תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: כיצד לשמור על הלך רוח חיובי
• חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם דחייה
• חלק 3 מתוך 3: כיצד להכיר את האדם הנכון
• טיפים
• אזהרות

הודה באהדה הוא תמיד קשה, וסירוב יכול להיות כואב מאוד. אנשים רבים מאמינים כי ויתור על מושא האהדה דומה להפרדה, כאילו הם כבר במערכת יחסים. התגובה שלך לדחייה והיכולת שלך להמשיך הלאה חשובות. למד כיצד תוכל להתמודד עם הדחייה של האדם שאתה אוהב כך שתוכל לאסוף את פיסות הרגשות שלך ולשאוף לקשר חדש.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: כיצד לשמור על הלך רוח חיובי

1. 1 אל תכעס. זה לגמרי בסדר להרגיש עצבני וכואב לאחר סירוב, אבל הכעס לא יביא אותך לשום מקום. הכעס מסוכן במיוחד אם אתה מאוהב בחבר קרוב, כי כעס יכול להרוס חברויות.
   • מאחל לאדם בהצלחה ונסה לחייך. אם היית חברים קרובים, אמור לאדם שאתה אוהב שאתה רוצה לשמור על החברות ולקוות שהמצב לא ישפיע על מערכת היחסים שלך. זו הדרך הטובה ביותר להציל פנים וחברים לאחר דחייה.
2. 2 לבלות עם החברים שלך. אחת הדרכים הטובות ביותר לרפא לב שבור ולשרוד דחייה היא להקיף את עצמך עם חברים. במצב קשה, חשוב לבלות עם חברים וללכת לקולנוע, לאכול ארוחת ערב ביחד, להתכנס בבר (אם אתה מבוגר מספיק), או פשוט להתרועע בבית.
   • ספר לחברים שלך שאתה עובר תקופה קשה ובקש מהם לראות אותך בתדירות גבוהה יותר. חלק מהחברים עצמם יציעו להיפגש, וחלקם יצטרכו להיות מוזמנים לפגישות. אם הם לא הגיעו אליך בעצמך, צור קשר עם החברים שלך ובקש מהם להשאיר אותך בחברה.
3. 3 עשה מה שאתה אוהב. השתדל לעשות דברים שמביאים לך אושר להתמודד עם כאב הדחייה. התחל להאזין למוסיקה, לקרוא ספרים, לצפות בסרטים, להסתובב בעיר או לרכב על אופניים, שכן עשיית הדברים האהובים עליך יכולה לעזור לשפר את מצב הרוח שלך ולחשוב בחיוב בתקופות קשות.
4. 4 התחל לנהל יומן. יש אנשים שחושבים שלשמור יומן זה חסר תועלת, אך חוקרים גילו שכתיבת המחשבות שלך עוזרת לראות את המצב מבחוץ ולשמור על גישה חיובית.
   • Kupine היא מחברת חדשה באיכות גבוהה. מחברת טובה תשמור על מראהו בשימוש יומיומי ותניע אותך לרשום הערות באופן קבוע.
   • נסה לנהל יומן כל יום. הגדר טיימר כדי לאלץ את עצמך לרשום הערות לפרק זמן מסוים.
   • אתה מוזמן להתנסות. היומן מיועד לעיניך בלבד, לכן כתוב בגלוי ובכנות. הרשה לעצמך לא לחשוב על כל משפט מראש, אלא פשוט להעלות את מחשבותיך על נייר. הטקסט לא חייב להיות כתוב ומובטא בצורה מושלמת. רשום את המחשבות, הרגשות או התצפיות שלך.
5. 5 קבל עזרה בזמן. אולי שמעת סירוב בנוכחות קבוצה של אנשים ועכשיו אתה מרגיש מביך או שיש לך תקוות גדולות שהכל יסתדר עם האדם. כך או כך, אל תפחד לדבר על הרגשות שלך אם אתה נפגע מדחייה. פנה למומחה אם אתה חושב שמשפחה וחברים לא יוכלו לעזור.
   • בבתי ספר ובאוניברסיטאות יש לעתים קרובות פסיכולוג צוות. אתה יכול גם למצוא מומחה באינטרנט.

חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם דחייה

1. 1 היפטר מהפחד שלך מדחייה. זה בסדר להרגיש פגוע וכואב לאחר דחייה, אך אל תתנו לעצמכם לפחד מדחיות עתידיות. פחד והתנהגות מתחמקת זו מתורגמים לנטייה להתממש כאשר אדם מאמין שמצב אחד הוא חלק מתבנית גדולה ורצינית יותר.
   • כמובן, סירוב יכול להיות כואב ולא נוח, אך אין זו שאלה מכרעת של חיים ומוות.
   • אל תיקח את הדחייה כקבוע. בעתיד בוודאי ייפתחו בפניך הזדמנויות חדשות.
2. 2 תפרידי את עצמך ודחייה. אנשים רבים מחפשים בתוכם סיבות לדחייה. קל לחשוב שדחייה היא השתקפות של הערך שלך, אבל רעיון זה רחוק לאין שיעור מהאמת. כנראה שהתאהבת בכמה אנשים ולא הרגשת רגשות הדדיים כלפי אחרים, אבל זה לא אומר דבר על מידת האטרקטיביות או הערך של אנשים כאלה. לעתים קרובות יותר הכל תלוי בתאימות של שני אנשים. במקרים מסוימים, האדם פשוט אינו מוכן לקשר. כך או אחרת, אתה לא צריך להאשים את עצמך במצב.
   • לעולם אל תתנו לאישורים ודחיות של אחרים להשפיע על ההערכה העצמית שלכם. זכור שאתה יפה בעצמך.
3. 3 התייחס לדחייה כהזדמנות. אין ספק שחוסר ההדדיות הוא לא נעים וקצת כואב, אבל זו רק הגישה של אדם אחד שלא מתאים לך. עדיף לראות בדחייה הזדמנות להיות במצב נעים יותר בו האדם האחר משתף את רגשותיך.
   • אם מושא אהדתכם החליט כי אינכם מתאימים זה לזה, אז זה רק אומר שיש אדם בעולם שאיתו תתאימו הרבה יותר זה לזה.

חלק 3 מתוך 3: כיצד להכיר את האדם הנכון

1. 1 צור דיוקן של השותף האידיאלי שלך. אם שמעת את הסירוב של מושא אהדתך, אז כנראה שאתה נמשך יותר למראה מאשר לתכונות אישיות. בכל מקרה, עכשיו זה הזמן הנכון לענות בכנות על השאלה איך אתה מדמיין את בן זוגך האידיאלי.
   • שקול את תכונות האישיות של בן זוגך האידיאלי. אולי אתה רוצה למצוא אדם אדיב ואכפתי, או להעריך מאוד את האמינות. אינטרסים ודעות משותפים הוא גם גורם חשוב עבור אנשים רבים. לא משנה איזה דימוי של בן זוגך האידיאלי יתברר, קבע את העדפותיך לפני שתתאהב שוב.
2. 2 שימו לב לתגובות הרגשיות שלכם. דיוקן של בן זוגך האידיאלי יקבע את סוג האדם לחפש אותו באופן פעיל, אך תוכל גם לחוות תגובות רגשיות בלתי מדוברות לכל האנשים שאתה פוגש. לפעמים אנו לא מבחינים בתגובות אלו בגלל המראה הבהיר או הקסם של האדם, אך כדאי ללמוד כיצד לזהות את התגובות הרגשיות שלנו לאנשים.
   • תגובות רגשיות בדרך כלל אינן רצוניות, מה שאומר שלא ניתן להשפיע עליהן. אך אם תנתח בהדרגה את רגשותיך (למשל, יומן), תוכל ללמוד לזהות את התגובה הרגשית לאדם.
3. 3 להעריך תאימות אנושית אמיתית. גם אם יש לו את התכונות שאתה רוצה בבן הזוג שלך ומעורר ממך תגובה רגשית חיובית, אנשים לא תמיד משתלבים יחד בהקשר של תאימות לטווח ארוך. חשוב ללמוד להעריך תאימות אמיתית ומלאה עם אדם על מנת לבנות מערכות יחסים משמעותיות לטווח ארוך, ולא לחוות אכזבה מוקדמת.
   • שקול את תכונות האישיות הרצויות של האדם. האם הם מסתכמים ב"סוג "מסוים? האם אתה בדרך כלל מסתדר טוב עם אנשים כאלה? או שאתה מעריך אנשים שאתה אוהב רק במבט שטחי?
   • סמכו על האינטואיציה שלכם. אם אתה פוגש אדם מושך שאיתו יש לך מעט במשותף, לא סביר שמערכת היחסים שלך תסתדר טוב וכנראה שאתה כבר יודע על כך. למד לבטוח באינטואיציה שלך בעת הערכת שותפים פוטנציאליים כדי להימנע מכאבים ואכזבה בעתיד.

טיפים

• זה לא סוף העולם. כאב הדחייה לא יימשך לנצח.
• אל תיקח את המצב באופן אישי. אולי האדם פשוט אינו מוכן לזוגיות או שאינו מתאים לך. בכל מקרה, זו לא אשמתך.
• זכור שאתה לא לבד. הרבה אנשים שומעים דחיות מדי יום.
• התייחס לדחייה כהזדמנות. עכשיו אתה יודע שאתה לא צריך לבזבז זמן על הרגשה של מישהו שאינו מתגמל איתך, ואתה תהיה מוכן כשאתה פוגש את המועמד הנכון.
• היו גאים בידיעה שיש לכם את הכוח והאומץ להודות ברגשותיכם. מצא אדם בעל תכונות ומראה דומה לאובייקט האהדה, שממנו קיבלת דחייה. אולי אדם כזה יאהב אותך.
• אל תתנו לאנשים אחרים לקבוע או לשלוט ברגשותיכם, העולם מלא במועמדים אחרים. הזמן מרפא. קבלו את המצב כשיעור וחוויה לחיים.
• התרחק והתמודד עם המצב בכבוד.
• כישלונות קורים לכולם! קבל דחייה והתקדם לעבר האדם הנכון.

אזהרות

• אל תגרום לאדם להרגיש אשם. זה לא ישנה את דעתו ורק יגביר את הסרבול או יהרוס את מערכת היחסים ביניכם.
• אינך צריך לכעוס על אדם על רגשותיו.זו לא אשמתו שהוא לא מרגיש רגשות הדדיים.
• פנה למומחה אם אתה סובל מכאבים עזים או עצבות. שתף את החברים והמשפחה ברגשותיך כדי שיוכלו לנחם אותך.