תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 4: שיפור מערכת החיסון
• חלק 2 מתוך 4: היגיינה
• חלק 3 מתוך 4: מניעת שפעת הקיבה
• חלק 4 מתוך 4: שפעת הקיבה
• אזהרות

נורו -וירוסים הם קבוצה של וירוסים הגורמים לשפעת הקיבה, הידועה גם בשם גסטרואנטריטיס. מצב זה מלווה בדרך כלל בבחילות, הקאות, כאבי בטן ושלשולים. בנוסף לתסמינים בסיסיים אלה, חום, כאבי ראש, כאבי שרירים ועייפות יכולים להתרחש. הופעה פתאומית של סימפטומים יכולה להתרחש 24 עד 48 שעות לאחר ההדבקה בנגיף. אנשים שנחשפו לשפעת הקיבה צריכים לנקוט באמצעי זהירות מיוחדים כדי להימנע מחלות, אם כי אין 100% דרך למנוע זיהום.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: שיפור מערכת החיסון

1. 1 הגדל את צריכת ויטמין C שלך. מאחר וירוסים נכנסים לגוף כאשר המערכת החיסונית חלשה, עליך לנקוט בצעדים לחיזוק המערכת החיסונית, כך שהגוף לא יהפוך לפגיע. ניתן לעשות זאת בפשטות על ידי הגדלת צריכת ויטמין C שלך.
   • ויטמין C זמין בטבליות, כמוסות, טבליות תוספות וסירופ. עליך ליטול 500 מ"ג ויטמין C מדי יום כדי לחזק את המערכת החיסונית שלך ולהגן על גופך מפני ליקויים במערכת החיסון.
   • ויטמין C ניתן למצוא גם במגוון מזונות ומשקאות, כגון מזלון, מיץ תפוזים, ברוקולי, כרוב אדום, פלפלים ירוקים ואדומים, קיווי ומיץ עגבניות.
2. 2 לאכול יוגורט פרוביוטי. מחקרים הראו שאכילת יוגורט פרוביוטי יכולה למנוע את הישנות שפעת הקיבה. כוס אחת מיוגורט זה יכולה לשמור על בריאות הקיבה.
   • היוגורט מכיל חיידקים מועילים הנקראים פרוביוטיקה. חיידקים טובים אלה נלחמים בחיידקים רעים בקיבה. יוגורט גם מסייע בשיקום החיידקים הטובים בקיבה.
   • היוגורט מיוצר על ידי הוספת תרביות חיידקים לחלב. לאחר הוספת החיידקים הופכים את סוכר החלב לחומצה לקטית.
3. 3 לשתות מים. שתיית מים מרובה היא דרך נוספת לחיזוק המערכת החיסונית שלך.
   • מומלץ לאדם לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום, מכיוון שמים עוזרים בניקוי ורוויה של הגוף בנוזל, דבר המועיל מאוד למערכת החיסון.
   • 8 כוסות המים הללו אינן צריכות לכלול נוזלים אחרים כגון קפה, סודה, תה או משקאות חריפים.
4. 4 לאכול יותר פטריות. פטריות ידועות ביכולתן לחזק את המערכת החיסונית מכיוון שהן מגדילות את מספר תאי הדם הלבנים (לויקוציטים) בגוף. תאי הדם הלבנים הללו נלחמים בחיידקים הגורמים לזיהומים.
   • ישנם סוגים רבים ושונים של פטריות שאפשר להתחיל לאכול. פטריית שיטאקה, מייטאקה וליקר לכה הם בין סוגי הפטריות המפורסמים ביותר בעלי השפעה חיובית על המערכת החיסונית.
   • על ידי צריכת רבע לאונקיה של פטריות ביום, אתה יכול לחזק את המערכת החיסונית שלך. אפשר לבשל פטריות על ידי הוספתן לרוטב הפסטה או להקפיץ אותן בשמן.
5. 5 לאכול מזונות עשירים בקרוטנואידים. קרוטנואידים (שהם נגזרות של ויטמין A) משפרים את תפקוד התאים של המערכת החיסונית, כמו גם את התקשורת הבין תאית לאיתור קל יותר של גופים זרים. הם גם מעוררים אפופטוזיס (תהליך מוות של תאים) בגופים אלה.
   • מזונות עשירים בקרוטנואידים כוללים גזר, בטטה, עגבניות, דלעת, מלון, משמש, תרד וברוקולי.
   • ה- RDA עבור ויטמין A הוא 0.9 מ"ג לגברים ו -0.7 מ"ג לנשים.
6. 6 לאכול יותר שום. לשום יש את היכולת לעורר את המערכת החיסונית של הגוף על ידי גירוי הפעילות של תאי הדם הלבנים הנקראים מקרופאגים, הצורכים גופים זרים, כגון תאי וירוס הקשורים לשפעת הקיבה. לקבלת השפעה לחיזוק החיסון, אכלו ראש שום כל 4 שעות.
7. 7 שתו מיץ אלוורה. אלוורה מכילה כימיקלים מסוימים המשפרים את תפקוד המערכת החיסונית.
   • חומרים הנקראים לקטינים מעוררים ייצור מקרופאגים, התאים האחראים להדברת גופים זרים על ידי קליטתם. הם יסייעו לחסל את נגיף הקיבה בתוך הגוף.
   • אלוורה ניתן לרכוש כמיץ. הצריכה היומית המומלצת של מיץ אלוורה היא 50 מ"ל.
8. 8 שתו תה שחור. מחקרים הראו ששתיית 3-5 כוסות תה שחור ביום למשך שבועיים יכולה לסייע לגופך להילחם בנגיף במחזור הדם שלך.
   • L-theanine נמצא בתה שחור וירוק. הוא ידוע ביכולתו לחזק את המערכת החיסונית.
   • כדי להפוך את התה ליעיל עוד יותר בעת בישולו, הורד את שקיות התה למעלה ולמטה.
9. 9 לשתות חומץ תפוחים. חומץ תפוחים משנה את רמת ה- pH במערכת העיכול לסביבה בסיסית יותר. זוהי שיטה יעילה למדי, מכיוון שנגיפי מעיים אינם מתפתחים בסביבה בסיסית, ומעדיפים חומצה.
   • מערבבים שתי כפיות חומץ תפוחים בכוס מים ושותים מדי יום.

חלק 2 מתוך 4: היגיינה

1. 1 להבין את החשיבות של היגיינה טובה במניעת זיהום. היגיינה היא החשובה ביותר בכל הנוגע לשמירה על בריאות. זה חל לא רק על שפעת הקיבה, אלא גם על מחלות אחרות. היגיינה היא ההגנה הטובה ביותר של הגוף מפני מחלות.
   • אמצעי הזהירות החשוב ביותר שאתה יכול לנקוט כנגד מחלות וזיהומים הוא שטיפת ידיים, כיוון שהידיים הן החלק בגוף בעל הסיכוי הגדול ביותר לגעת במשטחים הנגועים בנורו-וירוס.
2. 2 למד כיצד לשטוף את הידיים כראוי. טכניקת שטיפת ידיים נכונה חשובה מאוד אם ברצונך לחסל חיידקים שעלולים להימצא. כדי שטיפת ידיים תהיה יעילה, עליך לבצע את הפעולות הבאות:
   • הרטיבו את הידיים תחילה ולאחר מכן מרחו סבון אנטיבקטריאלי. שפשף את כפות הידיים.המשך לשפשף את כפות הידיים ולאחר מכן התחל לשפשף את גב הידיים. לאחר מכן התחל לשפשף בין האצבעות של כל יד, ואל תשכח את האצבעות עצמן. לבסוף, נקו את פרק כף היד.
   • שטפו את הידיים לפחות 20 שניות. אם אתה לא יכול לספור כמה אתה שוטף ידיים, אז שר את השיר "יום הולדת שמח" פעמיים. לאחר מכן שטפו את הידיים, התחילו בקצות האצבעות והתקדמו עד לפרק כף היד. יבש את הידיים במגבת נקייה.
3. 3 דע מתי לשטוף ידיים. עליך לשטוף ידיים במצבים הבאים:
   • לפני ואחרי הבישול, לפני האכילה, לפני ואחרי הטיפול באדם חולה, לפני ואחרי נגיעה בכל סוג של פצע, לאחר נגיעה בכל משטח או חפץ מלוכלך, לאחר עיטוש, שיעול או נשיפה באף ולאחר נגיעה בחיות מחמד.
   • אם אינך מצליח לשטוף ידיים, האפשרות הטובה ביותר הבאה היא להשתמש בחומר חיטוי ידיים. מרחו כמות נדיבה של חומר חיטוי ידיים על הידיים ושפשפו אותן כדי לפזר את הג'ל באופן שווה על פני כל כפות הידיים.
4. 4 נקו את הבית ביסודיות. אזורים שונים בבית שלך, יחד עם חומרי הניקוי שבהם אתה משתמש בחיי היומיום שלך, מכילים לעתים קרובות מיקרואורגניזמים בלתי נראים שיכולים לגרום לנגיפי קיבה. על מנת לנקות את הבית עליך לבצע את הפעולות הבאות:
   • מגבות וספוגים... השתמש ככל האפשר בספוגים חד פעמיים ומגבות נייר. יש לחטא מגבות וספוגים לשימוש חוזר באקונומיקה לאחר כל שימוש. משרים מגבות וספוגים בדלי האקונומיקה למשך 15 דקות לפחות ולאחר מכן שוטפים היטב.
   • מגבים ודליים... פריטים אלה נחשבים המלוכלכים ביותר מכיוון שהם תמיד באים במגע עם הרצפה. בעת ניקוי הרצפה, קח שני דליים. דלי אחד לחומרי ניקוי ושני לשטיפה. על מנת לחטא את המגב, עליך להסיר תחילה את מגבת הכביסה של המגב, במידת האפשר. מוסיפים רבע כוס תמיסה מיקרוביאלית לדלי מים ומערבבים היטב. משרים מטלית לשטוף בתמיסה זו במשך 5 דקות. לאחר מכן שטפו אותו היטב והשאירו לייבוש.
   • קומות: הרצפות הן החלקים המלוכלכים ביותר של הבית מכיוון שהם דורכים עליהם כל יום. קח מגב ספוג בתמיסה מיקרוביאלית (רבע כוס חומר מיקרוביאלי בדלי מים) ונגב את הרצפה. וודא שהרצפות תמיד יבשות, שכן מיקרואורגניזמים משגשגים בסביבות לחות.
   • כיורים ושירותים: תמיד יש לשטוף את האסלה לאחר כל שימוש ולהשתמש בחומר חיטוי אנטיבקטריאלי או מיקרוביאלי (רבע כוס מיקרוביאלית בדלי מים) כדי לנקות את הכיורים והשירותים לפחות כל כמה ימים.

חלק 3 מתוך 4: מניעת שפעת הקיבה

1. 1 אין לשתות מים מזוהמים. חשוב מאוד לבדוק שמקור המים נקי ואינו מזוהם במיקרואורגניזמים מזיקים. מים מזוהמים היא אחת הדרכים להתפשט שפעת הקיבה.
   • ישנן מספר דרכים לחטא מים. הקלה מביניהם היא רתיחה. יש להרתיח את המים לפחות 15 דקות לפני שתסיר אותם מהאש. כך, אתה יכול להיות בטוח שכל המיקרואורגניזמים במים נהרסו.
   • כמו כן, אם אתה נמצא במקום בו אינך בטוח לגבי בטיחות המים, אז עדיף לשתות מים בבקבוקים. אך הקפד לבדוק את החותם על כל בקבוק לאיתור סימני חבלה בכדי להבטיח שהמים בטוחים.
2. 2 השתמש בחומרי חיטוי כימיים. חומרים כגון כלור ויוד מתמוססים במים והורגים מיקרואורגניזמים שונים. חומרים אלה הורסים את הקשר הכימי במולקולות של חיידקים ווירוסים.
   • זה מוביל להתפוררות מוחלטת או לשינוי בצורת המולקולה, מה שמוביל בתורו למוות של המיקרואורגניזם.על מנת לחטא מים, עליך לבצע את הפעולות הבאות:
   • מוסיפים 2 טיפות כלור לליטר מים. מערבבים היטב את הפתרון במשך שתי דקות. המתן 30 דקות לפני שתייה.
   • עם זאת, שיטה זו אינה יעילה במאת האחוזים, ולכן עדיין יש לבצע סינון ורתיחה.
3. 3 לחטא את המים בעזרת פילטר נייד. גודל הנקבוביות של מסננים אלה הוא פחות מ 0.5 מיקרון, וזה אידיאלי לסינון וירוסים וחיידקים. הם לוכדים מיקרואורגניזמים במסנן, ובכך הופכים את המים העוברים דרכם לבטוחים לשתייה.
   • יש להשתמש במסננים ניידים בשילוב עם חיטוי רותח או כימי. כדי להשתמש במסנן, עליך לבצע את הפעולות הבאות:
   • התקן את מסנן המים על הברז. רוב מסנני המים מיוצרים על פי מדידות אוניברסאליות, כך שניתן להתקין אותם כמעט על כל ברז. לחץ היטב כדי לוודא שהוא סגור היטב. פתח את הברז ותן לו לזרום במשך 5 דקות כדי להסיר את כל אבק הפחם.
   • יש להחליף מסננים ניידים מדי חודש אם ברצונך לסנן את המים כראוי. במשך הזמן מצטברים מיקרו -אורגניזמים במסנן ולכן צריך לשנות אותו מדי חודש.
4. 4 נסה לא לאכול אוכל רחוב. לעולם אינך יודע כיצד הוכן מזון מסוים והאם הוא בטוח לאכילה. הם יכולים להכיל מיקרואורגניזמים מזיקים, כגון אלה הגורמים לנגיפי קיבה, במיוחד אם מבשלים אותם בידיים מלוכלכות ומזון מזוהם.
5. 5 אל תשכח לזרוק אוכל. יש לסלק מזון מקולקל כראוי, ופחי אשפה חייבים תמיד להיות סגורים כדי לא למשוך מכרסמים וג'וקים. זבל הוא גם המקום בו מיקרואורגניזמים משגשגים.
6. 6 הגברת המודעות העצמית. הישאר תמיד מעודכן בהתפתחויות האחרונות. הבנה טובה של האירועים העכשוויים תעזור לך לקבל החלטות נבונות לגבי טיולים או בילוי במקומות או במדינות שונות.
   • לדוגמה, אם יש התפרצות של וירוס הקיבה או דלקת קיבה איפשהו, ואתה מתכנן לנסוע לשם, מוטב לבטל את התוכניות שלך למען ביטחונך.

חלק 4 מתוך 4: שפעת הקיבה

1. 1 להבין מה גורם לשפעת הקיבה. רוב המקרים של דלקת גסטרואנטריטיס קשורים לפלישה של חומרים זיהומיים כמו חיידקים ווירוסים. זיהומים חיידקיים ויראליים גורמים לשלשול ותסמינים אחרים, הגורמים לדלקת ברקמות מערכת העיכול.
   • בדרך כלל, חומרים אלה מגבירים את כמות הנוזלים במעיים ובמעי הגס, ומשנים את תפקוד תקין של מערכת העיכול בעת קליטת מים ומאיצים את ניידות המזון המתעכל, ובכך גורמים לשלשולים.
   • הוא גם יכול לפגוע בתאי המעי ישירות או בעקיפין באמצעות הרעלים המופרשים.
2. 2 דע אילו וירוסים גורמים לגסטרואנטריטיס. וירוסים רבים גורמים לגסטרואנטריטיס, אך הסוגים הנפוצים ביותר הם:
   • נגירוס. זהו סוג הנגיף הנפוץ ביותר שמדביק ילדים בגיל בית הספר. זה יכול לגרום למגיפות בבתי חולים ובספינות תענוגות.
   • וירוס הרוטב. זהו גורם שכיח למקרים חמורים של גסטרואנטריטיס בילדים, אך הוא יכול להתרחש גם בקרב מבוגרים במגע עם ילדים הנושאים וירוס מסוג זה. זה יכול גם להדביק אנשים שגרים בבתי אבות.
   • אסטרווירוס. היא גורמת לגסטרואנטריטיס ולשלשול בעיקר בילדים מתחת לגיל 5 שנים. היו מקרים של וירוס מסוג זה בקרב מבוגרים.
   • Adenovirus מעיים. בנוסף לזיהומים בדרכי הנשימה, הוא גורם גם לדלקת גסטרואנטריטיס.
3. 3 זיהוי הסימפטומים של שפעת מעיים. סימנים ותסמינים הקשורים לדלקת גסטרואנטריטיס מופיעים בדרך כלל 4 עד 48 שעות לאחר החשיפה לגורמים זיהומיים או מגע עם מזון או מקורות מים מזוהמים. התסמינים כוללים:
   • כאב בטן.
   • צמרמורת, הזעה ועור דביק.
   • שִׁלשׁוּל.
   • חוֹם.
   • נוקשות של חוקים או כאבי שרירים.
   • בחילה והקאה.
   • האכלה לקויה או אובדן תיאבון.
   • ירידה במשקל.
4. 4 היו מודעים לגורמי הסיכון לשפעת הקיבה. שכיחות הגסטרואנטריטיס היא עולמית, כך שכמעט בלתי אפשרי להימנע מחשיפה לכל הגורמים המזוהים למחלה זו לאורך כל חייך. עם זאת, חלק מהאנשים חשופים יותר לדלקת גסטרואנטריטיס מאשר לאחרים. לדוגמה:
   • אנשים חסרי פשרות... אלה יכולים לכלול תינוקות, ילדים, מבוגרים וקשישים, מכיוון שהם עשויים להיות בעלי מערכת חיסונית לא מפותחת או נחלשת, מה שמעמיד אותם בסיכון גבוה יותר לפתח מחלה זו. אנשים אלה גם מועדים יותר להתייבשות בהשוואה לאנשים עם מערכת חיסונית בריאה וחזקה.
   • אנשים הנוטלים אנטיביוטיקה... תרופה זו יכולה להחליש את החיידקים המועילים במערכת העיכול, ולהקל על חדירת חיידקים ווירוסים מסוימים הגורמים למחלות (כגון Clostridium difficile).
   • אנשים עם היגיינה לקויה... טיפול נכון בגוף, כגון טכניקות נכונות לשטיפת ידיים, יכול לסייע במניעת סוגים מסוימים של מחלות, כולל דלקת קיבה.
   • אנשים שנחשפו למזון ושתייה מזוהמים... אכילת מזון לא מבושל או לא רחוץ, או שתייה ממקור מזוהם, כגון נהר או נחל, עלולה לגרום לאדם בסיכון גבוה יותר לפתח גסטרואנטריטיס.
5. 5 שימו לב כיצד הנגיף מתפשט מאדם לאדם. ניתן להעביר דלקת קיבה בדרכים הבאות:
   • קשר ישיר... אדם הנוגע בחפץ נגוע, כגון צואה, ולאחר מכן נוגע באדם אחר, יכול להעביר ישירות סוכנים ויראליים או חיידקיים הגורמים לדלקת גסטרואנטריטיס.
   • קשר עקיף... אדם בעל סוכנים חיידקיים או ויראליים נוגע בחפץ מסוים, ואדם אחר נוגע באותו אובייקט, ולאחר מכן הוא נוגע בפיו בידיו שכבר נגועים. מצב זה יכול להוביל להעברה עקיפה של זיהום.
   • אוכל ושתייה מזוהמים... הם יכולים להכיל פתוגנים של גסטרואנטריטיס, ואם משתמשים בהם בטעות, הם יכולים גם לגרום להתפרצות.

אזהרות

• זוהי מחלה מדבקת ביותר שיכולה להתפשט בקלות. חשוב מאוד לבודד את האדם הנגוע בנגיף. אפילו חפצים בהם המטופל נגע יש להפריד ולא להשתמש בהם על מנת למנוע התפשטות זיהום.