תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: שינה
• שיטה 2 מתוך 2: התמודדות עם התעוררויות לילדות בלילה
• מאמרים דומים

לא קל ללמד ילד לישון טוב כל הלילה. עם זאת, אם תתאמץ לפתח דפוסי שינה עקביים ובריאים עבור תינוקך, ותתייחס לאסטרטגיה כיצד להגיב כראוי להתעוררויות בלילה, תוכל להצליח - תינוקך יישן בשקט במשך כל הלילה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: שינה

1. 1 היו עקביים בעיצוב דפוסי השינה של ילדכם. ודא שהתינוק שלך הולך לישון במקביל. נסה להיצמד ללוח הזמנים הזה, תוך ביצוע חריגים רק מדי פעם (שים לב שאתה יכול לתת לילדך לישון מאוחר יותר בסופי שבוע או באירועים מיוחדים. עם זאת, אל תתנו לילדכם לישון מאוחר יותר מ -30 דקות מהלוח הזמנים הרגיל). .. עקביות מסייעת בשיפור דפוסי השינה של הילד וגם מלמדת את המוח להגיב לעיתוי הערות והירדמות.
   • בנוסף לגרום לתינוקך לישון במקביל, עליך גם לשאוף לכך שהוא יתעורר בו זמנית (שוב, בהפרש של חצי שעה בערך).
   • שינה בסופי שבוע (כשהילד לא הולך לבית הספר) זה לא רעיון טוב, במיוחד אם הילד לא ישן טוב בלילה. אל תגזים עם שינה.
2. 2 היצמד לאותה שגרה לפני השינה. כדי לגרום לתינוקך לישון בשקט במשך כל הלילה, עליך לבסס ולשמור על אותן שגרות לפני השינה. זה יעזור לילד שלך להתכוונן לשינה. סביר יותר גם שהוא יישן כל הלילה מבלי להתעורר. הורים רבים קוראים לילדיהם כמה סיפורים לפני השינה ונותנים לו אמבט חם ומרגיע.
   • בבחירת פעילויות לפני השינה לילדך, העדיף פעילויות שיעזרו לך להירגע ולהתכוונן לשינה (כלומר פעילויות שיעזרו להרגיע את דעתו של ילדך לפני השינה).
   • כמו כן, וודא שפעילותך לפני השינה תורמת ליצירת קשר בינך ובין ילדך. אם תשימו לב לילדכם מספיק לפני השינה, הוא לא יתעורר בלילה. בכי או התעוררות בלילה עשוי להצביע על כך שהתינוק שלך זקוק לתשומת ליבך.
3. 3 וודא שילדך אינו צופה בטלוויזיה או משתמש במחשב לפני השינה. על פי המחקר, זמן השהייה מול מסך - בין אם זה מסך טלוויזיה, מסך מחשב, טלפון נייד - מקטין את הייצור הטבעי של מלטונין במוח (חומר כימי המקל על הירדמות, משחזר את היממה הטבעית) קֶצֶב). בילוי לפני השינה מול טלוויזיה או מסך מחשב עלול לגרום לנדודי שינה ולקושי להירדם. במידת האפשר, הכשיר את ילדך לבצע פעילויות אחרות לפני השינה, כגון קריאת סיפורים יחד או אמבטיה.
4. 4 שפר את התנאים למנוחה ושינה נוחים של הילד. וודא שחדר הילד חשוך. אתה יכול להשתמש בווילונות האפלה או תריסים לשם כך. החושך בחדר השינה מסמן למוח שהגיע הזמן לישון. הודות לכך, ילדכם יירדם מהר יותר וגם לא יתעורר בלילה.
   • כמו כן, אם אתה גר בבית או באזור רועש מספיק, התקן מכשירים אלקטרוניים עם רעש לבן בחדר השינה של ילדך. רעש לבן מטביע קולות לא רצויים שיכולים לגרום לתינוקך להתעורר בלילה.
   • וודא שהטמפרטורה בחדר השינה של הילד נוחה - לא חמה מדי או קרה מדי.
5. 5 השכיב את תינוקך כשהוא ישנוני אך לא עייף מדי. ראוי לציין שאם ילד עובד יותר מדי, יש סיכוי נמוך יותר שהם ישנים טוב בלילה. בנוסף, הילד לא ירכוש את מיומנות החיים החשובה הקשורה להירדמות (וחשוב לא פחות, בשאננות). לכן, עדיף להשכיב את תינוקך כשהוא ישנוני. השאר את הילד לבד כשהוא נרדם.
   • אל תקצר את זמן השינה של תינוקך עד שהוא ישן כל הלילה.
   • בניגוד לדעה הרווחת, לצמצום כמות התנומות בשעות היום יש השפעה שלילית על דפוסי השינה של הילד.
   • לאחר שילדך מתחיל לישון כל הלילה, תוכל להסיר תנומה אחת ביום, ולאחר מכן לוותר בסופו של דבר על השני; עם זאת, התחל לבצע שינויים רק אם לילדך אין בעיה לישון בלילה.
6. 6 שימו לב לאוכל של תינוקכם לפני השינה. אתה לא צריך להאכיל את התינוק שלך ממתקים לפני השינה. אחרת, פעולותיך עלולות לגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם, וכתוצאה מכך הילד ירגיש נחשול חד של אנרגיה. מיותר לציין שזה לא משהו שצריך במהלך השינה.
   • עם זאת, מצד שני, הילד לא צריך ללכת לישון רעב, אחרת זה יכול להוביל להתעוררות לילה. לכן, וודאו שילדכם מקבל מספיק קלוריות לפני השינה. הודות לכך, הוא ישן בשקט לאורך כל הלילה.
   • אין להאכיל את תינוקך 30-60 דקות לפני השינה (אלא אם כן הוא תינוק).
7. 7 תן לילדך לישון עם צעצוע ממולא. החל מגיל חצי שנה, למד את תינוקך לישון עם צעצוע ממולא. הודות לכך, תוכל להשיג שתי מטרות: ראשית, התינוק שלך ירגיש שהוא לא נרדם לבד, אלא בחברת חבר, ושנית, שינה של הילד תגרום לרגשות נעימים, שכן הוא יהיה ליד החבר הקטן שלו.
8. 8 חשוב על ההשפעה של הילד השני. הורים רבים מגלים כי שינה של תינוקם מופרעת כאשר תינוק נכנס לבית. הילד עשוי להרגיש שמישהו אחר תפס את מקומו, ולכן הוא עשוי לחוות תשוקה מוגברת לתשומת לב ההורית, המתבטאת פעמים רבות בבכי בלילה. אם אתה מתכנן ללדת ילד שני, וודא שהקטן שלך יתרגל למקום השינה החדש שלו לפחות חודשיים לפני הגעתו של הילוד (הילד הגדול יצטרך לעבור לחדר אחר או להחליף את העריסה למבוגר) .
   • וודא כי הילד הגדול לא מרגיש שיילוד תפס את מקומו.
   • כמו כן, הקפד לערב את ילדך הבכור על ידי הקצאתו לטפל ביילוד. כמובן שהמשימות צריכות להיות מתאימות לגיל הילד. הודות לכך, הילד הגדול ירגיש את חשיבותו וערכו בעיניך.

שיטה 2 מתוך 2: התמודדות עם התעוררויות לילדות בלילה

1. 1 החליטו כיצד תתנהגו אם ילדכם יתעורר בלילה. אם ילדכם מתעורר בלילה, עבדו עם בן זוגכם על תוכנית להתמודד עם המצב. עליך להגדיר בעצמך בבירור כיצד תגיב להתנהגות זו של הילד. סביר להניח שתתקשה לנתח את המצב בלילה, כך שדפוס התנהגות ספציפי ומתוכנן מראש יעזור להפחית מתח. זה גם עוזר לך להיצמד לאותו דפוס התנהגות בכל עת. ילדכם יידע למה לצפות אם יתעורר בלילה.
2. 2 אם הילד מתעורר, אל תקרא לו למיטה שלך. אם ילד מתקשה לישון, חלק מההורים מציעים שהוא ישן איתם. זו אולי הדרך היחידה (או הקלה ביותר) להרגיע את תינוקכם ולעזור לו להירדם. עם זאת, אם אתה רוצה לפתור בעיה זו, התנהגות זו אינה האפשרות הטובה ביותר. בכך תיתרום לפיתוח הרגלי שינה גרועים שכן תתגמל את ילדך על התעוררותו בלילה.
   • על ידי הזמנת ילד למיטתך, אתה מונע ממנו את ההזדמנות לרכוש מיומנות חיים חשובה.עליו ללמוד להירדם שוב אם יתעורר באמצע הלילה.
3. 3 אל תטלטל את הילד שלך. טעות נוספת שהורים רבים עושים היא לטלטל את התינוק שלהם. אם תעשה זאת, התינוק שלך לא ילמד להירדם מעצמו.
4. 4 אל תתגמל התנהגות רעה, כגון התקפי זעם בלילה. אם תינוקך בוכה בלילה, נסה להתעלם מהתנהגות זו ולתת לו להירגע בכוחות עצמו עד שתירדם שוב. אל תמהר לקום כשאתה שומע את התינוק שלך בוכה. תן לו להירגע לבד. אחרת המחווה שלך תיחשב כפרס על התעוררות לילה. בכך אתה מתגמל את התנהגותו הרעה של הילד.
   • עם זאת, אם תינוקך בוכה יותר מהרגיל או חולה, עליך לקום כדי לקבוע את הסיבה לבכי של תינוקך. אולי הוא סובל מכאבים או צריך להחליף לו את החיתול.
   • גם אם רק הגבת פעם אחת לבכי של ילד, על ידי פעולותיך אתה מחזק את מודל ההתנהגות הלא נכון.
   • הסיבה לכך היא ש"חיזוק הסתברותי "(התנהגות שמתגמלת מדי פעם בתשומת לב, אך לא תמיד) היא גורם מחזק רב עוצמה.
   • לכן, אם אתה מגיב לבכי של הילד ומנסה להרגיע אותו, אתה משפיע על המוח של הילד, ומחזק את מודל ההתנהגות הלא נכון (אם קורה מצב כזה, נסה לא להגיב).
5. 5 הגדר לעצמך יעד לטווח ארוך. אם הילד שלך לא ישן טוב בלילה, אתה עלול להרגיש מתוסכל וחסר אונים. עם זאת, נסה להתמקד בהצלחה לטווח הארוך. אתה מלמד את ילדך מיומנויות חשובות כדי לעזור לו להירגע ולהירדם, כולל אם הוא מתעורר באמצע הלילה.
   • אם אתה עקבי ונאמן לקורס שנבחר, תוכל ללמד את ילדך לעשות זאת; עם זאת, סבלנות, לא תוכל להשיג תוצאות מהירות.
   • המשך להקנות לילדיך כישורי חיים חשובים ותראה תוצאות חיוביות לאורך זמן.

מאמרים דומים

• איך לקשט חדר לתינוק
• איך להשכיב ילד בן שנתיים
• איך להרגיע ילד בן שנתיים ולהשכיב אותו לבד
• כיצד ללמד את תינוקך לישון בעריסתו