תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: כיצד להתכונן להקאות
• חלק 2 מתוך 3: כיצד להימנע מלכלוך בעצמך בזמן הקאה
• חלק 3 מתוך 3: הימנעות מבחילות והקאות
• טיפים
• אזהרות
• מה אתה צריך
• מאמרים דומים

למרות שההקאות עלולות להתחיל בפתאומיות, לרוב הן מקדימות סימפטומים מסוימים. הקאות יכולות להיות קשורות למגוון מצבים רפואיים, סחרחורת, אכילת יתר או הרבה אלכוהול. בכל מקרה, זהו מצב מאוד לא נעים וכואב. כדי לא להחמיר את מצבך בתחושת מבוכה ובושה, נסה להקיא מבלי להכתים את כל מה שמסביב.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: כיצד להתכונן להקאות

1. 1 למד לזהות את הסימפטומים של הקאות מתקרבות. ההקאות עלולות להתחיל פתאום, אך בדרך כלל ישנם תסמינים מסוימים המעידים על הקאות. אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים, לך לשירותים, פח אשפה או מקום מבודד בחוץ:
   • בחילה
   • תחושה שההקאות עומדות להתחיל
   • כאבי בטן
   • התכווצות הקיבה
   • סְחַרחוֹרֶת
   • ביטויים אחרים של בעיות קיבה כגון שלשולים
2. 2 נסה להתמודד עם תחושת הבחילה. אם אתה חולה קשה, יש לך הרעלת מזון או שתית יותר מדי אלכוהול, לא משנה מה אתה עושה, הקאות עדיין יתחילו. אם אתם חווים בחילה קלה, ישנם מספר דברים שאתם יכולים לעשות כדי להתמודד עם התחושה ולמנוע הקאות. נסה את הטיפים הבאים:
   • צא החוצה וקח קצת אוויר צח
   • קח נשימה איטית ועמוקה דרך הפה שלך.
   • מוצצים מנטה או לעוסים מסטיק
   • להריח את פרק כף היד או בית השחי (ריח של בושם או דאודורנט יכול לעזור לגוף להסיח את דעתו מתחושת הבחילה)
   • מריחים משהו שיש לו ריח חזק, כגון שמן אתרי
   • צובטים את היד או מושכים בשיער (תחושות פיזיות יכולות לעזור לגוף להסיח את הדעת)
3. 3 נסה לחזות היכן תתרחש ההקאה. אם אתה מצליח, תחשוב היכן בדיוק תקיא. המקום הטוב ביותר הוא שירותים, בהם תוכלו להשתמש בשירותים. אם אין לך זמן להגיע אליו, מצא שקית ניילון או פח אשפה. זה יגרום לכל מסביב להיות פחות מלוכלך.
   • אם אתה צריך לגרום להקאה, עשה זאת בשירותים, אם יש פח אשפה או שקית ניילון בקרבת מקום. אם אתה מרגיש שהקאות עומדות להתחיל, הישאר קרוב לשירותים או החזק פח אשפה או שקית בידיים.

חלק 2 מתוך 3: כיצד להימנע מלכלוך בעצמך בזמן הקאה

1. 1 נסה לא להתלכלך בעצמך. הקפד לא להתלכלך בכל דבר, תחשוב גם על הניקיון שלך. אם הצלחת לרוץ לשירותים, מצאת פח אשפה או בורחת לרחוב למקום נטוש, התכונן למה שעומד לקרות.
   • אם יש לך שיער ארוך, קשר אותו עם משהו, תחוב אותו מאחורי האוזניים שלך, או פשוט החזק אותו מאחורי הראש ביד. יהיה מאוד קשה לנקות אותם מהקאות, ובצורה זו לא סביר שתרצה להופיע לאחרים.
   • הסר כל תכשיט ארוך מהצוואר שלך, או לפחות הסתר אותם מתחת לבגדיך. יכולות להיות להן אותן בעיות כמו שיער ארוך.
   • נסה להרחיק את הקיא מנעליים, מכנסיים וידיים (אם אתה על ארבע). כוון את זרם הקיא קדימה, הרחק ממך.
   • אם אתה בתוך הבית, שמור את הראש מעל אסלה או פח אשפה. נסו להשאיר את הראש נמוך מספיק כדי למנוע התזה מהקיא סביב המיכל או להתלכלך.
   • אם אתה חולה ושוכב במיטה, הכין מגבות נוספות והנח לידו פח אשפה. אתה יכול לשלוף לתוך מגבת מקופלת אם אין לך זמן להגיע לשירותים או אם אינך יכול להגיע לפח האשפה. שטיפת מגבת קלה בהרבה מניקוי הקאות מהמיטה והשטיח.
2. 2 עשה סדר בעצמך. לאחר ההקאות אתה עלול להרגיש חלש, כיוון שההקאה מלחיצה את הגוף. בנוסף, עשויה להיות תחושת גועל טבעית בשל הטעם הנורא בפה ובגרון. גם אם הצלחת להקיא מבלי ללכלך את עצמך ואת כל מה שמסביב, נסה לעשות סדר בעצמך. זה יעזור לך להרגיש טוב יותר.
   • צחצח שיניים או לפחות שטוף את הפה. השתמש במי שטיפה אם אפשר, אך ניתן להשתמש גם במים רגילים.
   • שטפו את הפנים במים נקיים וקרים. שטפו היטב את כל ההקאות שנותרו מהשפתיים, הסנטר או שיער הפנים.
   • כדי לרענן את הנשימה, מוצץ מנטה או ללעוס מסטיק.
   • שטפו את הידיים במים וסבון.
3. 3 לחדש את אובדן הנוזלים. לאחר הקאות, הגוף יחווה התייבשות קלה עד בינונית. לא משנה מה גרם להקאה, הגוף מאבד מים וחומרים מזינים עם הקיא.
   • שתו כוס מים קרים לאט אם אתם מרגישים שההקאה לא תחזור על עצמה והקיבה שלכם יכולה להחזיק מיים. אין לשתות במהירות או בלגימות גדולות. לשתות לאט ובכמויות קטנות.
   • אם אתה מרגיש שאתה יכול להחזיק מים בבטן, נסה לשתות קצת ספורט או משקה עשיר באלקטרוליטים (כגון Gatorade, Powerade, Pedialyte).
   • אל תאכל כלום עד שאתה מרגיש ששום דבר אחר לא מפריע לך.
   • לאחר שההקאות מפסיקות פשוט לשבת ולנוח כמה דקות. על מנת שהגוף יתאושש ויחדש את אובדן הנוזלים, נסה לזוז פחות לאחר ההקאות.

חלק 3 מתוך 3: הימנעות מבחילות והקאות

1. 1 התרחקו מריחות לא נעימים. לעתים קרובות הריחות הם המעוררים התקף של בחילה. אפילו ריח של מאכלים מסוימים שמישהו מבשל או אוכל יכול לגרום לבחילה והקאות.
   • אם כבר הקאת ושוב בחילה, התרחק מהמטבח שבו מכינים או לוקחים אוכל. הימנע מריחות לא נעימים, כגון ריח האסלה או הקאה של מישהו (כמו גם סוג שלהם).
2. 2 תאכל פחות. אכילת יתר היא לרוב הסיבה לבחילות והקאות. אם אתה מרגיש בחילה לעתים קרובות או שהבטן שלך התכווצה, אסור לך לאכול יותר מדי מהר. זהו מצב חשוב לבטן רגועה ויציבה.
   • במקום לאכול הרבה מזון בארוחה אחת או שתיים, לאכול ארוחות קטנות מספר פעמים ביום.
   • לאכול ארוחות קלות. נסו להימנע ממזון שיכול לעורר בעיות קיבה. זה חל על מזון מתוק, חריף, חמוץ, מטוגן ושומני.
   • נסו לא לצרוך חלב מלא ומוצרי חלב. כדאי גם לוותר על משקאות מוגזים, כיוון שבגללם לעתים קרובות התפקוד התקין של הקיבה מופרע.
3. 3 לוותר על אלכוהול. אחד הגורמים העיקריים לבחילות והקאות הוא צריכת אלכוהול מופרזת. אם יש לך בעיות בבטן, אפילו כמות קטנה של אלכוהול עלולה לעורר התקף של בחילה. לכן, עדיף לא להתעלל במשקאות אלכוהוליים, ואם אלכוהול גורם לבחילה, אל תשתה אותו כלל.
4. 4 קבל עזרה במידת הצורך. הקאות יכולות להיגרם כתוצאה מצריכת אלכוהול ומזון רבים מדי, או מחום. במקרה זה, הקאות הן תגובה טבעית של הגוף לתכולת הקיבה או לנגיפים. עם זאת, בחילות והקאות יכולות להיות סימפטום של מחלה חמורה יותר, שחשוב לזהות אותה במועד. פנה לרופא בהקדם האפשרי אם אתה מבחין באחד מהדברים הבאים:
   • אתה יודע או חושד שבלעת סוג של חומר רעיל
   • הקאות הן תוצאה של פגיעה מוחית טראומטית
   • הקאות של "קפה" או הקאות מכילות זיהומי דם של אדום בוהק, חום, שחור
   • התייבשות לאחר הקאות
   • כאב ראש, צוואר נוקשה או בלבול
   • הקאות ארבע פעמים או יותר במהלך היום
   • נפיחות או נפיחות בבטן, מלווה בבחילות והקאות

טיפים

• הכי נוח לכרוע ליד האסלה כמו כלב או חתול. יש צורך להתכופף קדימה כך שהאף יהיה "גבוה יותר" מהפה.
• נסה לנשום רגוע תוך הקאה. חשבו שההקאות צריכות להסתיים במהירות, ואין מה לדאוג.
• אם אתה יודע שמזונות, משקאות או פעילויות מסוימים מעוררים הקאות, נסה להימנע מהם.
• אם יש לך שיער ארוך, שמישהו יחזיק אותו מאחור. נסה לסחוב איתך סרט או אלסטי כדי לקשור את שיערך במקרה של הקאות.

אזהרות

• עדיף להקיא בשירותים ולא בכיור, כיוון שהקיא יכול לסתום את הניקוז.
• אל תשאיר הקאה בפה. תכולת הקיבה חומצית מאוד ועלולה לשרוף את הגרון או לפגוע באמייל השן שלך.
• בשום מקרה אל תשכב על הגב אם אתה מרגיש שהקאות עומדות להתחיל או שזה עתה הסתיים. חולשה יכולה לגרום לך להירדם ולהחנק מהקאות.

מה אתה צריך

• דלי / קערה / אסלה או שקית גדולה מיוחדת
• מגבת ומפיות לניגוב הפה
• מקום בו תוכל להיפטר מהקאות (הכי טוב השירותים)
• אדם שיכול לעזור לך
• מים לשתייה ולכביסה
• תרופות למניעה ולטיפול בבחילות

מאמרים דומים

• איך להפסיק להקיא
• איך להתמודד עם בחילות
• איך לעצור בחילות
• כיצד לגרום להקאה
• איך להקיא בנוחות מירבית
• כיצד להיפטר מבחילות ללא כדורים
• כיצד לעצור בחילות עם דיקור
• כיצד להתמודד עם מחלת תנועה ברכב
• כיצד לרפא גסטרואנטריטיס (שפעת קיבה)