תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: גיבוש הדרך שלך לאושר
• שיטה 2 מתוך 3: התמקד בחלום שלך
• שיטה 3 מתוך 3: מצא את השיחה שלך
• מאמרים נוספים

לאחר שהחלטת להתמודד עם חייך, התהליך יכול להיות מייגע ומתיש בו זמנית.הוא יגרום לך להרהר ולהחליט מה המשמעות של אושר והגשמת חיים עבורך. עם זאת, תהליך זה יאפשר לך לצמוח ולהפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך. הבינו שאין גרסה אחת לאושר, אך ישנן דרכים רבות להשיג סיפוק.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: גיבוש הדרך שלך לאושר

1. 1 שמור יומן. תעד את הדרך שלך לאושר. היומן מאפשר לך לעקוב אחר מחשבותיך, להעריך פחדים, להתמכר לחלומות. כתיבה קבועה ביומן או בבלוג היומי תעזור לך לעקוב אחר הדרך שלך לאושר. תיאור היום שלך והרגשות שלך יעזור לך להיות מודע יותר לעצמך. כתוב מה גרם לך אושר, מה גרם לך לכעוס, מה הרגיז אותך. כתוב כיצד אינטראקציה עם אנשים אחרים עזרה לך להשיג את מה שרצית. קדימה, תחזור מדי פעם, עיין ביומן שלך כדי להעריך כמה רחוק הגעת.
2. 2 התחל לנהל יומן וידאו. אתה יכול לנהל יומן וידאו ולתעד בו את הדרך שלך לאושר, ולא בכתב. באמצעות טלפון, מחשב או מצלמת וידיאו תוכלו להקליט את מחשבותיכם, רצונותיכם והישגיכם. שלא כמו יומן פשוט, יומן וידאו ייתן לך את ההזדמנות לבטא את מחשבותיך בקול רם, והוא יאלץ אותך לחרוג ממעגל המחשבות הרגיל שלך. בנוסף, לא יהיה לך לחץ נוסף לראות צפחה ריקה! צילום וידאו רגיל יעזור לך לאמוד את הגובה שלך. עיין בסרטונים קצרים אלה כדי לראות בצורה ברורה יותר אילו שינויים התרחשו - האם המטרות שלך השתנו באופן משמעותי; האם הפכת מודע יותר למה שעושה אותך אומלל; או שהבנת מה יכול לגרום לך אושר? תן לגילויים אלה לעזור לך להבין היכן האושר והסיפוק עבורך.
3. 3 צלם. תיעוד חייכם באמצעות תמונות היא הזדמנות מצוינת לשמר זיכרונות. צלם אנשים, מקומות ודברים שעושים אותך מאושר. צלם את סבתך בת ה -90, עץ סתיו בצבע עז, פרויקט מוצלח. צלם סצנות מהחיים שמניעות אותך לפעולה: צלם את הבלגן, השוטר במחסום, הכלב האבוד. לאחר איסוף התמונות הללו, נתח את משמעותן עבורך. מה אתה מרגיש כלפיהם ולמה? האם הוא מגלה צדדים סודיים בחייך? או שאולי באוסף שלך חסרות כמה תמונות? השתמש בכל מה שאתה לומד על עצמך כדי למצוא את הדרך שלך לאושר.

שיטה 2 מתוך 3: התמקד בחלום שלך

1. 1 שאל את עצמך מה אתה באמת רוצה. לא יכולה להיות תשובה לא נכונה לשאלה זו. למרות שהתשובה עשויה להיות שתיקה, או שאולי אתה מושך בכתפיך או אומר "אני לא יודע". התשובה שלך עשויה להיות מעורפלת ומעורפלת, או שהיא ביטוי מצועף למה שאתה באמת רוצה. שב ותחשוב על התשובה הזו, תחשוב עליה קצת. שאל את עצמך מדוע אינך יודע את התשובה. אם התשובה שלך מעורפלת, נסה להציץ בתשובה כנה. קלט את מהות ההצהרה המרוהטת שלך.
   • אם אתה שותק, משך בכתפיך או אומר "אני לא יודע", התגבר על הפחד שלעולם לא תמצא את אושרך או שאתה לא ראוי לסיפוק החיים. תסתכל על השאלה הזו מזווית חדשה ותן תשובה!
   • הרחיקו כל רגשות אשמה והבינו שתקוותיכם וחלומותיכם השתנו. מה ששמח אותך בעבר כבר לא מספק אותך. וזה נורמלי לחלוטין! אסור לקבוע את אושרך באופן שבו החברים, בני משפחתך או עמיתיך מתארים אותו.
   עצתו של מומחה

   

   אדריאן קלאפאק, CPCC

   
   
   מאמן הקריירה אדריאן קלאפאק הוא מאמן קריירה ומייסד חברת A Path That Fits, חברת קריירה ואימון אישי הממוקמת באזור מפרץ סן פרנסיסקו.מוסמך כמאמן מקצועי (CPCC). היא משתמשת בידע שלה מהמכון לחינוך לאימון, טיפול בפסיכולוגיה סומטית של האקומי ותורת מערכות משפחה (IFS) כדי לסייע לאלפי אנשים לבנות קריירה מצליחה ולנהל חיים משמעותיים יותר.

   אדריאן קלאפאק, CPCC
   מאמן קריירה

   התמקד במה שאתה רוצה, ולא במה שאחרים רוצים עבורך. אדריאן קלאפאק, מייסד "דרך שמתאימה", אומר: "כולנו סופגים ציפיות ולחצים לגבי מה שאנחנו 'צריכים' לעשות בחיינו. הם מגיעים מהורים, שותפים, חברים, קולגות והתרבות שלנו. הכירו בהשפעה זו, אבל אז נסה לוותר על מה שנראה לך לא בסדר... להיות עצמך ולעשות מה שבא לך באופן טבעי זה מה שיביא לך הצלחה אמיתית ".

   
   
2. 2 לבקר. העלה את רמת התגובה שלך על ידי הגדלת נצנוץ הכנות בניסוחך המעורפל או על ידי הוצאת מהות האמירה המצועפת שלך. למשל, אם בתגובה לשאלתך אמרת "הייתי רוצה שיהיה לי יותר אושר בקריירה", עליך לקחת את זה לשלב הבא ולזהות את האנשים, המקומות וכל דבר אחר שיגרום לך להרגיש שמח יותר. המשך לעבוד על התשובה שלך עד שהיא מספיק ספציפית ליישום. אם בעלי חיים גורמים לך אושר, שקול קריירה של וטרינר או מתנדב במקלט לבעלי חיים בזמנך הפנוי. אם אתה נהנה לעבוד עם ילדים, שקול להיות מורה בבית ספר יסודי. אם אתה מרגיש שבע רצון לעזור לאנשים אחרים, שקול לעבוד בענף שירותים.
   • תהליך זה ייקח קצת זמן. היו סבלניים, הרשו לעצמכם להרגיש מתוסכלים, אך אל תתנו למחשבה שאי אפשר למצוא תשובה.
3. 3 אנא קבל את תשובתך. תן לתשובה זו להוביל אותך לאושר. אל תדאג מתי, איפה או למה זה יקרה. אינך יכול לשלוט בגורמים אלה. אתה יכול רק לשלוט כיצד תלך לקראת האושר שלך. התאמץ, נסה להתקרב לאושר שלך בכל יום. יהיה עליך לצאת מאזור הנוחות שלך. אבל הסיכון הזה יגרום לך לצמוח ולהפוך לאדם חסר פחד, ממוקד מטרה ומאושר.

שיטה 3 מתוך 3: מצא את השיחה שלך

1. 1 קבע במה אתה מוכשר. המחוננות שלך היא החוזקות שלך, זה מה שאתה טוב בו. ערכו רשימה של מה שאתם עושים הכי טוב. זה יכול לכלול מיומנויות מעשיות כגון הגשת החזר מס; כישורים חברתיים כגון כישורי האזנה; כמו גם מיומנויות בינאישיות, כגון יכולת הערכת המצב או רמת מודעות עצמית גבוהה. בנוסף לרשימה זו, ערוך מלאי של הכישורים והיכולות. התוצאות יכולות לחשוף את הכישרונות החדשים שלך או לאמת את הערכת נקודות החוזק שלך.
2. 2 תחשוב על התחביבים שלך. תחביבים מצביעים על מה שחשוב לך, מה מרגש אותך. אתה עשוי להתעניין בסביבה, בעלי חיים, צדק חברתי, חינוך, ילדים. תחביבים מעודדים פעולה. מה יכול לגרום לך למחות? האם אתם תורמים באופן קבוע לארגון? אם אתה מתקשה לזהות את התשוקות שלך, קח את הזמן לחקור תחומי פעילות שונים. אסוף מידע על התחממות כדור הארץ, התעמק בפרטי הרפורמה בהגירה, הקדש את עצמך לצדק חברתי. עם הזמן, תגלו למה אתם רוצים לצלול בראש.
3. 3 חקור את הערכים שלך. ערכים הם מכלול העקרונות שאתה חי לפיהם מדי יום. לעתים קרובות מאוד, ערכים מקורם בדת, במשפחה, בחברה. ערכים מנחים את ההחלטות והפעולות שלך. אם אתה מעריך כנות וכנות, אתה בעצמך כנראה רק אומר את האמת ומעריך את הפתיחות של אנשים אחרים.אתה יכול להעריך שוויון, חופש או משפחה, נדיבות או חוסר אנוכיות. אם אתה עובד או חי בסביבה שבה הערכים שלך לא מכובדים, אז באופן טבעי יתעוררו עימותים ומתחים. הגדר את ערכי הליבה שלך. סדרת תרגילים תעזור לך בכך. תחשוב על המאפיינים של האנשים שאתה מכבד, איך ההורים שלך, המורים והחונכים שלך חיים. העריך מה מעורר אותך לפעול, ולמה השאלות האלה מרתקות אותך כל כך? הערך את סביבתך והדגש נקודה אחת שהיית רוצה לשנות. סקור את התשובות שלך וחפש נושאים כפולים. הנושאים והעקרונות העולים בדרך זו ישקפו את הערכים והאמונות שלך.
4. 4 מצא את השיחה שלך. המפתח למציאת הייעוד שלך הוא שילוב הכישרונות, התשוקות והערכים שלך. אם תצליח להשיג את האיזון המושלם בין שלושת המרכיבים הללו, תחווה תחושת סיפוק - תבין את סוד חייך!
   • לוקח זמן למצוא את האיזון המושלם בין הכישרונות, התשוקות והערכים שלך. לא תקבל נוסחה מושלמת בניסיון הראשון!

מאמרים נוספים

כיצד להגדיר מטרות חיים כיצד לתכנן תקציב איך להתאזר בסבלנות כיצד לגרש חבר או קרוב משפחה מהבית שלך איך להכניס סדר לחיים שלך איך להתחיל את החיים מחדש איך להתמודד עם קרובי משפחה לא נעימים כיצד לשמור על אורח חיים מסודר איך להקל על החיים איך להכין תוכנית חיים איך להיראות חסר רגשות לגמרי איך לגרום לזמן ללכת מהר יותר איך לכבות רגשות איך למצוא את עצמך