תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

הערכה עצמית קשורה לעיתים קרובות להערכת עצמך, אך הם אינם בדיוק אותו הדבר. הערכה עצמית חיובית חשובה - זה לדאוג לעצמך ולראות את עצמך כאדם ייחודי פשוט כי אתה בן אדם. הערכה עצמית היא תחושה חיובית של הערכה עצמית שמבוססת על דברים כדאיים-זו התחושה הנהדרת שאתה מקבל כאשר אתה משיג משהו ומרגיש שאתה בונה ביטחון לאורך כל הדרך. גם אתה יכול לבנות הערכה עצמית חיובית על ידי חשיבה חיובית, התנהלות בענווה ועזרה לאחרים לבנות את ההערכה העצמית שלהם בתהליך.

צעדים

1. 1 הרשים את עצמך. יש רק דרך אחת להעלות את ההערכה העצמית שלך - להרוויח כבוד לעצמך. פעמים רבות אנו מנסים להרשים אחרים, אך זהו משחק טיפשים. האדם שאתה באמת צריך להרשים הוא עצמך. תמיד השתדל לשפר את עצמך בהישגים שלך ובשלבים שלך. אל תנסה לעצור כדי לזכות בכבוד של אחרים. חי את חייך כמכלול והגדר את עצמך על סמך מה שמרשים אותך והכבוד יבוא אליך.
   • במידת האפשר, התרחק מאנשים שאינם מכבדים אותך. תבין שיש להם סיבות אוניברסאליות לזלזל בך, כגון דעות קדומות, או שהם פשוט עלולים להזיק.
   • אמנם הדעות והרעיונות המעוצבים של אחרים מקומם בחייך, אך אל תתאים את חייך בהתאם להם. הקשיב וקח רק מה שעובד עבורך, אך רק החל את מה שמשפר אותך או עובד עבורך כי בחרת.
2. 2 להציב מטרות. הם לא צריכים להיות רפאים; ניתן פשוט לכוון אותם לשיפור הדרגתי. רק הקפד להגדיר את המטרות שלך בחוכמה. אם המטרה ארוכת הטווח שלך היא להפוך לאיש מקצוע משכיל או לקבל מלגות נסיעות ומכללות בחינם, אז העלאת הציונים היא הצעד הראשון בדרך ארוכה להצלחה אישית גדולה.אם אתה משדרג את הציונים שלך ממוצע למעולה כדי לרצות הורה מבקר שמצפה ממך להיות מושלם, בחר יעד שאינו מבוסס על דעתו על הצלחתך. לדוגמה, למד לצייר, לנגן בגיטרה, לספר בדיחות או לפתח כישורים אחרים שיעזרו לך להירגע כאשר אתה מצליח בקריירה שלך. שני סוגי היומיום ("למדתי היום") וההצלחה החיצונית ("אני מספיק טוב לנגן בגיטרה במסיבה ואף אחד לא צוחק עלי") מפתחים הערכה עצמית מסוגים שונים.
   • בחר מטרה רק בשביל הכיף, לא השיפור האישי. משהו בחיים שלך צריך לבוא רק מהלב. מטרה טובה היא משהו שתהנה ממילא, גם אם אף אחד לא יודע שעשית את זה, אף אחד לא משלם על זה, ואף אחד לא משבח. זה מזין את הנשמה.
   • לדוגמה, אולי תחליט ללמוד לנגן בגיטרה. התחל בחיסכון בכסף לרכישת גיטרה, למד אקורד אחד עד שתגיע לשלמות; ואז למד אחר, ואז שלישי. הרים גיטרות גיטרה ונגינות מהספרייה על ידי השמעת שיר אחד בכל פעם או לפי אוזן.
   • למד לצייר מספרי אמנות, ספרי סקיצות ולעשות זאת כל יום.
   • נניח שיש לך ממוצע כולל בינוני. לפחות מחצית מהשיעור, כמוך, נחושים להעלות את ה- GPA לרמה גבוהה יותר בכל סמסטר. לאחר שתשיג זאת, תשקול מחדש את מטרתך. התחל בלימודים למבחנים, הצטרף לקבוצת לימוד, או בחר שותף ללימוד. ברגע שתתחיל לצבור מיומנות בלימודים ותראה אותך צומח בהדרגה לרמה שאתה צריך, תהיה לך תחושת הישג מתמשכת וההערכה העצמית שלך תגדל.
3. 3 עבדו לקראת המטרות שלכם. לִלמוֹד. אם אתה לומד מספיק טוב, הפך לסטודנט מצוין. או להתאמן קשה. גם אם אתה ממוצע בלבד, ככל שתתאמן יותר, כך תשתפר, וזו תהיה ההצלחה האישית שלך. בחר משהו שאתה רוצה להצטיין בו. בחר מטרה ועבוד קשה כדי להשיג אותה עד שתשיג אותה. אפילו עבודה לשיפור עצמך למען עצמך ראויה לציון.
   • השתמש בחוזקות שלך. אם אתה רץ מהר ואינך גדול וחזק בו זמנית, אולי כדאי לבחון משהו טוב יותר מכדורגל. אם אתה אדם יצירתי עם כישרון דרמטי, אודישן להצגה בית ספרית. אם אתה חזק במתמטיקה ושונא ספרות ואמנות חלקלקות, חפש מועדון אסטרונומיה או שחמט ובנה את כישוריך בתחומים פשוטים. תחזק את הכישרונות המולדים שלך. טוב שיש לך לפחות מטרה אחת הנובעת ממי שאתה ומה שאתה עושה הכי טוב.
   • זה גם טוב להציב מטרות שמחזקות את נקודות התורפה שלך. אם אתה גאון במתמטיקה ובמדעי המחשב, אבל לא חזק באנגלית וחושש לדבר עם בנות, הגדר לעצמך מטרה - לשפר את האנגלית ולהתגבר על ביישנות. זה יהיה טוב גם להערכה עצמית.
4. 4 שימו לב לעיסוקים אצילי. חינוך, אמנות וספורט הם עיסוקים מסורתיים שזכו לזמן רב שיכולים להביא את הטוב ביותר באדם על ידי בדיקת גבולות אינטלקטואליים ופיזיים וקידום מאמץ אישי וצוותי. אתה יכול לכתוב רומן, לכתוב יצירה מוזיקלית מקורית, ליצור רומן גרפי או לצייר מספיק טוב כדי לזכות בפרסים. תסתכל על הדרכים שבהן ניתן לתרגל את העיסוקים האצילים האלה מחוץ לבית הספר.
   • הימנע מפעילויות שטחיות כגון ירידה במשקל (אלא אם כן מסיבות בריאותיות) או ניסיון להיות האדם הפופולרי ביותר בכיתה.עבודה לקראת השגת משהו בונה יותר עם השלכות ארוכות טווח.
5. 5 העריך פעילויות שאינן מזיקות ומועילות לעצמך. סריגה, גינון, תפירה, עבודות עץ, ציור דקורטיבי, איסוף, דוגמנות, קנאות (מוזיקה, ספורט, טלוויזיה, קולנוע), אופנה, עשה זאת בעצמך, דברים קטנים, משחקים וקריאת שמועות מפורסמים הם כל הדברים שלא פוגעים באף אחד. הערכה עצמית של היכולת שלך בהם. הם גם נותנים תמיכה לאחרים שחולקים את התשוקה שלך. זה לא חייב להיות מטרות נעלות ואציליות שחשובות לך, וזה לא צריך להתפרנס אם זה כיף ומרגיע.
   • רבות מהאמנויות והמדעים הללו יכולים גם הם להיכנס לקטגוריה זו, גם אם היא אינה רלוונטית לקריירה שלך או להמשיך ברמה מקצועית (מועדוני רקטות, תיאטרון חובבים, מיקרופון פתוח קומדיה או מוזיקה וציור). כדאי לשקול, גם אם אתה בוחר להישאר חובבן ולעשות את כל הדברים האלה רק בגלל שאתה אוהב אותם.
   • פעילויות אלה גם יתנו לך בסיס טוב לבניית חיי חברה חדשים בכל פעם שאתה הולך. אם למיקום החדש שלך אין מועדון, אתה יכול להקים אחד ואחרים ישמחו ממה שעשית.
6. 6 תעזור למישהו. מתנדב בבית אבות או במקלט לחסרי בית. עזור לחולים או לעניים דרך הכנסייה שלך. תרמו את זמנכם לעבודה במקלט לחיות צדקה. תהיה אח גדול או אחות גדולה. אין דבר מתגמל יותר מאשר להציע את הכישרון שלך לאנשים במצוקה. יציאה מהראש שלך יכולה לפתוח את העיניים ולהיות צנועה יותר. אם תעזור לאחרים, הם ירגישו טוב יותר ואתה תרגיש טוב יותר. להלן מספר דרכים נוספות לעזור:
   • מתנדב בספרייה המקומית
   • מחנכת למבוגרים ולילדים
   • עבודה במטבח המקלט
   • ניקוי פארקים מקומיים כחלק מקהילה מאורגנת.
7. 7 תרגלו ענווה. איש מעולם לא היה עובד מדינה יותר מאמא תרזה; היא עזרה לעניים, לחולים ולמותים ולא הרחיקה אף אחד. עם זאת, אמא תרזה הייתה נשמה חזקה ואצילית שידעה שאם לא תעזור לאנשים האלה, אולי אף אחד אחר לא יעזור. היא נלחמה בקרב לכל החיים עם דיכאון כרוני וניצחה; היא מעולם לא עזבה ולא ויתרה. היא ראתה את החשיבות של כל אדם ומעולם לא הרשתה לעצמה להתייאש מכך שחייה לא יכולים לשנות את העולם עבור מיליונים. רוב הזמן היא עבדה כדי להקל על סבלה של נשמה אחת בזמן מסוים.
   • זה נקרא הערכה עצמית אמיתית: "אני לבד, אבל אני יכול לעזור לאנשים האלה". המשמעות היא האמונה בכוחו של אדם אחד, ביכולת שלו לשנות את המצב בעולם הזה ולעשות זאת לאדם אחד בכל פעם, יכולה להיות מטרה צנועה, אך ראויה.
8. 8 העבירו את הכישורים והכישרונות שלכם למישהו. ללמד מישהו את המומחיות שלך יראה לך כמה אתה באמת יודע ויכול להציע לאחרים. כאשר אתה עוזר למתחיל ללמוד את הכישורים שיש לך מושלמים, אתה תרגיש הערצה וכבוד ליכולת שלך. בתורו, תוכלו לעזור לאחרים לפתח את אותם כישורים כך שניתן יהיה להעביר אותם למישהו אחר. אתה אולי חושב שאין לך מה לשתף, אבל אתה צריך לחפור לעומק. ערוך רשימה של כל הדברים שאתה טוב בהם, ותמצא משהו בטוח.
   • האם אתה יכול לקרוא? היי, זוהי מיומנות שתוכל לשתף. ישנם ילדים ומבוגרים רבים המתקשים ללמוד כיצד לקרוא.
   • אתה יכול לקחת כמובן מאליו את היכולת לדבר שפה שנייה מכיוון שגדלת בסביבה כזו, אבל מישהו יכול לקבל ערך אמיתי מללמוד את מה שאתה יודע.
9. 9 תנו לילדים לבנות הערכה עצמית כנה. זה שהם ילדים לא אומר שהם טיפשים.אתה חושב שהם לא יודעים שאתה נותן להם לנצח? דימוי עצמי אינו נוצר כאשר נותנים לך ניצחון. הוא בנוי על ניצחון אמיתי. המתן לרגע בו הילד שלך באמת מנצח ותן לו לרקוד את ריקוד הניצחון. תראה שמחה אמיתית על פניו - שמחת ההצלחה הראויה. כאשר אתה מאפשר לילדך לבנות את הערך העצמי שלו, הוא יכול לתת את הטון לשארית חייו. ילדכם יראה שהוא צריך לעבוד כדי להצליח ויכיר את שמחת ההצלחה האמיתית.
   • ילדים מבינים את ההבדל בין מתנה לניצחון אמיתי כי אתה אוהב אותם ואת הניצחונות שלהם. הם צריכים לנצח במצב תחרותי. אל תתפלא אם ילד ייתן לך ניצחון; שאל את עצמך אם תתעצבן אם זה יקרה.
   • עודד פעולה לא תחרותית ושבח כל צעד בדרך להצלחה, אך אל תצפה לשלמות. זה טוב כאשר לפחות מטרה אחת יכולה להתבסס רק על השוואה לפעילויות הקודמות שלך כדי להימנע מלחצים ולהצליח וכדי שכל כישלון לא ייראה קטסטרופלי.

טיפים

• שמור רישום כתוב של ההצלחה שלך תוך כדי התקדמות לעבר המטרה שלך, בין אם זה נקודות הביצוע הספורטיביות שלך, שעות הלימוד, תאריכי המערכונים שלך, האקורדים שלמדת או כמה הרווחת או הפסדת. רווחים קטנים מדי יום הם כמה מהדרכים הטובות ביותר לבנות דימוי עצמי. זו לא עדיפות המגרש, שנותנת לך את הכוח להתגבר על מצוקות, הכל היה בפועל ועזר לך להיכנס לקבוצה מלכתחילה, ובפועל לפני המשחק הראשון, ובכל אחד מהמשחקים האלה .
• אף אחד לא יכול לתת לך הערכה עצמית. אתה צריך להרוויח את זה בעצמך.
• גלה מגבלות מציאותיות על ההתנהגות והיכולות שלך. הרשה לעצמך להתגייס בין הצלחה לכישלון. אל תשכח מהסליחה.
• סמכו על כך שאתם יכולים לחוש את ההבדל בכל פעם ביעדים או במשימה של אדם אחד. עם הזמן, כאשר המאמצים שלך מתחילים לשאת פרי, תרגיש את שביעות הרצון הפנימית שלך מהישגיך.
• אתה צריך להיות בעל הומור, במיוחד ביחס לעצמך. אל תיקח את עצמך יותר מדי ברצינות, שמור על הדברים בפרספקטיבה.
• לעולם אל תיתן לאף אחד להרחיק את הגאווה שלך.
• נסה להשתלט על ספורט אחד, כלי נגינה אחד, או פשוט עדכן את אוצר המילים שלך.
• התחרות בספורט ופעילויות דומות היא בריאה כשהיא הוגנת ובתוך היכולת שלך, הנאה אמיתית וכבוד לזולת. תחרות שבה אתה משווה את עצמך לאחרים מבחינת כמה יכולות שליליות ומנסה להיות "טוב יותר" מהם היא לא זאת. לעולם אינך יכול לדעת מה הם באמת חייהם של אנשים אחרים. הרבה זה לא מוצג, אז אל תקבע את הסטנדרטים שלך לגבי בגדים, דברים ותפקיד במשרד של אחרים. זה פשוט יהרוס אותך ויוריד את הדימוי העצמי שלך. מישהו עם אלפי דולרים בבגדים ואלקטרוניקה יקרים עשוי להיות ההורה שמעדיף לקבל טיפול שורש מאשר לבלות שעה עם הילד שלו.
• פאנדום, בין אם זה טלוויזיה, ספורט, סרטים או מוזיקה, היא מטרה ופעילות פופולרית ויעילה. זכייה בתחרות קטנה, משהו שאתה נהנה ומבלה בו את זמנך החופשי, היא פעילות תחרותית בינונית הבונה הערכה עצמית ומחזקת את הזיכרון באופן כללי. זכור כי ככל שהפעילויות והפעילויות הפחות פורמליות הן פחות תלויות בזמינות מתקני בית הספר והמשאבים לשם כך. תשוקות יכולות גם לעזור לך לבנות ולשמור על חיי חברה פעילים לאחר סיום הלימודים, גם אם עברת לעיר אחרת מסיבות עבודה.יהיו מעריצים אחרים של המוסיקה, ההופעות, הסרטים והספורט האהובים עליך.
• בחר לפחות פעילות לא תחרותית אחת שאינה נשענת על דעותיהם של אחרים וקל למדוד אותה רק בהתקדמות שלך. אם אתה רוצה לקרוא את כל דיקנס, אז זו מטרה שאתה יכול להשיג, וזה לא קשור לתגובה של אף אחד חוץ ממעריצי דיקנס אחרים. תחרות, גם אם אתה לא מנצח, יכולה להיות מעניינת ובאמת לעזור לך לחדד את הכישורים שלך, ובכך ליצור את ההערכה העצמית שלך. בפעילות תחרותית, בחר במה שאתה מספיק טוב או מסוגל לעשות דברים חיוביים אם אתה מיישם את עצמך. התנגשות בראש לקיר לבנים בניסיון להתחרות במשהו בו חסר לך הפוטנציאל הבסיסי להיטיב הוא מתסכל. צעירים קשוחים וגדולים עשויים לנסות להתחזק ולצורך, לרדת במשקל ולבדוק את עצמם בכדורגל, אך לא סביר שמישהו מהם יהפוך לכוכב.

אזהרות

• הימנע מהפיתוי להפוך ערך עצמי להבל והתנשאות. אנשים עם הערכה עצמית טובה הם מאוד אטרקטיביים. שחצן - לא.
• הימנע ממטרות לא חוקיות והרסניות. מי ששתה הכי הרבה בירה בלי להקיא סביר יותר להיות אלכוהוליסט, שכן יש לו התמכרות גדולה יותר לאלכוהול. הצטרפות לכנופיה יכולה להבטיח כלא בעתיד כהשכלה גבוהה ולא תוכל לחזור לחיים אחרים. קיום יחסי מין עם הרבה שותפים יוביל בסופו של דבר למחלות מין ולא למערכת יחסים עמוקה עם מישהו שיאהב אותך כל חייך ויתייחס אליך היטב.
• תחשוב לטווח ארוך כמו גם לטווח קצר. ספורט שלא זמין בבגרות או אחרי השיא של כשהיית צעיר הוא טוב רק כאשר אתה יכול להיות מקצוען. עבור רבים, זה מסתיים בישיבה על הספה כשאתה בסוף שנות הארבעים שלך וזוכר את ימי התהילה שלך במקום לצפות לניצחונות חדשים בבאולינג או בדמינטון. ביצועים אקדמיים גבוהים בעקביות יכולים להוביל לרוכבים חופשיים, אך אם ההערכה העצמית שלך מבוססת על קבלת ציונים גבוהים, סיום הלימודים במכללה יכול להיות הלם עצום. ליציאה לעולם החיצון אין קנה מידה חיצוני להצלחתך, אז אל תשכח לפחות חלק מהמטרות שלך שהן נצחיות ושאינן בשליטת בית הספר.