תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

קל מאוד לרדת במשקל תוך 3 חודשים מבלי להקפיד על תזונה קפדנית.

צעדים

1. 1 להתעורר מוקדם בבוקר כדי להיות מלא אנרגיה.
2. 2 שתו כוס מים.
3. 3 תרגל יוגה במשך שעה כל יום באזור מאוורר היטב.
4. 4 אכלו פירות שונים מדי שבוע.
5. 5 אכלו דייסה או טוסט עם חלב לארוחת הבוקר.
6. 6 אכלו ירקות מבושלים לאחר 4-5 שעות.
7. 7 כאשר אתה רעב, אוכל מרק דק.
8. 8 אכלו אגוזים מבושלים במקום אגוזים קלויים.
9. 9אם אינך יכול לשלול מעצמך בשר, עדיף לאכול מבושל.
10. 10 אם את אשת עסקים או סטודנטית, קח תמיד איתך בקבוק מים. זה עוזר לצרוך יותר מים.
11. 11 שתו לפחות 8-10 כוסות מים.
12. 12 בערבים, ללכת לפחות שעה או ללכת עם חיית המחמד שלך (אם יש לך).
13. 13 אם המרחק לא ארוך מדי, אז במקום לנסוע בתחבורה, עדיף לטייל.

טיפים

• נשים עסקיות שאין להן זמן להתאמן יכולות, למען בריאות טובה יותר, לסעוד אוכל ביתי העשוי בפחות שמן, רצוי שמן זית או קנולה.
• נסה לבצע תנועות גוף מהירות כך שזרימת הדם תקינה.
• נסה גינון או פעילות אחרת הכוללת פעילות גופנית.
• שאפו לצרוך כמה שפחות שומנים רוויים וטרנסיים.
• במהלך אותם 3 חודשים, כאשר אתה מנסה לצמצם את כמות הקלוריות שלך, השתדל לא להסתכל במראות גדולות.

אזהרות

• אנשים עם חוסר איזון הורמונלי, בעיות לב או לחץ דם צריכים להתייעץ עם הרופא המטפל לפני שהם מתחילים דיאטה ופעילות גופנית.