להיפטר מכאב

וִידֵאוֹ: איך להיפטר מכאב גב שמקרין לרגל

תוֹכֶן

לדרוך
חלק 1 מתוך 3: תרופות טבעיות ורפואה אלטרנטיבית
חלק 2 מתוך 3: החלת תרופות
חלק 3 מתוך 3: הפחת את הכאב על ידי שינוי אורח החיים שלך
אַזהָרָה

באופן כללי, ישנם שני סוגים של כאב. כאב חריף נמשך בין מספר שניות למספר שבועות. זה בדרך כלל מעיד על כך שהגוף סובל מפציעה או זיהום. כאב כרוני נמשך זמן רב יותר ויכול להימשך גם לאחר שהפציעה המקורית החלימה. ישנן דרכים רבות להקל על הכאב, כולל תרופות, תרופות טבעיות ושינויים באורח החיים. שים לב שאולי לא ניתן לשלוט בכאב, למרות ביצוע כל ההמלצות הללו. חשוב שיהיו ציפיות סבירות לניהול כאב.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: תרופות טבעיות ורפואה אלטרנטיבית

מרחו חום. זה מועיל במיוחד לאזורים בגוף שמרגישים נוקשים או צמודים.
- ממלאים קנקן במים חמים ועוטפים אותו במגבת. אל תשים את זה ישירות על העור שלך או שאתה עלול להישרף!
- החום ישפר את זרימת הדם (והאספקה לאזור זה).
- זה טוב במיוחד לשרירים כואבים או תפוסים, גב נוקשה או התכווצויות מחזור.
הקל על הכאב על ידי הנחת חבילה קרה עליו. זה ירדים את הכאב וגם יעזור להפחית את הנפיחות.
- השתמש בשקית קרח או אפונה קפואה. עוטפים את זה במגבת כדי שהקרח לא ייגע ישירות בעור.
- תן לקרח לשבת במשך 10 דקות ואז תן לעור להתחמם שוב, אחרת אתה מסתכן בפציעה בגלל קור. אתה יכול להחיל מחדש את הקרח בהמשך היום.
- זה יעזור במפרקים חמים, נפוחים או מודלקים, חבורות או פציעות קלות אחרות.
נסה תרופות צמחיות. למרות שאלו לא נבדקו ביסודיות, ישנם אנשים המדווחים כי הם עוזרים. אם הינך בהריון, אל תשתמש בצמחי מרפא מבלי להתייעץ עם הרופא שלך.
- ג'ינג'ר עוזר להילחם בדלקת.
- קדחת עוזרת לכאבי ראש, כאבי בטן וכאבי שיניים. נשים בהריון לא צריכות לקחת את זה.
- כורכום מסייע בהפחתת דלקת, דלקת פרקים ובהפחתת צרבת. אל תיקח זאת אם יש לך מחלת כיס המרה.
- טופר השטן. זה יכול לעזור עם דלקת פרקים או כאבי גב. אל תיקח זאת אם יש לך אבני מרה, כיבים בקיבה או בתריסריון.נשים בהריון לא צריכות להשתמש בזה.
קבל טיפול באמצעות דיקור סיני. דיקור סיני הוא הליך בו ממוקמים מחטים דקות בנקודות שונות בגוף. כיצד זה מקל על כאב אינו מובן לחלוטין, אך הוא יכול לעורר את גופכם לייצר חומר כימי טבעי לשיכוך כאבים הנקרא אנדורפינים.
- מרפאות כאב רבות מציעות דיקור סיני. הקפד לבחור מרפאה ידועה. בקש מהרופא שלך המלצה.
- המחטים צריכות להיות סטריליות, ארוזות, חד פעמיות ודקות מאוד. אתה תרגיש דוקר כאשר הם מוחלים. הם נשארים שם לכל היותר 20 דקות.
- יתכן שתזדקק ליותר מפגישה אחת כדי לחוות את ההשפעות המרביות.
- דיקור סיני יעיל בהפחתת כאבי ראש, כאבי מחזור, כאבי גב תחתון, דלקת מפרקים ניוונית, כאבי פנים ומספר בעיות עיכול.
החזיר את השליטה לכאבים שלך באמצעות ביופידבק. במהלך פגישה ביופידבק המטפל מחבר אותך לחיישנים שמספרים לך איך הגוף שלך מגיב פיזיולוגית. לאחר מכן תוכל להשתמש במידע זה כדי להתמקד בביצוע שינויים פיזיים בגופך.
- אנשים יכולים ללמוד אילו שרירים מתוחים ולהקל על כאבם על ידי לימוד הרפיית שרירים אלה.
- ביופידבק יכול לתת לך מידע על מתח שרירים, חיישני טמפרטורת גוף, תגובות זיעה וקצב הלב שלך.
- ראה מטפל מכובד בעל רישיון או בשותפות עם רופא. אם אתה קונה מכשיר לבית שלך, היזהר ממכשירים שמבטיחים הבטחות לא מציאותיות. יכול להיות שאתה נקרע.
נסה גירוי חשמלי פונקציונלי. בשיטה זו, מחשב שולח פולסים חשמליים קטנים לגופך באמצעות אלקטרודות, מה שגורם לשרירים להתכווץ. היתרונות יכולים לכלול:
- טווח תנועה גדול יותר
- פחות התכווצויות שרירים לא רצוניות
- עוד כוח
- פחות אובדן צפיפות עצם
- זרימת דם טובה יותר

חלק 2 מתוך 3: החלת תרופות

שקול להשתמש במשככי כאבים מקומיים. אתה יכול ליישם אותם ישירות על האזור הכואב. ישנם סוגים שונים עם חומרים פעילים שונים.
- קפסאיצין (קפסזין, זוסטריקס). זהו החומר שהופך את פלפלי הצ'ילי לטארטיים כל כך. זה מונע מהעצבים שלך לשלוח אותות כאב ביעילות.
- סליצילטים (קרם אספר, בנגאי). קרמים אלה מכילים אספירין, העלול להקל על דלקת וכאבים.
- נגד נגד (Icy Hot, Biofreeze). קרמים אלה מכילים מנטול או קמפור שגורמים לך להרגיש חם או קר.
- תרופות אלו משמשות לעיתים קרובות להפחתת כאבי מפרקים.
- תמיד קרא ועקוב אחר תוספות החבילה. התייעץ עם רופא לפני השימוש בילדים או אם הינך בהריון.
- חפש סימנים לתגובה אלרגית, כגון כוורות, נפיחות בפנים, בשפתיים, בלשון או בגרון, קשיי נשימה וקשיי בליעה.
הפחת דלקת באמצעות תרופות ללא מרשם. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות מונעות מהגוף לייצר את הכימיקלים הגורמים לדלקת. כמה תרופות נפוצות הן:
- אספירין (אנאסין, אסקריפטין, באייר, בופרין, אקסדרין). אין לתת אספירין לילדים מתחת לגיל 19.
- קטופרופן (אורודיס)
- איבופרופן (אדוויל, מוטרין, נופרין, מדיפרן)
- נתרן נפרוקסן (Aleve)
- תרופות אלו יכולות להיות יעילות להפחתת כאבים מדלקת מפרקים ניוונית, כאבי שרירים, כאבי גב, בעיות שיניים, צנית, כאבי מחזור וכאבי פרקים מחום או כאב ראש.
- עקוב תמיד אחר ההוראות שבתוספת החבילה. אל תיקח תרופות אלו אם הינך בהריון מבלי להתייעץ תחילה עם רופא. צפו בסימנים של תגובה אלרגית.
- התייעץ עם רופא אם אתה נוטל תרופות אחרות העלולות לקיים אינטראקציה.
פנה לרופא אם יש זיהום או פציעה שאינך יכול לטפל בהם בבית. הרופא יכול לרשום טיפול ותרופות להפחתת הכאבים שלך.
- פנה לרופא לגבי פגיעות גופניות כגון נקעים, שברים או חתכים עמוקים. הרופא יכול לשים עליו תחבושת, לשים עליה גבס או לתפור אותה כדי שתוכל להחלים כראוי. אם אתה זקוק למשככי כאבים חזקים, הרופא שלך יכול לרשום אותם.
- קבל עזרה רפואית אם יש לך זיהום חמור. זה כולל זיהומים חמורים בדרכי הנשימה כגון דלקת ריאות או ברונכיטיס, דלקות אוזניים ועיניים, מחלות המועברות במגע מיני וכאבי בטן קשים אשר יכולים להוות אינדיקציה לדלקת במעי וכו '. הרופא ירשום לך אנטיביוטיקה חזקה. תתחיל להרגיש טוב יותר ברגע שהאנטיביוטיקה תתחיל להרוג את הזיהום.
שוחח עם הרופא על אילו תרופות אתה יכול לקחת. אם שום דבר אחר לא עובד ואתה עדיין סובל מכאבים חזקים, הרופא שלך עשוי לרשום משככי כאבים חמורים יותר, כגון מורפיום או קודאין.
- התרופות הללו ממכרות. השתמש בהם רק לפי ההוראות.
ניתן לשלוט על כאבים כרוניים באמצעות זריקות קורטיזון. זריקות אלו ניתנות בדרך כלל ישירות למפרק הכואב. בדרך כלל הם מכילים סטרואידים וחומר הרדמה מקומי.
- זה יכול להיות יעיל במצבים כגון: צנית, דלקת פרקים, זאבת, תסמונת התעלה הקרפלית ודלקת בגידים.
- מכיוון שזריקות אלו עלולות לפגוע בסחוס במפרק, יש לתת אותן רק 3-4 פעמים בשנה, ולא בתדירות גבוהה יותר.
שקול לקחת תרופות נגד דיכאון לכאב. מדוע זה עובד אינו מובן לחלוטין, אך תרופות אלו עשויות להגביר את הכימיקלים בעמוד השדרה שלך אשר נוגדים את העברת הכאב.
- עשויים לחלוף מספר שבועות עד שאלו מספקים הקלה.
- הם יכולים לסייע בטיפול בדלקת פרקים, נזק עצבי, כאב מפציעות בעמוד השדרה, כאב משבץ, כאבי ראש, כאבי גב וכאבי אגן.
- תרופות נוגדות דיכאון הנפוצות ביותר לכאב הן טריציקלים.

חלק 3 מתוך 3: הפחת את הכאב על ידי שינוי אורח החיים שלך

שָׁלוֹם. כאשר אתה רגוע, גופך יכול להשתמש באנרגיה רבה יותר להתאוששות. תנו לגופכם זמן להתאושש על ידי לישון מספיק בכל לילה. נסו לישון ברציפות לפחות 8 שעות.
- הימנע מפעילות גופנית מאומצת כמו ריצה בזמן שגופך מחלים.
- הימנע מאירועים רגשיים מלחיצים. השינויים הפיזיולוגיים שגופך מתמודד איתם כאשר אתה לחוץ יכולים להאט את תהליך הריפוי.
קח פיזיותרפיה. אם הרופא שלך מרגיש שזה יכול לעזור, הוא יכול להמליץ על מישהו שמתמחה בטיפול במצבך. פיזיותרפיה יכולה לעזור לך בתרגילים ל:
- חיזוק שרירים חלשים
- הגדלת חופש התנועה שלך
- מחלים מפציעה
- לרוב זה יעיל יותר בהפרעות שלד-שריר והפרעות עצבי-שריריות, לב-ריאות (ואחרות).
שלוט ברגשות שלך בעזרת טכניקות הרפיה. כאב יכול לגרום לחרדה, מתח, דיכאון וכעס, כל הרגשות העלולים לחולל שינויים בגוף כמו מתח שרירים. נסה טכניקות הרפיה כדי להרגיע את עצמך. חלק מהשיטות הן:
- הרפיית שרירים מתקדמת. עברו בגופכם לפי קבוצת שרירים והדקו אותם לאט לאט, ואז תרפו אותם שוב.
- רְאִיָה. התרכז בדמיון מקום רגוע.
- נשימה עמוקה
- מֶדִיטָצִיָה
- יוֹגָה
- טאי צ'י
- לְעַסוֹת
- הִיפּנוֹזָה
לך לפסיכותרפיסט. פסיכותרפיסט יכול לעזור לך להבין את הרגשות שלך וללמד אותך איך להתמודד איתם.
- אם יש לך תלונות גופניות בגלל לחץ רגשי כמו מתיחות שרירים כואבת, זה יכול לעזור לך לזהות ולמנוע זאת.
נסה טיפול קוגניטיבי התנהגותי. זוהי צורת טיפול מוכחת המסייעת לאנשים להתמודד עם אתגרים או כאב שהם אינם יכולים להימנע מהם. מחקרים הראו כי CBT מועיל במצבים כמו כאבי גב כרוניים. המטפל יכול לעזור לך עם הדברים הבאים:
- זהה מה גרם לך לכאב
- הפוך אותך למודע לאמונותיך לגבי המצב.
- גלה כיצד המחשבות שלך מפריעות לעצמן
- עודד אותך ללמוד דרכי חשיבה שונות ומקדמות ובכך לבחור בחירות טובות יותר בחייך

אַזהָרָה

קרא תמיד את תוספת החבילה עבור תרופות ללא מרשם שאתה קונה.
התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות ללא מרשם, צמחי מרפא או תוספי מזון, במיוחד במהלך ההריון. התייעץ גם עם רופא לפני שתתן זאת לילדים.
אם אתה כבר לוקח תרופות כלשהן, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתוסיף תרופות חדשות, גם אם מדובר בתרופות ללא מרשם, בצמחי מרפא או בתוספים. יכול להיות שיש אינטראקציה עם התרופות הנוכחיות שלך.
אין להשתמש באלכוהול בשילוב עם תרופות.
שאל את הרופא אם אתה יכול לנהוג בזמן שאתה משתמש בתרופות.
לחלק מהתרופות יש תופעות לוואי מזיקות כאשר משתמשים בהן לתקופה ארוכה יותר. אין להשתמש בתרופות זמן רב יותר מהמצוין בעלון, מבלי שנדון קודם עם הרופא שלך.