תוֹכֶן

• צעדים

אם אשתך בהריון, היא בטח סובלת מכאבים כשגופה משתנה. למרבה המזל, עיסוי עדין יכול להקל על אי הנוחות אצל נשים בהריון. יתרה מכך, שיטה זו מסייעת גם להפחתת נפיחות, להקלת החרדה איתה היא מתמודדת ואף להקל על תהליך הלידה. כמובן, עליכם לנקוט באמצעי זהירות מיוחדים בכדי להבטיח את בטיחות האם והתינוק, כמו לתת לה לשכב על צדה, לעסות בעדינות במקום לשרירים עמוקים ולהימנע מעיסויים במהלך השליש השלישי. השליש הראשון.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: לעסות אזורים שונים

1. 

   תן לאשתך לשכב על צידה ולהוסיף כריות. התפקיד הבטוח והנוח ביותר עבור העיסוי הוא שכב עליה על הצד והניח כריות נוספות מתחת לראשה ולגבה. עמדה זו לא תרפה את הרצועות המעגליות התומכות ברחם. אתה יכול גם להניח כרית בין ברכיה כדי לרפד את רגליה וירכיה. היא תרגיש נוח יותר אם ברכיה היו מכופפות מעט לכיוון חזה.
   • תן לאשתך להחליט עד כמה היא נוחה ולעזור לה לבצע התאמות בכרית או במיקום שלה אם היא רוצה.
   • אמהות בהריון לא צריכות לשכב על הגב, במיוחד לאחר החודש הרביעי להריון. עמדה זו מפעילה לחץ על דופן הדם, מורידה את לחץ הדם של האם ומפחיתה את אספקת הדם לעובר.
   • תנוחת חצי ישיבה וחצי שכיבה יעילה מאוד גם לעיסוי זה. לדוגמא, אתה יכול לשים כרית על הבטן שלך, ואז לתת לה להישען עליך כשגבה מונח על הכרית. היא יכולה גם להניח את ראשה על החזה שלך, במיוחד אם אתה מתכנן לעסות את צווארה ואת קרקפתה. עם זאת, אם תרצו לעסות את גבה וכתפיה, עדיף שהיא תרכנה מעט קדימה.
   • אשתך יכלה גם לנסות לכרוע על הרצפה מול המיטה. ואז היא יכלה להניח את ידיה על המיטה כדי לתמוך בגופה, אם המיקום הזה היה נוח לה.

2. 

   
   
   עסו את כתפיה ועורפה בכדי לסלק את המתח. חיבקו את ידכם סביב אחת מכתפיה לעבר עורפה ואז העבירו את ידכם לעבר בסיס הגולגולת. הזז את היד שלך לכתף. השתמש בכפות הידיים או בקצות האצבעות כדי ללחוץ בעדינות על אזורים בהם השרירים מרגישים חזק. לאחר שתסיים, חזור על העיסוי לכתף השנייה.
   • זו נחשבת לשיטת עיסוי יעילה שניתן לבצע כאשר נשים בהריון מתיישבות.
   • אתה יכול גם להזיז את היד שלך למעלה ולמטה על זרועה תוך כדי שיטה זו.
   • נסה לנוע מעלה ומטה בצד צווארה עם אגודלה, במיוחד ליד בסיס הגולגולת והאזור שבין כתפי עורפה.

   

   
   
   וויל פולר
   

   כשאתה מעסה מישהו, שים מטרה למנוע ממנו להרגיש שוב לחץ, ולא פשוט להיפטר ממנו. פיזיותרפיסט יכול לעזור לך ללמוד להשתמש בתנועות רקמות רכות, גלגול קצף ועיסוי עצמי בכדי למנוע ממך להרגיש שוב לחץ.

3. 

   לעסות את גבה כדי לסלק כאבי שרירים. בזמן שאשתך שוכבת על צדה, השתמש בכף היד שלך כדי לשפשף בעדינות את הצד של עמוד השדרה. שימו לב לאזורים שבהם השרירים מרגישים מתוחים, ואז עסו אותם בעדינות בכף היד או באגודל, למעלה ולמטה לאורך עמוד השדרה שלה.
   • אתה יכול גם להשתמש באגרופים כדי ללחוץ בעדינות סביב אזור המותניים שלה.
   • בטן גדולה תיצור לחץ חדש המוביל לכאבי גב, במיוחד בימי ההריון האחרונים.
   • הימנע מעיסוי בצדדים, שכן עיסוי באזורים אלה עלול לגרום לה לדגדג או לכאוב.

4. 

   
   
   עזרו לאישה בהריון להירגע עם עיסוי קרקפת מתוק. כוס את הידיים סביב ראשה מתחת לאוזניה. הזז את הידיים בעדינות בתנועה מעגלית, בכיוון קדימה או בכיוון ההפוך. הזז את היד כלפי קו השיער ולאט לאט בעורפה. אתה יכול גם להשתמש בקצות האצבעות שלך כדי ללחוץ בעדינות על הקרקפת שלה.
   • כשגופה של אישה בהריון מרגיש כבד ולא נעים, עיסוי בקרקפת הוא חוויה מנחמת בלתי צפויה, וזו יכולה להיות דרך נהדרת להראות את חיבתה.

5. 

   לעסות את שוקיה ורגליה כדי להקל על הכאב והנפיחות. כשאישה נכנסת להריון, השוקיים והרגליים שלה עלולים לחוות כאב ונפיחות, במיוחד מאוחר בהריון. השתמש בכפות הידיים כדי לעסות בעדינות מעלה ומורד בירכיה, והשתמש בשתי ידיים לעסות את הברכיים ואת גב כפות רגליה עד לקרסוליה. לאחר מכן, השתמש באגודלים שלך כדי לעסות בתנועה מעגלית ליד קרסוליה, העקבים, ואת חזה כפות רגליה.
   • אתה יכול גם למשוך בעדינות כל אחת מאצבעות רגליה, או לעסות את בהונותיה באצבעותיך.
   • הימנע מלחיצה על האזור שבין העקבים לקרסוליה. אזור זה מכיל נקודות דיקור המעוררות התכווצויות ברחם.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 2: שמור על אמצעי בטיחות

1. 

   הימנע מעיסוי אשתך ההרה במהלך השליש הראשון להריון. השליש הראשון נחשב לתקופה רגישה והסיכון להפלה גבוה, ולכן חשוב להימנע מכל פעילות העלולה לגרום להתרחבות הרצועות העגולות התומכות ברחם. מה שבטוח, עדיף להמתין לתחילת השליש השני, או בגיל 13 שבועות.
   • בנוסף, עיסוי יכול גם לגרום לה להרגיש סחרחורת ונמנום, במיוחד אם היא נאבקת בתסמיני בחילות בוקר.
   • פיזיותרפיסטים מקצועיים רבים לא יעניקו עיסוי לפני הלידה במהלך השליש הראשון. גם אם אתה מוצא ספק, זה עדיין רעיון טוב לחכות לשליש הראשון, כי זהירות טובה יותר.

2. 

   שאל את רופא המיילדות אם העיסוי מתאים לאישה בהריון במקרה שיש לה בעיות בריאותיות. גם לאחר כניסה לשליש השני להריון, עדיף לברר עם רופא המיילדות לפני שמסגירים לאשתך עיסוי. זה חשוב במיוחד אם יש לה בעיות בריאותיות שעלולות לסבך את ההיריון, כמו סוכרת, לחץ דם גבוה, כאבי בטן או דימום. הרופא שלך יכול לייעץ לך אם זה בטוח לעשות זאת.
   • עיסוי אינו מומלץ גם לבעיות בריאותיות אחרות, כגון אם יש לה חום הנגרם על ידי זיהום נגיפי או חולה בבוקר קשה.

3. 

   אין לעסות ישירות על בטנה. בנוסף לאי-נוחות לאם ההרה ולעובר, עיסוי ישיר על הבטן מפעיל לחץ גם על הרצועה העגולה התומכת ברחם. זה יכול להוביל לסיבוכים בהריון, כולל הפלה, ולכן עדיף להתרחק לחלוטין מפעולה זו.
   • כמובן שעיסוי עדין בבטן של אישה בהריון הוא תמיד שיטה נהדרת. פשוט פתח את כפות הידיים לרווחה ושפשף בעדינות. זו נחשבת גם כדרך נהדרת להרגיש את תנועת העובר, במיוחד לאחר השבוע ה -24 להריון!

4. 

   השתמש בעיסוי עדין במקום במסת שריר עמוקה. עבור נשים בהריון, לעיתים קרובות עיסויי שרירים עמוקים הם אינטנסיביים ולא נוחים, לכן נסו לפתוח את כפות הידיים ולנוע בעדינות ובהחלטיות. בנוסף, עיסוי נמרץ יכול לגרום לניתוק קריש הדם, דבר המסוכן לאישה.
   • לדוגמא, במקום לעסות את ירכיה במקום בו קרישי דם תמיד מהווים דאגה, השתמש בכפות הידיים שלך כדי לעסות בעדינות את שרירי הירך.
   • במהלך העיסוי, נסה לשאול אותה אם ישנם אזורים בהם היא רוצה שתתרכז יותר בעיסוי או שהיא רוצה להתפנק יותר.

5. 

   אין להשתמש בשמנים אתרים במהלך העיסוי. שמנים אתרים מסוימים, כמו שמן אתרי לבנדר, נחשבים בטוחים לשימוש במהלך ההריון. עם זאת, האם השימוש בשמנים אתרים משפיע על התפתחות העובר או לא אינו ברור, לכן עדיף להתרחק משמנים אתרים אלו.
   • נסו להשתמש בתחליב עיסוי או בשמן להפחתת החיכוך במהלך העיסוי.

6. 

   הפסיקי את העיסוי מיד אם אשתך חשה סחרחורת, אי נוחות או התכווצויות ברחם. עיסוי יביא תופעות רבות לגוף, כמו הגדלת זרימת הדם ושחרור אנדורפינים. עם זאת, תופעות אלו עלולות להוביל לתגובות בלתי צפויות, במיוחד עבור נשים בהריון, שכן גופן משתנה כל הזמן. אם אשתך מתחילה להרגיש סחרחורת או בחילה, או נעשית לא נוחה, או פתאום יש לה כיווני רחם, הפסיקי מיד את העיסוי ונקוט בצעדים בסיסיים כדי להרגיש טוב יותר. לשאת יותר.
   • לדוגמה, תוכל לעזור לה לשבת עם הגב על הכרית ואז להביא לה כוס מים בזמן שהיא מרגיעה את גופה.
   • אם מצבה לא משתפר תוך שעה, או שהתכווצויות הרחם שלה גדלות, התקשר מיד לרופא המיילד ובקש ממנו עצה. הם עשויים לייעץ לך לקחת אותה למרפאה או לבית החולים כאמצעי זהירות.
   פרסומת