תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: הכנה והגדרת לוח השנה שלך
• שיטה 2 מתוך 2: שימוש בלוח השנה
• טיפים
• אזהרות

לוח הפוריות (או לוח הביוץ והתעברות, כמו גם לוח המחזוריות) מסייע לך לעקוב אחר הימים שבהם סביר להניח שתכנס להריון. לוח שנה כזה יכול להיות שימושי אם אתה מנסה להיכנס להריון, ואם אתה, להיפך, מנסה להימנע מהריון. כדי להשתמש ביומן הפוריות שלך, תחילה עליך להגדיר אותו.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: הכנה והגדרת לוח השנה שלך

1. 1 קח את לוח השנה שלך. אתה יכול לקנות לוח שנה לקיר ולתלות אותו על הקיר, או שאתה יכול להשתמש בלוח שנה מקוון. לא משנה איזה לוח שנה אתה בוחר, אתה אמור להיות מסוגל לרשום עליו כדי לעקוב אחר דברים כמו:
   • תחילת המחזור החודשי.
   • ימים של ביוץ.
   • ימים לתפיסה הסבירה ביותר.
2. 2 שים לב כי לוח השנה מבוסס על המחזור החודשי שלך. על מנת ליצור לוח שנה פוריות מדויק, יהיה עליך לעקוב אחר המחזור החודשי שלך. המחזור האופייני הוא 28 ימים, אך הוא יכול להשתנות מאישה לאישה.
   • זכור כי המחזור החודשי יכול להשתנות עקב גורמים גנטיים, מחלות או לחץ.
3. 3 סמנו את הימים בהם מתחילה המחזור. נסה לעקוב אחר המחזור החודשי שלך במשך שלושה חודשים ברציפות, וציין מתי מתחיל המחזור שלך. ספר את מספר הימים בין תאריכי ההתחלה של המחזור שלך וחשב את אורך המחזור הרגיל שלך.
   • השתמש בממוצע לשלושה חודשים כדי לשלול הטייה אפשרית.
4. 4 זכור כי חלק מהנשים עם מחזור חודשי קצר או ארוך מדי מתקשות להיכנס להריון. מכיוון שרוב לוחות הביוץ מבוססים על מחזור וסת סטנדרטי בן 28 ימים, נשים עם מחזורים השונים משבעה ימים מהסטנדרטיים (למעלה או למטה) עשויים להתקשות קצת בשימוש בלוח הפריון. זה נכון גם לנשים עם מחזורים לא סדירים.
   • אם יש לך מחזור לא סדיר, אתה יכול לבקש מהרופא שלך לרשום תרופות מסוימות לוויסות המחזור החודשי שלך.
5. 5 עקוב אחר הביוץ שלך. קביעת אורך המחזור היא רק חלק מהגדרת לוח השנה. כמו כן, חשוב לדעת מתי את מבייצת. הביוץ מתרחש כשבועיים לפני תחילת המחזור הבא, המתרחש בדרך כלל באמצע המחזור החודשי הנוכחי, תלוי כמה זמן הוא. מכיוון שביוץ מתרחש בתוך הגוף, חלק מהנשים מתקשות לזהות מתי הוא מתרחש. ישנם סימנים פיזיים שונים, כולל שינויים בהפרשות מהנרתיק, אך הם יכולים להיות קשים לפרשנות.
   • הדרך הנפוצה והקלה ביותר לקבוע מתי מתרחש הביוץ היא לעקוב אחר טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך. קל לעשות זאת על ידי מדידה והקלטה של ​​הטמפרטורה שלך מדי בוקר. רגע לפני הביוץ, תבחין בירידה קלה בטמפרטורת הגוף הבסיסית. ירידה זו בטמפרטורת הגוף הבסיסית ואחריה עלייה קלה בהשוואה לרמות תקינות.

שיטה 2 מתוך 2: שימוש בלוח השנה

1. 1 הדגש את הימים עם ההסתברות הגבוהה ביותר להתעברות. הביצה קיימת רק 24 שעות לאחר הביוץ, אך זרע זכרי מסוגל לשרוד בתנאים מתאימים למשך חמישה ימים. זה נותן לך חלון של כששה ימים להרות.
   • סמן את ששת הימים האלה בלוח השנה שלך כי אלה הימים שיש לך את הסיכויים הגבוהים ביותר להיכנס להריון.
2. 2 ספרו את הימים שאתם הכי פוריים. אם אתה מנסה להיכנס להריון, נסה לקיים יחסי מין לא מוגנים במהלך ששת הימים הללו של פריון מרבי. אם להיפך, אינך רוצה להיכנס להריון, נסה לא לקיים יחסי מין, במיוחד סקס לא מוגן, במהלך ששת הימים הללו.
   • אם אתה רוצה ביטוח נוסף מפני הריון, אל תקיים יחסי מין נוספים כמה ימים לפני ואחרי תקופת הפוריות המקסימלית על מנת להימנע מחישובים שגויים או משינויים במחזור.
3. 3 זכור כי שמירת לוח הפוריות לא תעזור לך להיכנס להריון מיד. ולמרות שלוח השנה מאפשר לך לקבוע את הימים הטובים ביותר להתעברות, הוא אינו מבטיח שתיכנס להריון מיד. זה עשוי להימשך מספר חודשים או יותר.
   • ישנם גורמים נוספים שיכולים להשפיע על הפוריות. אלה כוללים את בריאותך ושל בן זוגך.
4. 4 פנה לרופא אם אינך יכול להיכנס להריון במשך שנה, אפילו באמצעות לוח הפוריות. אם לא הצלחת להיכנס להריון תוך שנה באמצעות לוח הפוריות, יהיה עליך לפנות לרופא שלך כדי לוודא שאתה ובן / בת זוגך מסוגלים להביא ילדים לעולם.

טיפים

• קשטו את לוח השנה שלכם, צבעו אותו, הוסיפו מדבקות או קישוטים מהנים אחרים.
• נסה להשתמש בלוח השנה המקוון באתר או הורד את האפליקציה לסמארטפון שלך.

אזהרות

• אל תשתמש בלוח הפוריות כאמצעי המניעה היחיד שלך, מכיוון שהחישובים שלך עשויים להיות שגויים, וזרע יכול לחיות שלושה עד חמישה ימים לאחר קיום יחסי מין.