תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: דפוסי התנהגות לא בוגרת
• שיטה 2 מתוך 3: איך להתמודד עם אדם לא בוגר רגשית
• שיטה 3 מתוך 3: כיצד להגיב להתנהגות תוקפנית באדם בוגר
• טיפים
• אזהרות

בין אם תרצו ובין אם לאו, במוקדם או במאוחר כולנו מתמודדים עם התנהגויות בוגרות (למשל, בעבודה או בחיינו האישיים). זה יכול להזיק לבריאות הרגשית שלך, ליכולת התקשורת שלך ולהשקפתך על העולם. עם זאת, אם תגלו הבנה ושליטה עצמית, בעזרת מיומנות מסוימת תוכלו לתקשר עם אדם אינפנטילי בקלות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: דפוסי התנהגות לא בוגרת

1. 1 תחשוב על הגיל של האדם. אמצעי לא בשל אינו מפותח במלואו. האדם באופן טבעי אינו מסוגל להגיב למצבים אופייניים. ככל שהאדם צעיר יותר, כך קשה לו יותר. היו אוהדים לחוסר הבשלות של צעירים.
   • לדוגמה, ילד צעיר עשוי להראות חוסר בשלות על ידי בדיחה על איברי המין שלו, נשיפת גזים בפומבי, לקטוף באפו והתנהגותו כילדה. זה אולי נראה לכם מגעיל, אבל בגיל מסוים ההתנהגות הזו היא נורמלית ואין להתייחס אליה. לפני שאתה כועס, תחשוב איך לוקח לאדם זמן להתבגר ולהתבגר.
   • עם זאת, מבוגר (שכבר צמח בדיחות מטופשות) עלול גם להיות חסר בגרות רגשית: הוא עלול להתנהג בצורה לא הגיונית, לא להודות בטעויות שלו, או לגרום לאחרים לקנא או לכעוס סתם כך.
2. 2 למד לזהות התנהגות בוגרת ולא בוגרת. מצבים קיצוניים יכולים לעיתים לעורר תגובה לא בשלה רגשית (המכונה לעתים רגרסיה של גיל), אשר מטשטשת את הגבול בין רגש מבוגר וילדות. כאשר אתה מבחין בתגובה בוגרת, הפנה את תשומת ליבך לאדם. ישנן מספר דרכים להבין האם תגובה בוגרת או אינפנטילית.
   • אדם בוגר רגשית מגיב במהירות, מרגיש כמו קורבן, אינו שולט ברגשותיו (הדבר מתבטא בהבעת כעס חדה, בכי פתאומי וכן הלאה), ממוקד בעצמו ומבקש להתגונן, כל הזמן מצדיק את מעשיו. מול עצמו או מול אחרים, הוא מועד למניפולציות, עלול להיות מונע מפחד או תחושה שהוא חייב לעשות משהו, וגם מרגיש צורך להימנע מכישלון, אי נוחות והכחשה.
   • אדם בוגר רגשית פתוח לדעות של אחרים, פועל באופן פעיל, מונע מצמיחה אישית ונוקט בפעולות תכליתיות, עושה משהו כי הוא מחליט לעשות זאת, ולא בגלל שהוא חושב שהוא מחויב לעשות זאת. אדם כזה מפגין יושרה, מה שאומר שמעשיו תואמים את ערכיו.
3. 3 להבין מדוע אדם יכול להיות בוגר רגשית. אנשים תינוקות מתקשים לשלוט ברגשותיהם ולעתים קרובות חשים חסרי אונים. נראה להם שהם לא יכולים לשנות את חייהם או להשפיע איכשהו על המצב הנוכחי. ניתן להסביר זאת בכך שהאדם לא למד להתמודד עם רגשות מורכבים. התנהגות בוגרת אינה מתאימה לגילו של האדם, אך תרגיש טוב יותר לגבי אדם זה אם תבין שהוא פועל כך מתוך פחד ותחושה של צורך להגן על עצמו מפני רגשות לא נוחים.
4. 4 אפשר אפשרות לבעיות נפשיות. האדם שאיתו אתה נמצא בקשר עלול לסבול מהפרעת קשב או הפרעת אישיות. ניתן לטעות בחלק מביטויים של הפרעות אלו כבלתי בשלות, והם יכולים להתבטא בדפוסי התנהגות שונים.
   • אדם הסובל מהפרעת קשב וריכוז עשוי להיראות לא בוגר, אך במציאות הוא סובל מהפרעה נפשית.יכול להיות שקשה לו להתרכז, הוא יכול לדבר הרבה, להזמין אחרים או להפריע לשיחות, להראות תוקפנות מילולית במצבים קשים, לא להיות מסוגל לשלוט ברגשותיו, מה שמוביל פעמים רבות להתפרצויות זעם ודמעות.
   • הפרעת אישיות גבולית מלווה בדרך כלל בשינויים במצב הרוח.
   • אנשים הסובלים מהפרעת אישיות אנטי חברתית הם לרוב גסים וחסרים כבוד לרגשותיהם של אחרים.
   • אדם עם הפרעת אישיות היסטרית עשוי להתנהג רגשית מאוד כדי למשוך תשומת לב לעצמו ולהרגיש לא בנוח עם מישהו אחר באור הזרקורים.
   • הפרעת אישיות נרקיסיסטית מתבטאת בחשיבות יתר של עצמו וחוסר יכולת להבין את רגשותיהם של אחרים. הדבר מוביל לתחושת פגיעות המעוררת תגובות רגשיות.

שיטה 2 מתוך 3: איך להתמודד עם אדם לא בוגר רגשית

1. 1 תבין שאתה לא יכול להכריח מישהו לשנות. אם האדם אינו מוכן להודות בהתנהגותו ולעשות משהו כדי לשנות את המצב, אינך יכול לעשות דבר בעצמך. לאדם יכול להיות מאוד קשה מבחינה רגשית להבין שהוא צריך לשנות, שכן הבסיס לחוסר בגרות הוא להאשים אנשים או נסיבות אחרות בהתנהגותם הרעה.
   • אתה יכול רק לשנות את ההתנהגות שלך - איך אתה מגיב למעשים של אדם וכמה זמן אתה מבלה איתו.
2. 2 נסה להגביל את הקשר שלך עם אדם זה. ייתכן שיהיה עליך לבודד את עצמך מאדם זה, אך הכל יהיה תלוי במידת חוסר הבשלות של האדם וברצונו או בחוסר הרצון שלו לעבוד על התנהגותו. אם האדם הבוגר הוא בן זוגך, ייתכן שיהיה עליך לסיים את הקשר אם בן זוגך אינו מוכן לשנות. אם אינך יכול לשחרר את עצמך מנוכחותו של אדם בחייך (למשל, אם הוא הבוס שלך, עמית או קרוב משפחה), נסה להגביל את הקשר עמו.
   • שמור על שיחות קצרות ככל האפשר. סיים את השיחה בנימוס אך בתקיפות: "מצטער, אני חייב ללכת. אני עובד על פרויקט חשוב ואני צריך לחזור אליו בהקדם האפשרי".
   • במפגשים כלליים, הימנע מחברתיות עם האדם ושוחח עם חברים ובני משפחה אחרים.
3. 3 הביע את עמדתך באופן פעיל. אדם לא בוגר רגשית יכול לתמרן ולחשוב רק על עצמו, כך שאם אתה צריך לתקשר איתו, דבר ברור ועניין. ביטוי אקטיבי של עמדתך לא אומר להיות אגרסיבי - זה אומר לדבר ברור, בכבוד ועל מה אתה לרצות, תוך הפגנת כבוד לצרכים, לרגשות ולרצונות של אחרים. במילים אחרות, אתה צריך להגיד מה שאתה רוצה ולא להתעכב על התגובה שאתה מקבל.
   • זכור כי גם אם אתה מעביר את רצונותיך כראוי, אדם בוגר עלול להגיב בילדותיות.
   • WikiHow כולל מאמרים כיצד להביע את דעתך באופן פעיל.
4. 4 דבר עם האדם. אם אתה חושב שהאדם מוכן להקשיב לך ואתה לא רוצה שהוא יעזוב את חייך, נסה לדבר איתו על התנהגותו. היה מוכן שהוא יהפוך להתגוננות, מה שימנע ממך לקבל את מה שאתה רוצה להגיד לו. אולי כדאי שתזמין אותו לדבר עם מטפל או עם מישהו שיכול לעזור לו להתחבר לאחרים כבוגר.
   • הסבר איזו התנהגות בעיניך אינה בוגרת וכיצד היא משפיעה עליך. למשל: "אני לא יכול להתמודד עם הכל כשאתה מפסיק לעשות את עבודות הבית. תוכל לעזור לי לנקות כל שבוע?" אז ספר לי איזה סוג של אחריות תרצה לבקש.
   • אמור לאדם שתמיד קשה לשנות, אבל אתה מוכן להיות שם ולתמוך בו אם הוא מוכן לשינוי.

שיטה 3 מתוך 3: כיצד להגיב להתנהגות תוקפנית באדם בוגר

1. 1 תפסיק לשים לב לאדם. זו הדרך הקלה ביותר לצאת ממצב בו אדם בוגר מנסה למשוך את תשומת ליבכם על ידי לעורר תגובה. אם תגיב להתנהגותו, תיתן לו את מה שהוא צריך ותעודד פעולה ילדותית. התעלמות מהאדם תגרום לו להבין שהתקיפה לא צלחה ולוותר.
   • אם אדם מאבד עשתונות או נאחז במילים, עליך להפסיק לשים לב אליו בהקדם האפשרי.
   • תפסיק להסתכל עליו. תפנה או תסיט את מבטו. אל תשים לב לאדם.
   • תפנה את הגב. אם האדם עוקף אותך, פנה שוב.
   • לך מפה. ללכת בהקדם האפשרי עד שהאדם מפסיק לעקוב אחריך.
   • צללו לתוך הטלפון שלכם. לדבר עם מישהו או להסיח את דעתו של אדם העסוק עם הטלפון או הטאבלט שלו הוא קשה ביותר. אתה תהיה כל כך עסוק עד שתפסיק לשים לב לאדם.
2. 2 בקש מהאדם להשאיר אותך לבד. אם האדם אינו מבין אותך או לא עוזב, יהיה עליך לעבור לסכסוך ולהגיד כי אינך רוצה להמשיך בשיחה זו. אסוף את כוחך ובקש מהאדם להשאיר אותך לבד. במקרה זה, עדיף לעזוב את עצמך. נסה אחת מהדרכים הבאות:
   • אמור לאדם שאין לך מצב רוח ובקש ממנו לא לגעת בך.
   • בקש ממנו מיד להשאיר אותך לבד.
   • אמור ישירות שאתה לא מתכוון להתווכח: "אני לא מתכוון להתווכח איתך. השיחה הסתיימה".
   • השתמש בטקטיקת שיא שחוקה. פשוט חזור על סירובך להשתתף בשיחה פעמים רבות ברציפות: "השיחה הזו הסתיימה". הישאר רגוע ונסה לברוח.
3. 3 יידע את האדם על מעשיו. יתכן שהאדם אינו מודע להתנהגותו. ההתבגרות טמונה גם ביכולת לתקשר עם אנשים צעירים ופחות בוגרים. אם תודיע לאדם שהוא מפריע לך ושהמעשים שלו אינם הולמים, הוא עשוי להחליט להימנע מחברתך.
   • זה יכול להיות מועיל להיות ישיר לגבי מה שאתה מרגיש: "אני לא אוהב את ההתנהגות הזו. בבקשה תפסיק".
   • פשוט ספר לאדם על התנהגותו: "אתה מתנהג כמו ילד. תפסיק להטריד אותי".
   • גבש את המחשבה שלך בשאלה: "האם אתה מבין שאתה מתנהג כעת אינפנטילי?"
4. 4 אל תנסה לדפוק טריז בעזרת טריז. ייתכן שתרצה להגיב באדם לאדם כך שהוא ירגיש מה הוא עושה בהתנהגותו, אך הדבר יכול להיות בעל השלכות חמורות. אם אתה מתקשר עם אדם לעבודה, פעולותיך יכולות להוביל לבעיות. אתה... בנוסף, זה יכול להיות לא בטוח להגיב לאדם כל כך תוקפני. אם אתה מרגיש שאתה עומד להתפוצץ, התנהג כמבוגר והלך משם.
5. 5 תקבל עזרה. אם האדם מתנהג באגרסיביות ומסרב להשאיר אותך לבד, פנה לעורך דין או צור קשר עם המשטרה. לאף אחד אסור ללעוג או לגעת בך. דרושה עזרה מבחוץ כדי לעצור התנהגות זו. סביר להניח שאדם לא יעצור עד שיעצור אותו בכוח שהוא לא יכול לעמוד בפניו. ישנן מספר אפשרויות:
   • חפשו עזרה מאהובים. אם אינך יכול להימנע מתקשורת עם האדם, שאל חבר, קרוב משפחה, מורה או מורה בבית הספר, המנהל או כל מי שאתה סומך שיעזור לך.
   • הודע לאדם שאתה מתכוון לפנות למשטרה. איום כזה עשוי להספיק כדי להרתיע התנהגות לא רצויה.
   • תתקשר למשטרה. אם אתה חושש לביטחונך או חושש ממי שעוקב אחריך, מאיים עליך או שהתנהג באלימות כלפיך, ייתכן שיהיה עליך להתקשר למשטרה או לכתוב הודעה. רשום את פרטי כל ההתקפות כך שיהיה לך היסטוריה של הרדיפה, כולל העיתוי שלה.
   • ההתקפות כוללות איומים, שיחות טלפון חוזרות, הודעות, מיילים, פתקים ואמצעי תקשורת אחרים, הטרדות, סחיטה, ניקוב צמיגים לרכב.
   • שאל את המשטרה מה עליך לעשות.החקיקה שונה ממדינה למדינה, ולכן עדיף שתבדוק במשטרה מה עליך לעשות.

טיפים

• קח נשימות עמוקות. אל תוציא את הכעס שלך על האדם, אחרת אתה תרד לרמה שלו ותתן לו לנצח.
• אל תתנהג בפזיזות. לפני שאתה מקבל החלטה או אומר משהו, שקול את הבעיה.

אזהרות

• יש הבדל בין התנהגות בוגרת לבין בריונות חצופה. אם אתה חושב שמציקים לך, בקש עזרה ממישהו.