תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות
• מה אתה צריך

לפעמים בנות מרגישות לא מושכות.אפילו הבנות הכי חמודות בעולם מתעוררות לפעמים בבוקר וחושבות: "איכס, מה קרה לי?" אחרים באופן טבעי אינם אטרקטיביים אך בטוחים בעצמם. לפניכם מדריך לפעולה!

צעדים

1. 1 שמור על המראה שלך, הסגנון והיחס כלפי עצמך. במילים אחרות, אתה יכול להיות יפה ולהתנהג כראוי אבל עדיין לא אטרקטיבי בגלל הטעם בבגדים או באיפור, או שאתה יכול להיות בעל סגנון נהדר ומראה טוב אבל עדיין להיות לא אטרקטיבי בגלל ההתנהגות הבלתי בוגרת, הגסה או חסרת בושה שלך.
2. 2 שמור על בריאותך. לכוכבים רבים יש מבנה עצם ירוד, תווי פנים עקומים או אף גדול מדי, אך הם עדיין נראים אטרקטיביים כי אכפת להם מבריאותם. אם יש לך אנורקסיה, בולימיה או פעילות גופנית רבה מדי, אתה תיראה לא בריא. אם תצרכו 5,000 קלוריות ביום, לעולם אל תתעמלו ותניחו לדברים ללכת, עדיין תיראו לא בריאים ולא זוהרים כלל. כדי לברר את המשקל האידיאלי שלך, עבור אל href = "http://www.sparkpeople.com"> www.sparkpeople.com/a> (זה לגמרי בחינם ותלמד גם יותר על תזונה)! חשב את המשקל האידיאלי שלך בהתאם לגיל ולגובה שלך. עליך לשקול בתוך 6 ק"ג פחות או יותר מהמשקל האידיאלי שלך. אם לא, פנה לרופא שלך כדי לברר מה המשקל הבריא שלך.
3. 3 אולי כדאי שתוריד כמה קילוגרמים. אם אתה שוקל 5 ק"ג יותר מהמשקל הבריא שלך, אתה צריך לעשות משהו, פשוט כי אתה תראה הרבה יותר טוב אם אתה יורד לפחות 3-5 ק"ג. זה לא ידרוש דיאטה קפדנית מדי או פעילות גופנית מוגזמת. הגבל את עצמך לשעתיים של פעילות גופנית ביום, אם כי 15-60 דקות יספיקו לך. אתה צריך גם לצרוך לפחות 1,300 קלוריות ביום אם אתה לא מתאמן. אחרת, צורכים 1,700 קלוריות. תאכל כפי שנראה לך. תוכניות הרזיה יעזרו לך לבחור דיאטה, אך רק רופא יכול לרשום מה עובד 100%.
4. 4 אולי כדאי שתשמין. אם אתה שוקל 5 ק"ג פחות מהמשקל האידיאלי שלך, עליך לצרוך יותר שומנים בריאים, כגון בננות ובשר (לא מזון מהיר ונקניקים; עוף ונקניקים זה בסדר). עשו תרגילי גמישות, לא תרגילים לשריפת שומן. אם אתה מתאמן, אכל מספיק חלבון ופחמימות.
5. 5 שמור על העור שלך על ידי שטיפת הפנים פעמיים ביום עם סבון עדין או ניקוי. הסר איפור בלילה, שתה לפחות 6 כוסות מים ביום, ולישון לפחות 8 שעות. להרטיב את העור בלילה ולהשתמש בקרם הגנה במהלך היום. אם יש לך אקנה, קנה תרופות והחלף את הציפיות מדי יום כדי למנוע התפשטות חיידקים.
6. 6 שמור על השיער שלך עם מרכך ושמפו. אל תלך עם שיער שמן. שטפו את שיערכם לפחות 3 פעמים בשבוע. חתכו את הקצוות המפוצלים וקבלו תסרוקות חמודות. אם יש לך שיער באורך הכתפיים, תסרוקות קצרות זה בסדר. אם יש לך שיער ארוך יותר, לכי עם שיער ארוך! אין להשתמש במייבש שיער או במגהץ לעתים קרובות מדי. זה יהרוס לך את השיער. אם יש לך שיער חלק, השתמש במברשת. אם הם עבים מדי, השתמש בסרום שיער מבריק וחלק.
7. 7 ישן מספיק כדי שהעיניים שלך לא יראו עייפות. אם אתה מרכיב משקפיים, בחר מסגרת יפה או הרכיב עדשות מגע.
8. 8 כדי להיראות מסוגנן, עליך ללבוש בגדים מתאימים. אם יש לך מבנה גוף נשי, הדגש את הקימורים והמותניים. הדק את המותניים. אם זה לא המצב, ללבוש בגדים שאינם מדגישים את היעדר בליטות. כמעט כל בגד יעבוד בשבילך, כל עוד אתה רזה מאוד. אם אתה רזה ובעל מבנה גוף נשי, אתה יכול ללבוש מה שאתה רוצה. אם אתה שמנמן וללא עקומות, לבש בגדים המראים את המותניים שלך. אל תפחד ללבוש חצאיות.לבשו חלק עליון עם קמטים לאורך החזה. אם את שמנמנה ובעלת מבנה גוף נשי, תלבשי ג'ינס או חצאיות שמחמיאות למותניים שלך. אם יש לך מבנה גוף רגיל ולא נשי, אתה יכול ללבוש סוגים רבים של בגדים. הימנע מגזרות נמוכות ומג'ינס מתרחבים. נסה ג'ינס ישר או דק. אתה יכול גם ללכת על חלק עליון וחגורה על המותניים.
9. 9 לבשו בגדים ואביזרים אופנתיים. אם אינך יכול לבחור בין סגנון קלאסי למודרני, לך על קלאסיקה. אבל אל תגזים. נסו לא ללבוש שכבות רבות של בגדים. זה נראה מרושל. לבשו בגדים מתאימים, ואם החצאית לא מתאימה לפנים שלכם, לבשו עליון מתאים, או להיפך.
10. 10 נעל נעליים עם עקב מדי פעם, אפילו לבית הספר, כי אם שאר הבגדים יתאימו לך, אז העקבים יהפכו אותך לגבוהה יותר, נשית ומתוחכמת יותר. הם גם ידגישו את הקימורים שלך ויגרמו לך להיראות רזה יותר.
11. 11 אל תלבש יותר מדי אביזרים. אם יש לך בגד מתריס, אביזר אחד יספיק. שאנל אמרה בחוכמה, "הורד אביזר אחד לפני שאתה יוצא מהבית." אם אתה לובש חצאית, תחתונים ונעליים, אינך יכול לפעול על פי חוק זה. העובדה היא שאם אתה לובש ארבעה אביזרים במקביל, עליך להסיר את זה שמושך את מירב תשומת הלב. הגבל את עצמך לשני אביזרים מלבד הארנק שלך. זה כולל כובעים ועניבות שיער גדולות.
12. 12 תלבשי את התסרוקות הכי קלות עבורך, אבל שיער קוקו אינו המקרה. אם אתה רוצה להכין קוקו, שים אותו בשכבות. ראשית, אסוף את השיער משני צידי הכתר. קשרו את שיערכם בעזרת רצועת גומי. לאחר מכן קשרו קוקו אחד וגם קשרו אותו בעזרת רצועת גומי. הקוקו שלך ייראה יוצא דופן ויוסיף נפח לשיער שלך. שתי צמות קשורות יעבדו גם הן. אם יש לך שיער קצר, השתמש בסיכות בובי או רצועות שיער.
13. 13 תתנהג יפה. הישאר נאמן לעצמך, אך עליך להיות רגוע לפחות 50% מהזמן. להיות רגוע לא אומר להיות משעמם. זה פשוט אומר להיות צנוע. אתה יכול ליהנות, אבל לא כל הזמן. תמיד תהיה ידידותי, ואם אתה לא אוהב מישהו, תהיה מנומס. חייכו הרבה והיו חיי המסיבה כך שאנשים יחשבו שזה כיף להיות אתכם.
14. 14 בעל לפחות כישרון אחד והתעניינות אחת. בשיחה עם מישהו אתה יכול לדבר על הכישרונות שלך או אפילו להפגין את כישוריך. זכור לשאול אנשים אחרים לגבי הכישורים והאינטרסים שלהם. עשו משהו יוצא דופן, כמו לכתוב ספר, לעשות סרט או לצאת לצניחה חופשית. בקר במקום אקזוטי כך שאנשים תמיד יתעניינו איתך.
15. 15 דע איך לפלרטט עם בחורים, אבל אל תעשה את זה כל הזמן ואל תפלרטט עם האדם מספיק כדי לגרום לו לחשוב שאתה אוהב אותם, אלא אם זה נכון.
16. 16 הישאר נאמן תמיד לחברים שלך, למשפחה, לאמונות דתיות ולדעות האישיות שלך, גם אם אתה כל כך מושך כרגע שאתה יכול להיות הילדה הראשונה בבית הספר. עקוב אחר ההוראות ותאמין לי, לא יהיו לך בעיות בחייך האישיים או בסובבים אותך.

טיפים

• במקרה של ספק, חייך והתנהג כראוי. אנשים ישימו לב לזה.
• זכור את חוק ההלבשה: הלבשה היא חשיפה לא בהכרח הופכת אותך לאטרקטיבי. הבגדים יכולים להיות סקסי, אבל הם יכולים לתת לך מוניטין רע.
• לעולם אל תפלרטט עם בחור אלא אם אתה באמת אוהב אותו.
• שתו לפחות 6 כוסות מים ביום.
• אם אתה תלמיד תיכון, אל תגזים עם האיפור שלך. השתמש בשפתון ובמסקרה בהירים. לך לבית הספר רק עם איפור אם אתה לא מסתבך, למשל, אם המורים שלך פחות מקפידים על איפור בחגים או בסוף התקופה.
• תן לכל לשקף את האישיות שלך. לדוגמה, ארגן את שולחן העבודה או מקום העבודה שלך לפי טעמך. זה חל גם על החדר, הארנק ואפילו הבגדים שלך.
• תנקה את החדר. הוא שורף שומן והחדר שלך משקף את האישיות שלך.
• תתעודד עם מוסיקה מעוררת השראה.
• היו גאים ובטוחים בעצמכם.
• שימו לב לתזונה שלכם.
• זכור שתמיד תראה טוב במשקלך הבריא, לא משנה כמה אתה שוקל, כי יש גם יפות שמנמנות וגם נשים מכוערות רזות.

אזהרות

• אל תנסה לשנות בין לילה. זה יפתיע אנשים בצורה לא נעימה, והתוצאה לא תימשך זמן רב, ולא תגיעו לפוטנציאל שלכם.
• לעולם אל תהיה יהיר בדרך חדשה.
• אחרים עלולים לקנא בך. קבלו הכל בכבוד ובחסד.
• גם אם אולי יאהבו אותך חצי מאה בחורים שירצו אחריך, זה לא טוב להשתמש בו וחוץ מזה זה מעייף!

מה אתה צריך

• תזונה נכונה
• כמות מים גדולה
• איפור מתאים.