איך להפסיק לאהוב

וִידֵאוֹ: איך להפסיק לאהוב מישהו, איך להיגמל מהתמכרות רגשית, גמילה מהתמכרות לאקס, איך לא להתגעגע, איך להפסיק ל

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 4: אהבה ללא הפרעה
שיטה 2 מתוך 4: לשעבר
שיטה 3 מתוך 4: התמקד בעצמך
שיטה 4 מתוך 4: התחלת לוח נקי
טיפים
אזהרות

זה יכול להיות מאוד קשה להפסיק לאהוב מישהו, בין אם אתה עובר פרידה עם החבר שלך ובין אם אתה רוצה לשכוח את האהבה הבלתי נפרשת שלך. רגשות יציפו אותך. אולם לאורך זמן התמיכה של חברים ואהובים ואהבה עצמית תעזור לכם להתגבר על שלב זה. להלן מספר עצות מועילות כיצד לבחור את הדרך הנכונה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: אהבה ללא הפרעה

1 שאל את עצמך אם אתה באמת אוהב את האדם הזה. לפעמים אתה עשוי לחשוב שאתה אוהב מישהו - בחור נאה מבית הקפה הקרוב, אחותו של החבר הכי טוב שלך, מישהו שפגשת באינטרנט, או המוזיקאי או כוכב הקולנוע האהוב עליך - אבל זה רק תחביב או קראש. כן, אתה יכול לחשוב עליהם כל הזמן ולדמיין איך את יוצאת, אבל אם אתה אף פעם לא מבלה איתם, או שהם אפילו לא מודעים לקיומך, התחושה הזו בקושי יכולה להיקרא אהבה.
- אהבה אמיתית צריכה להיות הדדית. עליך לבלות זמן עם האדם וללמוד הכל על נקודות החוזק והחולשה שלו.
- אם לא חווית זאת, סביר להניח שאתה מאוהב בדימוי של האדם הזה, ולא בעצמו.
- אם תוכל לשכנע את עצמך כי תחושה זו אינה אהבה - במובן האמיתי של המילה - יהיה לך הרבה יותר קל להמשיך הלאה.
2 קבע אם יש סיכוי לזוגיות. הדבר הבא שאתה צריך לעשות הוא לנתח את המצב ולהבין אם קיימת אפשרות שיווצר מערכת יחסים ביניכם. אם יש אפשרות אמיתית, למשל, אם הוא עמית חופשי מהעבודה או חבר לכיתה שטרם העזת להתקרב אליו, אז הכל לא אבוד, וכדאי שתתכנס יחד ותזמין אותו לצאת לדייט .
- אם אתה מאוהב בחברה של החבר הכי טוב שלך, המורה לאנגלית או, למשל, לאונרדו דיקפריו, אז כדאי שתלך אחורה. זה לא מיועד להתגשם.
- זה יכול להיות קשה, אבל ככל שתקבל את האמת מהר יותר, כך יהיה לך קל יותר להמשיך הלאה.
3 ציין את הסיבות לכך שלא תצליח. רשימה כזו, עם סיבות ספציפיות מדוע אינכם יכולים להיות ביחד, תעזור אם אתם קצת נשכחים וצריכים להזכיר לעצמכם מדוע עליכם להפסיק לאהוב.
- הסיבה יכולה להיות כל דבר - הפרש גילאים שלושים שנה, העובדה שהוא הומוסקסואל, שלעולם לא תוכל לאהוב מישהו עם קעקוע צלבי צלבי על הזרוע השמאלית.
- היו כנים עם עצמכם ככל האפשר - ליבכם יודה לכם שוב.
4 התמקדו ביחסים עם אנשים אמיתיים. תפסיק לסבול על מי שאתה לא אמור להיות איתו, לעולם לא תצליח, ותתחיל לחשוב על אפשרויות מציאותיות יותר. יתכן שהיית עסוק כל כך ברגשותיך מרחוק עד שמעולם לא הבחנת בישיבתך המשמעותית ממש מולך.
- האם אתה מכיר בחור שעוזר לך כל הזמן לשאת ספרים? או הילדה שמסתכלת לך בעיניים ומחייכת בכל פעם שהיא עוברת? תחשוב עליה או עליו.
- גם אם אתה לא מעורב רומנטית, זה אף פעם לא מזיק להסיח את דעתך וליהנות מהכרות עם אנשים חדשים.
5 תזכיר לעצמך שגם לך מגיע להיות נאהב. אהבה נכזבת כואבת ואף אחד לא ראוי לסבול לנצח, במיוחד מישהו טוב כמוך. מגיע לך להיות עם מישהו שמעריץ אותך, שחושב שהשמש זורחת עבורך, שרוצה לבלות את חייך איתך. שכח מהאידיוט שלא שיתף באהבתך, ויתור על כל דבר שאינו מזכיר לך הערצה טהורה ואמיתית.
- נסה להשתמש בהצהרות חיוביות כדי להזכיר לעצמך כמה אתה טוב. הביטו במראה וחזרו חמש פעמים: "אני אדם נפלא ומגיע לי אהבה". זה אולי יישמע טיפשי בהתחלה, אבל אחר כך אתה מתרגל לזה.

שיטה 2 מתוך 4: לשעבר

1 קבל שזה נגמר. כאשר הקשר מסתיים, אל תנסה להכחיש את האמת והתקווה. אל תנסה לשכנע את עצמך שהוא יקבל אותך או ישתנה. קבל שהקשר נגמר. ככל שתעשה זאת מהר יותר, כך תוכל להמשיך הלאה.
2 הרשה לעצמך לסבול. אם אתה עדיין מאוהב, סוף מערכת היחסים יכול להרגיש כמו אובדן גדול. ייקח לך זמן להתאבל על האהבה שאיבדת.
- נסה להתמודד עם האבל שלך בצורה נכונה. אל תסתיר את הרגשות שלך או תיסוג לתוך עצמך. אתה יכול לבכות עכשיו.
- אתה יכול לנסות להעביר את האגרסיביות שלך לאגס בחדר הכושר, או לצפות בסרט האהוב עליך על הספה, להתעטף בשמיכה ולאכול גלידה. עשו כל שביכולתכם כדי להתמודד עם האובדן.
3 תפסיקו לתקשר. זה אולי נשמע גס רוח, אבל עדיף לקבל דם קר ולנתק כל מגע עם האדם השני. אם תמשיך לתקשר, יהיה לך יותר קשה להפסיק לחשוב על האדם הזה.
- מחק את מספר הטלפון. זה יעזור לך להיפטר מהפיתוי לשלוח הודעות טקסט או להתקשר, במיוחד כאשר אתה מרגיש לא טוב ואולי תגיד משהו שתתחרט עליו אחר כך.
- הימנע ממקומות שבהם אתה עלול להיפגש. המפגש יציף אותך ברגשות וזיכרונות.
- תפסיקו לתקשר ברשתות החברתיות. הסר אותו מחברים ב- Vkontakte או בפייסבוק, בטל את הרישום מהטוויטר שלו. זה לא חייב להיעשות לנצח, אבל זה יעזור לך מאוד בהתחלה. קשה להמשיך הלאה אם תעקוב אחר כל העדכונים שלו.
4 להיפטר מתזכורות. הסר תצלומים, בגדים, ספרים, צעצועים או מוזיקה השייכים לאדם השני. השמד אותם אם אתה חושב שזה יעזור לך לנשוף קיטור (ואם אתה לא מתחרט!), או שים את הכל בקופסה ויוצא מהעין. רחוק מהעין רחוק מהלב.
5 אל תענה את עצמך. אל תחשוב על מה שעשית לא נכון או על מה אתה יכול לשנות. אינך יכול לשנות את העבר, והענשת טעויות העבר שלך (או בדיוניות) לא תועיל. זה אולי נראה כמעט בלתי אפשרי, אבל נסו לא לענות את עצמכם עם כל ה"אילו רק ".
6 לדבר למישהו. שיחה עם חבר, בן משפחה או אפילו מטפל יכולה לעזור לך להוריד קצת משקל. בוכה, נשבע, צעק. תחשוב על רגעים נעימים או מחשבות רעות שהיו לך על האדם השני - תן לכל לצאת החוצה. הבעת עצמך יכולה להיות ניקיון מדהים.
- דבר עם אנשים שאתה סומך עליהם ובחר מקום שבו תוכל לדבר באופן פרטי. אתה לא רוצה שהמחשבות והרגשות הפנימיים ביותר שלך יגיעו לאקס שלך.
- אל תגזים. רוב האנשים אוהבים להזדהות וירצו להקשיב לך בהתחלה, אבל אם אתה צולע במשך שבועות, בקרוב תתחיל להישמע כמו תקליט שבור, ואנשים יתחילו לאבד סבלנות.
7 קח זמן לעצמך. זה אולי יישמע חסר טעם עכשיו, אבל הזמן בעצם מרפא פצעים. תבין שלוקח לך קצת זמן להפוך לעצמך, אבל תהיה בטוח שזה יקרה.
- שמור יומן כדי לתעד את הרגשתך כל יום. אם תסתכלו על הרשומות מלפני חודשיים, תתפלאו כמה רחוק הגעתם.
- אל תלחץ על עצמך לנסות להפסיק לאהוב את האקסית שלך או לאלץ את עצמך לצאת עם מישהו. אתה תדע כשתהיה מוכן.

שיטה 3 מתוך 4: התמקד בעצמך

1 לישון מספיק. הדרך הטובה ביותר לדאוג לעצמך היא לדאוג לישון מספיק. איכות השינה יכולה להשפיע על הרגשתך מדי יום. השינה נותנת למוח שלך מנוחה - אתה יכול להתעורר רגוע ולהסתכל על החיים בצורה חדשה. זו הסיבה לשינה כל כך חשובה כשאתה מנסה להפסיק לאהוב מישהו.
- אם אתה מתקשה להירדם, צא לטייל לפני השינה. קח אמבט בועות או קרא ספר. שתו קקאו חם או תה קמומיל. שים בצד את שלט הטלוויזיה ואת כל מכשירי החשמל - הם מעוררים את המוח, לא מרגיעים אותו.
- לאחר שנת לילה טובה תרגישו רעננים ואנרגטיים - מוכנים ליום חדש. אתה גם תראה רענן ואטרקטיבי יותר, ותוכל להתרכז טוב יותר לאורך כל היום.
2 נכנס לכושר. זה מפתה לשכב על הספה ולרחם על עצמך אם אתה רוצה לשכוח מישהו, אבל עדיף לעשות קצת תרגיל. לא כל כך חשוב מה זה יהיה, ריצה, ריקוד, טיפוס סלעים, זומבה, לכולם יש אותה השפעה חיובית.
- רק 30 דקות פעילות גופנית מספר פעמים בשבוע תעזור לגופך לייצר אנדורפינים, האחראים לתחושות האושר והאופוריה. מחקרים הראו גם כי פעילות גופנית יכולה להקל על תסמיני הדיכאון.
- נסה להתאמן בחוץ כדי לקבל אוויר צח וויטמין D, אתה תרגיש מאושר יותר ופחות מתח.
- פעילות גופנית תעזור לך להיות בטוח יותר ברגע שאתה צריך את זה. ללא קשר למשקל, גודל, מין או גיל, פעילות גופנית יכולה להעלות במהירות את הדימוי העצמי ואת תחושת האטרקטיביות והערך.
3 לְהַרהֵר. מדיטציה מסייעת להפיג מתח ולשכוח מתחושות ומחשבות לא נעימות. אפילו עשר דקות מדיטציה ביום יכולות לסייע בהפגת מתחים. להלן מספר טיפים כיצד לבצע מדיטציה ביעילות:
- צור אווירה נינוחה ושלווה. בחר מקום בו לא יפריעו לך. תכבה את הטלפון שלך. בחר מוזיקה ותאורה מרגיעה ומרגיעה.
- השתמש באביזרים. מזרן יוגה או כריות יכולים לעזור לך להרגיש בנוח בזמן מדיטציה. אם תמקם לידה מזרקת מים קטנה, זה יעזור לך להירגע. הדליקו כמה נרות כדי להוסיף ריח לאוויר, או פשוט "יוצרים מצב רוח".
- ללבוש בגדים נוחים. יהיה לך קשה להרפות את דעתך ולשכוח את העולם סביבך אם אינך מרגיש בנוח.
- שב עם רגליים שלובות. אל תתנודד, הגב שלך צריך להיות ישר ככל האפשר.
- לעצום את העיניים ולהתמקד בנשימה שלך. נשמו את הקצב הרגיל שלכם, רצוי דרך האף.
- נסה לנקות את דעתך מכל המחשבות, לחשוב רק על הנשימה שלך. לאט לאט, מחשבות מסיחות את הדעת ייסוגו אל הרקע, ותחושו שקט פנימי והרפיה.
4 לִכתוֹב. כתיבה יכולה לעזור לך להתנקות. פשוט שפך את המילים והרגשות שלך על הנייר, יהיה לך קל יותר. נסה לנהל יומן או לכתוב מכתב לאקס שלך (שלעולם לא תשלח) כדי להבין את רגשותיך. קרא שוב את דבריך ונסה לזהות מה מדאיג אותך ועל מה עליך לקחת בחשבון במערכת היחסים העתידית שלך.
- כתוב לעצמך מכתב המסביר מדוע מערכת היחסים שלך לא צלחה, בלי קשר למי שסיים אותה. (אל תזכרו רק את הטוב; זכרו את הרע.)
- אם אתה אדם יצירתי, אתה יכול לנסות להפוך את המחשבות והרגשות שלך לשירה או מילים. מיטב יצירות האמנות נוצרו על ידי אנשים עם לב שבור.
5 עשה את עצמך מאושר. עכשיו הזמן לפנק את עצמך. עשה כל דבר שיגרום לך להרגיש טוב. ארגן טיול לסלון עם החברים שלך.תזמין את החברים שלך ותשתה בירה. תאכל מה שאתה רוצה. להשתכר. לסיכום, פשוט תהנו.

שיטה 4 מתוך 4: התחלת לוח נקי

1 תשכח מהעבר. אתה צריך להקדיש זמן לאבל על סיום מערכת יחסים רצינית או אהבה נכזבת, אך ברגע שחלף מספיק זמן, עליך להיות מוכן להתחיל לחיות מחדש. שחררו את העבר וראו את הרגע הזה כהתחלה חדשה, פרק חדש בחייכם. זכרו, הטוב ביותר עוד לפנינו!
2 לבלות עם החברים שלך. עכשיו זה הזמן להתחבר מחדש לחברים שהתעלמת מהם בזמן שיצאת עם מישהו. התקשר לחברי הילדות שלך, מקום בילוי בתיכון או שותף לדירה. התחל לשוחח עם חברים ותיקים, ובקרוב יהיו לך כל כך הרבה סיבות לתקשורת עד שתופתע רק ממה שעשית בחודשים האחרונים או בשנות חייך.
3 תנסה משהו חדש. עכשיו כשאתה כבר לא חושב על האדם השני, יש לך הרבה יותר זמן פנוי. עכשיו זה הזמן למצוא את האני החדש שלך ולהיות מי שתמיד רצית להיות. צובעים את שיערך באדום, הירשם לקורסי יפנית, שאב את שרירי הבטן. נצל את ההזדמנות כדי לנסות משהו חדש, ותוכל לגלות בעצמך כישרון מוסתר או התמכרות שלא הייתה מוכרת בעבר.
4 תהנה מהחופש שלך. השתמש בחופש החדש שלך ובכל תענוגות הבדידות. לבלות עם חברים, להכיר אנשים חדשים ולפלרטט. האקס שלך לא אהב לרקוד? לך לדיסקו! לא אהבת את חוש ההומור של החבר הכי טוב שלך? לצחוק מכל הלב! אתה תתחיל ליהנות כל כך מהר שאתה לא זוכר שאתה לא יכול לחיות בלי מערכת יחסים.
5 התחל מערכת יחסים חדשה. כעבור זמן מה, כשכבר הרגשת את היופי של חיים חופשיים במלואם, אתה יכול להתחיל לחשוב על מערכת יחסים חדשה.
- אם זה עתה סיימת מערכת יחסים ארוכת טווח, קח את הזמן, מערכות יחסים מסתיימות רק לעתים רחוקות לאחר פרידה. אם תתחיל לצאת מהר מדי, אתה תשווה את בן זוגך לאקס שלך, וזה לא הוגן.
- להיכנס למערכות יחסים חדשות בתקווה ואופטימיות - ומי יודע? יכול להיות שהוא "האחד".