תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

לא מצליחים להיפטר ממחשבות רעות? במאמר זה תוכלו למצוא טיפים שיעזרו לכם להימנע מלהיתקע במחשבות הרסניות.

צעדים

1. 1 ציין את הסיבות מדוע ברצונך לעצור את זרימת המחשבות השליליות.
2. 2 החלף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות. אתה יכול להתפלל או לעשות מדיטציה על משהו מהנה.
3. 3 זכור משהו חיובי מאוד, אירוע, מקום או אירוע בחייך. נסה לדמיין איך זה נראה, איך זה מריח, איך זה מרגיש. נסה לזכור כמה שיותר פרטים. כאשר מחשבות מטרידות ממלאות את דעתך, נסה להחליף אותן בזיכרונות נעימים.
   • תמונות, רגשות ומחשבות חיוביות יכולים לעזור לך להילחם במחשבות חרדות. תחשוב דברים טובים.
4. 4 לְהַרהֵר. מצא מקום שקט והגדר את האזעקה לפעול לאחר 3-5 דקות. לעצום את העיניים ולנשום ולנשום לאט. חשוב על מקום שקט, כגון חוף ים, פארק או מקום שליו אחר. תארו לעצמכם מקום שבו אין אנשים ודברים גשמיים, רק טבע. אז אמור לעצמך, "אני אדם מצליח".
5. 5 אל תדבר על המחשבות שלך עם החברים שלך. אחרת, יהיה לך קשה לשכוח אותם. התעלם מהמחשבה והיא פשוט מפסיקה להתקיים.

טיפים

• צא לתחביב.
• אל תראה תוכן מפורש.
• שר את השיר האהוב עליך ואל תחשוב על שום דבר אחר.
• בחר ספרים לקריאה שאינם כוללים תוכן מיני. בחר ספרים שקשורים למוסר ולדת.
• אם אתה רואה משהו מאוד לא נעים, דבר עם אחד ההורים.
• תארו לעצמכם ממה אתם מודאגים.