מְחַבֵּר:
William Ramirez
תאריך הבריאה:
22 סֶפּטֶמבֶּר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
לפעמים כולנו זקוקים לעזרה בפתרון בעיות חיים מסוימות. פסיכותרפיסטים מאומנים לעזור ללקוחות לפתור מגוון בעיות אישיות שלהם ולהדריך אותם בדרך המובילה לרווחה רגשית. עם זאת, המחשבה על פנייה לפסיכותרפיסט יכולה להיות מאיימת. מה תצטרך לעשות? האם יהיה צורך להתעמק בעצמך, לזכור מה אתה מנסה לשכוח? מה אתה הולך לספר למטפל אחרי הכל? יש הרבה מה לעשות כדי להתמודד עם החרדה שלך ולהתכונן לעיקר המפגשים שלך. הטיפול הוא תהליך מעשיר מאוד הדורש מאמץ משמעותי משני הצדדים - המטפל והלקוח.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: עניינים ארגוניים
1 בדוק את הצד הכלכלי של הנושא. חשוב מאוד לברר האם פסיכותרפיה מכוסה בתוכנית הביטוח שלך או שמא תצטרך לשלם בעצמך על הטיפול. עיין ברשימת השירותים בחבילה שלך למידע על טיפול התנהגותי או טיפול נפשי. אם אינך בטוח לגבי משהו, פנה ישירות לעובד חברת הביטוח שלך. אחרת, ייתכן שתצטרך לשלם מכיסך, אם כי תוכל למצוא מטפל שיקבל את הביטוח שלך. - כאשר אתה נפגש, הקפד לדון בתביעות חיוב, תזמון וביטוח בתחילת הפגישה. כך תוכל לנהל את הפגישה מבלי להסיח את הדעת על ידי נושאים ארגוניים כגון תזמון, כתיבת צ'ק ותשלום.
- שים לב שאם אתה פונה למטפל פרטי, הוא עשוי לתת לך צ'ק להראות לחברת הביטוח שלך על מנת לקבל החזר. אתה יכול לשלם את כל עלות הביקורים בעצמך ולאחר מכן לקבל החזר כספי מחברת הביטוח.
2 בדוק את הכישורים לפסיכותרפיסט. אנשים בעלי כישורים שונים, צורות הכשרה שונות, התמחות, הסמכה ורישוי הופכים לפסיכותרפיסטים. "פסיכותרפיסט" הוא מונח כללי, לא תפקיד ספציפי או אינדיקציה לחינוך, רישיון או הכשרה שהושלמה.סימני האזהרה הבאים עשויים להצביע על הסמכה מספקת של הפסיכותרפיסט: - לא ניתן מידע על זכויותיך כלקוח, סודיות, כללים פנימיים של המשרד ותשלום (חשוב לדעת זאת לפני הסכמה לטיפול).
- אין רישיון שהונפק על ידי סוכנות ממשלתית או שיפוט שבו הם נוהגים.
- תעודה ממוסד מוסמך לא ממשלתי.
- תביעות בלתי פתורות מול ועדת הרישוי.
3 הכינו את כל המסמכים הנדרשים. ככל שיש למטפל יותר מידע עליך, כך הוא יצליח לבצע את עבודתו טוב יותר. מסמכים שימושיים כוללים תוצאות של בדיקות פסיכולוגיות קודמות או רישומים רפואיים אחרונים. אם אתה עדיין לומד, אולי כדאי שתביא כרטיס דוח או ספר ציונים. - זה יהיה שימושי במהלך הפגישה, כאשר המטפל עשוי לבקש ממך למלא טפסים אודות בריאותך הפיזית והנפשית בעבר ובהווה. על ידי פישוט חלק זה של הביקור, אתה והרופא שלך יכולים להכיר טוב יותר זה את זה ברמה האישית.
4 ערוך רשימה של תרופות שאתה לוקח או שלקחת לאחרונה. אם אתה כבר נוטל תרופות נפשיות או פיזיות, או אם הפסקת טיפול לאחרונה, היה מוכן לספק את המידע הבא: - שם התרופות
- המינון שלך
- תופעות לוואי שאתה חווה
- פרטי יצירת קשר עם הרופאים ששחררו אותם
5 כתוב תזכיר. במפגש בפעם הראשונה יתכן ויש לך הרבה שאלות ודאגות שונות. על מנת לברר את כל מה שמעניין אותך, כתוב כמה תזכורות לאיסוף כל המידע הדרוש. על ידי הבאתם למפגש הראשון, תרגישו בטוחים יותר ונינוחים. - רשימות הצ'ק עשויות לכלול את השאלות הבאות למטפל שלך:
- באיזו גישה טיפולית אתה משתמש?
- כיצד אנו מגדירים את מטרותינו?
- האם אצטרך להשלים משימות בין המפגשים?
- כל כמה זמן ניפגש?
- האם העבודה המשותפת שלנו תהיה לטווח קצר או ארוך?
- האם אתה מוכן לעבוד עם נותני בריאות אחרים כדי להפוך את הטיפול שלי ליעיל יותר?
- רשימות הצ'ק עשויות לכלול את השאלות הבאות למטפל שלך:
6 עקוב אחר לוח הזמנים של הפגישות שלך. מכיוון שפסיכותרפיה כרוכה בעבודה על עצמך באווירה חסויה, הזמן חייב להיות מנוהל כראוי. במהלך המפגשים, המטפל צריך לעקוב אחר הזמן, ומאפשר לך להתמקד בשאלות והתשובות ולהתאים את מסגרת הטיפול. אבל זה תלוי בך כיצד להשיג זאת. שים לב שחלק מהמטפלים הפרטיים גובים תשלום עבור פגישות שהוחמצו, שאינן מכוסות בביטוח.
חלק 2 מתוך 2: התכונן להיפתח
1 תחשוב על התחושות והחוויות האחרונות. לפני שאתה בא, קח קצת זמן לחשוב באמת על הנושאים שאתה רוצה לדון בהם ועל הסיבות שבגללן בכלל רצית להתחיל בטיפול. כתוב דברים ספציפיים שהיית רוצה לדעת על עצמך עם מישהו אחר, כגון מה גורם לך להרגיש עצבני או מודאג. אם אתה שואל שאלות, המטפל יעודד אותך לדבר, אך שניכם צריכים להקדיש זמן לחשוב על זה מבעוד מועד. אם יש לך קשיים עם זה ואינך יודע מה לעשות, שאל לפני עצמך את השאלות הבאות: - למה אני כאן?
- האם אני כועס, אומלל, מוטרד, מפחד ...?
- כיצד אנשים מהסביבה שלי משפיעים על המצב בו אני נמצא כעת?
- איך אני מרגיש בדרך כלל באחד הימים הרגילים בחיי? עצב, אכזבה, פחד, ייאוש ...?
- אילו שינויים בחיי אני רוצה לראות בעתיד?
2 תרגלו ביטוי לא מצונזר של המחשבות והרגשות שלכם. כדי שהטיפול יהיה יעיל, עליך, כלקוח, להפר את החוקים שלך לגבי מה ראוי לומר ומה יש לשמור בסוד.כשאת לבד עם עצמך, אמרי בקול רם מחשבות מוזרות שבדרך כלל אינך מרשה לעצמך להשמיע. החקר החופשי של הדחפים, המחשבות והרגשות של האדם הוא אחד המקורות העיקריים לשינוי בפסיכותרפיה. רק להתרגל לדבר המחשבות האלה יקל עליך לעבור את החלק הזה של בחינה עצמית במהלך המפגשים שלך. - מחשבות לא מצונזרות יכולות לכלול גם שאלות. אתה עשוי להתעניין בחוות הדעת המקצועית של המטפל על המצב שלך או כיצד טיפול יעזור לך. המטפל ינסה לספק לך מידע זה בכל עת שניתן.
3 שחרר את הסקרנות הפנימית שלך. אתה יכול לנסות לבטא את המחשבות, הרגשות והחששות הפנימיים שלך על ידי שאלת שאלות "למה". כאשר אתה מנתח את חיי היומיום שלך לקראת מפגשים אלה, נסה לשאול את עצמך מדוע אתה מרגיש או חושב בצורה מסוימת. - לדוגמה, אם חבר או עמית מבקש ממך טובה ואתה מרגיש התנגדות פנימית, שאל את עצמך מדוע אינך רוצה לעזור לו. גם אם פשוט ענית שאין לך זמן, אז קדימה ושאל את עצמך מדוע אתה מרגיש שאתה לא יכול או לא צריך למצוא את הזמן לעשות זאת. המטרה היא לא להסיק מסקנות לגבי המצב, אלא ללמוד להפסיק לנסות להבין את עצמך עמוק יותר.
4 זכור לעצמך שהמטפל הזה אינו היחיד. מערכת יחסים אישית טובה בין המטופל למטפל היא קריטית להצלחת הטיפול. אם אתה סומך עליו יותר מדי כאשר אתה נפגש לראשונה, מבלי לקחת זאת בחשבון, אתה עלול להרגיש שעליך להמשיך לעבוד עם מטפל שאינו מתאים לך במיוחד לעזור. - האם עזבת אחרי הפגישה הראשונה והרגשת שלא מבינים אותך? היה לך קצת לא בנוח סביב המטפל כאדם? אולי המטפל מזכיר לך מישהו שאליו יש לך רגשות שליליים? אם ענית כן על אחת מהשאלות הללו, אולי כדאי לחפש מטפל חדש.
- דע כי זה נורמלי להיות עצבני במהלך הפגישה הראשונה; תרגיש טוב יותר עם הזמן.
טיפים
- זכור כי תתקיים פגישה נוספת למחרת או שבוע לאחר מכן. אל תדאג אם אתה מרגיש שלא היה לך זמן להגיד הכל. לוקח זמן עד שהשינוי מתרחש באמת.
- סמכו על כך שכל מה שאתם אומרים למטפל הוא מידע חסוי. כל עוד הרופא אינו מרגיש שאתה מהווה איום על עצמו או על מישהו אחר, זוהי אחריותו לשמור על סודיות, לא משנה מה יקרה במהלך המפגשים.
אזהרות
- אמנם ההכנה חשובה מאוד, אך אין צורך לתכנן בדיוק מה לומר. על ידי מטרות ברורות ועל ידי שיתוף בחוויות פנימיות עמוקות ללא היסוס, תוכלו לעזור למפגשים שלכם להתנהל בצורה אורגנית יותר.
