תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: נקה את מעברי האף שלך
• טיפים
• אזהרות

הצטננות כמעט תמיד תתבהר מעצמה תוך 4 עד 7 ימים, אך ישנם דברים שתוכלו לעשות בכדי להקל על התסמינים כך שתרגישו טוב יותר קצת יותר מהר. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על תרופות טבעיות שיכולות לעזור לך להיפטר מההצטננות שלך במהירות.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: נקה את מעברי האף שלך

1. שתו הרבה נוזלים חמים. נוזלים חמים עוזרים לשחרר את הריר בסינוסים שלך כך שהוא ייצא ביתר קלות, גורם לך להרגיש טוב יותר בקרוב. מחקרים הראו שתופעות הצטננות כמו אף סתום, עיטוש, כאב גרון ועייפות מקלים על ידי שתיית שתייה חמה.
   • תה צמחים חם עושה פלאים. קח תה צמחים כמו קמומיל או מנטה כדי לשמור על לחות. הוספת מעט דבש ולימון תרגיע את גרונך ותגרום לאפקטים להימשך עוד קצת. קמומיל מסייע נגד מתח ועייפות, בעוד מנטה יכולה להקל על גודש באף.
   • תה ירוק בניפוקי יפני עוזר נגד אף סתום ותופעות אלרגיה, אם שותים אותו באופן קבוע. יש גם תה מסורתי עם קליפת בוקיצה חלקה כמרכיב העיקרי, המפקיד שכבה בחלק הפנימי של הגרון כך שהוא מרגיע כאב גרון טוב יותר מתה אחר.
   • מרק חם הוא נהדר גם כשקר לכם. שתו כמויות גדולות של ציר ירקות או עוף, אך רצוי לבחור בגרסאות עם פחות מלח. מרק עוף מרכך את הגרון ומשחרר ריר.
   • אם אתה אוהב קפה, אתה לא צריך להשאיר אותו לבד. קפה שומר על ערנות רבה יותר כשמצטננת. כמובן שילדים לא צריכים לשתות קפאין. מים חמים, תה ומרק צריכים להיות המשקאות העיקריים מכיוון שיותר מדי קפאין מייבש אותך.
   • השאירו אלכוהול. זה באמת יכול להחמיר אף סתום וריריות נפוחות.
2. דע מתי לפנות לרופא שלך. במקרים רבים, הרופא יגיד לך שתוכל להקל על התסמינים באמצעות אחת מהתרופות במאמר זה. עם זאת, אם יש לך תסמינים חמורים עם הצטננות או שפעת, או אם יש לך מצב נשימתי, פנה לרופא שלך. קבל עזרה רפואית אם יש לך אחת מהתופעות הבאות:
   • חום גבוה (מעל 39 ºC)
   • דלקת באוזן או באף
   • נזלת ירוקה, חומה או עקובה מדם מהאף
   • שיעול עם ריר ירוק
   • שיעול שלא חולף
   • פריחה בעור
   • קשיי נשימה

טיפים

• שָׁלוֹם! אם תדרוש יותר מדי מהגוף שלך, ייקח לך יותר זמן להשתפר.
• תנוח כמה שאתה יכול. זה אומר שאתה יכול להתעדכן בשינה בסוף השבוע ואפילו להישאר בבית מהעבודה כמה ימים. שתו הרבה (מים זה הכי טוב).
• שטפו את הידיים לאחר ניגוב האף והשתמשו בכל פעם ברקמה נקייה. שטפו את הידיים באופן קבוע. השתמש בג'ל חיטוי על הידיים כשאתה לא בבית.
• אכלו בריא ותנוחו מספיק כדי שגופכם יתאושש במהירות.
• אין לעשן או לשאוף עישון פסיבי כשמצטננת. עשן מגרה את הריריות ועלול להחמיר את הסימפטומים.
• קור או חדר עמוס לא יגרמו לכם להצטנן.
• הכינו מרק עם 4 שיני שום, 1 כף ג'ינג'ר, 500 מ"ל ציר עוף ו -1 כפית פפריקה.
• זרוק מים קרים על הפנים שלך. זה מרענן. עם זאת, זה עוזר רק באופן זמני; ההשפעה נמשכת כ- 30 דקות.
• פעילות גופנית מסייעת במניעת הצטננות. מחקרים הראו כי פעילות גופנית מתונה מפחיתה את הסיכון להצטננות.

אזהרות

• פנה לרופא אם הסימפטומים אינם משתפרים תוך 7-10 ימים, או אם אתה חווה תסמינים כגון חום גבוה (39 מעלות צלזיוס ומעלה), הפרשות אף, שיעול עם הרבה ריר או פריחה.
• אם הינך בהריון, תרופות מסוימות, צמחי מרפא ותוספי תזונה עלולים להזיק לך ולתינוקך, ולכן אין ליטול אותם.
• תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בתרופה כלשהי. צמחי מרפא מסוימים משפיעים על אופן הפעולה של תרופות מסוימות ועלולים להחמיר את התנאים.
• אם יש לך מחלת ריאות, כגון אסטמה או אמפיזמה, התקשר מיד לרופא אם יש לך הצטננות.