איך ליהנות מהעבודה שלך

וִידֵאוֹ: מה הכישרון שלך? - בבוחן זה תגלה!

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שנה את תפיסת עולמך
שיטה 2 מתוך 3: בצע שינויים בעבודה שלך
שיטה 3 מתוך 3: פיתוח איזון בין עבודה לחיים
טיפים

חוסר שביעות רצון מהעבודה מלחיץ להפליא. האם אתה מתקשה ליהנות מהעבודה שלך? תאמין לי, אתה לא לבד. אנשים רבים מרשים לעצמם להיבלע בשגרה האפורה. עם זאת, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לעשות את ההבדל. נסה לחשוב בצורה חיובית יותר, לשנות את הרגלי העבודה שלך ולפתח איזון איכותי בין עבודה לחיים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: שנה את תפיסת עולמך

1 שנה את המונולוג הפנימי שלך. מה אתה חושב על עצמך ועל העבודה שלך? רוב הסיכויים שמחשבות שליליות מפריעות לשביעות רצונך. עבדו על מודעות לחשיבה שלכם והחלפת מחשבות שליליות במחשבות חיוביות.
- לדוגמה, עצור כשאתה חושב משהו כמו, "העבודה הזאת היא נוראית, אבל אני אף פעם לא יכול למצוא עבודה טובה יותר". במקום זאת, נסה להתמקד בהיבטים החיוביים של עבודתך.
- לדוגמה, חשבו: "העבודה שלי קשה ולפעמים מעייפת, אבל אני לומד הרבה. זה יועיל לקריירה שלי ".
2 תפסיק לבלות עם אנשים שליליים. בכל עבודה יש כאלה שמתלוננים כל הזמן. אין צורך לתקשר עם אנשים כאלה, מכיוון שהם רק יגררו אותך. הקף את עצמך בעמיתים חיוביים כדי שאישיות שלילית לא תעמיס עליך.
- לדוגמה, לסעוד לבד או לטייל (אם מזג האוויר מאפשר) במקום לאכול בחדר ההפסקה עם עמיתים שליליים.
- אין לעסוק ברכילות משרדית, שכן הדבר עלול להחמיר את המצב. זה לא רק תורם לתחושות שליליות, זה יכול גם להוביל לבעיות עם מנהל או מפקח.
3 צור תמונה חיובית בראש שלך. הקצה מקום במוח שבו תוכל לנוח נפשית בתקופות לחץ. לעצום את העיניים ולדמיין סצנה שלווה. נסה להשתמש בכל החושים שלך כדי לדמיין אילו תחושות, ריחות, טעמים וכדומה המקום הזה גורם.
- נניח שאתה אוהב טיולים. אם תגזימו, תעצמו את העיניים ותעמידו פנים שאתם באוהל ביער. חשוב על התחושות, הצלילים, הטעמים והריחות של הטבע למשך מספר דקות. זה אמור להרגיע אותך.
- לחלופין, אתה יכול להשתמש בארומתרפיה כדי לעזור לך להירגע. בחר שמנים אתריים עם ניחוחות מרגיעים, כגון לבנדר או קמומיל, וטפיח אותם בטיפה בנקודות פעימה על גופך.
- או שתו תה צמחים המקדמים הרפיה.
4 אל תשכח את היתרונות של עבודה. כולם עובדים מסיבה מסוימת. גם אם העבודה שלך לא משנה את העולם, עליך לעבוד קשה כדי לספק לעצמך צרכים בסיסיים כגון מזון ומחסה. אם אתם בלחץ על עבודה, חשבו משהו כזה: "לפעמים העבודה מתבלה, אבל הכל משתלם עם משכורת".
- זה יכול להיות מועיל לחשוב על קניית פרסים קטנים עבור כל משכורת. לדוגמה, הזמינו משלוח מזון עד הבית בכל פעם שתקבלו את המשכורת שלכם. בדרך זו, לא תשכח את היתרונות של העבודה שלך.
- בכל פעם שאתה מבצע רכישה הכרחית, זכור כיצד השכר שלך תרם לכך. תחשוב, "יש לי מזל שאני יכול לעבוד כדי לקנות את המוצרים האלה".
5 חגג את התרומות החיוביות שאתה עושה. חשבו על הדברים הטובים שאתם עושים בעבודה, אפילו קטנים. אם אתה עומד במשימה משעממת של הזנת נתונים עבור ארגון ללא מטרות רווח, שקול כיצד התהליך מועיל לארגון בכללותו. גם אם אתה גלגל שיניים זעיר במכונה, אתה מאפשר לה לזוז, וכדאי שתתגאה בכך.
- גם אם אינך מתלהב מהעבודה שלך, ייתכן שאתה מביא משהו לצוות. אם אתה אדיב לעמיתיך, רוב הסיכויים שאתה מטפח אווירת עבודה חיובית.
- אפילו עבודה ברמה נמוכה חשובה. מתן לאטה למישהו בבית קפה יכול להפוך את היום של אדם לטוב יותר, גם אם אתה לא חושב שזו משימה רצינית.
- אם אתה משועמם ומרגיש שהתגברת על התפקיד הזה, חשוב על אילו שינויים תוכל לבצע כדי להקל על השעמום הזה.

שיטה 2 מתוך 3: בצע שינויים בעבודה שלך

1 בקש שיטלו עליך אחריות חדשה שמעניינת אותך. אם אתה עושה את אותה משימה יום אחר יום, זה יכול להיות מונוטוני ומשעמם. במקום לקבל זאת, התנדב לעשות משהו חדש. לך לבוס שלך ושאל אם אתה יכול לקחת על עצמך כמה אחריות משרדית חדשות.
- תחשוב טוב אם לחברה יש חולשות שניתן לשפר. לדוגמה, אולי פרופיל המדיה החברתית של החברה שלך די מרושל. התנדב לשפר את זה.
2 ערוך רשימות מטלות. אחת הסיבות שאנשים לא אוהבים עבודה היא כי הם מרגישים שעובדים מדי. אם אתה הולך לעבודה בלחץ מדהים כל יום, רוב הסיכויים שאתה כמעט לא אדם מאושר. ארגן את המשימות שלך ברשימת מטלות יומית כדי להישאר רגוע.
- לסדר את הדברים לפי סדר החשיבות. לדוגמה, חלק את הרשימה שלך למקטעים עם דברים שצריך לעשות היום ואפשר לחכות להם.
- אתה תרגיש תחושת הישג כשאתה חוצה פריטים מרשימת המטלות שלך. זה יכול להוביל לכך שאתה נהנה מהעבודה שלך בזכות חווית הגאווה.
3 התרכז בדבר אחד בכל פעם. אם תתמקד במשימה העומדת לרשותך, יהיה לך פחות זמן לחשוב על לחץ או חוסר שביעות רצון. בזמן שאתה עובד על מטלה, הקדש לה את מלוא תשומת הלב והוציא את הדאגות או הפחדים שלך מהראש. זה יעסיק אותך ומהנה.
- אם יש לך הרבה זמן פנוי בעבודה, זה לא מפתיע אם החרדה פוגעת בך. אם ההנהלה מאשרת, הביאו למשרד ספרים ותשבצים כדי שיהיה לכם מה לעשות בזמנכם הפנוי.
- בהתחלה, זה יכול להיות קשה להתמקד בדבר אחד בכל פעם. זה דורש תרגול, אך עם הזמן אתה יכול לשפר את הריכוז שלך, ולהפוך את סביבת העבודה שלך למספקת יותר.
4 נקט בפעולה כדי לשנות את עבודתך לטובה. אם יש משהו שאתה לא אוהב בעבודה שלך, בצע פעולה כדי לשנות אותו. בוסים אוהבים עובדים שתמיד שואפים לשפר את זרימת העבודה שלהם, ולכן מצאו דרכים לבצע שינויים חיוביים המועילים לכולם. מעל לכל, אל תבקר את זרימת העבודה או ההנחיות, והציג את הרעיונות שלך בגישה חיובית.
- נניח שכולם בעבודה משתמשים בתוכנה מיושנת כלשהי. עודד את הבוס שלך לעבור לתוכנה קלה יותר לניהול. התנדב להכשיר צוות אחר כדי שהדברים יתנהלו בצורה חלקה יותר.
- ייתכן שמישהו לא יוכל להגיש עבודה בזמן. התנדב ללמד שיעור קצר בנושא ניהול זמן לעובדים כדי להגדיל את התפוקה.
5 למד מיומנות חדשה. אם אתה מרגיש שהעבודה שלך נתקעה, התחל ללמוד משהו חדש. בין אם מדובר בתוכנה שאינך יודע כיצד להשתמש בה, או בסוג מסוים של כתיבה, השתמש בהשבתה שלך בעבודה כדי ללמוד מיומנויות חדשות. אם הבוס שלך רואה שלמדת משהו חדש, ייתכן שתוכל לעלות בסולם הקריירה. ובעתיד, ייתכן שיהיה לך מיקום טוב יותר.
6 קח הפסקות לאורך כל היום. אם אתה זכאי להפסקות של 5 דקות, השתמש בהן. למתוח את הרגליים, לטייל, לאכול חטיף או לעשות משהו אחר כדי להירגע. גם אם אין לך הפסקות של ממש, קום כ -30 שניות ומתח. אפילו הפסקות קצרות מהעבודה מועילות.
- אם יש לך הפסקה של שעה, שאל אם תוכל לחלק אותה לחתיכות של 15 דקות. זה יגרום לך להרגיש שיש לך יותר זמן לעצמך.

שיטה 3 מתוך 3: פיתוח איזון בין עבודה לחיים

1 נתק לאחר היציאה. אם אתה מוצא את עצמך חושב על עבודה לאחר סוף היום שלך, נסה להימנע מכך. תחשוב, "עשיתי כמיטב יכולתי להיום, ועכשיו אני יכול להירגע". מחוץ לעבודה, התמקד בתחביבים שלך, חברים, בני משפחה, חיות מחמד והיבטים אחרים של החיים מחוץ למשרד. אתה עובד קשה ומגיע לך להירגע בסוף היום.
- נסה לא לדבר על העבודה שלך או להתלונן עליה לאחר עזיבת השירות. זה רק מחמיר את הבעיה, ועדיף לא להכניס עבודה לבית.
2 זכור שאתה אתה, לא התפקיד שלך. חוסר שביעות רצון מהעבודה חודר לעיתים קרובות לאדם כולו וגורם לשליליות מהחיים באופן כללי. נסה להזכיר לעצמך שאתה לא התפקיד שלך. חוץ ממנה, יש לך דברים אחרים בחיים, כגון חברות ומחויבויות משפחתיות. התמקד בהם כאשר אתה מרגיש מיואש.
3 קח יוזמה במקומות אחרים. לא כולם מצליחים למצוא עבודה חלומית. אם אתה לא עובד באזור שאתה אוהב, סיפק את התחביבים שלך מחוץ לעבודה. התנדב עם ארגון הזקוק לעזרה נוספת.
- לדוגמה, אם אתה עובד במשרד אך המטרה שלך היא לעבוד עם ילדים, להתנדב בגן, בספרייה או בבית ספר כדי לעזור ללמד ילדים.
4 אל תתכחש לעצמך לתחביבים ולנושאי תשוקה. עבודה לא חייבת להיות הערוץ היחיד בחייך. חשוב על התשוקות שלך ומצא דרכים להעביר אותן למיקור חוץ. אם אתה מתעניין במוזיקה, פתח קבוצה עם החברים שלך. הצטרף להקת תיאטרון מקומית אם אתה נמשך למשחק. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש מסופק מחוץ לעבודה.
5 שוחח עם ההנהלה על ההזדמנות לעבוד מרחוק בימים מסוימים. לפעמים עצם היציאה מהמשרד גובה ממך אנרגיה חיובית ואנרגיה לביצוע חובותיך. עבודה מהבית יכולה לעזור לך לפתח איזון טוב יותר בין עבודה לחיים.ברר אם מדיניות החברה שלך מאפשרת לך לעבוד מרחוק, ושאל אם אתה יכול לעשות עסקים מהבית מספר ימים בשבוע (או חודש).
6 שקול לפנות ליועץ. לפעמים הסיבה לא נעוצה בעבודה, אלא בבעיות נסתרות. פסיכולוג יכול לעזור לך להתמודד עם בעיות אלו ולקבוע אם אתה סובל מחרדה או דיכאון.