תוֹכֶן
- צעדים
- שיטה 1 מתוך 6: שמירה על בריאות הציפורניים
- שיטה 2 מתוך 6: כיצד לשמור על הידיים והפה שלך תפוסים
- שיטה 3 מתוך 6: כיצד להשתמש בהרגל הרגלים
- שיטה 4 מתוך 6: כיצד להסתיר את הציפורניים
- שיטה 5 מתוך 6: כיצד להתגבר על הרגל של מסמר אחד בכל פעם
- שיטה 6 מתוך 6: כיצד להסתיר את הציפורניים בעזרת תיקון
- טיפים
- אזהרות
ההרגל לכסוס ציפורניים גורם לידיים שלך להיראות לא מסודרות. בנוסף, הוא עלול לגרום לפעמים לפגיעה בציפורניים, בשיניים או בחניכיים. למרבה המזל, ישנן דרכים להילחם בהרגל הזה שיעזרו לך להפסיק לכסוס ציפורניים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 6: שמירה על בריאות הציפורניים
1 נסה לבצע את הציפורניים לעתים קרובות ככל האפשר. אם יש לך מניקור טרי, תרחם על כשישת ציפורניים. בנוסף, אתה לא רוצה ללעוס את הלק. כאשר הציפורניים שלך צומחות שוב, נסה לשמור אותן כך. הדרך הטובה ביותר לשמור על הציפורניים בכושר היא לקבל מניקור חדש. יתרונות בריאותיים של מניקור
הסרת חלקיקי עור מתים.לכלוך עולה הרבה יותר על הידיים מאשר על חלקים אחרים בגוף, כך שהעור על הידיים מתחדש כל הזמן וחלקיקים מתים נופלים. מניקור בדרך כלל כרוך בניקוי ולחות של עור הידיים. זה גורם לך להיראות חלקות יותר והקמטים הופכים פחות מורגשים עם הזמן.
שיפור זרימת הדם. במהלך מניקור, קרם לחות ומוצרי ציפורן נשפשפים לתוך העור, מה שמשפר את זרימת הדם. זה מאפשר לגוף להקל על הכאב ולהפיץ את החום בצורה אחידה יותר בכל הגוף.
הַרפָּיָה. מניקור הוא דרך מצוינת להשהות ולפנק את עצמך. מגיע לך!
2 נסה ללכת עם ציפורניים קצרות יחסית. מניקור פשוט ישמור על בריאות הציפורניים. עם זאת, עליך לשאוף לשמור על הציפורניים קצרות ולשלוט בדחף לנשוך אותן. - אם הציפורניים שלך צומחות שוב, חתוך אותן. קח איתך תמיד את קוצץ הציפורניים שלך. אתה לא יכול לנשוך ציפורניים אם אין לך מה לנשוך.
3 משוך לא פעם את הציפורן לאחור. עבור אנשים רבים הנושכים את ציפורניהם, חצי עיגול לבן אינו נראה בבסיס הציפורן, מכיוון שהוא מכוסה על ידי ציפורן מגודל. הזז את הציפורן מעט לכיוון בסיס הציפורן כדי לפנות מקום זה. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא לאחר מקלחת, בעוד הידיים והציפורניים שלך עדיין לחות. - זה יגרום לציפורניים להיראות ארוכות יותר והצורה תהיה יפה יותר. כל זה יכול להפוך גם למוטיבציה לוותר על הרגל רע.
4 עקוב אחר התזונה שלך. תזונה נכונה תשפר את הרווחה הכללית ותאיץ את צמיחת ותיקון הציפורניים. לאכול מזונות עתירי סידן ומגנזיום כדי לעזור לציפורניים שלך לצמוח ולהתחדש. לעתים קרובות, לאדם יש רצון לנשוך את ציפורניו, מכיוון שלגוף חסר סידן ומגנזיום, ולכן הוא מבקש להחזיר את החומרים הללו. מוצרים לגידול ציפורניים
מזונות עתירי חלבון: בשר רזה (עוף, פילה), אגוזים, תרד, חומוס, פולי סויה, דגנים מלאים
מזונות עתירי אבץ: צדפות, קטניות, בשר אדום (בכמויות קטנות)
מזונות עתירי סידן: זרעי צ'יה, שעועית לבנה, ירקות עלים, אגוזים
מזונות עתירי מגנזיום: גרעיני דלעת, שוקולד מריר
מזונות עתירי ביוטין: בננות, בוטנים, עדשים, שקדים (או שמן שקדים)
מזונות חיוניים לחומצות שומן: טונה, סלמון, רכיכות וסרטנים, ירקות עלים
5 הראו את הצלחתכם. אתם מוזמנים להציג את הציפורניים לחברים או אפילו רק למכרים. הראו את ידיכם ואמרו, "אני לא מאמין שכבר נוגס בציפורני קודם". - צלם את הידיים שלך ותהנה עד כמה הן נראות עכשיו. אתה יכול אפילו לתלות את התמונות שלך על הקיר או להניח אותן ליד ציפורני הצילום שלך לפני שתתחיל לעקוב אחריהן. זה יזכיר לך שאתה מסוגל לשינויים גדולים בחייך.
שיטה 2 מתוך 6: כיצד לשמור על הידיים והפה שלך תפוסים
1 הכנס את עצמך להרגל חדש שתוכל להחליף את ההרגל שלך לכסוס ציפורניים. בכל פעם שאתה מרגיש דחף לנשוך ציפורניים, עשה משהו אחר.יש אנשים שנהנים להקיש באצבעותיהם, לסובב את אגודלם, לחצות את אצבעותיהם, להכניס את ידיהם לכיסם או פשוט להסתכל עליהם. הדבר החשוב ביותר הוא לא להחליף הרגל רע אחד אחר. מצא משהו מועיל או לפחות לא מזיק. הרגלי החלפה
גלגל חפץ קטן בידיים שלך. נשא גומייה, מטבע או כל דבר אחר שתוכל להעסיק את ידיך איתו.
להסיט את הידיים כאשר אתה נושך את הציפורניים רוב הזמן. גלה מתי אתה מרגיש דחף לכסוס ציפורניים (למשל במכונית או בכיתה), ומצא משהו שתוכל להתמקד בו בסביבה הנוכחית. אם אתה בשיעור, נסה לכתוב סיכום מפורט. אם אתה יושב במושב הנוסע במכונית, סובב את המפתחות בידיים שלך.
מקמט פלסטלינה חכמה או חימר. נסה לשאת איתך חימר פולימרי או חימר. חומרים אלה נעימים לקמטים ויכולים להסיח את דעתך מהציפורניים.
שמור מטבע בכיס. נסה לסחוב מטבע בכיס ולסובב אותו בידיים כשמתחשק לנשוך ציפורניים.
2 הסיטו את ידיכם עם תחביב חדש. תחביב לא רק ימנע מכם לכסוס ציפורניים, אלא גם יאפשר לכם לחשוף את עצמכם מצד חדש. אפשרויות תחביב
לנקות את הבית. התשוקה הזו תהפוך את הבית שלכם לנקי ומהנה יותר עבורכם.
סרוגה או סריגה. כישורי סריגה או סרוגה מאפשרים לך ליצור צעיפים, כובעים וסוודרים יפים. פריטים אלה יכולים ליצור מתנות נהדרות למשפחתך.
לָרוּץ. ספורט מעורר ייצור של אנדורפינים, מה שיכול לעזור לך להרגיש רגוע יותר. זה יעזור במיוחד אם אתה נושך ציפורניים כשאתה עצבני.
עיצוב ציפורניים. נסה לצבוע את הציפורניים ולעשות עיצובי ציפורניים. תשוקה יצירתית זו תעזור לך להתגבר על הרגל רע.
עבודה עם חימר או טיח. פעילות זו אידיאלית לאנשים הכוססים ציפורניים, שכן ריח חומרים נמשך על האצבעות לאורך זמן, מה שדוחה אדם מההרגל לכסוס ציפורניים.
3 תעסיק את הפה שלך. כמה טריקים פשוטים יעסיקו את הפה שלכם ופחות נושכים את הציפורניים, למרות שחשוב לנסות להימנע מההרגל הרע החדש הקשור לקיבוע הפה. איך לכבוש את הפה שלך
ללעוס מסטיק או ממתק קשיח לאורך כל היום. יהיה לך קשה לנשוך ציפורניים אם אתה עסוק בלעיסה או בסוכריות טעימות. בנוסף, לא סביר שתיהנה משילוב הטעמים של מסטיק מנטה או ממתקים וכתומים.
נשנוש חטיף קטן לאורך כל היום. לאכול לעתים קרובות מדי ולא שווה יותר מדי, אחרת תוכל לעלות במשקל עודף, אך יהיה לך שימושי לסחוב איתך מקלות גזר או חתיכות סלרי ולנשנש אותם מדי פעם.
קח איתך בקבוק מים. קח איתך מים לכל מקום ושתה אותם בכל פעם שמתחשק לך לכסוס ציפורניים.
4 צייר את הציפורניים. לק יכול להרתיע אותך מכסיסת הציפורניים, מכיוון שהצבע הבהיר ישמח אותך. בנוסף, תהיה לך המוטיבציה הנוספת לא לנשוך ציפורניים, מכיוון שלא סביר שתרצה להרוס מניקור יפה. - בחר צבע שאתה אוהב כך שלא יהיה לך הרצון להסיר את הלכה.
- עיצוב הציפורניים שלך. אתה לא רוצה להיפטר מהלכה אם אתה אוהב את העיצוב.
- הפוך את הציפורניים לתחביב שלך. אם אתה מסתובב עם לכה במשך זמן רב, לציפורניים שלך יהיה זמן לצמוח בחזרה.
שיטה 3 מתוך 6: כיצד להשתמש בהרגל הרגלים
1 יש למרוח ציפוי נגד עקיצות על הציפורניים כדי למנוע לעיסה. ישנם כלים רבים ושונים (Mavala Stop, "אני לא רוצה לכרסם", "נקוסייקה" ואחרים) שניתן להשתמש בהם כדי להקל על פירוק ההרגל. חפש אותם בבית מרקחת, סופרמרקט גדול או באינטרנט. - כל הלכות הללו בטוחות ואינן רעילות. הם מאפשרים לך להילחם בכסיסת ציפורניים בשל טעם לא נעים.
- לפני השימוש בכלי זה או אחר, קרא את ההוראות עבורו.בדרך כלל, מוצרים אלה מיושמים באותו אופן כמו לק רגיל. כאשר תתחיל לנשוך ציפורניים באופן אוטומטי, תרגיש טעם לא נעים של האמייל, שיקל עליך לזכור לא לנשוך ציפורניים.
2 מרחו את המוצר על הציפורניים מספר פעמים ביום. נסה תחילה למרוח שכבה של פוליש שקוף על גבי האמייל כדי שהמוצר יימשך זמן רב יותר וכדי להפוך את פני הציפורניים שלך לחלקים יותר. המשטח החלק גם יזכיר לכם לא לנשוך ציפורניים (יתכן שתגלו כי רק שכבה אחת תספיק). 
3 נשא את המוצר איתך בכל עת. הכניסי את הצנצנת לתיק שלך, השאירי אותה במכונית או על שולחן העבודה שלך, וכאשר שכבה אחת נשחקה מרחי חדשה. הדבר החשוב ביותר כאן הוא עקביות. 
4 נסה מותג מוצר אחר. כפי שצוין לעיל, ישנן לא מעט תרופות לנגיסת ציפורניים. אם אחד לא עובד בשבילך, או אם אתה מתרגל לריח, פשוט החלף אותו באחר והמשך לנסות. 
5 המשך ליישם את המוצר כאשר אתה מפסיק לכסוס ציפורניים. גם אם הצלחת להפסיק לכסוס ציפורניים, תוכל לשמור את המוצר כתזכורת להישג שלך. - אם אי פעם תרגיש דחף לנשוך ציפורניים בעתיד, תוכל לרחרח את המוצר כדי להזכיר לעצמך עד כמה החוויה הייתה מתסכלת.
שיטה 4 מתוך 6: כיצד להסתיר את הציפורניים
1 כסו את הציפורניים בלק. נסה להשתמש בצבע בהיר (כמו אדום) או בצבע אקספרסיבי (כמו שחור) שלא ייראה טוב אם הציפורניים שלך ניזוקו. אם אתה לא אוהב לקים צבעוניים, צחצח את הציפורניים והנח נצנצים, צמיחת ציפורניים או ג'לי נפט. אתה תצטער על כסיסת הציפורניים שלך אם הם במצב טוב. 
2 ללבוש ציפורניים מורחבות. זוהי עוד דרך טובה להסתיר את הציפורניים. הירשם במספרה להארכת ציפורניים אקריליות - חומר זה יוחל על צלחות הציפורניים שלך. עם ציפורניים מורחבות, אתה יכול ללכת לאורך זמן, וכאשר אתה מסיר אותן, הציפורניים הטבעיות שלך יהיו מלמטה. - אם אתה רציני לגבי זה, הירשם למניקור הארכה יקר מאוד. אם המניקור יקר, יהיה לך הרבה יותר קשה להחליט לנשוך ציפורניים.
3 לובש כפפות. שמור את הכפפות בכיס האחורי ולבש אותן בכל פעם שמתחשק לך לכסוס ציפורניים. זה יניע אותך במיוחד אם קיץ בחוץ, כי אתה נראה מגוחך עם כפפות. - אם אתה כותב או עושה משהו שקשה מאוד לעשות עם כפפות, תהיה לך סיבה נוספת לא לנשוך ציפורניים. זכור לעצמך שאם לא היה לך הרגל רע, לא תצטרך ללבוש כפפות.
שיטה 5 מתוך 6: כיצד להתגבר על הרגל של מסמר אחד בכל פעם
1 בחר מסמר אחד להגנה. אם יש לך מסמר פגום יותר מאחרים, עדיף להתחיל עם הציפורן הזו. אבל אם כל הציפורניים נראות אותו דבר, התחל עם כל. - אם אתה מתקשה לשבור את ההרגל בבת אחת, נסה לעבוד עם מסמר אחד בכל פעם על מנת להגיע בהדרגה ליעד הרצוי ולא לבקש יותר מדי מעצמך בבת אחת.
2 נסה לא לנשוך את הציפורן הזו במשך מספר ימים. יתכן שתוכל לעשות זאת בעצמך, אך אם לא, עטוף את קצה האצבע שבחרת בקלטת. זה ימנע ממך להגיע לציפורן, דבר שיקשה עליך ללעוס אותו. 
3 שימו לב עד כמה הציפורן הזו נראית טוב יותר בהשוואה לאחרים. לאחר מספר ימים הציפורן הגדלה תהיה שונה במידה ניכרת מאחרים. - אין ללעוס את הציפורן הנבחרת. אם אתה באמת רוצה לנשוך את הציפורניים שלך, נוגס באחרים, אך אל תיגע בזה. לפעמים מספיק לדעת שאתה יכול לנשוך ציפורניים אחרות גם אם לא.
4 בחר מסמר אחר. כאשר הציפורן המכוסה בטיח צומחת מעט, התחילו להגן על מסמר אחר. בשלב זה, חשוב לא לגעת בשני הציפורניים. אתה לא רוצה לאבד את התוצאה שהצלחת להשיג עם הציפורן הראשונה! 
5 חזור על התהליך עד שתפסיק ללעוס. את כל מסמרים. אם אי פעם חשת דחף לנשוך ציפורניים, עשה אותו הדבר והרשה לעצמך לנשוך מסמר אחד בלבד. זה יפחית את הנזק לציפורניים שלך.
שיטה 6 מתוך 6: כיצד להסתיר את הציפורניים בעזרת תיקון
1 הניחו את הטיח על הציפורניים. כסו את הציפורן בעזרת כתם דבק והדביקו את הקצוות לכרית האצבע. 
2 לבשו את המדבקה כל יום עד שתפסיקו לכסוס ציפורניים. אתה יכול להחליף את התיקון לאחר מקלחת, כשהוא מתלכלך, או כל כמה ימים. - אם יש לך אירוע חשוב לפניך, תוכל להסיר את התיקון או להשאיר אותו ולהיראות טיפשי כדי לתת לך מוטיבציה נוספת להפסיק לכסוס ציפורניים.
- אלא אם כן אתה נושך את הציפורניים בשנתך, הסר את המדבקה בלילה. זה יאפשר לעור שלך לנשום. הקפד להחליף תיקון רטוב או מלוכלך מאוד.
3 הסר את המדבקה לאחר מספר שבועות.לוקח לפחות 21 ימים לשבור את ההרגל, לכן היו מוכנים ללבוש את המדבקה במשך שלושה שבועות. אז אתה יכול לסרב לזה. - אבל אם אתה רציני, אתה צריך להחליף את ההרגל הרע שלך בהרגל טוב. לדוגמא, התחילו ללעוס מסטיק ללא סוכר או לשחק עם כדור לחץ תוך לבישת המדבקה. בדרך כלל קל יותר להיפטר מהרגל רע על ידי החלפתו בהרגל טוב.
4 שימו לב עד כמה הציפורניים שלכם נראות טוב יותר. אם אתה מתחיל לכסוס את הציפורניים שוב, הדבק שוב את התיקון על הציפורניים ולבש אותו יותר, או נסה דרך אחרת להיגמל מההרגל. - כמה מחקרים מצביעים על כך שלוקח עד שלושה חודשים להיפטר מההרגל לחלוטין, אז אל תצפה להצלחה מהירה. המשך לשלוט בהרגלך והזכיר לעצמך להילחם בו גם לאחר הסרת התיקון.
- כדי להקל על התהליך, נסה לצבוע את הציפורניים שלך, לבצע מניקור במספרה או להשתמש במסיר עקיצת ציפורניים בעת הסרת המדבקה.
טיפים
- זכור כי הרגל רע זה עלול לסכן את בריאותך. כאשר אתה נושך את הציפורניים, אתה כל הזמן מעביר חיידקים מהידיים אל הפה שלך.
- אם יש לך חשק לנשוך ציפורניים, שטוף את הידיים עם סבון או חיטוי ידיים. אם תתחיל לכסוס ציפורניים, תטעום מהסבון.
- נסה להבין מדוע ומתי יש לך רצון זה. זה יכול לנבוע מלחץ, חרדה או שעמום. כדי לפתור את הבעיה, חשוב לחסל את הסיבה השורשית.
- אם חבר שלך מתמודד עם אותה בעיה, הצב מטרה לשניים והתחל להילחם יחד בהרגל.
- נסה ללבוש כפפות או כפפות בבית.
- סמן כל יום שלא כססת ציפורניים בלוח השנה. נסה להחזיק מעמד כמה שיותר ימים ברציפות. כתוצאה מכך, אתה יכול להסתכל לאחור ולהרגיש גאווה שהצלחת להתגבר על ההרגל.
- אם אתה בהחלט צריך להעסיק את הידיים, פשוט שב בידך או הכנס את הידיים לכיסים.
- נסה לשאת איתך מטבע. כאשר אתה מרגיש דחף לנשוך ציפורניים, סובב את המטבע בידיים שלך.
- אתה יכול לרשום את ההתקדמות שלך ביומן כדי להישאר מוטיבציה או להזכיר לעצמך עד כמה הציפורניים שלך היו נראות בעבר. צלם לפני ואחרי תמונות הציפורניים שלך ושמור אותן ביומן שלך.
- בדרך כלל, 5 מילימטרים של ציפורן יגדלו בחזרה תוך שלושה שבועות. סמנו את אורך הציפורן הרצוי בלוח השנה לתאריך ספציפי.
- עטפו את הציפורניים במשהו והדביקו להם משהו. בהדרגה הציפורניים יצמחו בחזרה. ככל שהציפורניים יהיו עטופות במשהו יותר, כך הן יתארכו.
אזהרות
- לדעת מתי לפנות לעזרה. אם הבעיה הופכת כה חמורה עד שאתה נושך ציפורניים כל הזמן, שבגללו הקוטיקולה מתחילה לדמם או שהציפורניים נופלות, יש סיכוי שלא תוכל להתגבר על ההרגל בעצמך.אם זה המצב, פנה לרופא שלך בהקדם האפשרי כדי לבדוק אם ההרגל הוא ביטוי לבעיה חמורה יותר (כגון הפרעה אובססיבית-כפייתית (OCD)).
