תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

לחזור הביתה לבית ריק זה לא פשוט בכלל. אין מי שיפגוש אותך וישב על הכיסא ממול ליד שולחן האוכל הריק. הבית נראה מהדהד בשתיקה, ודמעות מופיעות בעיניך ברגע שאתה זוכר שאתה עכשיו לבד. כל כך הרבה שנים ביחד, כל כך הרבה זיכרונות של זמן ביחד - וכל מה שהיה לך נעלם.אובדן אדם אהוב משנה את כל חייך, במיוחד אם אהובך היה החבר הכי טוב שלך. אתה מרגיש סחוט לחלוטין וחסר נוחות לחלוטין עם קבלת ההחלטות הקטנות ביותר. המיטה מרווחת מדי, כך שאתה מחבק כריות לנוחות. אבל משהו בפנים אומר שאתה יכול לשרוד!

צעדים

1. 1 לפני שתמשיך הלאה, עקוב אחר כל בקשה ששותףך המנוח ביקש לפני שנפטר. אם לא היה זמן למלא את הבקשה עקב מוות פתאומי, חקור רעיונות להעניק או לכבד את בן זוגך שנפטר. זה יחזיר לך את השקט הנפשי ויבטיח שלא יהיו לך מכשולים נפשיים בחיים החדשים שלך.
2. 2 תבין, ייקח הרבה זמן עד שתתחיל להרגיש שוב נורמלי. האבל לא רק ייעלם, והפצע לא יחלים מעצמו. סבלנות כלפי עצמך בזמן שאתה עובר את כל תהליך האבל. האבל הוא דרך הנמשכת כל עוד אתה צריך להסכים על כל הנושאים הקשורים למותו של אדם אהוב, את עצמך, את מערכת היחסים שלך (טובה, רעה) על מנת להביא שלום והבנה.
3. 3 להבין שיש צעדים שצריך לעבור והם אינם ליניאריים. תחוו הכחשה, כעס, טינה, געגוע, סבל, עצב, ובסופו של דבר קבלה. עם זאת, לא תעבור את השלבים האלה בסדר זה. אולי תחוו אותם בצורה חריפה, כמו ברכבת הרים, ואפילו שוב ושוב לאורך כל דרך הצער.
4. 4 התעלם מאלו שאומרים לך שאתה מתאבל בצורה לא הולמת. במקום זאת, הודו לאדם על דאגתו והבהירו כי כל אחד מתאבל אחרת. האבל הוא אינדיבידואלי כמוך, בן זוגך המנוח ומערכת היחסים שלך. תתקלו באלה שחושבים שחליתם "מהר מדי" ואלו שחושבים שאתם "תקועים בצערכם". אם יש לך חששות לגבי החוויות שלך, פנה לפסיכואנליטיקאי או למטפל שיוכל לעזור לך להתמודד עם אובדן של אדם אהוב ולבנות מחדש את ההערכה העצמית שלך.
5. 5 תבין שיש לך ברירה. יש זמן שאתה צריך לבכות ולעבור סבל כדי להגיע לצד השני. ואז יגיע הזמן שבו אתה מוכן לקחת חלק פעיל בעצבות על מנת להירפא לחיים חדשים.
6. 6 אל תפחד שתשכח את בן זוגך.
7. 7 שאל את עצמך אם יש לך משהו שתמיד רצית לעשות, אך לא היה לך זמן בגלל התחייבויות משפחתיות. עכשיו זה הזמן לעשות את זה! תהיה מי שאתה רוצה להיות. להיות אמן, טייס או צוללן. טוס בכדור פורח גדול. מעל לכל, שאפו לאושר ולהגשמה. החלומות שלך יכולים להתגשם ולעזור למלא את החלל בחיים. תפגוש אנשים חדשים ותבין שאתה יכול ליהנות ולהתרגש מהחיים, גם אם אתה לבד.
8. 8 היו סבלניים מכיוון שהשינוי הזה לא יכול להגיע במהירות ובקלות.
9. 9 קנה חיית מחמד. אם אין לך כוח לתת לבעלי החיים הרבה תשומת לב, קנה חתול. הוא הופך להיות בן זוג מעולה, כי חתולים נקיים ואינם צריכים ללכת. החתול מעניק לבעלים אהבה וחיבה, זקוק לטיפול ויקיף אותך בזהירות. הוא יברך אותך כשתחזור הביתה ותשכב על ברכיו בזמן שאתה צופה בטלוויזיה. אם אתה לא חובב חתולים, קנה כלב או כל חיה שיכולה לגרום לך אושר. תבין - החיה לא תחליף את אהובתך, היא לא מיועדת לכך, אך החיה תגרום לך לחייך, תקשיב לך כאשר אתה מרגיש שאתה צריך להתבטא כדי לפצות על יום בודד.
10. 10 עזרה מרצון. כאשר אתה מוכן ויש לך הרבה כוח, קח את הזמן לעבודה או משהו שאתה חזק בו. על ידי עזרה לאחרים, יש לנו השפעה עצומה על עצמנו. # הירשם לספרייה וקרא.ברוב הספריות יש אוטובוסים המספקים ספרים ברחבי האזור. תוכלו לשכור תקליטורי DVD או לצפות בסרטים בטלוויזיה. כתוב מכתבים או הפך לשוחח טלפוני במחלקה בתמיכת שירות המשטרה העירוני. הם מתקשרים מדי יום לחולים במיטה כדי לבדוק שהם בטוחים. דבר איתם כדי לשמור עליהם בחברה והם גם יהיו החברה שלך.

טיפים

• כשאתה כבר לא נשוי, חברים נשואים יכולים להתרחק. למרבה הצער, לפעמים האדם הבודד שזה עתה נוצר נתפס כאיום. היו פתוחים להיכרות חדשה.
• השתמש בצרכים של בני משפחה צעירים, ילדים או נכדים כדי להתמקד במה שחשוב באמת בחייך וליצור תוכנית חדשה לאורח חיים פעיל.
• דע שאתה לא לבד.
• היה סבלני לכל דבר, כי סבלנות היא סגולה.
• פנה לפסיכואנליטיקאי, פסיכותרפיסט, או הצטרף לקבוצת תמיכה.
• אם אתה חושב על התאבדות, יש חלופות אחרות. דבר על הכאב שאתה חווה שגורם לך לחשוב על התאבדות כדרך היחידה להקל על הכאב שלך.
• היו מוכנים לדבר על הנושא במשך מספר דקות.
• סדר מחדש כמה דברים ותמונות כך שלא תיתקל בתזכורת כשאתה עובר דרך הדלת. קנה פריטים חדשים שימלאו בהדרגה את ביתך בשמחה.
• קנה ספר אמנות גיליון לבן. "חלומות חדשים". השתמש בעטים, עפרונות צבעוניים וכל דבר אחר לסיעור מוחות. זה אולי מטורף, אבל נסה. פשוט תתחיל. ספר כזה ייתן לך סיבה לקום מהמיטה - ויום אחד תופתע ממה שהשגת תוך 12 חודשים. היא תביא לך רגשות של סיפוק, הצלחה ואושר. כל מה שאנחנו עושים נעשה במרדף אחר האושר.
• אל תהיה עצוב, בן הזוג צופה בך מלמעלה, והוא ממש לא רוצה שתהיה עצוב.

אזהרות

• התאבדות היא לֹא יְצִיאָה. אם אתה שוקל התאבדות, התקשר למוקד או פנה לפסיכותרפיסט בהקדם האפשרי!