איך לזכות בתחרות אוכל (עם תמונה) - טיפים

תוֹכֶן

צעדים
עֵצָה
אַזהָרָה

תחרויות אוכל מעניקות לרוב את האפשרות לזכות בפרסים כספיים וליהנות מארוחה דשנה. צורת התחרות בתחרויות אוכל מגוונת מאוד. תעברי למבחן אוכל חריף, לאכול מהר, לאכול הרבה, או לשילוב של אלמנטים רבים. כדי לעבור את התחרות ולזכות בטורניר, תצטרך להתכונן למספר שבועות או חודשים לפני המשחק. עליכם לעקוב אחר תוכנית אימונים אחרת לפני התחרות וליישם את האסטרטגיה הנכונה במהלך המשחק. כך תקבלו בקרוב מדליית זהב!

צעדים

חלק 1 מתוך 3: ביצוע תהליך ההכנה הארוך

קבל עצה מהרופא שלך כדי לוודא שאתה יכול לקחת חלק בתחרות. השתתפות בתחרות מזון יכולה להשפיע לרעה על מערכת העיכול ועל בריאותך. בנוסף, אתה צריך גם להתאמן באופן קבוע כדי להישאר בריא בזמן האימון לתחרות. פנה לרופא שלך לקבלת ייעוץ בנוגע להשתתפותך האפשרית בתחרות.
בחר תחרות. היכנס לאינטרנט והשתמש במנוע החיפוש המועדף עליך כדי למצוא את התחרות הקרובה ביותר, או בעיר הגדולה הקרובה ביותר. בחר תחרות בה תזכה לאכול את האוכל המועדף עליך, מכיוון שהדבר יקל על האימונים והתחרות. החליטו אם אתם רוצים לשחק במונחים של מהירות וכמות, או גורם אחר.
- מרבית הכנסים מחייבים אתכם לנסות לאכול כמה שיותר בזמן מסוים. פירוש הדבר שתצטרך להתאמן על אכילת אוכל רב ככל האפשר.
- כמה תחרויות אחרות רק יבקשו מכם לאכול כנפי עוף חריפות במיוחד.
- וודאו שזו תחרות שמותר לכם להשתתף בה. חלק מהתחרויות מיועדות ל"חובבים ", והן לא יאפשרו לשחקנים מקצועיים להשתתף. פירוש הדבר שאם תזכה בפרס בתחרות אוכל, לא תהיה רשאי להשתתף.
גלה את כללי התחרות כדי להתאמן כראוי. המשתתפים נוהגים לאמץ מספר אסטרטגיות בכדי לזכות, אך אסטרטגיות מסוימות לא יתקבלו בחלק מהתחרויות. עיין במידע באתר התחרות או התקשר לבירור אסטרטגיות ודרישות ספציפיות, כולל הדברים הבאים:
- מזון רטוב פירושו שאתה "טובל" את המזון בנוזל לפני שאתה מכניס אותו לפה. זה מקל על הלעיסה והבליעה של מזון קשה.
- להיות חופשי בזמן האכילה, ומאפשר לך לעשות הכל כדי לאכול מהר יותר.
- אכילת פיקניק, מה שאומר שאתה צריך לאכול כמו שאתה אוכל. אינך יכול לטבול או למעוך אוכל להכנת כדורים או מנות נפרדות של כלים (כגון נקניקיות וכריכים).
לפתח אסטרטגיה לתחרות. ברגע שאתה מכיר את הכללים, הכין תוכנית המבוססת על הכללים. רשמו את כל האלמנטים השונים של הארוחה שאתם הולכים לאכול, וחשבו כיצד להתמודד עם כל אחד מהם. החליטו איזה חלק בתחרות הכי קל והכי קשה לכם בהתבסס על הרגלי האכילה הנוכחיים שלכם.
- לדוגמא, אם אתה יודע שהפה שלך יבש כשאתה אוכל הרבה לחם, זה יכול להיות קשה להכניס הרבה לחם לפה. לכן, עליכם לתכנן להתגבר על כך תוך כדי פעילות גופנית ולפעול על פי אסטרטגיה של שתיית מים רבה יותר בעת אכילת לחם.
הגדל את חוזק עצם הלסת על ידי לעיסה מהירה יותר. ברגע שתירשם לתחרות, תתחיל בתהליך האימונים הארוך שלך. ללעוס סוכריות גבוהות במידת האפשר. כשאתה אוכל, אתה צריך ללעוס מהר יותר. תרגילים אלה יגבירו את כוח עצם הלסת.
למד לבלוע חתיכות אוכל גדולות יותר כדי להאיץ. הראשון הוא אימון עם מים. שתו גימה גדולה של מים, הטו את ראשכם לאחור ותנו לכוח המשיכה לעזור לכם לבלוע. ואז הגדילו את כמות המים עד שהפה מלא, ונסו לבלוע את המים האלה. תרגול כל יום.
- לאחר שתתרגלו לשתיית מים, תעברו להתאמן עם אוכל רך כמו אורז וקינואה. אחרי זה, אתה יכול לאכול מאכלים קשים יותר כמו בשר. התאמן בקצב איטי בשלב זה כדי להימנע מחנק.
- לעולם אל תתאמן ללא נוכחות של מישהו אחר. כי אם יש לך בעיה, אתה זקוק לעזרה במהירות.
פעילות גופנית עם מזונות עשירים בסיבים, דל קלוריות. אם תחרות האכילה שלך הולכת להבקיע על סמך כמות האוכל הנצרכת, עליך להגדיל את הבטן. ראשית, תרגול של אכילת כמויות גדולות של מזונות עתירי סיבים ודל קלוריות עוזר לך להרגיש שובע במהירות.
- כמות המזון תהיה תלויה בגופכם ובתחרות אליה אתם משתתפים. לדוגמא, חלק מהמשתתפים יתעמלו על ידי אכילת כמה קילוגרמים של כרוב מבושל או חיים במכה אחת.
- מזונות עתירי סיבים יגרמו לכם להרגיש שובבים מהירים וארוכים יותר. זה יהפוך את האימון במזון אחד לקשה יותר מהאחר, מכיוון שתצטרך לעבוד נגד הרגשת שובע.
- אתה יכול גם להתאמן עם פירות כמו ענבים ואבטיח, או ירקות מאודים.
- למרות שחלק מהמשתתפים התאמנו גם על ידי שתיית מים או חלב בכל פעם, זה היה מסוכן מאוד לבריאותך. בואו נתאמן עם כרוב.
פרסומת

חלק 2 מתוך 3: תרגול לפני התחרות

גלה איזו טכניקה עובדת עבורך באמצעות תרגול. נסה מגוון אסטרטגיות, כגון טבילה במים, הטיית ראש לאחור לבליעה או אכילת חתיכות קטנות שתוכל לבלוע מבלי ללעוס. בחר את הדרך המתאימה לך ביותר.
- זכרו לעקוב אחר כללי התחרות במהלך כל האימונים.
התאמן באכילת אותם מאכלים כמו בתחרות שבועיים לפני כן. השתמש באתר התחרות או בטלפון כדי לברר את מותגי המזון והמתכונים המדויקים לסוג האוכל שתאכל. ואז הכינו את אותה ארוחה. עם זאת, אל תאכלו את אותה כמות אוכל כמו בתחרות.
- זה יעזור לך לחזות כל בעיה שתיתקל בארוחות שלך.
- כדאי לעשות זאת לפחות פעם אחת, ועוד כמה פעמים אם אתה מרגיש צורך להתכונן יותר.
התחל בהגדלת קיבה שבוע לפני התחרות. במהלך הימים הראשונים של אותו שבוע, תאכלו עוד ארוחה אחת גדולה במשך היום, ואילו הארוחות האחרות יישארו זהות. ביום הרביעי או החמישי, אתה צריך לאכול רק שתי ארוחות גדולות.
- גודל הארוחה בפועל יהיה תלוי בך ובגודל המנות המוכר שלך. כלל האצבע הוא לאכול כפליים מהרגיל.
- בימים הראשונים כדאי לאכול רק חטיפים בבוקר ולאכול הרבה בצהריים. לאחר מכן תתקיים ארוחת ערב בגודל רגיל.
- בסופי שבוע, סעו ארוחה גדולה באמצע הבוקר ואמצע הצהריים.
אכלו ארוחה "ענקית" כ- 22 שעות לפני התחרות. ארוחה "ענקית" פירושה אכילה ככל שהגוף יכול לשאת בבת אחת. בחר מזון דל קלוריות ועשירים בסיבים לארוחה זו. דאגו לאכול ארוחה זו לפחות 18 שעות לפני התחרות.
- הכינו מגוון ירקות ואכלו אותם שוב ושוב עד שתרגישו אי נוחות. עם זאת, אל תעבור את הקו ותגרום לך לחלות.
- זו הארוחה האמיתית האחרונה שכדאי לכם לאכול לפני התחרות.
שתו מים ושינו מספיק בערב שלפני התחרות. שתו מעט מים שעה לאחר ארוחה "ענקית" שיעזרו לכם לעכל. נסה לישון בשפע כדי להרגיש רענן בבוקר הבחינה שלך.
הימנע מאוכלים קשים בבוקר הבדיקה. קם כמה שעות לפני שהתחרות מתחילה להיות פעילה פיזית. שתו כוס מים גדולה ואכלו ארוחת בוקר רכה כשעה לאחר ההשכמה.
- מזון רך כמו שייק חלבון או יוגורט.
- אם התחרות מאוחרת בשעות אחר הצהריים או הערב, תוכלו להוסיף מעט אוכל קשה לארוחת הבוקר, כמו ביצים או דגני בוקר.
- עליכם להתאמן גם לפני התחרות, מכיוון שהדבר יגביר את הרעב. עם זאת, אל תתאמן במרץ מכיוון שלגוף אין הרבה אנרגיה להתאמן. נסו הליכה מהירה או ריצה קלה במשך כ -20 דקות.
פרסומת

חלק 3 מתוך 3: החל אסטרטגיה בתחרות

השתמש בשעון עצר כדי לעקוב אחר הזמן. שופט התחרות בהחלט יעזור לך לעקוב אחר הזמן. מדי פעם הם גם מודיעים למשתתפים כמה זמן נשאר. למרות זאת, עדיף שיהיה לך שעון משלך. מקם את השעון במקום שקל לראות אותו בזמן האכילה.
יש לוודא עמידה בתקנות. הזכר לעצמך את הכללים לפני תחילת התחרות. אל תפר את הכללים, מכיוון שהדבר יפסל אותך אוטומטית מרוב התחרויות.
האזן למוזיקה כדי להתמקד. הביאו אוזניות וציוד מוסיקה כל עוד זה לא נוגד את כללי התחרות. אתה יכול ליצור רשימת השמעה שתשמור עליך מרוכז. הקפד לשים את השירים שלך בתחתית הרשימה מכיוון שתזדקק לעזרה נוספת.
- אם אתה זקוק לרעיונות בבחירת השיר, חפש באינטרנט את מילת המפתח "מוסיקה שומרת אותך מרוכז במהלך תחרות האוכל". מוסיקה המשמשת להתעמלות גם יעילה.
לאכול קודם יותר אוכל עשיר בחלבונים. טפל בבשרים כשהם עדיין חמים, טריים וטעימים. בשר היה גם חלק מהאוכל העיכול בתחרות; לכן, חשוב לצרוך את כל הבשר בהקדם האפשרי.
ואז עברו למאכלים עמילניים. לאחר שסיימתם את הבשר, עברו למאכלים עמילניים (כמו לחם וצ'יפס). קבוצת מזון זו משתלבת היטב עם הנוזל, ניתן לשתות יותר מים לעיכול קל יותר.
אכלו במהירות בהתחלה אבל תירגעו. נצלו את האנרגיות בתחילת התחרות בכדי לאכול במהירות. ככל שמקור האנרגיה הראשוני פוחת בהדרגה, תעבור למהירות אחידה יותר. שמרו על קצב זה עד לסיום התחרות. עליכם לאכול את כל המנות בסיום התחרות!
הוסף טעמים חדשים עם משקאות רבים ושונים שיעזרו לך "להילחם". בדרך כלל תחרויות מאפשרות לך לבחור משקה. בחרו כוס מים מסוננים, מים שטעמם אך לא תוסס, ובמים יש גם טעמים וגם משקאות מוגזים. כדי שבלוטות הטעם יישארו פעילות במהלך התחרות, שתו קודם מים, אחר כך משקאות שאינם מוגזים, ולבסוף מים מוגזים.
קפצו מעלה ומטה כדי לבלוע מהר יותר. אם מותר לך לקום ולעבור, עשה זאת כדי לתת לך תמיכה נוספת. עם זאת, וודא שהדבר אינו משפיע על מהירות נטילת האוכל וננשך.
- עשה זאת רק אם זה מרגיש יעיל במהלך התרגיל.
לחץ בבטן כדי לדחוף את האוכל למטה. אם אתה מרגיש שבע מאוד, לחץ בעדינות על הבטן. בדרך זו, אתה יכול לדחוף את האוכל נמוך יותר כדי לאכול יותר. פרסומת