תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: לפני ההפלגה
• שיטה 2 מתוך 2: בים
• טיפים
• אזהרות

מחלת תנועה מתרחשת עקב חוסר עקביות של מידע אודות תנועה מהקולטנים של המנגנון הוסטיבולרי ומאברי הראייה. לכל תושב שלישי בכדור הארץ יש נטייה לפתח מחלת ים עם גירויים קלים, שני השלישים הנותרים יכולים לחוות את אותם הסימפטומים בתנאים קשים. אין הרבה סכנה בריאותית, אבל מי רוצה שמחלת ים תהרוס טיול?

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: לפני ההפלגה

1. 1 התחל את התרופה 24 שעות לפני ההפלגה. יעילות התרופה תגדל אם החומר הפעיל נמצא בדם כשתצעדו לראשונה על הסיפון. שלב זה גם יבטל את הצורך לקחת תרופות תוך תחושת בחילה.
   • קיימים בשוק תרופות מרשם ותרופות ללא מרשם. בדוק עם הרופא שלך מראש מה הכי מתאים לך.
2. 2 שמור על לחות על ידי שתיית הרבה נוזלים (מים, מיצים לא מרוכזים או משקאות ספורט קלים). התייבשות יכולה גם להגדיל את הסבירות לתסמיני מחלת תנועה.
3. 3 אכלו חטיפים קלים עד בינוניים לפני הטיול, כמו צ'יפס וקרוטונים.

שיטה 2 מתוך 2: בים

1. 1 שתו הרבה נוזלים. שתו מים ומשקאות ספורט מדוללים. משקאות בטעם ג'ינג'ר, כולל ג'ינג'ר אייל מעופש, עוזרים מאוד.
2. 2 התבוננו באופק הרחוק כך שהקולטנים באוזן הפנימית ובעיניים יקבלו את אותו מידע על התנועה.
3. 3 תעצום את העיניים ואל תסתכל על האופק. היעדר אות חזותי מסיר גם את ההתנגשות של קולטנים שונים.
4. 4 צובטים את פתחי האפרכסת באצבעות המורה. בשלב זה אתה אמור להרגיש עלייה בלחץ בתוך האוזן. בלחץ גדול יותר בתעלות החצי -עגולות הגרמיות של האוזן הפנימית, תנועת הנוזל מאטה, כך שתחושת התנועה מתעמעמת.
5. 5 שכב על הצד במקביל ללוח כאשר ראשך מצביע לעבר חרטום הסירה.
6. 6 השתמש בג'ינג'ר או מנטה. ג'ינג'ר שימושי בכל צורה שהיא - תה, חתיכות שורש ג'ינג'ר, סוכריות על מקל (ממתקי ג'ינג'ר נמכרים בחנויות מזרחיות ובכמה סופרמרקטים). מנטה, כמו גם בזיליקום, ניתן ליטול מבפנים או שניתן להשתמש רק בריח של צמחי מרפא אלה כדי להרגיע את מחלת התנועה.

טיפים

• אם לא בא לך לבלוע מים במהלך התקף מחלת ים, שמור אותם בפה. הסיבים הדקים של הפה יעילים מאוד לספיגת נוזלים.
• במידת האפשר, עמד על ההגה. החזקת ההגה עוזרת להתכוונן לתנועת הספינה.
• אל תקרא או עשה דברים שמסדרים את המבט שלך בשלב מסוים. עדיף להסתכל למרחקים, לאופק או להתקרב לארץ, תוך ניסיון לא להתמקד יותר מדי.
• הישאר על הסיפון אם אפשר. תקבלו גישה לאוויר צח ותוכלו לצפות באופק.
• שקול להשתמש בתחבושת לחץ (להשיג מאנשי הספינה או מבתי המרקחת).

אזהרות

• אם אתה עומד להישען על הסיפון, ודא את הבטיחות על ידי הבטחת עצמך בצד עם רתמת בטיחות או אמצעים אחרים.
• הקפד לבדוק עם הרופא שלך לגבי האפשרות של נטילת תרופות שונות, כולל תרופות ללא מרשם.
• חבר את עצמך לספינה אם אתה צריך לשבת על כיסא קשיח ולא מאובטח.