איך להעלות את חום הגוף

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 3: העלאת הטמפרטורה בעזרת עזרה רפואית
שיטה 2 מתוך 3: העלאת חום הגוף בבית
שיטה 3 מתוך 3: מזונות שמעלים את הטמפרטורה
אזהרות

טמפרטורה גבוהה היא מנגנון הגנה טבעי של גוף האדם. הוא יכול להילחם בוירוסים ובחיידקים לא רצויים בגוף ואף להסדיר תהליכים מטבוליים ורמות הורמונים. העלאת הטמפרטורה בבית יכולה להיות מסוכנת, לכן היזהרו מאוד. אפשר להעלות את טמפרטורת הגוף מבלי לגרום לחום עז, וזה עשוי אף להועיל לגוף. אם הטמפרטורה עולה מעל 40 מעלות צלזיוס, פגיעה בחלבונים חשובים יכולה להתחיל בגוף.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: העלאת הטמפרטורה בעזרת עזרה רפואית

1 בדוק עם הרופא שלך. אם תחליט שאתה צריך להעלות את הטמפרטורה שלך, תחילה עליך לדבר עם הרופא שלך על כך. קבע תור ושאל את הרופא כיצד תוכל לגרום לחום. הרופא שלך יספר לך על היתרונות והחסרונות של העלאת הטמפרטורה באופן מלאכותי ומה אתה יכול לעשות. לפעמים הטמפרטורה עולה עם תרופות מסוימות, אך בדרך כלל רואים זאת כתופעת לוואי הדומה לתגובה אלרגית.
- גם חיסונים (למשל, נגד דיפטריה וטטנוס) יכולים לגרום לחום.
- תרופות אלו מגבירות את הטמפרטורה על ידי האצת חילוף החומרים או התגובה החיסונית של הגוף. התרופות עלולות לגרום גם לתופעות לוואי אחרות.
- אם הרופא מחליט להעלות את הטמפרטורה עם התרופה, הוא יכול להשתמש בחיסון Calmette-Guerin (חיסון לשחפת).
- אם הרופא שלך מייעץ לך לא להעלות את הטמפרטורה, עליך להקשיב לדעתו.
2 השתמש בסאונה רפואית או במכשיר היפרתרמיה. חפשו מרכזים רפואיים או רפואה אלטרנטיבית המשתמשים בטיפולים היפרתרמיים. ככלל, במקומות כאלה יש סאונות אינפרא אדום (כלומר, מכשירים לטיפול בהיפרתרמיה). עקוב אחר הוראות הצוות בעת שימוש במכשירים כאלה. בדרך כלל, המטופל מתבקש להתחמם מבפנים לפני תחילת ההליך. תה שורש ג'ינג'ר או כמוסות פלפל קאיין ג'ינג'ר מתאימות לכך.
- לפני הכניסה לסאונה, יהיה עליך להתפשט ולהחיל תרופה צמחית (המכילה לרוב ג'ינג'ר) על גופך.
- עטוף את עצמך במגבת ושכב בסאונה. ההליך הסטנדרטי אורך 60 דקות, אך אם אין לך תגובה שלילית, ניתן להאריך את ההליך עד 2-3 שעות.
- במהלך ההליך, יהיה עליך לשתות מים, במיוחד אם אתה מתכוון לבלות מספר שעות בסאונה.
- אם אין לך זיעה בעשר הדקות הראשונות או אם יש לך תגובה לא רצויה אחרת, ההליך יהיה קצר.
- לאחר ההליך, אם הכל ילך כשורה, תתבקשו להתקלח קריר כדי לסגור את הנקבוביות.
3 קח פחות נוגדי חום. עדיין קיים ויכוח על היתרונות האפשריים של חום, וכמה רופאים ממליצים ליטול פחות תרופות נגד חום (כגון אספירין). בשל כך, הטמפרטורה תעלה בינונית, מה שיאפשר לגוף להפעיל את תהליכי ההגנה החיסונית.
- הורמון הפירוגן האנדוגני נכנס למוח וגורם לעלייה בטמפרטורה.
- זה יכול לעורר התכווצויות שרירים מהירות, מה שיאפשר לגוף לייצר יותר חום. תאי עצב יכולים לכווץ את כלי הדם, מה שעלול לגרום לשחרור פחות חום לסביבה.
- בדים יכולים להתפצל ליצירת חום.
- אתם מוזמנים ללבוש משהו אחר או לשתות שתייה חמה, שתעלה גם את הטמפרטורה.

שיטה 2 מתוך 3: העלאת חום הגוף בבית

1 עשה אמבטיה על פי שיטת שלנז. הליך זה נקרא גם אמבטיה להעלאת טמפרטורת הגוף ומשמש במשך מאות שנים להפעלת התגובה החיסונית הטבעית של הגוף.אתה יכול לעשות אמבטיות כאלה במוסדות מיוחדים, אבל אתה יכול גם לארגן אמבטיה בבית. יש לשתות 1-2 כוסות תה צמחים חם (כגון ג'ינג'ר, לימון, מנטה, תה סמבוק או גולדרוד) לפני אמבטיה. אם יש לך לב חלש, הוסף כמה טיפות עוזרד לתה שלך כדי להפחית את הסיכוי לבעיות לב בזמן אמבטיה.
- מלא את האמבט במים חמים. הטמפרטורה צריכה להיות 36-37 מעלות צלזיוס.
- טובלים את כל גופכם באמבטיה. אם אינך יכול להתאים לחלוטין, כופף את הברכיים כך שראשך ייכנס לאמבטיה. האף והפה חייבים להיות מעל המים כדי שתוכלו לנשום.
- הטמפרטורה לא אמורה לרדת במהלך ההליך. מוסיפים מים חמים במידת הצורך ושומרים על הטמפרטורה הרצויה. תנו לו לעלות ל -38 מעלות בכל תוספת מים חדשה.
- משרים באמבטיה כחצי שעה. בקש ממישהו שיעזור לך לקום אם אתה מרגיש סחרחורת או שאתה מרגיש שאתה עומד להתעלף.
2 נסה טיפול באמבט אחר. מלבד אמבטיות שלנז, ישנן שיטות רחצה אחרות שיכולות להעלות את חום הגוף שלך. יש שיטה שלפי יוצריה מאפשרת לך להילחם בסרטן. עליך לשאוב מים חמים לשירותים כך שהטמפרטורה תהיה כזו שתוכל לעמוד בה. קח אמבטיה במשך 20-25 דקות, הוסף מים חמים לפי הצורך. במהלך ההליך, שתו תה ג'ינג'ר כדי לחמם את הגוף מבפנים ומבחוץ בו זמנית.
- היזהר ביציאה מהאמבטיה. אם אתה מרגיש חולשה או סחרחורת, בקש ממישהו שיעזור לך.
- אל תייבש את העור שלך במגבת - תן לו להתייבש לבד.
- מכסים את המיטה בניילון כדי למנוע הרטבה של המצעים, ושוכבים עם הרבה שמיכות.
- שכב 3-8 שעות. אתה תזיע הרבה. הישאר במיטה עד שהחום מתפתח.
- בדרך כלל החום עובר תוך 6-8 שעות.
- ניתן לחזור על ההליך פעם בשבוע במשך 6-8 שבועות.
3 נסה לתרגל טומו. זהו סוג מיוחד של מדיטציה שהנזירים הטיבטיים מתרגלים. מדיטציה זו יכולה להעלות את חום הגוף ולגרום לחום. מחקרים הראו כי מדיטציית טומו יכולה להעלות את הטמפרטורה לחום קל עד בינוני. עלייה בטמפרטורה נצפית במהלך התרגיל "נשימה עוצמתית", וכמה זמן הטמפרטורה תחזיק תלוי בגורם הנוירו -קוגניטיבי (ויזואליזציה במהלך מדיטציה).
- מצא אמן מנוסה ובקש ממך ללמד אותך כיצד לעשות מדיטציה בשיטה זו.
- את תרגיל נשימת הכוח ניתן לבצע גם בבית כדי לתקן את חום הגוף.
- עקרון הטומו הוא לשאוף אוויר נקי ולנשוף כ -85% מאוויר זה. זה מאפשר לבטן התחתונה להתנפח.
- אתה יכול לשלב מדיטציה עם ויזואליזציה - למשל, דמיין להבה פורצת מעמוד השדרה שלך.
4 התעמלו כדי להעלות את חום הגוף. פעילות גופנית ומאמץ כבד יעלו את טמפרטורת הגוף שלך. אם אתה רציני לגבי פעילות גופנית ביום חם או לבישת שכבות רבות של בגדים, יהיה קשה יותר לגוף שלך להתקרר ולשחרר את כל החום. טמפרטורת הגוף יכולה לעלות במספר מעלות. היזהר מכיוון שיש סיכון לעורר בעיות לב, כולל התכווצויות חום ומכות חום.
- שתו הרבה נוזלים כדי להישאר לחות.
- דע את הסימפטומים של בעיות לב: סחרחורת, בחילה, הפרעות קצב, הפרעות בראייה.
- אם יש לך אחד מהתסמינים האלה, עצור, התקרר והתעורר.

שיטה 3 מתוך 3: מזונות שמעלים את הטמפרטורה

1 הכינו לעצמכם אורז חום. מנה של אורז עם כל ארוחה, או לפחות לארוחת ערב, יכולה להעלות את הטמפרטורה תוך מספר ימים. אורז חום הוא פחמימה מורכבת המעמיסה את מערכת העיכול.הגוף צריך לעבוד קשה כדי לעכל אורז, וזה מחמם אותך מבפנים. זכור, לדגנים מלאים אחרים כמו קינואה וכוסמת יש את אותה השפעה.
2 לאכול גלידה. מנה של גלידה מדי יום יכולה להעלות את טמפרטורת הגוף שלך בהדרגה במשך מספר שבועות. קור בגוף מאלץ את הגוף לייצר חום נוסף כדי למנוע מהטמפרטורה לרדת. בנוסף, מזונות עתירי שומן, חלבון ופחמימות מחממים את הגוף כאשר מערכת העיכול מנסה לעבד את כל האלמנטים.
- השומן מתפרק לאט והגוף מתחמם עקב מאמץ ממושך.
3 השתמש בפלפל קאיין. מוסיפים מדי יום רבע כפית פלפל קאיין למזון. אם אתה לא יכול לאכול כל פעם, חלק את הפלפלים למספר ארוחות. פלפל קאיין מכיל חומר חריף מאוד הנקרא קפסאיצין. הוא אחראי לחום שאתה מרגיש כאשר אתה אוכל פלפלים, אך שחרור חום זה אינו מעלה את חום גופך.
- טמפרטורת הגוף עולה ככל שהפלפל מתעכל.
- לפלפלים ג'לפנו והבנרו השפעות דומות, אך הדבר לא הוכח.
4 לאכול יותר ג'ינג'ר. פרוסת ג'ינג'ר בגודל אגודל יכולה להעלות במהירות את טמפרטורת הגוף. אם אין לך חשק לאכול אותו, אתה יכול להכין תה על ידי השארת אותה נתח להתבשל במים במשך 5-10 דקות. ג'ינג'ר מעורר את מערכת העיכול ומעלה את טמפרטורת הגוף.
- ירקות שורש אחרים יכולים לעזור לך גם כן. אם אתה לא אוהב ג'ינג'ר, נסה גזר, סלק או בטטה.