגשות - יש סיכוי גבוה יותר שיש להם תגובה מנומסת.
- דאג לתת משוב בצורה מכובדת, והשאיר סרקזם וכעס מחוץ לקולך. אתה יכול לתרגל סליחה בכל פעם לפני שאתה נותן משוב.
- אתה צריך גם לשים את דעתך מחוץ למערכת היחסים, ולשים לב שלמרות שהאדם האחר אינו בן הזוג שלך לחלום, הוא / היא בדרך כלל טובים, מה שמאפשר לך לקבל את האחר ללא תנאי, למרות הדברים הקטנים שאתה עושה. לְגָרוֹת.
- כשאתה מגלה שמתעוררת בראשך מחשבה ביקורתית, קח את המחשבה הזו והפנה אותה לקבלת בן / בת הזוג שלך בכללותה.
חפש את הטוב. על מנת להפסיק לבקר את בן / בת הזוג שלך, תצטרך לחפש את הדבר הנכון. פיתח חשיבה חיובית ומעצימה - כשאתה חושב שוב / דבר עליו משהו שלילי, החלף אותו במשהו שאתה מעריץ, ותגמול את עצמך על המאמץ. הוכח כי תגמולים עוזרים לנו ללמוד ולקיים הרגלים חדשים.
- גמל את עצמך במשהו קטן, כמו מעט שוקולד, פרק של תוכנית שאתה נהנה ממנה, או אפילו מיני הפסקה ממשימה מונוטונית.
להיות חיבה. חיבה פיזית היא אחת הצורות הברורות ביותר להעברת אהבה וטיפול. מחקרים מראים שאפילו טפיחה תומכת על הגב מניע את התלמידים להתנדב בתדירות כפולה. עיסוי ממישהו שאוהבים יכול לרסן דיכאון ואף להקל על הכאב. חיבה פיזית ומילולית יכולה להעביר את מה שמילים אינן יכולות ולעזור להציל נישואין.
- השתמש בתנועות פשוטות, כמו טפיחה על הכתף כאשר האדם האחר עשה משהו נכון, נשיקה על המצח או נגיעה באצבעות.
- מחמאות משדרות גם חיבה, כמו לומר לאשתך שהיא הכינה אוכל טוב או לספר לך כמה שמחת עם משהו שבן הזוג עשה בשבילך.
שימו לב לאדם האחר. מתן תשומת לב לבן / בת הזוג לא מחולק חשוב להראות לו / ה כמה הוא / ה חשוב לך / ה. אם אתה או בן / בת הזוג שלך צופים בקביעות בטלוויזיה בזמן שהשני רוצה לדבר, מסתכל בחדר או גולל בדואר או עוסק במספר כלשהו של הסחות דעת בזמן שהשני מנסה לנהל שיחה, אז אתה לא באמת שם לב שלך בן זוג. במקום זאת, התמקדו בעיני בן הזוג בזמן שהם מדברים.
- התמקד באחר כאשר אתה מבין שהם אומרים לך משהו.
- תודה לאדם האחר כשהוא אומר משהו מרומם או חביב, מכיוון שזה מצביע על כך ששמעת אותם.
- בואו עם מתנה, רצוי משהו שבן הזוג שלכם דיבר עליו לאחרונה.
הקשיבו לבן / בת הזוג שלכם. דבר נוסף שמלווה בקשב הוא להקשיב היטב. הקשבה פעילה פירושה לחכות לאדם האחר שיסיים לדבר ואז להגיב - אין צורך לתקן את הבעיה. הגיב לדברים שהאחר אמר על ידי שיתוף חוויה דומה עם בן / בת הזוג שלך.
- צור קשר עין כאשר האדם האחר מדבר, או בקש מהשני להביט בך כשאתה מדבר.
זיהוי דברים חדשים על בן / בת הזוג שלך. אם אנשים היו יחד הרבה זמן, רוב הסיכויים ששניכם התחלפתם לאורך השנים, במיוחד אם יש לכם ילדים ביחד. קח את הזמן להכיר שוב את האדם האחר. שאל שאלות לגבי מה הוא אוהב או לא אוהב. אם האדם האחר לא בטוח מה הוא / היא רוצה, הציע ללכת למסעדה יחד כדי לברר.
- עשו כמיטב יכולתכם לדאוג לדברים שהאדם האחר אוהב, בין אם זה מתנות, בבית או כשאתם יוצאים לטיולים.
להיות ידידותי. היו נחמדים זה לזה במודע. המשמעות של זה עשויה לבצע הקלטת שמע של האינטראקציות שלך ולהאזין בחזרה כדי לראות כמה אתה מתקוטט. אתה יכול להכין רשימות של מה שמעצבן אותך באדם האחר ולרשום כיצד אתה מגיב בדרך כלל. התחייבו להגיב אחרת בכל פעם שהאדם האחר עושה את אחד מעשרת הדברים הללו.
- אתה יכול להיות אדיב גם על ידי טיפול באדם האחר, כמו לבשל עבורו, לעזור בפרויקט או להפתיע את בן / בת הזוג שלך במשהו שאתה יודע שהוא היה רוצה.
- אל תבחר בדברים שליליים, קריטיים או שליליים אחרים.
הבהיר מה אתה צריך. אם תשנה את התנהגותך מבלי לספר על כך לבן / בת הזוג שלך, ייתכן שאתה מצפה לשינוי במערכת היחסים שלך מבלי שבן זוגך יידע מדוע אתה מאוכזב אם לא. ספר לבן הזוג על הנחישות שלך לשפר את מערכת היחסים שלך ומה שאתה מחפש אצל בן / בת זוג.
- אם אתה בדרך כלל מנחה את משאלותיך בעבור האחר, נסה להפוך את ההרגל הזה ולהביע את מבוקשך לפני שאחרים יעשו זאת.

חלק 2 מתוך 3: עושים דברים ביחד

העמיד פנים שאתה יוצא לראשונה. במאמץ לרצות את בן / בת הזוג אם אתם ביחד הרבה זמן, נסו להעמיד פנים שאתם בזוגיות חדשה. צאו יחד ושאלו שאלות בסיסיות. אתה עלול להיות מופתע לגלות שהצבע המועדף עליהם השתנה או שהאוכל המועדף עליהם לא היה ספגטי במשך שנים.
- אם עדיין יש לך ילדים צעירים, שכר בייביסיטר.
- הסכימו לצאת מדי שבוע כדי שתהיו בטוחים שלמרות חיים עמוסים אתם עדיין יוצאים זה עם זה.
עשו דברים חדשים ביחד. נסה דברים חדשים כחלק מתוכנית ההיכרויות החדשה שלך. עבור למקומות שאתה ובן זוגך מעולם לא היית בעבר, במיוחד למקום אליו תמיד רצית להגיע. נסה פעילויות חדשות בעירך, או סע לערים או ארצות אחרות. יצירת טקסים חדשים עם בסיס רומנטי יכולה לטפח רגשות אהבה.
- אתה יכול להשתמש באסטרטגיית הדברים החדשים כדי להפתיע את בן / בת הזוג שלך במשהו שתמיד רצו לעשות.
תחייה מחדש זיכרונות ביחד. חשבו על התקופה בה הכרתם, ללא ביקורת אחד על השני ועם קבלה ללא תנאי. דברו על הדייט הראשון, התקופה האהובה עליכם יחד וכמה יפה החתונה, וחשבו על כל הפעמים שהחזקתם ידיים ועשיתם דברים מהנים ביחד. קישור זיכרונות לרגשות יכול לעזור להחזיר את התחושות הללו.
עשו דברים ביחד שלא עשיתם הרבה זמן. כשנזכרת בימים הראשונים של מערכת היחסים שלכם, אולי חשבתם על כל הדברים שעשיתם יחד אבל הפסקתם כי החיים היו עמוסים מדי. צרו את הדייט הראשון ההוא מאפס, או פגשו חברים שלא ראיתם הרבה זמן.
- על ידי עשיית דברים שהיית רגילה אליהם ושהיו לך רגשות חזקים כלפי בן הזוג שלך, אתה יכול לזכור זאת ולעזור לך להרגיש זאת שוב.

חלק 3 מתוך 3: עבודה על סליחה

רשמו דברים שמעצבנים אתכם. יתכן שאיבדת את אהבתך לבעלך בגלל משהו שעשו שפגע בך עמוקות. הדרך היחידה להחזיר את אהבתך לבן הזוג לאחר רגש כזה היא לסלוח לאחר. התחל על ידי רישום מה בן הזוג שלך עשה כדי לגרום לך לכעוס כל כך.
- זה יכול להיות משהו גדול, כמו רומן או בגידה, או הרבה דברים קטנים כמו להתעלם ממך, לשקר וכו '.
- רישום זה יכול לעזור לך להרהר ולארגן את מחשבותיך כך שלא תצטרך לחשוב עליהם יותר.
כתוב את הדברים שפוגעים בך. אותם דברים שמכעיסים אותך כנראה פוגעים גם בך, אבל אתה יכול להיפגע ללא כעס. ערכו רשימה נוספת של כל הדברים שאתם יכולים לחשוב עליהם שבן הזוג שלכם פגע בהם. אתה יודע שכואב לך כשזה מעורר תגובה רגשית כשאתה חושב על זה.
- שוב, הדברים האלה יכולים להיות גדולים, כמו רמאות, או שהם יכולים להיות הרבה דברים קטנים כמו לשכוח יום חתונה, לא לעזור בעבודות הבית וכו '.
הרחיבו סליחה. כעת, לאחר שהכנתם את הרשימות, הגיע הזמן לשחרר את הכעס, הכאב והכאב שלכם על ידי סלח לבן הזוג. בדרך כלל מדובר בתהליך מתמשך (ועשוי להיות כרוך בדמעות רבות), לכן כדאי להיעזר באדם אהוב או יועץ / מטפל שיעזור לך לעבוד ברשימה שלך.
- יכולות להיות סיבות רבות מדוע אתה מתקשה לסלוח לבן הזוג שלך, וללמוד סיבות אלו יכול לעזור לך להרפות מהכעס שלך.
בקש מבן / בת הזוג שלך לרשום עליהם את אותם הדברים. רוב הסיכויים שבן הזוג שלך בנה כלפיך הרבה שליליות, בדיוק כמוך כלפי בן / בת הזוג שלך. בקש מבן הזוג שלך לרשום את הדברים שעשית שפגעו או הכעיס את האחר. אינך צריך לבקש מבן הזוג שלך לסלוח לך בשלב זה, רק תסתכל על הדברים בזוגיות שלך שפוגעים בהם.
בקש סליחה. חזרו בתשובה על דברים ברשימת בן הזוג ובקשו לסלוח לכם. תשובה פירושה בחירה לנקוט בדרך אחרת, לכן אתה מסכים להפסיק לעשות את הדברים שפגעו והכעיסו את האדם האחר.
- זה לא אומר שפתאום אתה יכול לעצור התנהגות שהייתה הרגל מזה שנים, יותר ממה שבן הזוג שלך יצליח. שניכם תצטרכו להיות סבלניים במהלך תהליך זה.

טיפים

אם בן / בת הזוג שלך לא מעוניינים להחיות את האהבה בין שניכם, גם לאחר שהסברתם שאתם מתקשים לאהוב אותו / לה שוב, יתכן שתצטרכו לפתוח בשיחה עם בן / בת הזוג שלכם כדי להיות מאוד מבהירים מה אתם להרגיש. אם אתה חושד שהאדם השני בוגד בך או יודע שהאדם השני בגד בך מבלי להרגיש אשם בקשר לכך, שקול צעדים אחרים, כגון קביעת פגישה עם יועץ.
חפש עזרה מבחוץ, כגון יועץ, מטפל או בן משפחה מהימן אם בן / בת הזוג שלך לא מגיב למאמציך לאהוב זה את זה שוב.