איך להיות מגניב

תוֹכֶן

צעדים
חלק 1 מתוך 3: בניית מצב הרוח
חלק 2 מתוך 3: התנהגות בלתי מופרעת
חלק 3 מתוך 3: אורח חיים בלתי מעורער
אזהרות

דאגות וספקות מתמידים יכולים לרדוף אותך מדי יום ולהגביר את רמות המתח שלך. רגשות כאלה ורמות מתח גבוהות מקשים עלינו לעשות מה שאנחנו אוהבים או נהנים ממנו. כוון מעט את התודעה שלך - ואתה תהיי רגועה ולא תתני לצרות להציק לך. אתה עשוי מבצק יציב ואף אחד לא יכול לבלבל אותך. "ואלוהים אתו" אינו המוטו שלך, הוא עליך!

צעדים

חלק 1 מתוך 3: בניית מצב הרוח

1 חפש את הצד הקומי של הכל. היתרון של שוויון נפש הוא לא להיות מאושר, אבל לא להתעצבן, לכעוס או להיות מתוח. וכיצד ניתן להשיג זאת? ובכן, התחלה טובה - אם הכל נראה לך מצחיק. בדיוק כמו שיש משהו טוב בכל דבר רע, יש גם צד מצחיק ברוב המצבים.
- למרות שהדוגמה פשוטה, בואו נדמיין שמעדתם ונפלתם ממש על במה של טקס פרסים. במקום לשרוף מבושה, עדיף להעמיד פנים שזה נועד ולקבל את הפרס שלך מהרצפה, או להרים ידיים במחווה "טא-דאם" שקטה ולמשוך את כל תשומת הלב לעצמך. תנו לאנשים לצרוח ולזרוק לעצמם.
2 תעמיד פנים שאין לך את הגן בושה. לכולנו יש קול בראש שאומר לנו להיראות מגניבים ולהתנהג חברתית. באופן כללי, הקול הזה חכם למדי - הוא עוזר לנו ליצור חברים, להתחבר ולהפוך את החיים לקלים יותר. אבל לפעמים זה מונע מאיתנו לצאת מהמסלול המוכה, לא מאפשר לנו לצמוח ופשוט גורם לנו לאנשים חרדים, מעוררי רגשות ופוחדים. במקום זאת, העמיד פנים לרגע שאין לך את זה. איך היית מתנהג? מה הגוף שלך היה אומר לעולם? זוהי שוויון נפש.
- אנו עושים כל כך הרבה כדי להימנע מבושה ולהרגיש מתקבלים. אם לא הייתה לך שאיפה זו, מה היית עושה אחרת? האם זה באמת יפריע לך שקטיה תרצה את הנעליים שלך, או שמאשה תענה על הודעתך? כנראה שלא. התחל בהתמקדות בשוויון נפש במשך כמה דקות ביום עד שזה קורה באופן טבעי רוב הזמן.
3 פחות לדאוג לדברים שאתה לא יכול לשנות. העולם יגמר מתישהו. האם אתה מודאג מכך? כנראה שלא. לפעמים אמא שלך לובשת סוודרים נוראים. האם זה מטריד אותך? בְּקוֹשִׁי. אם אינך יכול לשנות זאת, אין טעם לדאוג. מה אתה יכול לעשות? לדאוג מזה ... ואז לדאוג קצת יותר? כֵּן. זה לא הגיוני.
- אז מתי המורה שלך מכריז על המבחן הלא מתוכנן? אין תגובה ממך. אין טעם לדאוג לגבי זה.הדבר היחיד שצריך לדאוג לך הוא כיצד להתמודד עם זה היטב. ומתי התשוקה שלך לא מצליחה להגיב למסר שלך? תמשיך הלאה - אתה תרגיש את זה בכל מקרה.
4 אל תיקח את עצמך (או כל דבר אחר) יותר מדי ברצינות. כל החיים הופכים לקלים מאין כמותם כשמגיעים למסקנה שאין בהם כל כך הרבה חשיבות. כולנו רק גרגירי חול דקים על הפלנטה הכחולה המדהימה הזו, ואם משהו לא הולך בדרכנו, ובכן, כך פועל העולם. טוב ורע יקרו. למה להתעסק בזה כל כך?
- סביר להניח שפגשת מישהו שלוקח את עצמו הרבה יותר ברצינות ממה שהוא צריך. הם עצבניים וכל הזמן מודאגים ממה שאנשים אחרים חושבים על הפעולות שלהם, המילים או המראה שלהם. למעשה, אף אחד לא באמת חושב עליהם. אפילו להסתכל עליהם הוא מתיש כי הם כל כך מאומצים. תהפוך להיפך מאדם כזה, ושוויון נפש יגיע.
5 קח יוגה. בנוסף להיותה דרך מצוינת לשרוף קלוריות ולשמור על שריריך, יוגה היא גם פנטסטית לעזור לך להיפטר מהטרטור הנפשי שיש לרבים מאיתנו. על פי מחקרים רבים, "יוגים" סובלים פחות מלחץ, חרדה ואף מתהדרים בלחץ דם נמוך יותר. אם אתה מוצא אתגר לשנות את צורת החשיבה שלך, יוגה יכולה לעשות זאת עבורך.
- תרגילי נשימה עמוקה הם רעיון טוב נוסף. ריכוז בגוף ובנשימה מוציא אותך מהתודעה שלך לכאן ועכשיו. אתה מתמקד במציאות מוחשית יותר, כמו הכיסא שאתה יושב בו, שנוגע בעור שלך או בטמפרטורת החדר - לא משהו שחווית לאחרונה.

חלק 2 מתוך 3: התנהגות בלתי מופרעת

1 תהיה הגרסה הבוגרת של עצמך. כאשר אנו דואגים ודואגים, אנו מתמקדים גם בעצמנו והופכים לאנוכיים. פתאום הכל מתחיל להסתובב אני אני אני וכל מה שאתה צריך אתה צריך לקבל את זה עַכשָׁיו במילים אחרות, אנו הופכים לילדים. הכירו את החלק הזה בעצמכם (לכולנו יש אותו), ובמקום זאת בחרו מבוגר בעצמכם (גם לכולם יש אותו). כיצד יגיב החלק המבוגר והבוגר ממך?
- נניח ששלחת הודעה לחבר שלך או לחברה שלך. עדיין לא הגיעה תשובה. השעון מתקתק, הדקות חולפות ואתה עוֹד לא ענה. ילד רוצה להגיב לך: "מה אתה עושה? למה אתה לא עונה?! האם יש משהו לא בסדר? האם זה באמת אפשרי?!" לא. אתה לא. במקום זאת, אתה מרים ספר. אם הם לא כותבים בחזרה, כלום. בכל זאת, אתה כבר לא זוכר מה כתבת להם.
2 אל תציג מגוון רחב של רגשות. עצם הייעוד של שוויון נפש הוא להיות רגוע ונינוח, אפשר לומר, 24 שעות ו -7 ימים בשבוע. אתה עשוי לגלות מעט עניין או אושר - או אפילו מעט תסכול או חוסר שביעות רצון - אבל מתחת לכל זה, אתה עדיין רגוע כמו מכווץ בואה. זה לא קשור לאדישות וחוסר רגש, אלא להיות מגניב.
- לדוגמה, העיסוק שלך אומר לך לרדת. לעזאזל. זה מבאס. אתה רוצה לבכות וליילל, להתענג על הרגשות שלך, אבל החלק הרגוע שבך יודע טוב יותר. ואתה לא רק אומר "בסדר", ותמשיך הלאה כאילו כלום לא קרה, כי זה אכן קרה. כשאתה מדבר עם החברים שלך על זה, אתה יכול להגיד משהו כמו, "אחי, זה עלוב. הלוואי שזה לא הצליח, אבל אני ממש שמח שלא ביקשתי ממנה לצאת!"
3 אל תשקיע בדעות של אחרים. אתה יודע מהי דעה, נכון? לכולנו יש את זה. לנסות לרצות את כולם ולרצות את כולם זה בזבוז מאמץ, כי זה פשוט לא יקרה. זה לא משנה מה אחרים חושבים עליך; החיים ממשיכים לא משנה מה. יתר על כן, האם תזכור מה קטיה אמרה על השיער שלך בעוד שבועיים? לא. לכן אין לייחס לזה חשיבות כזו. אתה עושה שלך ו זה מה ש יש את המשמעות.
- כאשר רק הדעה שלך נחשבת, יהיה לך קל יותר להישאר רגוע ונינוח יותר. במילים אחרות, שמור על קור רוח. אתה בשליטה את כל הדעות שלךזה משנה. עד כמה התחושה הזו נפלאה? אתה לא יכול לעקוב אחר כל השאר ואסור לך אפילו לנסות.
4 שימו לב לשפת הגוף שלכם. גם אם נגיד את הדברים הכי רגועים וקרים, לפעמים הגוף שלנו בוגד בנו. הקול שלך אומר, "זה בסדר. אל תדאג", כאשר אדים יוצאים מהאוזניים שלך וידיים שלך נצמדות לאגרופים. אין כאן הרבה חדשות: כולם יבחינו בכך. לכן, כאשר אתה מדבר ברוגע, וודא גם שהוא מאושר על ידי גופך.
- מיקום הגוף נקבע בדרך כלל על פי המצב. הדרך העיקרית להיראות מודאגת וחרדה (ו לֹא בשלווה) - זה אם השרירים שלך מתוחים. אם אתה חושב שהגוף שלך יכול לוותר עליך, צפה מעליו מכף רגל ועד ראש, ובדוק במודע אם כל חלק ממנו רגוע. אם לא, תרגע אותה. מכאן, שוויון רוחני יכול להתעורר.
5 פיתחו את כתפי הכתפיים המושלמים. אם מישהו בא אליך עם רכילות טרייה, זוהי תגובתך אליה תפנה. זה לא חייב להיות כתף משיכה אמיתי, אבל בבסיסו זה ישווה. "הו נהדר. איך שמעת את זה?" - "כתף" מילולי טוב כאשר מצפים לשמוע ממך: "אוי אלוהים, אתה רציני?!" במקרה שלך, למעשה, הכל נכנס לאוזן אחת ונכנס לשניה.
- זה גם רעיון טוב להיות בעל גישה משיכה בנטלית. חלב שנשפך? רְעִידָה. ובכן, אתה כנראה צריך לנגב את הכתם, נכון? האם השמנת כמה קילוגרמים מיותרים? רְעִידָה. עוד סלט היום.

חלק 3 מתוך 3: אורח חיים בלתי מעורער

1 לך בדרך שלך. אותם אנשים שאינם שוויוניים (זועמים, אם תרצו) עסוקים בהתאמת חייהם למה שאחרים רואים כנורמליים. הם כל כך משתדלים לשמור על הכל כדי להתקבל ולאהוב אותם. בקצרה, הם דואגים יותר מדי... ועל הדברים האלה שלא שווים את זה. אל תחזור על אורח חייהם או של מישהו אחר - לך בדרך שלך. לא אכפת לך מה אחרים אומרים - אתה תעשה מה שמביא לך אושר.
- זה עוזר מסיבות רבות. בדרך זו אתה כל הזמן עסוק, אתה יוצר חברים חדשים רבים, ואתה גם מרגיש שמח ומרוצה. ככל שהעולם שלך גדול יותר כך כולם מקבלים פחות. אדם אחד שעשוי היה לעצבן אותך בעבר כבר לא מסוגל לעשות זאת מכיוון שאתה מכיר עשרות אותם אנשים.
2 תבין שיש לך הרבה דגנים. בואו נשתמש בדוגמה זו: נניח שאתה רוצה לשתול גינה, אבל יש לך רק זרע אחד. אתם שותלים את הדגן הזה בזהירות רבה, צופים בו יום ולילה, דואגים ששום דבר לא ייצא ממנו, אולי אפילו תוך כדי כך תהרסו אותו. למרבה המזל, החיים האמיתיים אינם עוסקים בגינה שלך. יש לך כל כך הרבה זרעים שאתה בקושי יודע מה לעשות עם כולם! אפשר לפזר קצת כאן, קצת לשם, ואז לראות מה קורה. כמה זה חשוב לך? ובכן, מספיק חשוב. אתה רוצה שהגינה שלך תפרח. אבל האם אתה עומד להישאר ער כל הלילה ולדאוג לדגן קטן? מה עוד.
- זו דרך קצת פיגורטיבית לומר שיש הרבה דברים בחיים שלך. אם דבר אחד לא עובד, טוב, זה בסדר. ישנם אלף דברים אחרים בחייך שהולכים מצוין, תודה להם על כך. כך שאין צורך לדאוג. אם ה"זרע "הזה לא יעלה, תשתול עוד אחד.
3 אפשרו לאחרים ליזום ברוב התוכניות. דרך נוספת להיראות רחוקה משוויון נפש היא לפעול בלהט מדי. אתה תמיד זה שמתרגש ושופע רעיונות, מנסה לגרום לאנשים לעשות משהו. האט קצת חדשנית לוהטת. כדי להיות רגוע, עליך לפנות אליהם ברוב המקרים. אתה מוכן להשתתף, אך אתה רק נוסע בטיסה.לא קפטן הספינה.
- זה מה שמדאיג רוב זְמַן. אתה לא רוצה להיות אדם ריק וטיפש שיוצא רק על רעיונות טובים של אחרים. אתה גם רוצה שחבריך יידעו כמה אתה מעריך אותם. אם אתם מוזמנים, הבהירו כי נהניתם ובפעם הבאה תוכלו לערוך מסיבה, למשל, בביתכם. אחרי הכל, חברות היא דרך דו כיוונית.
4 עזוב בעיות בבלמים. כשעידינה מנזל בשיר שלה אומרת: "עזוב, עזוב", היא לא צוחקת. אם מטוטלת מצב הרוח שלך מנסה להתנדנד שמאלה או ימינה, עצרי לרגע. ספר עד 10 ותן לזה ללכת. התמקדו ברוגע, בשלוות הרוגע שלכם. ככה. אין ספק שאתה מאושר או כמובן שאתה עצוב - אבל אתה לא נותן לזה להשפיע עליך. מה הטעם בזה?
- אם משהו באמת מפריע לך ואתה מנסה להילחם בזה, פשוט אמור לעצמך שאתה מודאג מזה מחר. אבל כל עוד התודעה שלך חופשית, אתה יודע שתחזור לזה תוך 24 שעות. מה קורה לאחר מכן? מחר מגיע או שאתה כבר לא זוכר ממה לדאוג, או שאתה כבר מרגיש הרבה יותר טוב (או לפחות יש לך יותר שליטה על הכל) בגלל מה שקרה.

אזהרות

זכור כי הניטרליות נראית בצורה הטובה ביותר בזמנים בהם יש עומס רגשי כבד. זוהי הדרך הטובה ביותר להסתיר את רגשותיך ולא להפחיד אנשים אחרים. איכות זו יכולה להגדיר אותך כאדם קשוח עם סיבולת אבן.
היו קשובים לרגשות של אחרים. יותר מדי שוויון יכול לפגוע באנשים ולהרחיק אותם ממך. למרבה הצער, זה יכול גם להפחיד את ההתלהבות שלך אם אתה לא זהיר.