תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: כיצד להחליט
• חלק 2 מתוך 3: כיצד לבצע שינויים
• חלק 3 מתוך 3: איך להיות אדם מאושר
• טיפים
• אזהרות

ישנן סיבות רבות ודרכים להתחיל חיים חדשים. לדוגמה, לאחרונה נפרדתם מבן זוג שהתייחס אליכם רע ורוצה להתחיל חיים חדשים, בריאים ומאושרים הרחק מאותו אדם. אולי אתה לא אוהב את מקום המגורים הנוכחי שלך, והחלטת לעבור להתחיל מחדש. ללא קשר למטרות ולסיבות לשינויים כאלה, תמיד תוכל להתחיל חיים חדשים אם אתה חושב היטב על הכל, מתכנן ושולט בעצמך בדרך למטרה.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: כיצד להחליט

1. 1 קבע את המוטיבציה שלך. יש צורך לחשוב היטב כדי להבין את הסיבות לרצון כזה. יש הרבה סיבות משכנעות להחלטה זו, אם כי חלק מהן עשויות להתברר כשגויות.
   • למשל, אם ילדיכם הבוגרים עשו צעד לחיים עצמאיים ואתם נשארים לבד בביתכם בפעם הראשונה מזה שנים רבות, אז הרגע לשינוי מתאים למדי: אתם כבר לא צריכים לפקח כל הזמן על הילדים, אז עכשיו יש לך את האפשרות לשים לב יותר לעצמך.
   • מצד שני, ביצוע שינויים בחייך כניסיון להימנע מרגשות לא נעימים לא יהיה הפתרון הטוב ביותר, שכן עזיבה לא תפתור את בעיותיך. הרגשות ילכו אחריך לכל מקום ולכן עדיף קודם כל להתמודד עם בעיות, ואז להתחיל חיים חדשים.
2. 2 שקול את האירועים המרכזיים בחייך. לאירועים מרכזיים כמו פיטורין מהעבודה, פרידה מבן זוג, נישואים, מותו של אדם אהוב, סיום לימודים, שינוי כלכלי או מצב בריאותי, דירה או כניסה להריון יש השפעה עמוקה על הרגשות. חלקם מביאים שמחה, אחרים גורמים ללחץ, דיכאון וחרדה. אם חווית לאחרונה אירוע מרכזי בחייך, עליך להבין ששיפוטייך כעת אינם האובייקטיביים ביותר, ולכן עדיף לא למהר להחלטות חשובות אחרות.
   • אם חווית שכול, אל תמהר לצערך. אבל ואבל הם שלב חשוב בחקר וקבלת האבל שלך, שיעזור לך להסתגל לחיים החדשים שלך לאחר האובדן. אין צורך למהר בשינויים או להרגיש צורך "לעבור" שלב כזה בהקדם האפשרי.
3. 3 נתח את העבר שלך. אם אתה רוצה להתחיל חיים חדשים ביעילות, שקול את הרגלי העבר שלך. חשוב לוודא שהרצונות שלך מבוססים על המוטיבציה הנכונה ואינם ניסיון לברוח מהעבר. הימנעות מבעיות לא תפתור דבר.
   • למשל, האם יש לך הרגל "להתחמק" או לברוח מצרות? חוקרים טוענים כי הצמיחה הדרושה על עצמך אפשרית רק במקרה של עבודה באמצעות רגשות ומצבים חיוביים ושליליים. איך אתה מגיב לקשיים? האם אתה ממשיך לרדוף אחר המטרה שלך או שאתה חורג מהדרך?
4. 4 שקול את הערכים שלך. ערכים אישיים הם מפת הדרכים לחייכם. הם הבסיס לאמונות שלך לגבי עצמך, אחרים והחיים בכלל. בחן את הערכים שלך לפני שתקבל החלטות חשובות כמו התחלה חדשה. לדעת מה הכי חשוב לך יכול לעזור לך לקבל את ההחלטות הנכונות לתמוך בערכים אלה. קבל את עצמך כדי לעשות את הצעד הראשון לקראת שינוי חשוב.
   • שאל את עצמך שורה של שאלות. לדוגמה, ציין שני אנשים שאתה מעריץ. למה אתה מכבד אותם? למה? כיצד תוכל ליישם תכונות כאלה בחייך?
   • חשוב אילו היבטים מניעים אותך ומעוררים אותך ביותר. לדוגמה, האם אתה תמיד יראה מהמצאות חדשות ורוצה להיות חלק מתהליך החדשנות? האם מידע על פרויקטים חברתיים מזין את סקרנותך ורצונך לפעול? שאלות אלו יעזרו לך להבין מה אתה מעריך ביותר - חדשנות, אמביציה, עזרה לאנשים, צדק חברתי.
   • זכור כי ערכים אישיים לעולם אינם "גרועים" או "טובים יותר". מישהו מעריך יכולת הסתגלות, אבל עבור מישהו אין דבר חשוב יותר מיציבות. אי אפשר "לטעות". אתה רק צריך לקבל את עצמך ולחיות בהרמוניה עם עצמך. רשימות ערכי ליבה ניתן למצוא באינטרנט אם אתה זקוק לעזרה בנושא זה.
   • על פי מחקרים, אנשים נוטים להעריך מאוד את מערכות היחסים החברתיות שלהם, כמו גם להיות מועילים ומכבדים בעבודה. אם חסר לך אחד ההיבטים הללו, תוכל למקד את "החיים החדשים" שלך ברגעים כאלה בדיוק.
5. 5 קבע את סולם השינוי הרצוי. עבור אנשים מסוימים, "חיים חדשים" כוללים התחדשות מוחלטת: מעבר דירה, היכרות חדשה, עבודות חדשות ועוד. עבור אחרים, משמעות הדבר עשויה להיות שינויים קטנים יותר, אך משמעותיים יותר - נטישת הרגלים או עמדות ישנות ושאיפה לבנות חיים בהתאם לערכיהם. בכל מקרה, עליך להיות ברור לגבי היקף השינוי.
   • בשלב זה כדאי להבין מה בדיוק צריך לשנות. לדוגמה, מה בדרך כלל גורם לך להרגיש עצבני או לא מרוצה? צריך לשנות את חייך לגרעין, או שעדיף יותר להתמקד בהיבט אחד או שניים? השינוי אינו קל, ולכן לפעמים כדאי להתחיל בקטן ולבנות מומנטום לאורך זמן.
6. 6 נסה את התרגיל למיטבך. תרגיל זה יעזור לך לזהות מטרות ושינויים נחוצים. חוקרים מאמינים שתרגיל מסוג זה יכול לעזור לך לחוות אושר ולהישאר בעל מוטיבציה. נסה לדמיין את עצמך בשלב כלשהו בעתיד.בעתיד כזה, יש לך הזדמנות נפלאה לממש את כל המטרות והחלומות שלך. אתה יכול להפוך בדיוק למי שאתה רוצה להפוך.
   • ספק את כל פרטי המצב. מי לידך? איפה את גר? מה אתה עושה? מה התחושות שלך? השתמש בכמה שיותר פרטים. לדוגמה, אתה יכול לדמיין את עצמך כמוזיקאי עצמאי מצליח עם להקה משלך המסיירת בארץ ומשחקת מקומות קטנים.
   • עכשיו שקלו את התכונות והכישורים הנדרשים כדי להביא את המצב הזה לחיים. מה כבר יש לך? מה צריך לשנות? אל תלך שולל. לדוגמה, אם אתה רוצה להיות מוזיקאי, אולי יש לך כבר כישורי מוזיקה, או לפחות אהבה למוזיקה. ייתכן שתזדקק גם לידע עסקי כדי לעבוד עליו.
   • השתמש בתמונה חיובית וניתנת להשגה. ברור שאי אפשר להפוך לגיבור על כמו סופרמן - זה לא מציאותי ובלתי אפשרי. יחד עם זאת, אתה יכול לדמיין אילו היבטים יעזרו לך להפוך דוֹמֶה עליו. תגיד שאתה מעריץ את מסירותו של סופרמן לצדק? מטרה זו יכולה להתממש בדרך אחרת - להיות שוטר או עורך דין. האם אתה מעריך את כוחו הפיזי? תארו לעצמכם להיכנס לכושר או להפוך למאמן אישי ולעזור לאחרים.
   עצתו של מומחה

   

   כרמלה Resuma, MPP

   
   
   מומחית הטיולים כרמלה רזומה היא המנהלת הפועלת של FLYTE, ארגון ללא מטרות רווח שבסיסה בג'ורג'טאון, טקסס, הפותח הזדמנויות חדשות לסטודנטים מאזורים מרוחקים באמצעות טיולים. הוא בעל תואר שני בניתוח פוליטי מאוניברסיטת ניו יורק. התשוקה שלה היא לעורר השראה בנוער, לשנות את החברה ולנסוע.

   כרמלה Resuma, MPP
   מומחה טיולים

   העדיפו את החלומות שלכם... כרמלה רזומה, מנכ"לית חברת FLYTE: "בעלי ואני התחתנו בשנת 2011 וחשבנו על ירח דבש עם טיול רחב היקף ברחבי העולם. זה היה החלום המטורף שלנו וכל כך הרבה על הכף. באותה תקופה שילמנו את המשכנתא ועבדנו במשרה מלאה. אבל בעלי לקח חופשה ואני עזבתי את העבודה. הרגע הגשמנו את החלום ".

   
   
7. 7 להציב מטרות. כפי שאמר לאו טזו פעם: "הדרך של אלף מייל מתחילה בצעד אחד". המסע שלך צריך להתחיל בצעדים שתעשה בדרך לחייך החדשים. מטרות אישיות ברורות יהיו הכוכב המנחה שלך כבר בתחילת חייך החדשים.
   • תחשוב היכן אתה רואה את עצמך בעוד 6 חודשים, שנה, 3 שנים, 5 שנים, 10 שנים ו -20+ שנים.
   • הציבו מטרות אישיות. השתמש ב- SMART כדי לשמור על יעדים ספציפיים, ניתנים למדידה, הניתנים להשגה, רלוונטיים ומוגבלים בזמן.
   • הגדר קודם כל מטרה גלובלית ולאחר מכן פרק אותה למשימות קטנות יותר. חלק אותם לתתי משימות קטנות עוד יותר.
   • למשל, אם תחליט להיות שוטר כי אתה רוצה לשרת אנשים ולהגן על הצדק, אז זו המטרה הגלובלית שלך. לשם כך תצטרך לפתור מספר בעיות או לנקוט בפעולה. לדוגמה, ייתכן שתרצה לסדר את כושרך לבחינת כושר, לדבר עם עובד משאבי אנוש ולברר איזה סוג של השכלה אתה יכול לקבל. חלקו משימות כאלה לתתי משימות ספציפיות - התחילו להתאמן שלוש פעמים בשבוע, מצאו את מספר הטלפון של מחלקת משאבי אנוש באינטרנט, ובדקו גם מה אתם צריכים בכדי להיכנס למוסד חינוכי או לקחת קורסים.
   • חשוב להציב יעדים ברורים וספציפיים. מאמר זה יעזור לך בכך.

חלק 2 מתוך 3: כיצד לבצע שינויים

1. 1 לנסח את השינויים הנדרשים. לשינויים בקנה מידה גדול, הרשימה יכולה להיות ארוכה מאוד. אם הרעיונות שלך לא כל כך גדולים (מחפשים עבודה חדשה או דרך הסתכלות חדשה על העולם), רשימת השינויים עשויה להיות קצרה יותר.באופן כללי, בדרך כלל יש צורך לשקול שינוי בכמה היבטים: פיזי, רגשי, גיאוגרפי, חברתי, פיננסי וקריירה.
2. 2 תכנן שינויים פיזיים. לפעמים, שינויים בבריאות או בכושר יכול להרגיש כמו התחלה של חיים חדשים. אולי אתם סובלים מעודף משקל ורוצים לנהל אורח חיים בריא יותר. אולי העדפת חיים יושבים, ועכשיו החלטת להתכונן ולרוץ מרתון. למרבה המזל, שינויים פיזיים הם מהשימושיים ביותר. צור הרגלים בריאים ושוחח עם הרופא על התוכניות שלך כדי לא לקחת סיכונים.
   • ירידה במשקל היא ההבטחה לשנה החדשה הנפוצה ביותר, שבדרך כלל נשברת בימים הראשונים של השנה החדשה. אם אתה מחפש לשנות את המשקל שלך או אם זה גורם לבעיות בריאות שלך, חשוב לדון עם הרופא שלך בשיטות בטוחות ויעילות להרזיה. סביר להניח שהרופא שלך ימליץ על שילוב של פעילות גופנית והרגלי תזונה בריאים. לבעיות משקל חמורות, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על ניתוח הרזיה או תרופות. אין לבצע כל פעולה לפני התייעצות עם מומחה.
   • לאכול נכון זה קל אם אתה יודע מאיפה להתחיל. אל תראה במשימה שלך "לעשות דיאטה". עדיף לקחת את זה כמעבר לאורח חיים בריא. כלול הרבה פירות טריים, ירקות, חלבונים רזים, דגנים מלאים ומזונות מעובדים ולא בריאים בתזונה.
   • הכניסה לכושר היא ההבטחה החמישית בפופולריות לשנה החדשה. לרוע המזל, רק 22% מהרוסים נכנסים לספורט באופן קבוע מספר פעמים בשבוע. נסו למצוא לפחות 150 דקות בשבוע לאימון אירובי בעצימות בינונית ולפחות פעמיים בשבוע לאימוני כוח.
   • בחר את סגנון הלבוש המתאים. הלבוש משפיע על ההערכה העצמית, כמו גם על הערכת האדם על ידי אחרים. על פי מחקר, אם אתה מתלבש בהתאם למטרות שלך, לעתים קרובות יותר תשיג את מה שאתה רוצה. לכן, אל תפחד לצאת בשמלה השחורה הזו שחלמת עליה זמן רב, או להראות את התחביבים שלך עם דוגמה על חולצת טריקו.
3. 3 להכניס לחיים שינוי רגשי. שינויים בעצמך ובתגובות שלך לרגשות יכולים לקחת זמן רב, אך הם מתגמלים ביותר. שינויים כאלה יעזרו לך להסתכל על העולם אחרת ולהרגיש כאילו באמת התחלת חיים חדשים. כל התפתחות עצמית היא תהליך מתמשך שיימשך לאורך כל חייך. שקול כמה רעיונות לצעדים הראשונים:
   • שמור יומן הכרת תודה. הכרת תודה היא לא רק גישה. זוהי גישה לחיים ונכונות להיות מודעים אפילו לרגעים הקטנים ביותר של חסד ויופי. מחקרים מראים כי הכרת תודה יכולה להגביר את האושר ושביעות הרצון מהחיים, לעזור לנו להתגמש ולהסתגל לשינויים, לשפר את הבריאות הגופנית, לשפר את איכות השינה ולהתמודד עם אירועים טראומטיים. קח חמש דקות ביום לרשום את הדברים שאתה אסיר תודה עליהם. חשוב על הסיבות להכרת התודה שלך וההיבטים שהם מביאים לחייך.
   • פְּרִידָה. הסליחה משחררת אותנו מעול הכאב והכאב בעבר. חשוב לסלוח לאנשים לא למען אחרים, אלא למען עצמך. מחקרים מראים שסליחה גורמת לאנשים לחוש כעס וחרדה.
   • להתאבל על אובדן. קח את הזמן והרשה לעצמך להתאבל על האובדן. לוקח זמן וסבלנות להתאבל כמו שצריך. חשוב להכיר באבל שלך על מנת להתמודד עם המצב ולשלב אותו בצורה חכמה בחייך החדשים.
   • קבל את הצרכים שלך. לעתים קרובות מדי מלמדים אנשים לשלול מעצמם את הטיפול המתאים. הכירו בכך שמילוי הצרכים שלכם אינו אנוכיות. לא תמיד צריך להגיד כן לכל בקשה והזמנה. לקחת זמן לעצמך הוא הדבר הנכון לעשות. טיפול בעצמך מאפשר לך לא רק להרגיש טוב יותר, אלא גם לתקשר באופן חיובי עם אנשים אחרים.
4. 4 קבע את השינויים הגיאוגרפיים הרצויים. לפעמים המעבר למקום מגורים חדש הוא צעד מספיק להתחלת חיים חדשים. במקרה זה, כנראה שתצטרכו למצוא עבודה חדשה, ליצור מעגל חברים חדש ולהתרגל לסביבה חדשה. יהיה עליך לסמוך על עצמך, להכיר אנשים, להתגמש ולהתאים את עצמך לתנאים חדשים - כל אלה הם תכונות נהדרות לחיים חדשים.
   • הוכח כי עזיבת אזור הנוחות שלך מגבירה את הפרודוקטיביות ואת הסבירות להצלחה עסקית. הסיבה נעוצה בעובדה שאדם מתחיל להתאמץ יותר ולהיות קשוב יותר בסיטואציה חדשה ולא נוחה ביותר.
   • חקור את השאלה כדי למצוא את המקום הטוב ביותר לגור בו. עליך לשקול את שיעורי הפשיעה והאבטלה, יוקר המחיה והנדל"ן וזמינות המקומות והפעילויות התואמים את התרבות והתחביבים שלך.
   • חפש באינטרנט רשימות של הערים הטובות ביותר לחיות בהן. זו תהיה התחלה טובה לחיפוש שלך. אתה יכול גם לחפש דירוגי איכות חיים.
   • צ'אט עם אנשים שגרים בערים שמעניינות אותך, במידת האפשר. בקר במקומות והסתכל מסביב. ככל שתאסוף יותר מידע כך תהיה מוכן יותר לקראת שלב חשוב.
5. 5 נתח את מערכת היחסים שלך. קשה להתחיל חיים חדשים אם אנשים רעילים גוררים אותך. לפעמים אתה רק צריך למחוק אנשים מהחיים למען ביטחונך. במקרים אחרים, פשוט לא כדאי לבלות איתם. תפסיק לתקשר ותרגיש כמו אדם מאושר יותר. אינטראקציות ומערכות יחסים בין -אישיות משפיעות רבות על הרגשתך לגבי עצמך וחייך. מחקרים מראים כי אנו מושפעים מאוד מהאנשים איתם אנו מתקשרים, לכן עבור חייכם החדשים, בחרו את האנשים המשמעותיים יותר עבורכם והעניקו לכם את האהבה והכבוד המגיע לכם. סימנים של האדם הבלתי הולם:
   • אתה מרגיש עייף לאחר תקשורת או פחד להיפגש שוב.
   • האדם מבקר אותך או דן עליך בחריפות ונראה לך שאתה עושה הכל לא נכון.
   • האדם מדבר עליך בגסות או בזדון בשיחות פרטיות או מאחורי גבך.
   • אתה ממש אובססיבי לאדם, כאילו אתה לא יכול לחיות בלעדיו, גם אם הוא לא שם לב אליך.
   • אתה עצבני כל הזמן בנוכחות אדם.
   • אתה לא מוכן לשתף אותו בחלומות, מחשבות, צרכים או רגשות שלך.
   • במהלך השיקום, מכורים לסמים ואלכוהוליסטים צריכים להימנע מהמקומות שבהם הם מבלים, כמו גם מחברים ותיקים רבים, כדי לא ליפול טרף לטריגרים שיכולים לעורר הישנות. אם אתה מתאושש מאלכוהוליזם, פגישה עם שותפים ישנים בבר האהוב עליך יכולה להיות קשה מדי ולאלץ אותך לחזור להרגלים ישנים. במצב כזה, חשוב ליצור מעגל חברתי אכפתי שיעזור לך להימנע מהרגלים ישנים.
   • שינוי חברתי מועיל גם אם אתה מתאושש מאלימות במשפחה או במערכת יחסים. קורבנות רבים של אלימות במשפחה מנהלים אורח חיים מבודד, שכן בן הזוג המתעלל רוצה להגביל את המעגל החברתי שלהם כדי לשלוט באופן מלא באדם. היכולת למצוא תמיכה חברתית ואנשים אכפתיים תעזור לך מאוד בחיים חדשים ללא בן זוג פוגע. חפשו עזרה מקבוצות תמיכה לנפגעי אלימות במשפחה, ארגונים מבוססי אמונה ואנשי מקצוע כגון פסיכולוג ומטפל.
6. 6 ארגן את חיי החברה שלך. לעיתים קרובות קשה מאוד להיפטר ממערכות יחסים רעילות. מה שאפשר לומר, סביר להניח שלא היית מתחיל מערכת יחסים עם אדם אם לא אהבת את תכונותיו או תכונותיו. עם זאת, חשוב להיפטר מיחסים חברתיים לא בריאים על מנת לחיות חיים מאושרים יותר. טיפים:
   • דבר קודם עם האדם.במקרים מסוימים, האדם אפילו אינו מודע לכך שהתנהגותו פוגעת בך. היו כנים ופתוחים לגבי רגשותיכם ובדקו האם האדם רוצה להשתנות. אחרת, אתה לא בדרך איתו.
   • להעריך את הצורך לסיים את התקשורת. לפעמים אנשים שאנחנו אוהבים ואוהבים אותנו עשויים להגיד דברים שהם לא נעימים לנו. זה לא אומר שהם "גרועים" ושצריך להפסיק לחלוטין לתקשר איתם. קודם כל, עליך להבין איזה ערך הם מביאים לחייך, גם אם לפעמים מערכת היחסים לא מתפתחת בצורה הטובה ביותר. לעומת זאת, זה שאתה מרגיש בנוח עם אדם לא אומר שאכפת לו ממך. לדוגמה, מתווכים עוזרים לך לקנות תרופות, אבל זה לא טוב.
   • לפתח מערכות יחסים עם אנשים שעושים אותך מאושר. ערוך רשימה של אנשים שעוזרים לך להשתפר, הטען אותך בשמחה ובחיוביות. לחזק מערכות יחסים עם אנשים כאלה כך שלא תחווה הצורך לתקשר עם אנשים שליליים מחשש לבדידות.
   • תפסיק לתקשר עם האדם. אם תחליט שהקשר גורם לך יותר נזק, אמור לאדם שאתה צריך להפסיק לתקשר לרווחתך. תפסיקו לראות אחד את השני, לעבור על מדיה חברתית ולהיפטר מתזכורות אחרות לזוגיות.
7. 7 התחל חיים פיננסיים חדשים. בין אם זה עתה סיימת או שכבר עבדת 30 שנה, לעולם לא מוקדם מדי או מאוחר מדי להתחיל מחדש מבחינה כלכלית. אולי אתה רוצה להתחיל לאסוף למטרה גדולה כמו רכישת בית או חיסכון לפנסיה. לפעמים יש רצון לשקול מחדש את ההרגלים שלך כדי להוציא פחות על זוטות. חקור את המטרות שלך והחליט כיצד לנהל את הכסף שלך בצורה הטובה ביותר כדי להשיג את מה שאתה רוצה.
   • לפעמים מועיל לדבר עם מתכנן פיננסי, במיוחד בנושאים כמו החזקת עסק.
   • נתח את הכספים שלך. קבע את המצב הכלכלי שלך כך שתהיה לך הבנה של נכסים והתחייבויות. זה יעזור לך לקבל החלטות כלכליות נכונות.
   • כמו כן, מועיל הזוג הטרי לנתח את מצבם הכלכלי. סביר להניח שתרצה לגבש תקציב כללי, לשלב את הנכסים שלך ולבחור סוג ביטוח חדש שמתאים לך.
   • אם אינך יכול לפרוע את חובותיך, תוכל להתחיל בהליכי פשיטת רגל. בהתאם לסכום החוב ולסכום ההכנסה, חלק ניכר מהחובות שלך יימחק, ותתחיל חיים פיננסיים חדשים. עם זאת, זוהי החלטה רצינית מאוד עם השלכות ארוכות טווח על היסטוריית האשראי שלך ועל הרווחה הכללית שלך, אז אתה לא צריך להתייחס לזה בקלות ראש. שוחח עם עורכי דין על פשיטת רגל כדי לבדוק אם אפשרות זו מתאימה לך.
8. 8 שנה את הקריירה המקצועית שלך. זוהי דרך מצוינת להתחיל את החיים מחדש. אנשים רבים הולכים למשרות שהם לא אוהבים, כך ששינוי מסוג זה יהווה התחלה לחיים חדשים. הגדר את ערכי הליבה שלך (חזור לתחילת המאמר) ובחר מסלול קריירה המתיישר עם ערכים אלה.
   • שקול את הכישורים והיכולות הנוכחיים שלך. מה אתה יודע? מה אתה יכול לעשות? אילו כישורים יוצאי דופן יש לך? לדוגמה, אתה אדם "יוצא" באמת שאוהב לתקשר, אך אין שימוש באיכות זו בעבודתך הנוכחית. בנוסף ליכולת, יתברר כי כישורי התקשורת תואמים את הערכים שלך.
   • אל תתנו לידע ולמצב החיים הנוכחי שלכם להגביל את הבחירות שלכם. בכל מקום שאתה מתחיל אתה תמיד יכול להפוך לכל אחד. לדוגמה, אם כישורי תקשורת מצביעים על כך שאתה רוצה להיות פסיכותרפיסט או מורה, הדבר ידרוש השכלה נוספת, אך זו משימה ניתנת לביצוע. אתה יכול למצוא מוצא בכל תנאי.
   • שנה את הדרך שבה אתה חושב על כישלון. מחשבה על כישלון כהזדמנות ללמוד תעצור את זה מונע ממך להשיג את התוצאות הרצויות לך.אל תתעכב על טעות ואל תתן לזה לגרור אותך אל העבר. למד מהם את הניסיון הדרוש להצלחה בעתיד.
   • הגדר יעדי קריירה באמצעות מערכת SMART. הם חייבים להיות ספציפיים, ניתנים למדידה, הניתנים להשגה, רלוונטיים ומוגבלים בזמן. תחליט היכן אתה רוצה להגיע בעוד שישה חודשים, בשנה ובעוד חמש שנים. מתאר את הסימנים שבאמצעותם תוכל לזהות את הצלחתך.
9. 9 דבר עם אחרים. אם החלטת להתחיל חיים חדשים, לפעמים זה מועיל לדבר עם אלה שמנהלים את אורח החיים שאתה רוצה. זה מקל על הבנת השלבים שיובילו אותך ליעד שלך. לדוגמה, אם אתה רוצה להפסיק את העבודה הארגונית המשעממת עם לוח זמנים מוכר ולהיות מדריך צמיחה אישי באיי פיג'י, כדאי לדעת כיצד אנשים אחרים הצליחו להשיג מטרה כזו. כמו כן, שיחות כאלה יעזרו לך למצוא מכרים חדשים שיהיו שימושיים בחיים חדשים.
   • חשוב גם לשאול שאלות קשות על החיים החדשים שלך. קל לייעל קריירה חדשה או חיים במקום חדש. יש צורך להבין את הפרטים הקטנים ביותר של החיים שמחכים לך כדי לא להסתובב במקרה של בעיות.
   • לדוגמה, אתה חולם לעזוב עבודה משעממת בקובאן ולעבור לסנט פטרבורג או למוסקבה, שם החיים נראים כמו גן עדן. אם לא דיברת על החיים בעיר הבירה עם מוסקובים אחרים, אתה מסתכן בהפתעה ממחירים, פקקים ודברים לא צפויים אחרים למבקרים. אין זה אומר שהמהלך בהחלט יאכזב אתכם, אך ידע יעזור לכם להסתגל טוב יותר למציאות חדשה.
10. 10 קבל תמיכה. חיים חדשים הם סיכוי מפחיד. הקף את עצמך באנשים שאוהבים ומכבדים אותך, ותמיד יבואו לעזרתך. הידיעה שיש לך תמיכה רגשית יכולה לעזור לך להרגיש מועצמת ומועצמת.
    • אם אין לך קרובי משפחה או חברים אכפתיים, פנה לאנשים אחרים. קבוצות תמיכה וארגונים רוחניים או דתיים תמיד יבואו לעזרה.

חלק 3 מתוך 3: איך להיות אדם מאושר

1. 1 עקוב אחר מצבך. שינויים משמעותיים שיאפשרו לך להתחיל חיים חדשים דורשים מאמץ רב, מסירות וסבלנות. הם יכולים להיות מפחידים ומלחיצים. זכור לעקוב באופן קבוע אחר מצבך. איך אתה מרגיש? אילו הרגלים אתה מנסה ליצור? ממה אתה מודאג? שמור יומן השתקפות כדי שתוכל להבין את הרגשות שלך ולדעת בדיוק למה אתה צריך לשאוף או מתי לבקש תמיכה מאהוביך.
   • שינויים משמעותיים בחיים יכולים לעתים קרובות לגרום לדיכאון. אם לעתים קרובות אתה מתחיל להרגיש עצוב, מרגיש ריק, חסר תועלת או חסר תקווה, איבדת עניין במה שנהג לרצות אותך, ירד במשקל או עלה במשקל, ישן יותר גרוע, מרגיש לעתים קרובות חרדה או אשמה, או חושב על פגיעה עצמית, עליך לחפש עֶזרָה. דבר עם הרופא או הפסיכולוג שלך. אם יש לך מחשבות אובדניות, התקשר לשירותי החירום או לקו הסיוע למשבר בטלפון 8 800 333-44-34.
2. 2 בצע שינויים בתוכניות שלך. בחייך החדשים, היכולת להסתגל למכשולים ואתגרים תועיל. שינוי קריירה לא אומר שתמיד תהיה לך השראה או שלא תזלזל שוב. מעבר לעיר אחרת עלול לעורר געגועים. למד לזהות את האתגרים העומדים לרשותך ולמצוא דרכים להסתגל.
   • אתה בוודאי תתמודד עם מכשולים. לדוגמה, תמיד רצית להפוך למכלית, מכיוון שערכי הליבה שלך כוללים כבוד ורצון לשרת אנשים, אך אתה עשוי לגלות שאינך כשיר לצמיחה. ניתן לראות עובדה זו כהתמוטטות חלומית או כהזדמנות לשקול פעילויות אחרות המתאימות לערכים שלך.
3. 3 קבל ייעוץ מקצועי. גם אם אתה חושב שאתה "בסדר", לפעמים זה מועיל לדבר עם פסיכולוג או מטפל אם תחליט לכתוב פרק ​​חדש בחייך. אתה צריך להתמודד עם שינויים גדולים שמלווים כמעט תמיד בלחץ. פסיכותרפיסט יעזור לך לנתח בצורה מושכלת ובטוחה את התקוות והפחדים שלך. כמו כן תלמד לחשוב נכון ולהגיב לקשיים אפשריים.
   • אנשים רבים נוטים להאמין שאין טעם שאדם עם בעיות "יומיומיות" יפנה ליועץ או לפסיכותרפיסט, שכן הדבר מתאים רק במקרה של בעיות "רציניות". האמת היא שהתייעצות עם מומחה היא כמו בדיקה מונעת אצל רופא שיניים: אתה מקבל את ההזדמנות לזהות ולפתור בעיות בניצן, לפני שהן גדלות להיקף אסון.
   • יש אנשים שחושבים שלפנות לפסיכותרפיסט זה סימן לחולשה או שהאדם "שבור", אבל אין בזה גרעין של אמת. פנייה לפסיכותרפיסט היא סימן לכך שאתה דואג לעצמך ורוצה לקבל עזרה בזמן כדי לא להחמיר את המצב החדש.

טיפים

• הסיקו מסקנות מאירועי העבר, אך אל תתעכבו על העבר.
• שתף את האהובים שלך בתוכניות שלך. תזדקק גם לתמיכתם.
• ליצור תוכנית. כל הניסיונות שלך צריכים להיות מאורגנים ומתחשבים.

אזהרות

• חיים חדשים יכולים להיות חרדה ודיכאון. אל תשכח לדאוג לעצמך ולפנות למומחה בזמן במקרה של רגשות או פעולות לא טיפוסיות עבורך.
• אם אתה קורבן לאלימות במשפחה ורוצה להתחיל חיים חדשים, פנה לעזרה מחברים ובני משפחה. ניתן גם להתקשר למוקד הכל-רוסי לנפגעי אלימות במשפחה: 8-800-7000-600. השארת אדם מתעלל היא מסוכנת ותזדקק לעזרת אנשים שאתה יכול לסמוך עליהם. בנה תוכנית לשמור על עצמך.