תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

תצפית היא מיומנות מוחית בריאה. השימוש בחושים במלואם, תשומת לב מיוחדת לפרטים רבים, מיקוד, ניתוח, נימוקים וזיכרון - כולם תופסים תהליכים שונים במוח. אנשים רבים מקנאים במי שומר מצוות, ומזלזלים בכוחות ההתבוננות שלהם. נראה שהם לא מבינים שאפשר לפתח ולחדד את הכישורים האלה בשקידה ותרגול. להלן הפעולות שמצאתי התורמות לשיפור כוחות ההתבוננות שלכם. התבוננות לא רק תעזור לך להיות בקיא וחכם יותר באופן כללי, אלא היא גם תגדיל את יעילות העבודה, מערכות יחסים וכו '. תצפית היא מיומנות חיים חשובה מאוד שאנשים רבים לוקחים כמובן מאליו.

צעדים

1. 1 לְהַרהֵר. מדיטציית מיינדפולנס היא הפעולה של ניקוי המוח כדי לשים לב לרגע ולעולם הסובב אותך. ישיבה מדיטציה היא הדרך הטובה ביותר להתחיל; לעצום את העיניים ולהתמקד בנשימה שלך. הרעיון הוא לא ללכת לאיבוד במחשבות שלך או בעולם הסובב אותך.כשאתם מתרגלים להיות מודעים לדברים האלה, התרכזו בנשימה, בערך כמו מקליט. על ידי תרגול זה במשך שלושים דקות ביום, תתחיל לאמן את דעתך לשים לב לסביבה, ותחדד את תשומת הלב והריכוז שלך, שתי מיומנויות חשובות מאוד להתבוננות. חוקרי מדיטציה מצאו כי החומר האפור שלהם, שבו נמצאים תשומת הלב, המיקוד והעיבוד החושי, מתעבה וגדל בגודלו באמצעות מדיטציה רגילה. הם גם מצאו כי מדיטציה שיפרה את רמות הפעילות המוחית, בדומה להעברת מכונית להילוך גבוה יותר. המשמעות היא עיבוד מהיר יותר, זיכרון טוב יותר, מיקוד, תשומת לב וכו '. כל המיומנויות החשובות להתבוננות.
2. 2 הפעילו את ההיגיון שלכם ללא הרף. בתנאי שההיגיון והתבוננות נפרדים, הם משתלבים היטב. תרגיל בחידות היגיון, קוביית רוביק, קריפטוגרמות וכו '. יעזור לחדד את העוצמה של החשיבה ההגיונית. אתרים המציעים משחקי מוח מציעים לעתים קרובות תרגילי לוגיקה כדי לסייע בשיפור ההיגיון שלך. בעזרת תרגול יומיומי, אמנות ההיגיון תהפוך לטבעית וקלה עבורך, ותאפשר לך לחלץ מידע שאינו נראה לעין בלתי מזוינת. כך שאדם יכול להיות מספר צעדים לפני המשחק.
3. 3 תרגל להיזכר במשהו. הזיכרון הוא כלי נוסף שמשתמשים בו כדי להבחין בו, או שהם צופים בתקווה לשמור מידע. על ידי הפעלה וחשיבה על אירועי היום אחרי הלילה, אתה מפעיל רבע ממוחך. היא משתתפת בזיכרון, בזיכרון העבודה, בהנמקה ובניתוח. רבים מאותם כישורים משמשים להתבוננות יעילה. לשיפור נוסף, תרגלו זיכרון לטווח ארוך פעם בשבוע, בחרו תאריך או אירוע, ואז זכרו וחשבו על כמה שיותר פרטים. פעולה זו מפעילה את אותן כישורים בצורה הרבה יותר דרמטית ותעזור להגדיל את הפונקציונאליות של האונות הקדמיות. חשיבה על דברים בצורה זו גם עוזרת לחלץ יותר ידע מהניסיון, לקבל השקפה בוגרת ורציונלית יותר על העבר, ואולי אף לפתור כל בלבול לגבי העבר. ניתן ליישם את אותם כישורים לחזות ראייה. עוזר להישאר ערניים לגבי מה שקורה בחיים ונותן מושג מה יקרה.
4. 4 לחוות דברים חדשים. לימוד דברים חדשים עוזר לשפר את ההתבוננות על ידי משיכת תשומת לב. אם ניקח את זה הלאה וזכור במודע להקפיד על פרטי הסביבה והחוויה יעזור להעשיר את החוויה, להגדיל את רמת הידע, ושימוש בהתבוננות היא הדרך הטובה ביותר לשפר את המיומנויות המדוברות.
5. 5 למד על ידי ניסוי וטעייה. הסתכל אחורה בעקביות כדי לגלות מה באמת צפית, ולאחר מכן גלה פרטים חדשים שכדאי לבדוק בעת התבוננות, זה ישפר את המיומנויות. אם אתה שוכח בעקביות לשים לב, נסה למצוא דרכים לעזור לך להזכיר לך. מיומנות דורשת הכנה רבה, ועם הכנה זו תגלו שהם הופכים אוטומטיים יותר וקלים יותר לשימוש.
6. 6 בדוק כישורי תצפית וזכירה. קח עט ונייר ועזוב את החדר. עכשיו, רשום את כל מה שיש בחדר. כל חפץ, אל תפספסו שום דבר. כל מה שאתה יכול לזכור. תלמד שאתה לא זוכר אובייקטים רבים כמו שחשבת. זכור, אינך יכול להסתכל על החדר בעת הקלטת אובייקטים. חזור לחדר והסתכל על כל מה שפספסת, כל מה שראית אינספור פעמים אך לא שמת לב. עכשיו תסתכל מקרוב על הכל. חזור על הבדיקה ותראה שהרשימה ארוכה יותר. תמשיך לעשות את זה כל יום ותשתפר. אתה יכול לעשות את התרגיל הזה עם כל דבר: פנים של אנשים, בגדים, חפצים, כלבים, בעצם: כל דבר עם הרבה פרטים.

טיפים

• זכור, זה יכול לקחת זמן בהתאם לאופן העבודה שלך ועד כמה אתה ממוקד. אבל אפשר להשיג זאת, רק לעבוד קשה ולשים לב.
• זכור לפקוח עין על מה שאתה רואה.
• התבוננות היא מיומנות שלוקח זמן להשתכלל, התאמן גם אם אתה חושב שלעולם לא תשפר את המודעות שלך.
• כזכור, הייתי ממליץ לך לשאול את עצמך שאלות ספציפיות בסדר המביא פרטים נוספים, כגון "איזה בגדים הוא לובש", "איך התחילה השיחה". ככל שתשאל יותר שאלות, כך תוכל לזכור טוב יותר.
• מבחני מודעות הם כלים מצוינים לשיפור ומעקב אחר שיפורים.

אזהרות

• מחשבות יכולות ללכת נגדך, קשה להיות תמיד מודע להכל, לדבוק במה שאתה יכול לעשות.