תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: התחל בשינויים קטנים
• חלק 2 מתוך 3: להיות יותר יוצא
• חלק 3 מתוך 3: למד ענווה

אם אתה מתחיל לשים לב שאתה חושב יותר מדי על עצמך, או שמישהו קרא לך אגואיסט נרקיסיסטי, אז אתה צריך ללמוד להיות צנוע יותר ביחסים שלך עם אנשים סביבך. במאמר זה תלמד כיצד לתקשר נכון עם אנשים ולהיות צנוע יותר בחיי היומיום שלך.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: התחל בשינויים קטנים

1. 1 נסה לקחת חלק במשחק כלשהו שבו אתה בהחלט תפסיד. אם אתה מתקשה להשלים עם העובדה שמישהו עדיף עליך, אז קודם כל תלמד להפסיד. עליכם להבין שזהו לא סוף העולם.
   • לנרקיסיסט נראה כי הפסד הוא בגדר מוות. אתה צריך להשתתף באיזו תחרות קטנה ולהפסיד בה. נסה לקבל את הכישלון בכבוד.
   • ברך את הזוכה, גם אם הוא מתפאר בבירור בניצחונו. לחץ את ידו, הסתכל בעיניו ואמר: "היה משחק טוב".
2. 2 תודה לאחרים אפילו על טובות הנאה קטנות. אם אתה לא רגיל להביע תודה בכנות, אז תתחיל לעשות את זה לפחות מזויף. אם מישהו עושה לך טובה, הקפד לומר תודה. ללמוד לשים לב למאמצים של אחרים ולהודות להם על מה שהם עושים בשבילך יעזור לך להתמודד עם האנוכיות והנרקיסיזם שלך.
   • תודה לנהג ביציאה מהאוטובוס. במסעדה, כשהמלצר מגיש לך כוס מים, תסתכל לו בעיניים ותגיד תודה. תודה לאמא שלך כשהיא נותנת לך הסעה לבית הספר. למד לשים לב לדברים שיש להודות עליהם.
   • תודה לאחרים, גם אם אתה חושב שהם יכלו להתאמץ יותר.
3. 3 כשאתה מדבר עם אנשים, צור איתם קשר עין. לא משנה מה אתה מרגיש, קשר עין טוב הוא הזדמנות מצוינת להפגין כבוד לאדם האחר, גם אם אינך מסכים עם מה שהוא אומר לך או שאינך מעוניין בכך.
   • בנוסף ליצירת קשר עין, עליך ללמוד להקשיב. הנהן בראשך כדי להצביע על כך שאתה מקשיב לשיחתך. סכם את מה שנאמר לפני שאתה עונה על משהו. הראה לשותף השיחה שאתה מקשיב.
4. 4 תקשיב כשהאדם אומר לך משהו. אם אתה מסתכל מסביב לחדר במבט משועמם, מקשיב לשיחות, במקום להקשיב היטב לחבר שאומר לך משהו, אז אתה מתנהג כמו אגואיסט נרקיסיסטי.בעת תקשורת עם מישהו, עליך לשים לב לאדם זה, ולהתמקד במה שהוא אומר. למד להקשיב למה שאחרים אומרים לך כאשר אתה דן בנושאים שמעניינים אותם.
   • שאל שאלות והראה שאתה באמת מתעניין במה שהאדם השני מדבר עליו. עקוב אחר השיחה ושאל שאלות כמו: "איך הרגשת?" או "ובכן, מה קרה אחר כך?"
5. 5 קראו רומנים. לאחרונה גילו מדענים שאנשים המכורים לקריאת ספרות טובים יותר באמפתיה כלפי אחרים. על ידי קריאת ספרים טובים, אתה יכול ללמוד להבין ולהתחשב ברגשות של אחרים. אם אתה מוצא את עצמך מתמקד יותר מדי בעצמך, נצל את ההזדמנות כדי לשנות את האישיות שלך לטובה. לשם כך, פשוט הירשם לספרייה.
   • כמובן שאחרי שתקרא ספר אחד בלבד לא תוכל למחוק את האנוכיות שלך בעצמך. אבל העיקר הוא להתחיל. הצב לעצמך מטרה ללמוד כיצד לתפוס את מקומו של האדם האחר.

חלק 2 מתוך 3: להיות יותר יוצא

1. 1 קבל עזרה כשאתה צריך את זה. אנשים שמרוכזים בעצמם מדי יכולים לעתים קרובות להודות שהם טועים ולבקש עזרה ממישהו. אל תלמד מהטעויות שלך. עדיף ללמוד להודות שאתה לא יודע הכל ומסוגל, לבקש עזרה ממי שיכול ורוצה לעזור לך.
   • על ידי בקשת עזרה מאדם אחר, אתה מכיר בכך שהוא עדיף עליך במשהו, יודע משהו או שהוא טוב ממך. עם זאת, אין בכך כל פסול. להיפך, זה טוב.
2. 2 תנו לאחרים לקחת אחריות על עצמם. האם אתה רגיל להתייחס לדעה שלך? בפעם הבאה, בחברה, אל תנסה לקחת מיד את היוזמה לידיים שלך, אלא תן הזדמנות לאחרים להוכיח את עצמם.
   • אם תחליט לבלות את הערב עם חברים, האם זה באמת משנה לאן אתה הולך לארוחת ערב? אם יש לכם חמישה אז לכל אחד יכולה להיות דעה משלו, אבל אתם יכולים ללכת למקום אחד בלבד. פשוט תיכנע למישהו אחר ואל תתעקש על שלך.
   • כמובן שאתה צריך להיות מסוגל להגן על הדעה שלך, אבל רק אם באמת יש צורך בכך. לדוגמה, אם כל הזמן מתעלמים מהדעה שלך, או אם אתה בטוח שההצעה שלך היא האפשרות הטובה ביותר לכולם. להפסיק להיות אנוכי אין פירושו להפוך לחסר עמוד שדרה.
3. 3 למד לבטא את עצמך במונחים לא בטוחים. הרבה ממה שאולי נראה אנוכי מצד מישהו הוא לרוב לא. אם אתה לא תמיד יכול להבין נכון למה האדם התכוון, עדיף לשאול אותו שוב.
   • אל תחפש מניעים נסתרים במילים או בפעולות של מישהו. אם אמא שלך שואלת אם את רוצה סלט, כנראה שהיא לא מנסה לרמוז על המשקל העודף שלך. למרות שזה יכול להיות, הנחות כאלה רק יגרמו לך להתמקד יותר בעצמך.
   • לפעמים ביישנות טועה בנרקיסיזם או בריכוז עצמי. אל תצפה שמישהו יקרא את דעתך. אם יש לך מה להגיד או שאתה צריך עזרה, דבר. אל תצפה מכולם לשאול שאלות.
4. 4 אל תהפכו את השיחה לתחרות. אנשים נרקיסיסטים בוחרים לעתים קרובות בפרסונה שלהם כנושא השיחה. שימו לב אם אתם מנסים לדבר עם בן השיח או להתהדר בשיחה בכל מחיר. אם כן, צריך לשנות משהו. אל תחכו לתורכם לדבר, או נסו לרשום מנטלית את המשפט הבא כדי להפליא את כולם. פשוט הקשיב היטב לשיחתך וענה על שאלותיו.
   • אל תנסה "להעלות" בהכרח את בן השיח. אם מישהו שיתף אותך בשמחה שיש לך אופניים משומשים ליום ההולדת שלך, אז אל תספר לו שאבא שלך קנה לך מכונית חדשה.

חלק 3 מתוך 3: למד ענווה

1. 1 עזוב את אזור הנוחות שלך. אם אתה רגיל לחיות בעולם הפנימי שלך, אין זה מפתיע שאתה מרגיש מרוכז בעצמי מדי.אל תפחד לחוות משהו חדש, יוצא דופן, נסה לעשות משהו שמפחיד אותך. ככל שתלמד יותר, כך יהיה קל יותר לגלות ענווה.
   • גם אם אתה חושב שאתה טוב במשהו, היה פתוח לידע חדש. כדי להמשיך בהתפתחות עצמית, אל תפחד לפקפק באמיתות הנפוצות. העלו שאלות רציניות וחפשו עליהן תשובות.
   • הכירו טוב יותר את המאפיינים של תרבויות אחרות. לשם כך, אינך צריך לצאת לטיול ארוך בחו"ל, תוכל להכיר טוב יותר את האנשים הגרים בקרבתך.
2. 2 מצא אנשים שחולקים את דעותיך, תחומי העניין, הטעם שלך. חלקם עשויים להתקשות להודות שהם אינם ייחודיים. לא משנה מה תחומי העניין שלך, תמיד יהיו אנשים שאוהבים את מה שאתה אוהב. גם אם אתה אוהב תקליטי גרמופון עם איכות צליל איומה או סרטי אימה איטלקיים. מצא את האנשים הדומים לך ותקשר איתם לעתים קרובות יותר.
   • גלה דת חדשה והתחל ללכת לכנסייה. זה יעזור לך לחשוב פחות על עצמך.
   • תתחיל להשתתף במועדון. מצא מועדון מחשבים אם אתה נהנה לשחק משחקי וידאו. לך לחדר כושר אם אתה נהנה מספורט.
3. 3 לפגוש אנשים חדשים. אם הסביבה שלך מוגבלת לכמה אנשים שאיתם נוח לך לבלות, נסה להכיר מישהו אחר. כך תוכלו להכיר לא רק אחרים טוב יותר, אלא גם את עצמכם. אתה לא צריך להגיד להם שאתה אנוכי.
   • תכירו טוב יותר אנשים ששונים מכם. אם אתה עובד במשרד, שוחח עם עובד כלשהו, ​​ואם אתה חי על שכר מחיה, דבר עם מנהל חברה המרוויח היטב. לכו באולינג ביחד. תכירו את האנשים האלה טוב יותר ותגלו איך הם חיים.
4. 4 תכיר מישהו שאתה לא אוהב. למד להיות טקט וחביב כלפי האנשים שעולים לך על העצבים. זה יעזור לך להילחם באנוכיות. אם אתה מרגיש שאתה חושב יותר מדי על עצמך, קבע את הכלל להיות ידידותי לאלה שאתה לא אוהב, ונסה לשנות את הגישה שלך כלפיהם.
   • נסה להבין מדוע אנשים פועלים בצורה מסוימת. אם אחותך הקטנה חוזרת על כל מה שאת עושה, תפסיקי להאשים אותה בזה. אין ספק שהיא עושה זאת כי אתה מודל לחיקוי בשבילה. תן לו לעשות מה שהוא רוצה.
5. 5 נסה את עצמך כמתנדב. כשאתה נותן בלי לצפות לתמורה, אתה פועל בצורה אלטרואיסטית. כדי להתגבר על האנוכיות שלך, אתה יכול להתנדב עם מתנדב או ארגון ללא מטרות רווח שאת האידיאלים שלך אתה חולק. חפש באינטרנט ארגוני התנדבות באזור שלך.