תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: בצע התבוננות פנימית
• שיטה 2 מתוך 3: שליטה בהתנהגות שלך
• שיטה 3 מתוך 3: עשה שלום עם אחרים
• טיפים

לגסות כלפי אחרים יש השפעה שלילית הן על הקומה והן על קורבנו.אם נוהגת לפגוע בכוונה באנשים - פיזית, מילולית או רגשית - הגיע הזמן לשבור את הדפוס הזה. הטיפים הבאים יעזרו לך להבין את הסיבות להתנהגות זו ולבסוף לסיים אותה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: בצע התבוננות פנימית

1. 1 תחשוב מה זה גסות רוח. אם אתה מבחין בהתנהגות זו בעצמך, אז אתה מציק לאנשים אחרים.
   • טינה מילולית היא כאשר אתה מתגרה, מעווה, מעליב ומעליב מישהו.
   • גסות גופנית מורכבת מפגיעה במישהו, דחיפה, מכה או פגיעה בדרך אחרת.
   • פגיעה רגשית היא מניפולציה של מישהו לטובת עצמו על ידי כך שהוא גורם לאדם להתבייש או לשלול ממנו ביטחון עצמי וכוח. אתה יכול לרכל, להגיד דברים מגעילים מאחורי גב של אדם, להפריד בינו לבין השאר.
2. 2 קבע את רמת חוסר הביטחון שלך. אנשים רבים פוגעים באחרים בגלל חוסר הביטחון שלהם. שקול את הנקודות הבאות:
   • האם אתה גס רוח להסתיר את החולשה שלך? העלבת מישהו כדרך להסתיר את חוסר האונים שלך היא סיבה נפוצה מאוד לגסות רוח.
   • האם אתה פוגע באחרים כדי להראות את עצמך מול אחרים? אולי אתה רוצה להישאר צף במצבים קשים על ידי הפגנת כוחך.
   • האם אתה מחקה באחרים את מה שלא מתאים לך בעצמך? מקובל ללעוג למי שחולק איתך תכונה לא רצויה.
   • האם אתה פוגע באנשים אחרים מכיוון שאתה לא מרוצה מהחיים האישיים שלך? חלק מהאנשים פועלים נגד אחרים כאשר הם מרגישים חסרי אונים לשנות משהו בחייהם.
3. 3 קבע את מקום הגסות בחייך. האם אתה פוגע באחרים כי מישהו פגע בך? לפעמים אנשים מציקים לאחרים כי הם למדו כיצד לעשות זאת ממישהו אחר. תחשוב איך האנשים בחייך סובלים מחוסר הביטחון שלהם ותחושות של חוסר אונים.
   • אם מציקים לך בבית, פנה לעזרה מיועץ בבית הספר, מטפל או מישהו שאתה סומך עליו.
4. 4 איך אתה חושב שזה להיות גס רוח כלפי אנשים? מה קורה לך בראש כשאתה פוגע במישהו? מה בדרך כלל גורם לך להתחיל לפגוע באחרים? אם אתה מבין היטב מדוע זה קורה, יש לך סיכוי טוב לעצור את ההתנהגות השלילית הזו.

שיטה 2 מתוך 3: שליטה בהתנהגות שלך

1. 1 תחשוב על זה. אם אתה גס רוח כלפי אנשים בגלל האופי הבעייתי שלך, למד לחשוב לפני שאתה פועל. למשל, כשהאדם אמר לך משהו שנוטה לעצבן אותך, קח נשימה עמוקה והמתן רגע לפני שתענה.
   • רק תבין שבכל פעולה אתה מחליט להתנהג בצורה מסוימת. המילים וההתנהגות שלך בשליטתך.
2. 2 תפסיקו לבלות עם אנשים שמתגמלים אתכם על כך שאתם מציקים לאחרים. אם אתה פוגע באחרים לשם קבלת מעמד מסוים בצוות, אז לצוות זה יש השפעה שלילית עליך. סביר להניח שאתה לא רוצה להיות גס כלפי אנשים, אבל אתה מרגיש שאתה צריך את זה כדי לשרוד. שנה את המעגל החברתי שלך מיד ויתור על התנהגות זו.
   • אם הצוות שלך דוחף אותך להציק למישהו, אמור למישהו שאתה סומך עליו שאתה זקוק לעזרה כדי לפתור את המצב.
3. 3 למד להזדהות עם אחרים. אולי אתה מתייחס לאנשים רע כי אתה לא מסכים עם נקודת המבט שלהם. שאל את עצמך מה תרגיש אם מישהו יפגע בך?
   • הקדישו זמן עם אנשים ולמדו מכך ברמה עמוקה יותר.
   • תבין שכולם שווים: אתה לא טוב יותר מאנשים אחרים, והם לא טובים ממך.
   • העריך מה מייחד כל אדם, במקום לשפוט אותו על פי השונות שלו.
4. 4 קבל עזרה מקצועית. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לשלוט בעצמך בגסות, שוחח על הבעיה שלך עם יועץ או מטפל. הם יעזרו לך לשנות את ההתנהגות שלך.

שיטה 3 מתוך 3: עשה שלום עם אחרים

1. 1 תתנצל בפני האנשים שפגעת בהם. ברגע שאתה מתחיל לשלוט בהתנהגות שלך, עדיין יש לך דרך ארוכה לעבור כדי להחזיר את אמון האנשים. התחל בהתנצלות בפני מי שפגעת בו.
   • אל תתנצל עד שאתה רוצה בכנות. אנשים יוכלו לחוש את שקר דבריך.
   • אנשים שנפגעו ממך במשך זמן רב לא ירצו לדבר איתך. כבדו את פרטיותם ותבינו שיכולים להרוס מערכות יחסים.
2. 2 מעתה, התייחס לאנשים בכבוד. למד להבין אותם בדרכים חדשות והתייחס אליהם בצורה שונה עד שזה הופך להרגל לכבד אחרים. אם אתה מוצא את עצמך חוזר למחשבות ישנות שוב, הקפד לעצור ולחשוב לפני שאתה פועל. התמקד במה שיש לך במשותף עם אנשים וערך את אנושיותם. אתה לא יכול לשלוט באנשים, אבל אתה יכול לשלוט בעצמך.

טיפים

• לתת דוגמא טובה לאחרים. היו אדיבים לאנשים שכל הזמן מציקים להם, כך שכולם יראו שהם לא צריכים להיות גסים.
• הימנע מהחברות הלא נכונות. אם החברים שלך לא אוהבים את השינויים שלך, אז רק תגיד להם שאתה כבר לא יכול להיות חברים.