מְחַבֵּר:
Lewis Jackson
תאריך הבריאה:
9 מאי 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
בדרך כלל המחזור החודשי נמשך שלושה עד שבעה ימים. אם המחזור שלך ארוך יותר או נראה תכוף יותר, ייתכן שתרצה למצוא דרכים לשלוט טוב יותר בהורמונים שלך ולקצר את זמן המחזור החודשי שלך. הגלולה למניעת הריון ו- IUD (IUD) הן שתי השיטות האמינות ביותר לקיצור ובקרת המחזור שלך; עם זאת, כמה שיטות טבעיות כמו פעילות גופנית, ירידה במשקל ושינה מספקת הוכחו כיעילות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: מצא שיטות רפואיות
נסה גלולות למניעת הריון. אם אתה רוצה שהמחזור שלך יהיה קצר וקל יותר, גלולות למניעת הריון עשויות לעזור. שאל את הרופא לגבי התחלת גלולות למניעת הריון.
- רוב אמצעי המניעה דרך הפה מגיעים באריזת 28 כדורים. 21 הגלולות הראשונות מכילות שני סוגים של הורמוני מין נשיים, אסטרוגן ופרוגסטין, המסייעים במניעת ביוץ. שבעת הגלולות הבאות הן פלצבו ללא הורמונים.
- כאשר אתה משתמש ברוב הגלולות למניעת הריון, גופך ידמם בדומה למחזור החודשי שלך. עם זאת, התהליך הביולוגי של הדימום שונה לחלוטין מהווסת. בדרך כלל, לנשים יהיו מחזורי מחזור קצרים וקלים יותר כאשר משתמשים בגלולות למניעת הריון.
השתמש באחד מכדורי המניעה הפה החדשים עם מחזור של 24 יום. זה אומר שיש לך 24 כדורים הורמונליים במקום 21 ורק 4 כדורי פלצבו. זה יעזור לך להגביל את הדימום ("מחזור") ל -4 ימים או פחות.- לא מובטח כי שיטה זו תהיה יעילה, אך אם תשמור עליה במשך מספר חודשים, גופך יתקן את עצמו ויתחיל להתקדם קצר יותר. נחישות היא המפתח להצלחה מכיוון שאנשים רבים אינם משיגים תוצאות מספקות עד שהם נוטלים את התרופה ברציפות במשך 3 חודשים או יותר.
למד על גלולות למניעת הריון "להאריך מחזור" זו אפשרות נוספת ויעילה מאוד עבור נשים הסובלות מבעיות במחזור החודשי שלהן, מכיוון שהיא יכולה לחסל לא מעט תקופות! מרבית "אלונקות המחזור" יעניקו לכם כדורים המכילים הורמונים נשיים עד שלושה חודשים, בליווי דימום בודד ("מחזור"). המשמעות היא שתקבל את התקופה שלך בממוצע אחת לשלושה חודשים, במקום פעם בחודש.- שימו לב ששיטה זו לא בהכרח תקצר לכם את התקופה, אך היא תעזור להפחית את מספר התקופות וכדאי גם לנסות.
היו מודעים לתופעות הלוואי של גלולות למניעת הריון. לפני שתתחיל ליטול גלולות למניעת הריון דרך הפה, עליך לקבל את "הסכמתו" של הרופא שלך כי אין לך שום בעיות בריאותיות המונעות ממך ליטול תרופה זו. אתה צריך גם לחפש תופעות לוואי אפשריות, במיוחד במהלך החודשים הראשונים לשימוש.- אחת מתופעות הלוואי השכיחות ביותר היא דימום באמצע המחזור. משמעות הדבר היא שאתה עלול לדמם בימים בהם אתה נוטל את התרופה, מכיוון שגופך מסתגל לאספקה של "הורמונים נשיים". תופעה זו תיעלם בהדרגה לאחר השימוש בתרופה מספר חודשים ברציפות.
- תופעות לוואי אפשריות אחרות כוללות לחץ בחזה, בחילות, התכווצויות בבטן, בצקת, שלשולים או עצירות ועלייה במשקל.
- שים לב שאם אתה ממשיך להיות עם תופעות לוואי לא מכוונות בזמן שאתה נמצא על הגלולה הנוכחית שלך, אתה יכול לדבר עם הרופא שלך להחליף לתווית אחרת. לתרופות שונות יש יחס שונה של אסטרוגן ופרוגסטרון, ובדרך כלל אנשים יצטרכו כמה ניסיונות כדי למצוא את התרופה המתאימה.
שאל את הרופא שלך לגבי מיקום IUD. התקן תוך רחמי הוא מכשיר בצורת T עשוי נחושת או פלסטיק המוחדר לרחם האישה כדי למנוע הריון. סוגים שונים של התקנים תוך רחמיים עשויים לסייע בקיצור המחזור החודשי שלך.
- מכשיר הרחם הנחושת זול יותר ובעל אורך חיים ארוך יותר (עד 10 שנים), אך הוא יהפוך את המחזור שלך ליותר ויותר מכווץ ולכן זו לא אפשרות סבירה עבורך אם אתה נסה לקצר (ו / או למתן) את המחזור שלך.
- עם זאת, IUD מירנה תהיה בחירה מצוינת. טבעות אלו מכילות פרוגסטרון ומהוות מכשיר למניעת הריון "תקן הזהב". יעילות המניעה של מירנה היא קרוב ל 100%, תוחלת חיים של עד 5 שנים וגם מפחיתה באופן משמעותי את המחזור (ועבור חלק מהנשים אפשר לסיים את המחזור לחלוטין).
- החיסרון של IUD Mirena הוא העלות שלו, בדרך כלל זה יעלה כמה מאות דולרים. עם זאת, אם אתה יכול להרשות לעצמך, זו הבחירה הטובה ביותר לעזור לך לקצר ולהפחית את המחזור שלך.
למד על ה- IUD. הרבה אנשים בוחרים לעיתים קרובות בגלולות למניעת הריון פשוט משום שאינם יודעים על ה- IUD, ונראה כי הגלולה דרך הפה היא אפשרות "פשוטה יותר" (ואולי "פחות מפחידה") מכיוון שלא. אתה צריך להכניס מכשיר לבטן שלך.
- עם זאת, אנשים הבקיאים ב- IUD נוטים יותר לבחור בגישה זו מכיוון שהם מבינים את היתרונות המשמעותיים שלה. לא רק עוזר לקצר ולהפחית את המחזור, אלא שזו גם אמצעי המניעה היעיל ביותר, אם כי העלות גבוהה למדי, אך בהתחשב בזמן השימוש של עד 5 שנים, השימוש ב- IUD יחסוך הרבה יותר מאשר לקנות גלולות למניעת הריון.
התייעץ עם הרופא שלך לגבי כל חשש שיש לך בנוגע לאירועים ארוכי מחזור ואי סדרים רבים. במקרים מסוימים זה יכול להיות סימן למצב רפואי בסיסי הדורש אבחון וטיפול, לכן מומלץ לפנות לרופא שלך כדי להפסיק או לטפל בו במידת הצורך. .
- בעוד שאורך ועוצמת המחזור החודשי שלך משתנה מאדם לאדם, ישנם מספר גורמי אזהרה לבעיות בריאות. אם אתה צריך להשתמש בכפליים בטמפון מהרגיל, יש לך קריש דם במשך יותר מיממה במהלך המחזור, טמפון או טמפון (טמפון) מלאים תוך שעה בלבד, יש להחליף אותו שנולדת כל הלילה, מחזור שנמשך יותר משבוע או שיש לך כמה תסמינים כמו עייפות וקוצר נשימה, כדאי לפנות לרופא נשים.
- ישנם גורמים רבים העלולים להוביל לדימום מחזור כבד באופן חריג. הסיבות נעות בין חוסר איזון הורמונלי שפיר, כגון תת פעילות של בלוטת התריס, או שימוש בתרופות מסוימות, אך הן יכולות להיות חמורות למדי. סרטן ומחלות השחלות עלול לגרום לדימום לא תקין. הרופא שלך צריך לברר זאת על ידי בדיקת האגן ועיון בתיק הרפואי שלך. בהתאם לסיבת פסק הדין של הרופא שלך, ייתכן שתצטרך בדיקות דם, צילומי רנטגן ואולטראסאונד.
- הטיפול יהיה תלוי בסיבת הדימום. נטילת גלולות ברזל, גלולות למניעת הריון או מכשיר תוך רחמי (IUD) יסייעו בהקלת תסמינים אלו.
- לפני המחזור, וודא שאתה יודע מה אתה צריך לדעת כמו לא לאכול לילה לפני או לעקוב אחר המחזור החודשי שלך. אתה צריך גם רשימה של תרופות שאתה לוקח, שינויים בחיים, תסמינים שאתה חווה וכל שאלה שאתה צריך לשאול את הרופא שלך.
שיטה 2 מתוך 2: נסה שיטות טבעיות
שמרו על שגרה פעילה. פעילות גופנית קבועה וסדירה תשפיע לטובה על הבריאות הכללית שלך ותעזור למחזור שלך להיות קל יותר וקצר יותר.
- אם אתה סובל מעודף משקל, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך על תוכנית הרזיה בריאה. שמירה על משקל תקין תעזור להפוך את המחזור שלך לקל יותר וקצר יותר.
- ללא קשר למשקלם, אנשים בישיבה נוטים לסבול ממחזור הווסת הארוך יותר. פעילות גופנית מתונה, בין 45 דקות לשעה ביום תסייע לקיצור המחזור החודשי.אתה יכול לעשות ספורט שאתה נהנה ממנו, לצאת לטיול מהיר, לעשות תרגילי לב או לרוץ.
- היזהר מאוד לא להגזים. לפעמים, יותר מדי פעילות גופנית עלולה לגרום להפסקת המחזור לחלוטין. זה יכול להיות מסוכן מאוד, במיוחד אם אין לך תזונה נכונה במהלך האימון שלך. עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני התאמת תוכנית הכושר שלך.
התאימו את הדיאטה שלכם. אמנם יש עדיין הרבה מחלוקות סביב השפעות הדיאטה על המחזור החודשי, אך כמה מחקרים הראו שתזונה דלת שומן ופחמימות מסייעת בקיצור תקופות. מחזור.
- תזונה עשירה בפחמימות מורכבות, כמו אורז חום, פירות וירקות, ודל בשומן ואלכוהול יכולה להפחית תסמיני מחזור כמו התכווצויות ורגשות. לֹא סָדִיר. זה יעזור לקצר את אורך המחזור החודשי שלך.
- כמה מחקרים הראו שתזונה דלת שומן יכולה לקצר גם מחזורי מחזור, לפחות במידה מועטה.
- מכיוון שירידה במשקל תעזור לקצר את המחזור, התאמת התזונה אם אתם סובלים מעודף משקל יכולה גם לעזור לכם לרדת במשקל ולקצר את המחזור החודשי. עם זאת, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתקבל החלטות לגבי הרזיה.
שפר את זמן השינה. שינה מופרעת או לא מספקת יכולה להיות מלחיצה וזה יגרום למחזור שלך להיות ארוך יותר וכואב יותר. קביעת לוח שינה קבוע ובריא תעזור לך לווסת את הרגשות שלך בצורה יעילה יותר.
- גם איבוד של כמה שעות שינה עלול להוביל למתח, כעס וחרדה. כל אלה יכולים לשנות את רמות ההורמונים שלך ולהפוך את המחזור שלך ליותר ויותר.
- נסו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום, גם בסופי שבוע. גופך יסתגל לתזמון זה ותתרגל למשטר שינה רגיל. כשאתה מתעורר, הגדר את האזעקה לשעה שאתה מתכוון להתעורר. שימוש בכפתור הנודניק יהפוך את השינה להפרעה, לא נוחה, וזה יותיר אתכם עייפים לאורך כל היום.
