תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: פחד פתאומי
• שיטה 2 מתוך 2: לאט לאט פחד בנייה
• טיפים
• אזהרות

נאבקת להילחם בשיהוקים הבלתי פוסקים? השתעממתם במסיבת הלילה? בלי קשר לסיבת ההחלטה שלך להפחיד את עצמך, זו יכולה להיות משימה מרתיעה, וכאשר אתה סוף סוף מצליח, זה יכול לגרום לרעידות. צריך קצת יצירתיות כדי להפחיד את עצמך; אתה לא יכול פשוט לצעוק מול המראה ובאמת להפחיד את עצמך. בין אם אתה רוצה לחוות הלם פתאומי של פחד או הצטברות איטית של טרור מתפשט, שימוש בשיטות חכמות, ניסו ואמיתיות יכול לעזור לך להשיג את הפחד שאתה צריך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: פחד פתאומי

1. 1 צפה בסרטון באינטרנט ברגעים מזעזעים פתאומיים. אם אתה צריך פחד פתאומי, כאשר תחושה של פחד מתעוררת בקפיצות גבוהות בגלל אירוע בלתי צפוי. כנראה שאין דרך מהירה יותר לפחד. סרטונים מזעזעים שגרמו לאנשים לצרוח מפחד החלו לצבור פופולריות עם שחר האינטרנט ומאז התבססו באופן די אמין בקרב בדיחות מקוונות. בדרך כלל, סרטונים אלה מציגים סצנה או אנימציה פשוטה ונעימה כדי לטבול אותך בתחושת שקט של ביטחון וביטחון, ולאחר מכן להציג צילום מפחיד בליווי שמע חזק. הוא זול אך יעיל, וכמעט בלתי אפשרי שלא לפחד אם לא ראיתם את הסרטון הזה קודם.
   • האם אתה מוכן לפחד? להלן רשימה קטנה של קטעי וידאו לצפייה; לחלקם יש רגעים מזעזעים, לחלק אין... לחץ עליהן מתוך סיכון משלך וסיכון! לקבלת האפקט הטוב ביותר, צפה בסרטונים לבד בחושך כשהאוזניות מופעלות ובמסך מלא.
     • סרטון 1
     • סרטון 2
     • וידאו 3
     • וידאו 4
     • וידאו 5
     • וידאו 6
2. 2 צפה בסרט אימה עם הרבה סצנות מפחידות. סרט אימה טוב יכול לכלול בזמני (או פחות) שעות הווידאו שלו, כמה רגעים מפחידים שהוא יימשך לכל החיים. רוצים ליהנות ולבלות ערב של פחד? הזמן את החברים שלך לסרטון הלילי ושחק סרט אימה שאף אחד מכם לא ראה בעבר. אם יש לך מזל, אתה יכול לחוות התפרצויות פתאומיות של פחד עשרות פעמים בלילה אחד!
   • להלן רשימה קצרה של סרטי אימה שיש להם לפחות רגע אחד באמת מזעזע (ולרבים יש הרבה יותר מאחד).
     • "כּוֹכָבִי"
     • "מוֹצָא"
     • "שִׂיחָה"
     • מגרש השדים השלישי
     • "משהו"
     • "בדיקת מסך"
     • מולולנד דרייב (זה לא סרט אימה, אבל יש סצינה מפחידה מאוד בהתחלה)
3. 3 שחקו משחק מחשב מפחיד. למרות העובדה כי נראה כי משחקים אינם יכולים להתחרות עם סרטי אימה, חלק מהמשחקים המודרניים בֶּאֱמֶת יכול להיות מפחיד. יתר על כן, משחקי מחשב מפחידים מאפשרים לך לחוות באופן אישי את האירועים המתרחשים על מסך הצג שלך. מכיוון שיש לך שליטה מסוימת על אירועי המשחק, אתה באופן טבעי מעורב במתרחש (וכך הופך לפגיע מאוד לפחד). חלק מהמשחקים המפחידים ביותר כוללים את הדברים הבאים (אך יש עוד רבים):
   • דק (Windows, Mac) (להורדה בחינם)
   • "שִׁכחָה. רוח העבר "(Windows, Mac, Linux)
   • רוב משחקי Silent Hill (פלטפורמות רבות נתמכות; ראה כאן לפרטים נוספים)
   • חמישה לילות אצל פרדי והמשך חמש לילות אצל פרדי 2 (חלונות, אנדרואיד, iOS)
   • נידון: מקורות פליליים (Xbox 360 ו- Windows)
4. 4 במידת האפשר, בקר בבית הרדוף. הגיע סוף הסתיו? האם יש "בתים רדופים" בקרבתך? במקרה זה, אתה יכול ללכת לשם עם חברים או עם מישהו אחר (אתה יכול אפילו לארגן שם דייט נהדר, בתנאי שלחצי השני שלך יש את המזג הנכון). אם אתה אמיץ באמת, שקול ללכת לבד אל "הבית הרדוף", אך היה מוכן לפחד עד כדי טירוף. בעלים רבים של "בתים רדופים" הם מלאי המצאה בדרכים להפחיד מבקרים, שהם גאים בהם.
   • אם תחליט לבקר באטרקציה כזו, אל תשכח להתבונן בהגינות, גם אם אתה מפחד. השתמש בהיגיון בריא: אל תיגע בשחקנים, אל תנסה לצפות רגעים מפחידים וכו '. בנוסף, אתה יכול לקרוא מידע על איך להתאפק מלהשביע את השחקנים שעובדים על משיכת האימה.
5. 5 קבל חבר שיעשה לך מתיחה. אם אתה רוצה להיבהל ממישהו אחר, שקול להשתמש בחבר שיעזור לך. אמור לו שאתה רוצה להרגיש פחד בלתי צפוי בימים הקרובים, ואז פשוט להמשיך בחייך הרגילים. היזהר כי אם חברך מתייחס ברצון לרצונך וישלים את המשימה שהוטלה עליו, אז בעתיד הקרוב תחכה לפחד הגרוע ביותר מעבר לפינה.
6. 6 הכנס את עצמך למצב המדמה סכנה. אנשים רבים כל כך נהנים מתחושת הטרור שהם מחפשים כל הזמן דרכים להרגיש בסכנה תוך שהם בטוחים. נשמע מגוחך? אם אי פעם נסעת ברכבת הרים, עשית את אותו הדבר! להלן כמה רעיונות בטוחים מאוד לפעילויות שיכולות לגרום לך להרגיש קטלני.
   • ביקור בנסיעת רכבת הרים וכדומה.
   • מוצאים ישירות במעקה של תצפית על בניין גבוה.
   • טיפוס סלעים (על קיר הטיפוס עם ביטוח).
   • צופה בסרט מפחיד ב- IMAX.
   • משחק על סימולטור קרבי (ניתן למצוא אותו במרכז מדעי מיוחד, במוזיאון ובמוסדות חינוך אחרים).
7. 7 בואו פנים אל פנים עם הפוביה שלכם. פוביות הן פחדים עזים וחסרי היגיון המתמקדים בדברים או בפעילויות ספציפיות. כמעט לכל אדם יש משהו שמפחיד אותו בצורה ניכרת יותר מאנשים אחרים, וכ 4-5% מהאוכלוסייה סובלים קלינית פוביות (משמעותיות מבחינה רפואית). אם יש לך פוביה בינונית (לא חמורה), חשוף את עצמך לדבר שמפחיד אותך למהר אדרנלין מהיר. עשה זאת רק אם מעולם לא התעלפת או חווית התקפי חרדה עקב הפוביה שלך.
   • אתה לא בטוח שיש לך פוביה? הפוביות הנפוצות ביותר הן ארכנופוביה (פחד מעכבישים), אופידיופוביה (פחד מנחשים), אקרופוביה (פחד גבהים), נקרופוביה (פחד מאובייקטים מתים), קינופוביה (פחד מכלבים), קלסטראפוביה (פחד ממקומות סגורים). אם כל אחד מהאמור לעיל גורם לך לפחד עמוק, כנראה שיש לך פוביה.
   • שים לב שבניגוד לפעולות המוצעות האחרות בחלק זה של המאמר, זו האחרונה שעשויה לשאת עמה סיכון קטן (אך ממשי) למצוקה ארוכת טווח. אנשים הסובלים מפוביות חמורות עלולים להיות משותקים מפחד טראומטי אם הם מנסים להתמודד ישירות עם הפוביה. במקרה כזה הפוביה זקוקה לטיפול פסיכולוגי ואין להשתמש בה ליצירת פחד. למידע נוסף, קרא מאמרים בנושא התגברות על פוביות.

שיטה 2 מתוך 2: לאט לאט פחד בנייה

1. 1 לספק סביבה שקטה וחשוכה. אם אתה פחות מתעניין בפחד בודד ומהיר מאשר בפחד זוחל שישאיר אותך על בהונות כל הלילה, אז עליך להתחיל בהכנת הסביבה. המתן עד הלילה (או לך למקום חשוך מאוד, כגון מרתף או עליית גג) וסלק את כל מקורות הרעש. באופן אידיאלי, אתה אמור להיות מסוגל לשמוע אפילו את האובייקט הקטן ביותר נופל על הרצפה. לפיכך, תקפוץ על כל רשרוש קל שבדרך כלל לא היית מבחין בו.
   • החושך הוא משפר פחד יעיל מאוד. כמעט כל דבר מפחיד בחושך הופך למפחיד עוד יותר. הפילוסוף וויליאם ליונס הניח שאנשים מפחדים מהחושך לא בגלל חוסר האור, אלא משום שהם אינם יודעים מה עשוי לחכות להם בחושך. שתיקה משפרת את האפקט הזה. צריך רק לשמוע את חריקת מדף הספרים בחושך, שכן ניתן להניח שרוצח סדרתי מתגנב לחדר שלך.
   • כמו כן, להיות לבד יוצר רגשות של רדיפה. אם אתה לבד, אז אין מי שיכול לעזור לך כאשר אימה לא ידועה מגיעה אליך באמצע הלילה. המחשבה הזו לא מנחמת במיוחד ...
2. 2 קראו סיפורי רפאים. בהתחלה זה אולי נראה מטופש או ילדותי, אבל התמכרות לקריאת סיפור רפאים טוב היא דרך יעילה להפליא להרגיש לא נוח במשך שעות על גבי שעות. סיפורי רפאים נעים בין לא מפחיד עד מצמרר עצמות; זה תלוי בך כמה אתה מוכן לפחד. הנה כמה דוגמאות.
   • אם יש לך זמן פנוי, נסה לקרוא רומני אימה קלאסיים או סיפורים קצרים. הפייבוריטים החסונים (ומסיבה טובה) הם The Shining של סטיבן קינג ו- Ligeia של אדגר אלן פו.
   • מחפש משהו קצר יותר? נסה לחפש באינטרנט אוספי סיפורי רפאים. ישנם מאות סיפורים כאלה באינטרנט, וניתן למצוא אותם בקלות בכל מנוע חיפוש.
   • אם אתה רוצה לקרוא משהו שמעולם לא שמעת עליו, נסה למצוא בלוגים ופורומים שבהם אנשים משתפים את הסיפורים והחוויות הגרועים ביותר שלהם [1].
3. 3 קראו סיפורים על הפרא -נורמלי שקרה בפועל. סיפורי רפאים לא מתאימים לך? נסה לקרוא על עובדות אמיתיות. יש הרבה עדויות אמיתיות למוות והיעלמויות בלתי מוסברות, מה שהופך אותם לסיפורים מפחידים באמת. לפעמים לקרוא סיפורים כאלה יכול להיות אפילו יותר גרוע מקריאת סיפור הרוחות המפחיד ביותר שהמציא אי פעם. הדברים האלה אכן קרו, ואף אחד לא יכול להסביר אותם. להלן מספר המלצות.
   • תקרית מעבר דיאטלוב... תשעה תיירים מתו בשנות החמישים של המאה ההיא בהרי אורל שברוסיה. בנסיבות מסתוריות. האוהל שלהם נפתח מבפנים. לחלק מהם היו פציעות בלתי מוסברות, כגון כוויות בידיים ופגיעות בגולגולת ללא סיבה נראית לעין. לחלק מבגדי התיירים הייתה רמת קרינה מוגברת. מעולם לא הוצגה גרסה רשמית של ההסבר למותם.
   • אליזה לאם... תיירת קנדית בת 21 נמצאה מתה במיכל מים על גג מלון בלוס אנג'לס חודש לאחר שנעלמה. לא ברור כיצד ומדוע היא הגיעה לטנק. בנוסף, צילומי טלוויזיה במעגל סגור חושפים מה גורם לאנשים להאמין שהייתה ברשותה.
   • המכשפה מטנסי שרדפה אחרי משפחת בל... אדם בשם ג'ון בל בשנות ה -1900 עבר מצפון קרוליינה לטנסי ונחשף למגוון רחב של תופעות בלתי מוסברות ברכושו עד מותו. עם זאת, לא ידוע כמה אמת ובדיה יש בסיפור הזה.
4. 4 התאם את החשיבה שלך נכון. ברגע שאתה מתחיל לאבד אומץ, אתה יכול להגביר את ההשפעה של הפחד על ידי הזרקת עצמך לחשיבה פרנואידית. קשה להסביר זאת באופן ספציפי, אך לרוב, עליך לגרום לעצמך להרגיש שאתה רואה ומרגיש "לא מציאותי", שכל העולם סביבך לא באמת קיים. לאנשים רבים הכי קל ליצור את האפקט הזה לאחר שהסתכלו זמן רב על השתקפותם במראה בחדר חשוך ושקט. בסופו של דבר, אתה אמור להרגיש שאתה מחוץ לגוף שלך, מה שעלול לגרום לדם שלך להתקרר, במיוחד אם אתה כבר מפחד.
   • דרך טובה נוספת היא לדמיין משהו שפשוט אי אפשר לדמיין. למשל, שב בחדר חשוך ונסה להתרכז במה זה מרגיש להיות מת. לחלופין, נסה לדמיין כיצד החזון שלך יעבוד אם היו לך עיניים מכל צידי הראש. במציאות, זה לא אפשרי, אבל הדמיון יעזור לך להיכנס לחשיבה הפנימית הפרנואידית שאתה צריך.
5. 5 תחשוב על כל הדברים הנוראים שיכולים לקרות לך ממש ברגע השני הזה. ברגע שיש לך מספיק פחד, אתה רק צריך לשמור עליו על ידי דמיון לכל מיני אירועים איומים שיכולים לקרות לך. להלן רשימה קטנה מהם, אל תפחד להוסיף לזה את הפחדים העמוקים ביותר שלך. לילה טוב לך!
   • רוצח סדרתי יכול לצאת מהארון כרגע ולתקוף אותך. זה אפשרי!
   • אתה עלול להתחיל להשתגע לאט. או שזה כבר קרה?
   • אתה עלול למות בחלום ואפילו לא להבין אותו, מה שיהפוך את המחשבות הנוכחיות שלך לאחרון בחייך.
   • מלחמה גרעינית כבר הייתה יכולה להתחיל, אולי היו דקות לפני נפילת הפצצות וסוף הציוויליזציה.
   • היקום כולו יכול להיעלם לשום מקום בלי אזהרה כהרף עין. מדענים כבר מציעים שהיא הופיעה באופן ספונטני משום מקום.
6. 6 אם אתה מפחד מדי, זכור כי אתה בטוח לחלוטין. האם אתה קצת מוגזם מפחדים? אל תדאג, זה בסדר. אין לך שום סכנה. אתה פשוט יושב לבד בחדר חשוך ושקט ומפחיד את עצמך. אין מפלצת בארון. אתה תשרוד בשלווה בלילה הזה. קח נשימה עמוקה ונסה לקרוא את המידע כיצד להירגע כדי לשנות את מצב הרוח שלך.

טיפים

• תן לעצמך לנוח בין פחדים פתאומיים. הפחד של פחד אחד אחרי השני יקשה עליך להתרכז בשאר היום.

אזהרות

• שוב, אם יש לך פוביה חמורה, התייעץ עם פסיכיאטר לפני שתנסה להתגבר על עצמך ולהתמודד עם הפוביה שלך.
• אל תפתה את הגורל על ידי גרימת פחד עם משהו מסוכן, כגון קפיצה מבניינים רבי קומות.