תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: עודד אותה להיות מאושרת
• שיטה 2 מתוך 3: גרמו לה לחייך
• שיטה 3 מתוך 3: תמכו בחבר בדיכאון

לגרום לחבר להיות מאושר יותר היא משימה לא פשוטה, מכיוון שלכל אדם יש מושג "אושר" משלו. עם זאת, תוכל למצוא דרכים לעודד אותה. תוכל גם להציע לה תמיכה אם היא עצובה או בדיכאון.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: עודד אותה להיות מאושרת

1. 1 תהיה מאושר בעצמך. אחת הדרכים הטובות ביותר לגרום לחברים שלכם להיות מאושרים יותר היא להיות מאושרים יותר בעצמכם. במילים אחרות, אנו מואשמים בחיוביות רבה כאשר אנו מוקפים באנשים עליזים. באופן דומה, האושר שלך יועבר לחברים שלך.
2. 2 לבלות זמן ביחד. מערכות יחסים, ללא קשר לסוגן, הן המפתח לאושר. אז אם רק תסתובב עם חבר שלך, שניכם תהיו מאושרים יותר. הקפידו לעודד אחד את השני ולהראות גם הערכה למערכת היחסים שלכם.
   • לדוגמה, אתה יכול להראות שאתה מעריך ידידות על ידי חזרה קבועה, "אני רק רוצה שתדע כמה אני שמח שיש אותך בחיי", או על ידי שליחת חבר גלויות מדי פעם.
3. 3 לגרום לה לצחוק. אין פלא שהם אומרים, "צחוק הוא התרופה הטובה ביותר". צחוק יכול לגרום לך להיות מאושר ובריא יותר, אז נסה לגרום לחברים שלך לצחוק עם בדיחות או אפילו אירוניה עצמית (בצורה קלילה).
4. 4 הגבירו את ההערכה העצמית של חברכם. כל אדם צריך לשמוע מדי פעם שהוא חכם, חזק ונאה. אל תפחד לספר לחבר שלך את הדברים האלה, כיוון שהם יכולים לעזור לה להיות בטוחים יותר ולהעצים את ההערכה העצמית שלה. נסה להמציא מחמאות אישיות לאדם ספציפי כדי שידע שאתה באמת מתכוון לזה.
   • למשל, המשפט: “אני ממש מתרשם מהאופן שבו אתה מקדיש את הזמן להקשיב לכל מי שאתה פוגש. זה מראה כמה אכפת לך מאנשים אחרים. "זוהי מחמאה אישית יותר מאשר" אתה מאזין טוב ".
5. 5 עזרו לה לראות את הצד החיובי. לדוגמה, אם חברך מנדנד לגבי מצב בעבודה, עזור לה לראות את הצד החיובי. זה לא אומר שאתה צריך להפחית את רגשותיה. הקשיב היטב לבעיה שלה לפני שתגיב. עם זאת, נסה לעזור לה על ידי שאלת שאלות מובילות כגון "מה ניתן לעשות כדי לשפר את המצב?" - או: "מה טוב קרה בזמן האחרון בעבודה?"
   • מחקרים מראים כי אותם אנשים שבוחרים לחפש חיוביות לומדים להיות אופטימיים יותר באופן כללי, מה שעושה אותם מאושרים יותר.
6. 6 נסו משהו חדש ביחד. אושר אמיתי מגיע בין השאר מהרפתקה. המשמעות היא שאולי תצטרך לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך ולנסות משהו חדש, ובתמורה תרכוש פעילויות אהובות חדשות. אם אתה רוצה שחבריך יהיו מאושרים, עודד אותם לנסות איתך דברים חדשים.
   • לדוגמה, עבור למסעדה חדשה, חקור ערים סמוכות או מצא תחביב חדש ביחד.

שיטה 2 מתוך 3: גרמו לה לחייך

1. 1 התקשר אליה. בחר זמן בו אין לך מה לעשות. פשוט תתקשר לחבר שלך להגיד שלום ותראה מה שלומה. אין כמו שיחת טלפון כשאתה רוצה להראות שאתה חושב על אדם.
2. 2 הביאו לה את אחד הפינוקים האהובים עליה. אתה יודע את הטעם של חברה שלך. אולי היא לא יכולה לחיות בלי קפה בצהריים או שיש לה חולשה לפשטידות תפוחים. תפתיע אותה ותביא לה את אחד הפינוקים האהובים עליה כשאתה יודע שעובר עליה יום קשה.
3. 3 ערכו מסיבת ריקודים מאולתרת. ריקוד מגביר את זרימת הדם, וזה טיפשי וכיפי. שימו את המוסיקה ונדנדו אותה יחד.
4. 4 שלח לה גלויה. כיום, לא הרבה אנשים מקבלים גלויות חתומות ביד. למעשה, זה כל כך נדיר שזה בוודאי יעלה חיוך על פניה של חברתה. שלח לה הודעה בדואר ובחר גלויה מצחיקה כבונוס.
5. 5 תעשי משהו חמוד בלי סיבה. בואו לבקר אותה עם הקדרה האהובה עליה. בצעו עבודות בית שאתם יודעים שהיא שונאת לעשות, כגון כיסוח הדשא. שלח לה מתנה קטנה שהיא תאהב. כל מחווה בולטת בהחלט תאיר את יומה.

שיטה 3 מתוך 3: תמכו בחבר בדיכאון

1. 1 תן לה לדעת שאתה בסביבה. לפעמים רק להיות בסביבה של חבר בדיכאון יכול לעזור מאוד. אם אינך יכול להיות שם, הציע תמיכה רגשית, הודיע ​​לה שאתה תמיד מוכן להקשיב לה ולעזור בכל דרך שתוכל.
2. 2 הציעו עזרה ספציפית. אם אדם נמצא במצב של דיכאון, אפילו ביצוע משימות פשוטות יכול להיות קשה לו. הציע עזרה ספציפית לחבר שלך, כגון לקחת אותה לעסקים, להכין לה ארוחות או לבצע את השיחות הדרושות. והכי חשוב, הקפד לקיים את מה שהבטחת.
   • צור איתה קשר והציע ישירות לעזור. לפעמים אנשים בדיכאון מתקשים לבקש עזרה כשהם זקוקים לה.
3. 3 הראה לאדם שאכפת לך מהם. אפילו מחוות קטנות יכולות להיות רבות למישהו בדיכאון. תביא לחבר שלך קפה או שלח מכתב לתיבת הדואר שלה. נסה להכין לה ממתקים שהיא אוהבת. מחוות חמודות אלו יוסיפו לתמונה הגדולה ויודיעו לה שהיא אהובה ומה אתה חושב עליה.
4. 4 עודד אותה לפנות לעזרה. אם היא עדיין לא עשתה זאת, נסה לשכנע אותה לפנות לעזרה מקצועית. שאל אותה אם דיברה עם פסיכולוג או פסיכיאטר, שניהם יכולים לסייע בניהול דיכאון.
   • מכיוון שמחלות נפש מסוכמות בחברה, עליך לציין כי אין להתבייש בעזרה הניתנת לה. דיכאון הוא מחלה כמו כל אחת ואחת וניתן לרפא אותה.
   • אם יש לך ספק, הציע לקחת אותה לפגישה או לעבוד איתה כדי לעזור לה להרגיש פחות חרדה. אתה יכול לעזור לה לחשוב דרך הנאום והשאלות שהיא יכולה לשאול כשהיא מגיעה למשרד הפסיכולוג.
5. 5 מצאו את תמיכתה. אם היא לא מוכנה לפנות ליועצת, חפש מספר קבוצות תמיכה מקומיות לאנשים הסובלים מדיכאון. תן לה מידע כדי לגרום לה לרצות להשתתף בפגישה, אך בסופו של דבר זה תלוי בה בלבד. עם זאת, אחת הדרכים "לדחוף" אותה היא להציע לקחת אותה לפגישה.
6. 6 עודד אותה לצאת איתך מהבית. לעתים קרובות אנשים הסובלים מדיכאון מבודדים מהעולם. עודד אותה לבלות איתך בהליכה או בעשיית הדברים האהובים עליה. הופעות ציבוריות ופגישת אנשים יעזרו לה בדרך להחלמה.
   • הכירו אנשים היכן שהחברה שלכם. אם היא עדיין לא מוכנה לעזוב את הבית, שאל אם היא תרצה להזמין אליך זוג חברים או לבקר אותך.
7. 7 תשמיט משפטים וביקורות מרושעות. אנחנו רק מנסים להיות מועילים על ידי מתן עצות כגון "רק תתעודד" או "אתה באמת צריך לצאת מזה". עם זאת, אמירות כאלה, ככלל, רק גורמות להחמרת המצב. מילות עידוד יביאו לתוצאות טובות בהרבה, כגון: "אני יודע שאתה עובר זמנים קשים. אני מאמין שאתה חזק מספיק כדי לעבור את זה, אבל אל תפחד לבקש עזרה ".