תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

אמנם לא ניתן להסיר לחלוטין קווים דקים, במיוחד קמטים עמוקים, אך בהחלט ניתן להפחית את מראהם. על ידי שמירה על אורח חיים בריא ושימוש בתכשירים יעילים לטיפול בקמטים, תוכלו להפחית משמעותית את הופעתם ואת היווצרותם של קמטים עמוקים בפנים.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: יישום שגרת טיפוח העור הנכונה

1. 

   מורחים קרם הגנה. אור השמש הוא הגורם מספר 1 לקמטים. עליכם ללבוש קרם הגנה רחב של ספקטרום (חוסם קרני UVA ו- UVB) עם SPF של לפחות 30. אין ללבוש קרם הגנה עם SPF מעל 50.
   • השתמש בקרם הגנה גם בימי שמש. עור שזוף לא אומר שאתה מוגן מפני השמש. לכן, חשוב למרוח קרם הגנה בכל תנאי מזג האוויר.
   • חבישת קרם הגנה לא רק עוזרת במניעת קמטים, אלא גם מפחיתה את הסיכון לסרטן העור.
   • יש להחיל קרם הגנה מחדש כל שעתיים לפחות.

2. 

   
   
   שטוף את פניך כל יום. רופאים ממליצים לשטוף את הפנים פעמיים ביום ולא יותר. שטיפה רבה מדי תפשיט את העור משמנים ולחות טבעיים, תעמיק קמטים ואף תיווצר קמטים חדשים.
   • גם אם העור שלך שמנוני, אל תשטפי את הפנים יותר מפעמיים ביום, מכיוון שזה יכול לגרות את העור שלך ולגרום לאקנה לצמוח יותר.
   • אנשים מעל גיל 40 יכולים לשטוף את פניהם כל לילה עם חומר ניקוי פנים ולשטוף את הפנים במים קרירים בבוקר.

3. 

   
   
   השתמש בטונר לאחר שטיפת הפנים. מריחת טונר לאחר הניקוי מסייעת באיזון ה- pH של העור ועוזרת לעור להראות בריא יותר. היזהר לא להשתמש בטונרים המכילים אלכוהול כדי למנוע ייבוש העור.

4. 

   השתמש בקרם לחות איכותי המתמחה בקמטים. קרם לחות רבים מכיל מרכיבים המתמקדים במניעת ומניעת קמטים. מרחו קרם לחות פעמיים ביום: פעם בבוקר ופעם בערב, לאחר הניקוי.
   • אין מעט ראיות לכך שקרמים ביום ובלילה שונים זה מזה. עם זאת, כמה מרכיבים בקרם עשויים להיות מושבתים על ידי אור השמש. לדוגמא, את המרכיב רטינול - חומר יעיל ביותר נגד קמטים - ניתן להתמודד על ידי אור השמש.

5. 

   
   
   השתמש בקרם עיניים. העור סביב העיניים שונה משאר הפנים. העור סביב העיניים דק יותר, רגיש יותר, נוטה לקמטים ושקוע. לכן, בנוסף לקרם לחות לפנים, השתמש בקרם עיניים מיוחד.
   • חפש קרמי עיניים המכילים קולגן, ויטמין C, פפטידים ו / או רטינול.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: בחירת המוצר הנכון לטיפול בקמטים

1. 

   טפל בקמטים ברטינואידים. כמה מומחים בתחום הבריאות מאמינים כי רטינואידים הם הדרך הטובה ביותר להפחית קמטים וסימני הזדקנות. בתחילה, רטינואידים עלולים לגרום לאדמומיות והתקלפות בעור, אך לאחר שתהליך הקילוף ייפסק, הקמטים יצטמצמו בהדרגה. אתה יכול לקנות קרמים עם רטינואידים שנקבעו על ידי הרופא שלך.
   • מותגי טיפוח עור רבים מוכרים קרמים עם רטינול - הצורה הפחות מרגיזה של רטינואידים שנרשמים במרשם. ניתן לקנות מוצרים עם רטינול ללא מרשם. קרמי רטינול הם באיכות מגוונת, כך שעליך לדעת איזה מוצר לחפש.
   • היעילות של הרטינול תפחת בחשיפה לאור ולאוויר, לכן עליכם לקנות מוצרים עם אריזות מגן אטומות ואור. ניתן למצוא מוצרים בכמוסות רכות במינון יחיד, בקבוקי זכוכית אטומים עם זרבובית אטומה או צנצנות אלומיניום.

2. 

   השתמש במוצרי טיפוח לעור המכילים idebenone. Idebenone הוא נוגד חמצון רב עוצמה. מחקרים אחרונים מראים שכאשר משתמשים בו באופן מקומי במשך 6 שבועות, ל- idebenone יש יכולת להפחית קמטים בשיעור של עד 29%.

3. 

   השתמש במוצרי טיפוח לעור המכילים חומצה אלפא-הידרוקסי. חומצה אלפא-הידרוקסית אינה מגרה עור כמו רטינואידים, אך היא אינה יעילה כל כך. מוצרי טיפוח אלה מפחיתים קמטים באופן חלקי בלבד.

4. 

   השתמש במוצרי טיפוח לעור המכילים נוגדי חמצון. מוצרי טיפוח המכילים ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E ובטא קרוטן עשויים לסייע בשיפור חלקי הקמטים.

5. 

   נסה מסיכת קילוף. ישנם סוגים רבים של קליפות הזמינים הן במרשם והן ללא מרשם. שים לב שככל שהמסכה עמוקה יותר, כך גדל הסיכוי לגירוי העור. מסכות פילינג יכולות גם לגרום להצטלקות ושינוי צבע העור.

6. 

   מסכת חומצה גליקולית היא מוצר עדין ויכולה לעזור להפחית את עומק הקמטים.
   • מסכות המכילות חומצה סליצילית וחומצה טריכלורואצטית עובדות עמוק יותר ממסיכות חומצה גליקולית, ולכן הן מסייעות בהסרת קמטים בצורה טובה יותר.

7. 

   שקול לחדד לייזר. לייזרים יכולים לעורר ייצור קולגן, ולהפוך את העור לחלק יותר. אם הקמטים עמוקים במיוחד ושיטות אחרות להפחתת קמטים אינן יעילות, תוכלו לשאול את הרופא לגבי שיטה זו.

8. 

   התייעץ עם הרופא שלך. אם ניסית כל מה שלא יכול להפחית או להסיר קמטים, עליך לפנות לרופא או לרופא העור.הרופא שלך יכול לעזור לך לבחור את השיטה הנכונה להסרת קמטים, כגון תרופות, הליכי הסרת קמטים או קרמים במרשם. פרסומת

חלק 3 מתוך 3: שינויים באורח החיים

1. 

   הימנע מהשמש. מחקרים רבים זיהו את אור השמש כגורם המוביל לקמטים. מחקר אחד אף מצא כי חשיפה לאור השמש השפיעה על הקמטים יותר מאשר על הגנטיקה. אז עדיף להישאר בצל.
   • אם אתה חייב להיות בחוץ בשמש, התכסה על ידי הרכבת משקפי שמש, כובע ומסנן קרינה עם SPF של לפחות 30.
   • הימנע במיוחד מלצאת לשמש בין השעות 10: 00-15: 00 מכיוון שזו התקופה בה קרני ה- UV החזקות ביותר.

2. 

   אסור לעשן. אם אתה מעשן, זו סיבה נוספת לשקול להפסיק: מחקרים רבים מאשרים שעשן סיגריות גורם להזדקנות העור. עשן טבק משחרר אנזים המפרק קולגן ואלסטין - שני מרכיבים מרכזיים להצערת העור.

3. 

   הימנע ממשקאות אלכוהוליים. צריכת אלכוהול מוגזמת עלולה לפגוע בכלי הדם מתחת לעור. לא זו בלבד, אלא שגם אלכוהול פוגע בכבד ויוצר קמטים.

4. 

   שתו מספיק מים. כאשר הגוף מתייבש, הקמטים יראו עמוק יותר. תוספת עם מספיק מים עוזרת לעור להיות בריא. אם אינך בטוח כמה מים לשתות, אתה יכול להכפיל את משקל גופך (בק"ג) בכ -3. זו כמות המים שתמלא (במ"ל).
   • לדוגמא, אישה במשקל 70 ק"ג צריכה לשתות 2,100 מ"ל מים ליום.
   • אם אתה מתאמן או חי באקלים חם (אם אתה מזיע הרבה), עליך להגדיל את צריכת המים שלך.
   • אתה יכול לסמוך על מצב השתן שלך כדי לקבוע אם אתה שותה מספיק נוזלים. שתן צהוב בהיר או ריח חזק הוא סימן לכך שאתה לא שותה מספיק מים.

5. 

   אכלו מזון אנטי דלקתי ובריא. יש רופאים שמאמינים כי דלקת קשורה לבריאות עור לקויה (כולל קמטים) ולמחלות כמו סרטן ומחלות לב. אכלו תזונה עשירה בפירות וירקות, אגוזים, דגנים מלאים וחלבון רזה.
   • הימנעו ממאכלים המכילים הרבה סוכר, במיוחד מאוכלים שעובדו.

6. 

   קבל מספיק נוגדי חמצון. נוגדי חמצון כמו ויטמינים E, C, A ו- B דרושים לעור בריא. על מנת להבטיח שתקבלו מספיק ויטמינים אלו, עליכם לאכול 5-7 מנות של פירות וירקות טריים מדי יום.
   • כמה הצעות עבורך: עגבניות, פירות הדר, ירקות עלים ירוקים וגזר.
   • בנוסף למזונות עשירים בוויטמין C, ניתן להשתמש בוויטמין C באופן מקומי להפחתת מראה הקמטים. הצורה היעילה ביותר של ויטמין C מקומי היא חומצה L- אסקורבית. ניתן למצוא קרמים לפנים עם מרכיב זה.

7. 

   קבל מספיק ויטמין K. כמה מחקרים מראים כי ויטמין K משפר את גמישות העור. אתה יכול לקבל יותר ויטמין K על ידי אכילת ירקות עליים ירוקים כמו קייל, תרד (תרד) וברוקולי.

8. 

   לישון מספיק. כאשר חסר לך שינה, הגוף מייצר עודף של קורטיזול, המפרק את תאי העור. לעומת זאת, כשאתה ישן מספיק, הגוף מייצר יותר הורמון גדילה HGH, מה שגורם לעור להראות עבה וגמיש יותר.
   • המבוגר הממוצע זקוק ל-7-9 שעות שינה בלילה. בני נוער זקוקים ל -8.5-9.5 שעות שינה בלילה.
   • כדאי לנסות לישון על הגב. שכיבה על הצד שלך גורמת להיווצרות קמטים על הלחיים והסנטר; עדיין שוכב עם הפנים כלפי מטה יגרום להיווצרות קמטים על המצח.

9. 

   להפחית לחץ. קורטיזול מפרק את תאי העור וגורם להיווצרות קמטים, הורמון הלחץ העיקרי. בנוסף, לחץ פיזי יכול להוביל גם לקמטי פנים עמוקים: קמטים סביב הפה והמצח, בין הגבות. אתה יכול לנסות טכניקות להפגת מתחים כמו:
   • מדיטציה כמה דקות ביום. שב זקוף בכיסא או שלב את רגליך על הרצפה. לעצום עיניים ולחשוב על משהו חיובי, כמו "אני מרגיש כל כך שליו" או "תשכח מהפחד שלך, אוהב יותר." הניחי יד על הבטן כדי להזכיר לעצמך לשאוף עמוק.
   • תרגלו נשימה עמוקה. שב זקוף, עיניים עצומות וידיים על הבטן. שאפו לאט דרך האף, ובאותו הזמן דמיינו שאתם נושפים בלון בבטן. נשפו לאט דרך הפה ושימו לב איך אתם מרגישים בזמן הנשיפה.
   • פנק את עצמך. אתה יכול להדליק כמה נרות ולהשרות בג'קוזי עם כמה טיפות שמן אתרי לבנדר בכדי לעזור בהפגת המתח. לחלופין, תוכלו לטייל ולצפות בסביבה כדי שמוחכם יירגע; צפה בסרט קצר על חיות או כל מה שגורם לך להרגיש טוב.
   פרסומת

עֵצָה

• השתמש באיפור להפחתת קמטים: לחות; מרחי תחל סיליקון לפני מריחת התשתית; הוסף ציפוי אבקה; לבסוף, שימוש במוצרים טבעיים להשלמת האיפור, אייליינר ושפתון מאט אינם חודרים לקמטים סביב השפתיים.
• אנשים רבים מאמינים שכריות ציפיות משי או סאטן יכולות לעזור להפחית ולמנוע קמטים. עם זאת, אין כמעט הוכחות מדעיות התומכות בכך.
• אם אתה יכול לעשות דבר אחד בלבד למניעת קמטים, יש למרוח קרם הגנה.
• עלייה במשקל יכולה גם לסייע במילוי וריכוך קמטים למראה צעיר יותר. זה נכון במיוחד עבור נשים מעל גיל 40. עם זאת, אינך צריך לעלות במשקל, עליך לשקול זאת רק אם אתה מנסה לרדת במשקל.

אַזהָרָה

• היזהר בבחירת קרם הגנה מפני שחלקם מכיל מרכיבים שעלולים להזיק. הימנע ממסנני קרינה המכילים רטיניל פלמיטט, אוקסיבנזון וחלקיקי ננו כמו תחמוצת אבץ ודו תחמוצת טיטניום.
• שים לב שבעוד שזה טוב לעור, הישארות מחוץ לשמש יכולה להפחית את ספיגת ויטמין D. ויטמין D חיוני לעצמות חזקות ומשפר את מצב הרוח. מקורות טובים של ויטמין D כוללים דגים, שמן כבד דגים, חלמונים, חלב ודגנים מועשרים עם ויטמין D. לחלופין, ניתן ליטול תוספי ויטמין D.
• אתרים רבים מורים להשתמש בתרופות ביתיות כמו מיץ לימון ומיץ פירות עשיר בוויטמין C. עם זאת, לעתים קרובות זה מזיק יותר מכיוון שהוא יייבש את העור ויהפוך אותו לרגיש יותר לחשיפה לשמש.