תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: אכילת תזונה נכונה לבריאות הקרקפת
• שיטה 2 מתוך 3: שמירה טובה על השיער והקרקפת
• שיטה 3 מתוך 3: מניעת נזקים

קרקפת בריאה היא ללא ספק המרכיב החשוב ביותר לבריאות השיער שלך. כאשר מתרחשות בעיות בקרקפת, השיער הופך דק, משעמם ושביר. כדי לשמור על בריאות הקרקפת, עליך לאכול תזונה בריאה, לטפל בשיערך כראוי ולנקוט צעדים למניעת נזק לקרקפת.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: אכילת תזונה נכונה לבריאות הקרקפת

1. 1 קבל מספיק חלבון. חלבון חשוב מאוד לשמירה על שיער וקרקפת בריאים. נסה לאכול מזון חלבוני המכיל חומרים מזינים אחרים לקרקפת ולשיער שלך, כגון אבץ, ברזל וויטמין B. אלה כוללים בקר, ביצים, שרימפס, בייקון, גרעיני דלעת, גבינת קוטג 'וסלמון.
2. 2 קבל מספיק ויטמינים. ויטמינים A ו- C תורמים לאספקת חמצן לקרקפת. כדי לכלול ויטמינים אלה בתזונה, אכלו אוכמניות, גזר, בטטה, תרד, אגוזי מלך ופלפלים. כל המזונות האלה מכילים מספר חומרים מזינים בבת אחת התורמים לבריאות הקרקפת. אתה יכול גם לקחת מולטי ויטמין.
   • אתה יכול לקבל ויטמין C מפלפלים, אוכמניות וירקות עלים כהים.
   • ויטמין A נמצא בבטטה, גזר וירקות עלים כהים.
3. 3 כלול ברזל, אבץ וחומצה פולית בתזונה. אבץ עוזר לחזק את השיער ולהילחם בקשקשים. חומצה פולית מעוררת את חידוש תאי הקרקפת. ברזל מסייע להילחם בשיער דליל ומשעמם. מקורות חומרים מזינים אלה כוללים צדפות, אפונה, עדשים ושזיפים מיובשים.
   • כדי להשיג יותר ברזל, אכלו בקר, כבד עוף, צדפות, מולים וסרדינים.
   • אבץ נמצא בצדפות, סרטנים, לובסטרים, בשרים, קטניות, אגוזים ומוצרי חלב.
   • כדי לקבל יותר חומצה פולית, אכלו אספרגוס, ברוקולי, שעועית, עדשים, אבוקדו, במיה, אגוזים, זרעים, כרובית וגזר.
4. 4 הגבל את צריכת הסוכר שלך. אכילת הרבה סוכר יכולה להגביר קשקשים. הגבל את צריכת הסודה, המאפים והסוכריות. מזונות מעובדים רבים עתירי סוכר.

שיטה 2 מתוך 3: שמירה טובה על השיער והקרקפת

1. 1 צחצח את שיערך מדי יום. צחצוח סדיר ממריץ את זרימת הדם ומפיץ חלב ברחבי הקרקפת. קבל מברשת זיפים טבעית במידת האפשר. מברשות פלסטיק אינן מפיצות שמנים טבעיים דרך השיער כמו גם אלה העשויים זיפים טבעיים.
2. 2 שטפו את השיער כל יומיים -שלושה. כביסה לעתים קרובות מדי גוזלת משיער את השמנים הטבעיים שלה. שטיפה נדירה תגרום להצטברות חלב, מה שגורם לשיער לצמוח לאט יותר. אם יש לך שיער שמן מאוד, אתה יכול לשטוף אותו מדי יום עם שמפו עדין ללא סולפט.
   • לעסות את הקרקפת בזמן הכביסה כדי לקלף תאי עור מתים ולעורר את זרימת הדם.קח כמה דקות לעסות את השמפו היטב לתוך הקרקפת שלך.
   • כל סוג שיער זקוק לשמפו משלו. שאל ייעוץ של איש מקצוע כדי לברר איזה שמפו מתאים לך ביותר.
3. 3 הרטיב את קרקפתך. מרכך עוזר לחות הקרקפת. זה חשוב במיוחד לאחר שימוש בשמפו, מכיוון שהוא מייבש את שכבת השטח של הקרקפת. השתמש במרכך בכל פעם שאתה שוטף את השיער ומעסה אותו היטב בעור שלך.
   • לחץ בעדינות על הקרקפת עם קצות האצבעות ועסה בתנועות מעגליות קטנות.
4. 4 השתמש בשמנים אתריים. יש לשפשף שמנים אתריים כמו שמן עץ התה לקרקפת לפני השינה ולשטוף אותם בבוקר. ביצוע הליך זה כל יומיים עד שלושה יעזור לעורר את צמיחת השיער.
   • שמנים אתריים מרוכזים מכדי להימרח על הקרקפת בצורתם הטהורה. הקפד לרכוש מוצר שכבר מדולל.
   • לשמנים שונים יש השפעות שונות. שמן בזיליקום ממריץ את צמיחת השיער ומרפא עור שמן. לבנדר מקל על גירוד וקשקשים.
5. 5 השתמש בשמפו פילינג פעם בחודש. תאי עור מתים בהדרגה יצטברו ויחסמו את צמיחת השיער. שיער עשוי להיות דק יותר עם הזמן. כדי לשמור על מראה שיער מלא ועבה יותר, קנה שמפו פילינג ונקה את תאי העור המתים מהעור שלך.
   • השתמש בשמפו פילינג לפי הוראות היצרן על האריזה.
6. 6 לעסות את הקרקפת. שפשוף נמרץ של הקרקפת מעורר את זרימת הדם ומונע נשירת שיער. עיסוי באמצעות שמנים אתריים יועיל אף יותר. אתה יכול לבצע הליך זה בעצמך או להתייעץ עם מומחה לקבלת האפקט הטוב ביותר.
   • לחץ בעדינות על הקרקפת בעזרת האצבעות ועסה בתנועות מעגליות קטנות.
   • העיסוי יכול להתבצע תוך שמפו או שימוש בשמנים טבעיים כגון קוקוס, זית או שקדים.

שיטה 3 מתוך 3: מניעת נזקים

1. 1 הגן על שיערך מפני נזקי השמש. צריבה בקרקפת שלך יכולה לדלל את הקרקפת שלך, אשר בתורו יכולה לדלל את שיערך. אם קיים סיכון לכוויות שמש, חבשו כובע להגנה על הקרקפת שלכם.
   • הטענה כי שיער יכול לנשור עקב חבישת כובע היא רק מיתוס. עם זאת, פגיעה בשמש בקרקפת עלולה להוביל לשיער דליל, מה שהופך את הקרקפת לבלתי מוגנת עוד יותר ומוביל לירידת שיער נוספת.
2. 2 השתמש בשמפו לניקוי פעם בחודש כדי להסיר כל שאריות סטיילינג מהקרקפת שלך. עם הזמן מצטברים שאריות ג'ל, מוס, ספריי שיער ומוצרים דומים אחרים על השיער והקרקפת. הכימיקלים שהם מכילים עלולים לגרות את הקרקפת ולעכב את צמיחת השיער. אם אתה משתמש במוצרי סטיילינג, עליך למרוח פעם בחודש שמפו מיוחד לניקוי.
3. 3 היזהר אם אתה מרגיש תחושת צריבה בעת צביעת שיערך. תחושת צריבה אינה הנורמה. תגובה כזו מצביעה על יובש מוגזם של הקרקפת. ספר לספרת איך אתה מרגיש. שטפו את שיערכם בתדירות נמוכה יותר או השתמשו בשמפו מיוחד ומרחו שמן שיער לעור בתדירות גבוהה יותר.
4. 4 להיפטר מקשקשים. אם אתה מוצא פתיתים לבנים על כתפיך, התחל להשתמש בשמפו מיוחד נגד קשקשים. חפש שמפו עם מרכיבים כגון זפת פחם, פיריטוניון אבץ, חומצה סליצילית, סלניום או קטוקונזול.
   • אם הקשקשת נמשכת לאחר מספר שבועות של שימוש בשמפו לטיפול זה, פנה לרופא שלך לייעוץ לגבי שמפו תרופתי מיוחד.
5. 5 שליטה בלחץ. רמות מתח גבוהות יכולות להוביל לנשירת שיער, לכן חשוב לשמור על זה.אם השיער שלך מתחיל לנשור ואתה משייך אותו ללחץ, דבר עם הרופא שלך. תרגלו מדי יום את אחת משיטות ההרפיה והפנו זמן לפעילויות האהובות עליכם. להלן מספר דרכים טובות להפגת מתחים:
   • נשימה עמוקה;
   • יוֹגָה;
   • מֶדִיטָצִיָה.