תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: הכינו אוכל וכושר
• שיטה 2 מתוך 2: הכן את עצמך נפשית ורגשית
• טיפים
• אזהרות

אם החלטת לעבור IVF, ישנם צעדים שתוכל לנקוט בכדי להכין את עצמך להליך, הן פיזית והן נפשית, להשגת אחוזי הצלחה גבוהים יותר. אישה זקוקה לתזונה בריאה, מזינה וחלבון, חשוב למקסם את צריכת הביצים, בעוד שמבחינה נפשית יתכן שתצטרך להתכונן לזריקות ובדיקות סדירות. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד תוכל להכין את הנפש והגוף שלך להפריה חוץ גופית.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: הכינו אוכל וכושר

1. 1 התחל לאכול לפחות 60 גרם עד 70 גרם חלבון מדי יום על מנת לאפשר לגוף שלך לייצר כמויות בריאות של ביצים.
   • דוגמאות למזונות עתירי חלבון כוללים בשר (טבעי או אורגני), דגים, שעועית, ביצים ועדשים.
2. 2 אכלו מזונות עתירי סידן כדי לספק לגופכם חומרים מזינים שיסייעו בתהליך ההפריה.
   • דוגמאות למזונות עתירי סידן כוללים יוגורט, שקדים, טופו, גבינה, ירקות עלים ירוקים כמו כרוב, לפת, תרד וקייל.
3. 3 אכלו מזונות עשירים בחומצה פולית או התחילו ליטול חומצה פולית בלבד כדי לסייע בהפריה.
   • אכלו מזונות עתירי חומצה פולית כגון ירקות, פירות, שעועית, אפונה, עדשים, אגוזים, דגנים ולחמים מועשרים בחומצה פולית.
   • קח מדי יום ויטמין רב המכיל 400 מיליגרם (0.4 מ"ג) של חומצה פולית כדי לוודא שאתה מקבל מנה מספקת של חומצה פולית, במיוחד אם אינך אוכל מזון המכיל אותו מדי יום.
4. 4 שתו 70.39 אונקיות (2 ליטר) מים מדי יום כדי לשמור על לחות גופכם כראוי בכדי להגדיל את סיכויי ההפריה.
5. 5 צמצם את הקפאין והאלכוהול או הפסק לצרוך רכיבים אלה לחלוטין.
   • אם אתה מתקשה לחסל קפאין מהתזונה שלך לחלוטין, הגבל את צריכתך ל-200-300 מ"ג ליום.
   • כוס קפה מכילה בדרך כלל 90-150 מ"ג קפאין, אולם טווח זה ישתנה מאוד בהתאם לסוג פולי הקפה או שיטת הבישול. לחלופין, אתה יכול לשתות קפה נטול קפאין.
6. 6 להפסיק לעשן ולהשתמש בסמים באופן מיידי, ובכך להגדיל את סיכויי ההפריה.
   • שוחח עם הרופא שלך אם אתה נוטל תרופות מרשם המפריעות להזרעה מלאכותית.
7. 7 בצעו תרגילים עדינים כגון הליכה או יוגה מדי יום כדי להקל על המתח, לשפר את זרימת הדם ולהשיג משקל בריא על בסיס מדד מסת הגוף שלכם (BMI).

שיטה 2 מתוך 2: הכן את עצמך נפשית ורגשית

1. 1 שתף את בן / בת זוגך ברגשותיך כדי להקל על הלחץ והדגיש את תחושתך לפני הפריה חוץ גופית.
   • סוגי הרגשות והתחושות שאתה יכול לחוות ולחלוק עם בן / בת זוגך הם תחושות של צער על ההפלה האחרונה, או תחושת פחד שהזרעה מלאכותית לא תעזור.
   • אתה עלול גם להרגיש לא בנוח עם השקעת הכסף בהליך, במיוחד אם חווית כישלונות מרובים בניסיון להיכנס להריון. אמור שלא תוכל לשלוט בהשלכות שליליות עתידיות של תהליך ההפריה.
2. 2 הקדישו זמן ביחד לעשות את מה ששניכם אוהבים כדי להפיג מתח או להתמקד בטיפול הקרוב.
3. 3 שוחח עם הרופא שלך אם ברצונך להצטרף לקבוצת תמיכה אם אתה מרגיש שאתה זקוק לתמיכה רגשית נוספת.

טיפים

• התחל ליישם שיטות מומלצות לתזונה ובריאות לפחות 4-6 שבועות לפני מחזור ההפריה החוץ גופית לקבלת קצב תפיסה מהיר יותר.

אזהרות

• אין לאכול מזון המכיל שוקולד או סוכרים מעובדים במשך 6 שבועות לפחות לפני ובמהלך תקופת ההפריה החוץ גופית שלך. מזונות אלה אינם מכילים את החומרים המזינים שגופכם זקוק להם ויכולים לגרום לעליית הסוכר בדם לרמות קריטיות.