תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 2: טיפוח העור
• חלק 2 מתוך 2: שינויים באורח החיים
• אזהרות

בני נוער מועדים יותר לאקנה מאשר מבוגרים, בעיקר בשל שינויים הורמונליים מהירים. כתוצאה מכך, מתבגרים רבים דואגים למראה עורם. טיפול נאות בעור וכמה שינויים פשוטים באורח החיים יכולים לסייע בשיפור מראה העור שלך.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: טיפוח העור

1. 1 שמור טוב על העור שלך. כדי לשמור על עור בריא, עליך לטפל בו כראוי. טיפול טוב בעור ישפר את מראהו ויפחית את הסיכון לבעיות עתידיות.
   • אל תשהה במקלחת או באמבטיה. חשיפה למים זמן רב מדי עלולה לייבש ולפגוע בעור. שמור את המים באמבטיה או במקלחת חמים, לא חמים.
   • אל תשתמש בסבונים קשים. סבונים חומציים מדי וחומרי ניקוי אחרים עוזרים להסיר את קרם הלחות הטבעי - חלב ממנו, וכתוצאה מכך לגרום לעור יבש. השתמש בחומרי ניקוי עדינים שאינם מכילים מרכיבים וחומרים נוספים רבים.
   • יבש עם מגבת לאחר הכביסה. כתוצאה מכך, לחות תישאר על העור. אין לשפשף את העור מכיוון שהדבר עלול לגרום ליובש ולגירוי.
   • להרטיב את העור שלך. בחר קרם לחות עדין וללא ניחוח למריחה על העור שלך לאחר מקלחת והתעמלות, ולפני השינה במזג אוויר יבש או קר, או אם יש לך עור יבש. מצאו קרם הגנה (כפי שמציין SPF) שיסייע בהגנה על העור מפני נזקי השמש במהלך היום.
2. 2 שטפו את הידיים באופן קבוע. שמירה על ידיים נקיות תעזור לשפר את מצב העור. נגיעה בפנים בידיים מלוכלכות משאירה עליהם חיידקים שעלולים להוביל לנקודות שחורות.
   • הרטיבו את הידיים והקצפו אותן. מקציפים את הידיים ומשפשפים כ -20 שניות. כדי לבדוק את השעה, תוכלו לשיר שיר קצר. זכור לשטוף בין האצבעות, מתחת לציפורניים ועל גב הידיים.
   • שטפו את הידיים במים זורמים נקיים, ולאחר מכן ייבשו במגבת.
3. 3 נסה לא להשתזף. מכוני שיזוף מסוכנים לעור, במיוחד כאלה רגישים כמו של מתבגרים.במדינות מסוימות חל איסור על אנשים מתחת לגיל 18 להשתמש במכוני שיזוף. שיזוף טבעי מגביר גם את הסיכון לבעיות עור שונות, כולל מלנומה (סרטן העור) והזדקנות מוקדמת של העור. אם אתה רוצה לשפר את מראה העור שלך, שקול להשתמש בתרסיס שיזוף מיידי או בקרם לחות.
4. 4 הגן על העור שלך מפני השמש. זכור להגן על העור שלך כאשר אתה בחוץ. חשיפה מוגזמת לשמש מגבירה את הסיכון לחלות בסרטן ובעיות עור אחרות בעתיד.
   • השתמש בקרם הגנה. בחר קרם בעל מקדם הגנה של לפחות 30. אם אתה עומד להיות בחוץ כל היום, החל מחדש את קרם ההגנה שלך כל שעתיים.
   • אור השמש מזיק ביותר בין השעות 10: 00-14: 00. נסה להישאר בצל בתקופה זו, או השתמש בבגדים המכסים את עורך, כגון כובע, צעיף וחולצה ארוכת שרוולים.
5. 5 לטפל באקנה. אם אתה מפתח לעתים קרובות אקנה, שקול כיצד תוכל להיפטר ממנו ביעילות. אתה יכול לנסות תרופות אקנה שונות ולמצוא את אלה שמתאימות לך.
   • שוחח עם הרופא או רופא העור בבחירת טיפולי אקנה. הם יוכלו לייעץ לך לגבי קרם ללא מרשם או מרשם בהתאם לסוג העור שלך וההיסטוריה הרפואית שלך. יתכן שתצטרך לנסות מספר מוצרים עד שתמצא מה שמתאים לך.
   • כמה שינויים באורח החיים יכולים לסייע גם באקנה. נסה להשתמש פחות באיפור אם האקנה שלך מחמיר, מכיוון שהוא עלול להפריע להיפטר מאקנה מהר יותר. תמיד שטפו את הפנים לאחר האימון. נסה למנוע מהשיער, כיסויי הראש והבגדים שלך לגעת בפנים פחות, מכיוון שזה יכול ללכוד זיעה על העור שלך ולתרום להיווצרות אקנה. לעולם אל תנסה לסחוט פצעונים - זה יכול להשאיר צלקות על העור.
6. 6 בחר את האיפור הנכון. חפש מוצרים קלים שהם ללא שמן ואינם קומדוגניים, מה שאומר שהם אינם תורמים להיווצרות אקנה מכיוון שהם אינם סותמים נקבוביות. עדיף להשתמש במוצר מינרלי או על בסיס מים למניעת אקנה. כמו כן, עליך לשטוף את האיפור שלך בסוף היום, לפני השינה או התעמלות. זה יפחית את הסיכון לסתימת נקבוביות העור שלך. שטפו את הידיים לפני הסרת האיפור, ושמרו את המברשות והמברשות הקוסמטיות במקום בטוח ונקי.

חלק 2 מתוך 2: שינויים באורח החיים

1. 1 אל תעשן. אם אתה מעשן, עליך לוותר על ההרגל הרע הזה. עישון לא רק מזיק לבריאות הכללית, אלא גם מוביל להזדקנות מוקדמת של העור. אם אתה מעשן, נסה להפסיק. שוחח עם הורים, חברים ועם הרופא שלך כיצד להפסיק לעשן ולקבל את התמיכה שלהם.
2. 2 לאכול נכון. תזונה משפיעה על המצב הכללי של העור. בנוסף, תזונה בריאה יכולה להאיץ את ריפוי הפצעים והצלקות. אם אתה רוצה שהעור שלך ייראה טוב יותר, נסה לאכול תזונה בריאה.
   • תזונה עשירה בוויטמינים A ו- C ואבץ מועילה לעור. ויטמינים ומינרלים מועילים אלה נמצאים בפירות הדר, תותים, עגבניות, תרד, ברוקולי, כרובית, כרוב ונבט בריסל, מוצרי חלב ודגנים מועשרים, בשר אדום, פירות ים, ירקות כתומים וצהובים.
   • אכלו מזון חלבון בריא שיכול לסייע גם בשיפור בריאות העור. שעועית, ביצים, חלב, יוגורט, טופו, מוצרי סויה ואגוזים עתירי חלבון.
   • לשתות הרבה מים. לעתים קרובות בני נוער שותים הרבה משקאות המכילים קפאין ומעט מים רגילים. שאף לשתות 9-13 כוסות (2.2-3.2 ליטר) מים מדי יום.
3. 3 נכנס לכושר. פעילות גופנית ממש טובה לעור שלך, אך זכור לשטוף את עצמך לאחר מכן. פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם לעור ומסייעת באספקת חומרים מזינים לכל הגוף.
   • באופן אידיאלי, עליך להתאמן לפחות שעה אחת כמעט בכל יום. זה יעזור לשפר את מצב העור שלך. אם אין לך מספיק זמן או כושר להתאמן במשך שעה, נסה לחלק את שגרת האימון שלך למרווחים קצרים יותר. הקדישו להם חצי שעה בבוקר וחצי שעה אחר הצהריים.
   • זכור לשתות מספיק מים בזמן האימון. בדרך זו, תוכלו לחדש את אובדן הנוזלים הנגרמת כתוצאה מפעילות גופנית.
4. 4 לִשְׁלוֹט לחץ. מתח יכול להשפיע לרעה על הבריאות הכללית שלך, כולל מראה העור שלך. אם אתה לחוץ, זה יכול לגרום לאקנה ובעיות עור אחרות. נהל לחץ אם אתה רוצה עור בריא.
   • תרגל יוגה או מדיטציה. גם יוגה וגם מדיטציה יכולים לעזור לך להוריד את דעתך מבעיות עכשוויות ולהתמודד עם לחץ. בדוק אם יש קורסי יוגה או מדיטציה בקרבת מקום. אתה יכול גם למצוא הדרכות קשורות באינטרנט.
   • אם אתה מתקשה להתמודד עם לחץ, בקש מההורים לקבוע פגישה עם יועץ. פסיכולוג טוב ימצא דרכים יעילות להקל על חרדות ומתחים. הרופא שלך יוכל גם לרשום הפניה לפסיכולוג.
5. 5 הימנע מגרים. היזהר מדברים שעלולים לגרות את העור שלך. אם אתה מפתח אקנה או פריחות, נסה לא להשתמש במוצרי טיפוח העור הרגילים שלך, קוסמטיקה, שמפו או תחליב. אם אתה מבחין בשיפור כלשהו, ​​למוצרים אלה עשויה להיות השפעה שלילית על העור שלך. תחליף אותם במשהו אחר.
   • אם אתה חושב שהעור שלך מגיב באופן שלילי לטיפולים מסוימים, פנה לרופא או לרופא עור.

אזהרות

• אם יש לך בעיות עור לאחר השימוש במוצר חדש, עדיף לא לעשות בו שימוש חוזר. סביר להניח ששימוש חוזר יביא לאותן תוצאות. עם זאת, אם המוצר גורם רק לאדמומיות קלה או ליובש, נסה להשתמש בו בכמויות מעט קטנות יותר כל 2-3 ימים למשך שבועיים ובדוק אם זה עוזר. ניתן גם למרוח קרם לחות לאחר המוצר על מנת להקל על עור יבש.