תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: הטיה קרבית
• שיטה 2 מתוך 3: התקשר עם אנשים שונים כדי להפחית את הטיה
• שיטה 3 מתוך 3: אל תתמוך בדעות קדומות של אחרים

דעות קדומות (סטריאוטיפים חברתיים), דעות קדומות (תפיסות שליליות לגבי אדם או קבוצת אנשים) ואפליה (פעולות המופנות כלפי אדם או קבוצה של אנשים, הנגרמות על ידי דעות קדומות) יכולות להוביל למתיחות עם אחרים, כמו גם לגרום להפרעות נפשיות. דעות קדומות בעת אינטראקציה עם בני גזעים שונים עלולות לפגוע בתפקוד הביצועי של המוח. זה נובע מהעובדה שאנשים עם דעות קדומות חזקות במיוחד יוצאים מאנרגיה רבה בשליטה על ההתנהגות שלהם. כדי להתגבר על דעות קדומות, עליך לא רק להחליש את ההטיה שלך, אלא גם להילחם בה ברמה החברתית. לכן, עליך להילחם בדעות קדומות, לחזק את הקשרים החברתיים שלך וללמוד להתמודד עם הדעות הקדומות שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הטיה קרבית

1. 1 להעריך את הטיה שלך. כדי להביס הטיות, תחילה עליך להכיר בה. לפסיכולוגיה החברתית יש כלים להערכת רגשות ואמונות מרומזים כלפי אחרים; אלה נקראים בדיקות איגוד התת מודע (TAS). בדיקות אלו יסייעו לקבוע את רמת ההטיה הפנימית שלך כלפי קבוצות מסוימות של אנשים.
   • אוניברסיטת הרווארד פיתחה TPA במגוון רחב של נושאים, כולל מגדר, דת וסוגיות גזעיות. את כל הבדיקות הללו ניתן למצוא באינטרנט.
2. 2 היו מודעים. דעה קדומה היא מעין מכשול בדרך של השקפותיך, המונעת ממך לחשוב מחוץ להנחותיך ובונה חומה דמיונית סביב מחשבותיך האובייקטיביות. לכן, הגישה הסמויה והמפורשת שלך כלפי נציגי קבוצות אתניות אחרות תנבא בבירור את מידת הידידות שלך כלפיהם (מילולית ולא מילולית).
   • הכירו בהטיות ובדעות הקדומות שלכם, ואז התחילו להחליף אותן באופן פעיל באלטרנטיבות חכמות יותר. לדוגמה, אם יש לך סטריאוטיפים לגבי דת, תרבות, מין או קבוצה אתנית מסוימת (בלונדיניות טיפשות, נשים קפריזיות), אז תזכיר לעצמך שזוהי גישה משוחדת כלפי קבוצת אנשים זו, אליה אתה מראה את רצונך. להכללה יתר.
3. 3 הכירו בהשלכות השליליות של דעות קדומות. נסה לראות ולהבין את ההשלכות של הטיה כדי להחליש את הדעות הקדומות שלך ודעות קדומות כלפי אחרים. קורבנות של דעות קדומות או אפליה גלויה סובלים פעמים רבות מהרס נפשי.
   • דעות קדומות ואפליה עלולות להוביל להערכה עצמית נמוכה ולדיכאון, כמו גם להחמרת מצבי בריאות, דיור, חינוך ותעסוקה.
   • אם דעה קדומה נגדך היא עלולה לגרום להיחלשות השליטה העצמית.
   • זכור כי הטיה שלך כלפי אחרים עלולה להיות בעלת השלכות קשות על אנשים אלה.
4. 4 הרפו את הדעות הקדומות שלכם לגבי עצמכם. אנשים מסוימים עלולים לסבול מסטריאוטיפים פנימיים או מהטיות עצמיות. מצבים כאלה נגרמים כתוצאה מתפיסה עצמית שלילית. אם אתה מקבל אמונה זו (דעה קדומה עצמית), היא עלולה לעורר התנהגות שלילית (אפליה עצמית). כדוגמה, אנו יכולים לתת את הסיטואציה הבאה: אדם מאמין שנוכחות בעיות נפשיות גורמת לו להיות "משוגע".
   • זהה דרכים אפשריות שבהן אתה מנסה להטיח את עצמך, ואז עליך להתאמץ לשנות תפיסות כאלה. לדוגמה, ניתן לשנות את המחשבה "אני משוגע כי יש לי בעיות נפשיות" ל"בעיות נפשיות טבועות במספר לא מבוטל של אנשים. זה לא אומר שאני משוגע ".

שיטה 2 מתוך 3: התקשר עם אנשים שונים כדי להפחית את הטיה

1. 1 הקף את עצמך באנשים שונים. גיוון יכול להיות גורם המחזק את היכולת שלך להתמודד עם דעות קדומות. אם לעולם לא תתקל בנציגים של גזעים, תרבויות, נטויות מיניות ודתות שונות, אז לא תוכל לקבל באופן מלא את כל המגוון של עולמנו. אנו מזהים אדם ברגע שאנו מפסיקים לגנות אותו, ובתמורה אנו מתחילים להקשיב ולהבין.
   • אחת הדרכים לחוות את מגוון העולם היא לנסוע למדינה אחרת, או לפחות לעיר אחרת. לכל עיירה קטנה מאפיינים תרבותיים משלה הכוללים אוכל פופולרי, מסורת ובידור. לדוגמה, תושבי העיר מתמודדים עם בעיות שאינן ידועות לתושבי הכפר בשל התנאים הסביבתיים.
2. 2 התחבר לאנשים שאתה מעריץ. הקף את עצמך באנשים השונים ממך (לפי גזע, תרבות או מין) ושאתה מעריץ. סביר שזה יעזור לשנות את הגישה השלילית הגלומה כלפי נושאי ערכים אחרים.
   • אפילו על ידי התבוננות בתמונות וקריאה על אנשים שונים שמעריצים אותך, תוכל להתגבר בהדרגה על הטיה שלך כלפי הקבוצות שהם מייצגים (גזעיים, אתניים, תרבותיים, דתיים).
   • נסה לקרוא ספרים או מגזינים שנכתבו על ידי קבוצות אחרות
3. 3 אל תצדיק סטריאוטיפים כאשר אתה מתמודד עם אחרים. דעות קדומות מתעוררות כאשר הרעיונות שלך מוצדקים על ידי דעות קדומות וסטריאוטיפים. לפעמים זה נובע מהקבלה חברתית של סטריאוטיפים. כולנו שמענו עליהם באור טוב ורע. להלן כמה דוגמאות: בלונדיניות טיפשות, אפריקאים הם ספורטאים טובים, אסיאתים חכמים, מקסיקנים חרוצים. חלקם חיוביים, אך ניתן להפוך את כולם בקלות לשליליים באמצעות הטיות. אם אתה מצפה מכל האנשים בצוות להיות זהים, תוכל להתחיל לשפוט אנשים על כך שאינם עומדים בסטנדרטים שלך. זוהי דרך ישירה לאפליה.
   • אחת הדרכים להתמודד עם סטריאוטיפים מוצדקים היא לחלוק על האנשים שהביעו אותם. לדוגמה, אם חברך אומר ש"כל האסיאתים הם נהגים איומים ", אז זהו סטריאוטיפ שלילי ברור שיהפוך לדעה קדומה אם האדם מאמין בו. אתה יכול לשוות את דבריו הסטריאוטיפיים של חבר על ידי כך שתגיד לו בשלווה את הדברים הבאים: "זהו סטריאוטיפ שלילי. זכור לקחת בחשבון את ההבדל בתרבויות ובמסורות ".

שיטה 3 מתוך 3: אל תתמוך בדעות קדומות של אחרים

1. 1 היו פתוחים וקבלו את עצמכם. לפעמים, אם נהיה קורבנות של דעות קדומות או אפליה, אז יש לנו רצון להסתתר מכל העולם על מנת להגן על עצמנו. הניסיון להסתיר ולהסתיר את הטבע שלך יכול לא רק להגן עליך, אלא גם להגביר את הלחץ והתגובות השליליות לדעות קדומות.
   • הכירו וקבלו את עצמכם ללא קשר לדעותיהם של אחרים.
   • קבע על מי אתה יכול לסמוך כדי לתקשר באופן גלוי עם אנשים אלה.
2. 2 הצטרף לקבוצה. סולידריות קולקטיבית מסייעת לאנשים לסבול בקלות רבה יותר דעות קדומות ולהגן על עצמם מפני בעיות בריאות הנפש.
   • כל קבוצת אנשים תעשה זאת, אך עדיף להצטרף למישהו החולק תכונה משותפת (נשים, מוצא אתני או קבוצה דתית). זה יחזק את החוסן הרגשי שלך (כעס או דיכאון, שיפור השליטה העצמית) נגד דעות קדומות.
3. 3 קבל תמיכה משפחתית. אם אתה קורבן לדעות קדומות או לאפליה, אזי תמיכה חברתית יכולה למלא תפקיד מרכזי בטיפול בנושאים אלה ובקידום החלמתך. תמיכה משפחתית יכולה לסייע בהפחתת ההשפעה הנפשית השלילית של דעות קדומות.
   • דון בנושאים אלה עם בן משפחה או חבר קרוב.
4. 4 צפה לתוצאות חיוביות או ניטרליות. אם חווית דעות קדומות או אפליה בעבר, הרי שזה די ברור שתפחד מחזרה על המצב הזה. עם זאת, הציפייה המתמדת להתנהגות כזו מצד אחרים יכולה להגביר את הלחץ שלך.
   • אל תצפה שכולם יפנו ממך. נסה להסתכל על כל סיטואציה כחוויה חדשה.
   • הציפייה המתמדת של אחרים להיות קדומים יכולה לגרום לדעה קדומה שלך. הימנע מהכללה ותיוג של אחרים (לגבי דעות קדומות, שיפוטיות או גזעניות). זכור שאם אתה מצפה מאנשים לדעות קדומות, זה הופך להטיה שלך.
5. 5 גישה שפויה ולא שגרתית. יש אנשים שנוהגים בעוינות כלפי דעות קדומות, מה שעלול להוביל להתנהגות אלימה ולעימות מיותר. אל תקריב את הערכים שלך כדי להילחם בדעות קדומות, יש דרכים אחרות לפרוק את הרגשות שלך.
   • הביעו את הגישה שלכם באמצעות אמנות, ספרות, מחול, מוזיקה, תיאטרון או דרכים יצירתיות אחרות.
6. 6 להיות פעיל. השתתפות פעילה במאבק בדעות קדומות תעזור לך להרגיש שאתה מנסה להפוך את העולם למקום טוב יותר.
   • אתה יכול להיות תומך או תומך בארגון שנלחם נגד דעות קדומות ואפליה.
   • אם אין לך זמן להשתתפות פעילה, אז אתה יכול לתרום כספים ודברים. מקלטים רבים לחסרי בית שמחים לקבל מזון משומר, ביגוד ושאר צרכים.