תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: פנה לעצמך זמן
• שיטה 2 מתוך 3: להבין ולסלוח
• שיטה 3 מתוך 3: שנה את חייך
• טיפים

כשאתה שובר לב, זה יכול להרגיש שאתה טובע. אנו בונים חיים עם מישהו שאנו סומכים עליו ואכפת לו, ואז, כהרף עין, הכל נעלם. זה יכול להשאיר אנשים עם צער, כעס וכמה שאלות רציניות - על עצמנו ועל העתיד. אם אתה מתמודד עם לב שבור ורוצה לרפא אותו, נסה את ההצעות האלה כדי לעזור חדשים למצוא אותך.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: פנה לעצמך זמן

1. תן לעצמך קצת זמן. בטח היית בקשר זמן מה, או שאולי חשבת על אותו אדם במשך חודשים. זה הזמן לקחת צעד אחורה, להסתכל על חייך ולעבור לאתגר הבא. כולם מטיילים. איך אתה מתאושש מגדיר אותך.
   • קח סוף שבוע לעשות את מה שאתה אוהב לעשות. בין אם זה גלישה, טיולים רגליים, בישול או סתם בילוי עם החברים שלך, נצל את ההזדמנות כדי להקיף את עצמך באנשים מאושרים ולעשות דברים שמשמחים אותך.
   • התחל יומן כדי לרשום מה אתה מרגיש. לרשום דברים יכול להיות פורקן חזק. זה נקרא "קתרזיס", שם אתה מנקה את דעתך באמצעות הבעה. כתוב על כל דבר שאתה רוצה לכתוב עליו. אתה תרגיש הרבה יותר טוב אחר כך.
   • אל תפחד להרגיש עצוב. זה נורמלי להיות עצוב. אל תרגיש נחות או טיפש כשאתה בוכה או נסער - זה נורמלי. צער הוא רק צעד אחד בדרך להחלמה. הרשו לעצמכם להתאבל.
2. הסר את כל זיכרונות האדם מחיי היומיום שלך. אתה לא מנסה להעמיד פנים שהאדם מעולם לא היה קיים לשכוח רק באופן זמני כמה הם התכוונו לך ואיך הם שברו את ליבך.
   • עבור לחדר שלך ומחק את כל התמונות, המכתבים וההפניות לאדם שאתה רוצה לשכוח. אם יש לך יומן שבו אתה כותב על האדם, התחל כתב חדש לגמרי. זו התחלה חדשה סמלית, אבל היא חשובה.
   • מחיקה אינה זהה להרוס. אל תשרוף או תשמיד חפצים הקשורים לאדם אלא אם כן אתה בטוח שלעולם לא תרצה שהם יהיו שוב חלק מחייך. כשאתה זקן ומאוהב בטירוף במישהו שאוהב אותך באותה מידה, הזיכרונות יהיו ארכיון של כל מה שעברת כדי להגיע למקום שאתה נמצא עכשיו.
3. הסר את האדם מכל הרשתות החברתיות בהן אתה משתמש. היום יש לנו את החיים הקבועים שלנו ואת החיים המקוונים שלנו. הפסיקו לעקוב אחרי האדם בפייסבוק ובטוויטר, ואל תתנו לרשת המקוונת שלכם להזכיר לכם את האדם ששבר את ליבכם.
   • אם אתה רוצה לכתוב אותם, צור חשבון דוא"ל מזויף (למשל חשבון Gmail) ושלח את הדוא"ל לחשבון זה. בדרך זו אתה יכול להכיל את כל הכאב שלך ולהוציא את לבך מבלי שהאקס שלך יראה אותו.
4. התעמלו ואכלו טוב. היכנס לחדר הכושר או צא החוצה כדי להזיע. פעילות גופנית מגבירה את כמות הסרוטונין במוח, הפועלת כתרופה נוגדת דיכאון טבעית ומשפרת את מצב הרוח שלך. זה בסדר לאכול גלידות ומילקשייק מדי פעם (מי לא?!) אבל עדיף תזונה בריאה עם הרבה פירות וירקות, חלבונים רזים, דגנים מלאים ומים.הם לא רק יגרמו לך להיראות פנטסטי, אלא גם לגרום לך להרגיש פנטסטי.
5. אם אפשר, נסו לא להיות באותו חדר עם האדם. זה כמובן מסובך: האדם האחר כנראה היה חלק חשוב בחיים שלך במשך זמן רב, והמוח והגוף שלך רגילים לנוכחותם. אבל פשוט לוותר על האדם האחר זו דרך טובה לומר למוחך ולגופך שיש עוד המון אנשים בעולם שמגיעים לתשומת לבך. למה אתה לא נותן להם צ'אנס?
   • אם אתה הולך לבית הספר עם האדם, הימנע ככל האפשר מהאדם. אל תשבו איתם בהפסקה; לא להשתתף באותם פרויקטים התנדבותיים. עקוב אחר השיעורים ש אתה סוף סוף רוצה. אם אפשר, עזוב כאשר אותו אדם נמצא בסביבה.
   • אל תשים את עצמך במצבים שבהם תוכל להיתקל זה בזה. אתה יודע, בגלל אהבתך בעבר, לאן האדם הולך. אם האדם הולך תמיד לחדר כושר בשבת בבוקר, תלך רק במהלך השבוע. אם האדם אוהב ללכת לשוק האיכרים הסמוך, נסה ללכת מאוחר ככל שאתה צריך ללכת. (או יותר נכון להימנע מכך לחלוטין.)
   • היו מנומסים אם / כשאתם פוגשים את האדם. אין טעם להיות מרושע, כועס או מתגאה כשנתקלים באדם. אמור "שלום" כמו שהיית עושה לחבר, שוחח בצ'אט קצר ולא אישי ונפרד. הנקמה הטובה ביותר שאתה יכול לנקוט היא לחיות חיים מספקים, שמחים ומשמעותיים בלעדיהם.
6. הישאר אופטימי. קל לומר זאת מאשר לעשות זאת, אך אם אתה מרגיש שלילי מאוד כלפי עצמך, נתקע בעבר או רואה את הכוס חצי ריקה, נסה לצאת מאותו רגע. הזכר לעצמך את כל מה שיש לך וכמה אתה מאושר.
   • לצחוק כמה שיותר. זה יעזור לך להרגיש ולהיראות טוב יותר. צפה בסרטים מצחיקים, קרא ספרים מצחיקים, או הסתובב עם חברים מצחיקים.

שיטה 2 מתוך 3: להבין ולסלוח

1. גלה מה השתבש במערכת היחסים שלך. לכל מערכת יחסים יש את נקודות החוזק והחולשה שלה. גלה מה השתבש במערכת היחסים שלך או מה לא כל כך נהדר באדם האחר. כך תוכלו לצמוח בעתיד, או לצפות לקווי אופי טובים יותר אצל בן / בת הזוג הבא שלכם. יש הרבה דברים שיכולים להשתבש במערכת יחסים, אבל הנה רק כמה:
   • מעולם לא הרגשתי אהוב / תמיד הרגשתי בריונים. מערכת יחסים היא על אהבה, ואם לא הרגשת את זה בזוגיות, זה עניין גדול. בן הזוג שלך לא צריך להראות אהבה באותה צורה שאתה עושה, אבל הם צריכים להיות מסוגלים להראות את זה איכשהו. זה המעט שאתה מרוויח.
   • הרגשתי מניפולציה / השתמשתי / שיקרתי. כנות וכוונה כנה צריכים להיות עמוד התווך של כל מערכת יחסים. אהבה אמיתית היא לעשות משהו למען מישהו אחר בלי לצפות לתמורה. מישהו שמתפעל, משתמש או משקר מתעניין רק בעצמו, לא בך.
   • לאחר זמן מה, האהבה פשוט פחתה. בתחילת מערכת יחסים, כשאתה נופל אחד על השני, אתה מסונוור מאהבה. המשמעות היא שאתה נלקח לחלוטין על ידי האדם, במיוחד מכיוון שהוא חדש. לאחר זמן מה הרגשה זו תיעלם באופן טבעי. אם האדם האחר כבר לא מאוהב בך, נסה לומר שאתה שמח על התקופה שעברת יחד.
   • רימו אותי. אמון הוא מרכיב חיוני במערכת יחסים. אם אתה לא בטוח, אתה כל הזמן מנחש או מרגיש קנאה. אם בן הזוג שלך בגד בך, אמון זה ככל הנראה נעלם. בעתיד, תן למישהו לסמוך עליך להרוויח, ותן את המגיע להם.
2. אל תדאג מי טעה. כנראה שיש לך מקום לגדל את עצמך, אז אל תאשים רק את האדם האחר. התמקדו בבעיות, לא באנשים.
   • לדוגמא, אם הייתם בקשר מניפולטיבי, אל תגידו לבד "היא / הוא תמרן אותי ולא היה מגיע לי." במקום זאת, אמור לעצמך: "אני כבר לא ארשה לעצמי להתמרן בצורה כזו מכיוון שאזהה את כל האותות בעתיד."
   • יש כנראה דברים שתרצה לשנות או להחזיר. התמקדו בשיפור הנקודות הללו לקשר הבא שלכם. זה יעניק לך מוטיבציה נוספת.
3. תלמד מהטעויות שלך. כולם עושים טעויות. איך אתה לומד מזה מגדיר אותך כאדם. למדו מה השתבש בקשר הקודם שלכם - ששבר את ליבכם - ואל תתנו לזה לקרות בעתיד.
4. כשאתה מוכן, סלח לאחר. סליחה היא חלק חשוב בריפוי הלב השבור שלך. כדי להמשיך, אתה צריך לסלוח לאדם האחר או שאתה כל הזמן תחשוב עליהם או תתהה מדוע הם פוגעים בך.
   • סליחה לא מתרחשת בן לילה. זה יכול לקחת הרבה זמן לסלוח למישהו, אז תהיה מוכן לסלוח. בדרך כלל, למצוא מישהו שאוהב אותך באמת זו דרך נהדרת לסלוח לאדם האחר.
   • איך סולחים למישהו? תדע שכולם עושים טעויות. גלה את כוונותיהם והבין מדוע הם עשו מה שעשו. נסו לשים את עצמכם במקומם. אתה לא צריך לבוא עם תשובה, אלא לנסות לקבל מושג.
   • אתה לא צריך להגיד לאדם השני שאתה סולח לו, אבל זה יעזור. אתה יכול לסלוח להם בשתיקה בליבך, אם ככה תבחר. אבל אולי תרצה לקיים איתם ידידות בעתיד; להגיד להם שאתה סולח להם יקל על החברות הזו.
5. אל תתווכח עם האדם האחר. לפעמים אתה נותן לאדם השני אפשרות לפרוק או לדבר על משהו שהשתבש. אנו עושים זאת כדי לסגור פרק. אם אתה מדבר על משהו עם האדם ששבר את ליבך, היזהר ואל תיתן לשיחה להפוך לוויכוח.
   • אם האדם מנסה להגן על מה שקרה בזוגיות וכועס, אתה יכול לומר: "לא באתי לפה להתווכח. אני מכבד אותך כאדם ואת השקפותיך, אבל הזמן להתווכח נגמר. אם נמשיך לדבר, בוא נעשה את זה כמבוגרים או בכלל לא."
   • אל תתנו לאדם האחר לתפעל אתכם. האדם האחר עשוי לנסות להרגיז אותך או להתגרות בך במשהו פוגע או מרושע. אל תתן להם את הסיפוק הזה. הישאר רגוע, אסוף ורגוע.

שיטה 3 מתוך 3: שנה את חייך

1. תישען על החברים שלך. החברים שלך נמצאים שם כדי לעזור לך, לנחם אותך כשאתה מרגיש רע, ולעודד אותך להרגיש טוב. עמוק בפנים החברים שלך אוהבים אותך. זה לא בלתי סביר להישען על החברים שלך כשאתה שבור לב. הם יכולים להיות אלה שיוציאו אותך החוצה.
   • עשו דברים יומיומיים עם התוכניות שלכם. תכננו ערב קולנוע על ידי רכישת כרטיסים מראש. לכו לגן החיות, לחוף הים או לארוחת ערב. תחשוב כמה כיף שתמיד היה לך לעשות דברים כיפיים כאלה. נסה לאסוף את החלק הזה בחיים שלך שוב.
   • שוחח עם החבר הכי טוב שלך על שברון הלב שלך. סמכו עליהם. תן לעצמך הזדמנות לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו לחלוטין. אתה תרגיש הרבה יותר טוב.
2. תעל את האנרגיה שלך לפעילויות חדשות. מה שאנחנו מתגעגעים אליו כשאנחנו מסיימים מערכת יחסים זה שאנחנו כבר לא יכולים לבטא את אהבתנו. אנחנו לא יכולים לחלוק את ההתרגשות שלנו עם מישהו שמתעניין כי הוא מעוניין בכך אתה. עם זאת, תוכלו להמשיך בצורת ביטוי זו מהלב על ידי כתיבת שירה, ציור, שירה, ריקוד וכו 'עשו כל מה שנדרש בכדי להפוך את כאבכם למשהו פרודוקטיבי!
   • למד מיומנות חדשה. נסה לעשות משהו שאתה לא יודע עליו, כך שהוא יאלץ אותך לתקשר עם העולם בצורה אחרת. נסה פיצוץ זכוכית, כלי חרס, כלי נגינה חדש או צלילה במערות. היו הרפתקנים ופתוחים לאפשרויות חדשות.
   • לְהִתְנַדֵב. למד להחזיר לקהילה שלך, לא משנה כמה גדול או קטן. התנדבות תעזור לך לראות את ההשפעה האמיתית שיש לך על חייהם של אנשים, והיא אמורה להראות לך כמה בר מזל שיש לך את כל מה שיש לך.
3. לצאת לטיול. זה לא צריך להיות רחוק, אבל מספיק כדי לתת לך קצת פרספקטיבה. העולם הוא מקום כל כך גדול ויפה; כדאי לנצל את זה. הביאו ציוד קמפינג או הישארו עם אותו חבר שלא ראיתם זמן מה. מרחק קטן יכול לחולל פלאים עבור לבך השבור.
4. השתמש בדמיון שלך. שום דבר לא מקשה על ריפוי לב שבור מאשר תחושה של לכוד. וזה אולי נשמע נדוש או קלישאתי, אבל הדמיון שלך מאפשר לך ללכת למקומות שמעולם לא היית ולחוות דברים שאולי לא תראה. השתמש בדמיון שלך ותרגיש טוב יותר.
   • קרא ספר כל לילה לפני שאתה הולך לישון. אולי אף פעם לא קראת ספרים, אבל שום דבר לא מזיז אותך לעולם אחר טוב יותר מאשר ספר. זה יסייע בתהליך הריפוי.
   • לפנטז על עתידך. השאר את האדם ששבר את ליבך שם. לפנטז על הקריירה שלך, על הבית שלך, על המשפחה שלך, על הנסיעות שלך. אתה צריך להרגיש השראה לממש אותם. התמקד באפשרויות של טוֹב.
   • הגדר את הרף גבוה. המטרות שלך יניעו אותך לקום ולעשות משהו. שאל את עצמך: מה המטרות שלי? אם אין לך יעדים, הכין כמה. היו שאפתנים והגדירו את הרף גבוה. לא תתחרט על זה אם זה לא יצליח, אם לא ניסית את זה.
5. כשתהיה מוכן, התחל לצאת שוב. לאחר חודשיים-שלושה אנשים רבים מרגישים מוכנים לצאת שוב לדייט. תתגבר על בעיות הזוגיות הקודמת שלך, ונסה לא לעשות את אותה טעות פעמיים!
   • אם אתה עדיין לא מוכן למערכת יחסים רצינית אחרת, אמור לדייט שלך שזה עתה יצאת ורוצה להקל בזה. אני מקווה שהאדם מבין. אם לא, הם לא מתאימים לך.
   • אל תחפש מיד לשלמות. לעתים קרובות אנו נמנעים ממערכות יחסים מכיוון שאנחנו רוצים למצוא את הגבר או האישה המושלמים. אם אתה רוצה נסיך או נסיכה בשריון נוצץ, אתה יכול להמשיך לחפש זמן רב. חפש מישהו נחמד, משתף, מצחיק, חכם, ומסתדר טוב. השאר יבואו אוטומטית.
   • אל תפחד לאהוב. אתה צריך לפתוח את עצמך לשברון לב אפשרי אם אתה רוצה לאהוב שוב. אבל זה שווה את זה. אהבה לא הייתה מתכוונת כל כך הרבה אם זה לא היה כואב כשנלקחת. תן את הלב שלך לאדם הנכון והם יתגמלו אותך לאין שיעור.
6. זכור את הכלל לשנתיים. לוקח שנתיים ללמוד עבודה חדשה, שנתיים להסתגל לעיר חדשה ושנתיים לרפא לב מלא שבור. אם אתה מצפה שהדברים יהיו בסדר יום אחד לאחר מערכת יחסים של שלוש שנים, אתה תהיה די מאוכזב. ניתן להשיג תוצאות אמיתיות כשיש לך ציפיות מציאותיות.

טיפים

• זה באמת עוזר אם יש לך חברים טובים שיכולים לשמור עליך ולמנוע ממך לעשות ו / או לומר משהו שבסופו של דבר אתה מתחרט עליו!
• התרכז בעצמך. עשו דברים שמשמחים אתכם.
• אל תאריך עם האדם שפגע בך. זה לא פרודוקטיבי ולא יוביל לריפוי. אין יותר סגירה. יש רק ריפוי. תחשוב על זה כמו לחתוך פצע שזה עתה נסגר.
• אם אתה צריך לספר לחבר על שברון הלב שלך, פשוט עשה זאת פעם אחת. תצטרך את חברך אחר כך, אז אל תתן לו או לה להשתעמם.
• לאכול משהו טעים כדי להקל על שברון הלב שלך באופן זמני. שוקולד הוא המזון מספר 1, מכיוון שהוא באמת עוזר קצת. זה לא משנה כלום, אבל כן מעודד אותך קצת, שכנראה תזדקק לו.
• אל תקשר עם האדם שאתה מנסה לשכוח.
• אל תשפיל את האדם כדי לרומם את עצמך!
• תפסיק לחשוב על האדם!
• הנוסטלגיה תימשך זמן רב לאחר תהליך הריפוי ...
• בתחילה, זה יכול לעזור לרשום ולקרוא את כל הדברים הרעים על האקס שלך כשאתה מרגיש חלש. אך לאחר מספר שבועות עליכם לרשום את כל הדברים הטובים על עצמכם ולהתמקד בהם. אחרי זה, חשוב על כל הדברים הגדולים שאתה יכול לעשות כרגע.