תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

טמפרטורת הגוף הבסיסית (BBT) היא טמפרטורת הגוף המנוחה שלך. אם אתה מפה את ה- BBT שלך להריון או למטרות אמצעי מניעה, חשוב לקיים קריאות מדויקות, וזה לא פשוט כמו שאתה עשוי לחשוב.

צעדים

1. 1 השתמש במד חום שנועד במיוחד למדידת קריאות BTT. אין להשתמש במד חום רגיל מכיוון שהוא אינו מדויק מספיק.
2. 2 לישון מספיק, במידת האפשר - השינה צריכה להיות סדירה. שינה לא סדירה (כולל פחות משלוש שעות שינה ללא הפרעה) יכולה להוביל לקריאות שווא.
3. 3 קח את הטמפרטורה שלך כל יום באותו הזמן לפני היציאה מהמיטה. הגדר אזעקה ושמור את מד החום ליד המיטה שלך או מתחת לכרית שלך. לא לקום, לא ללכת, לאכול או לשתות כלום, לא לעשות כלום (אפילו לא לנער את מדחום הכספית) עד שמדדת את ה- BBT שלך (אותו יש למדוד במנוחה).
4. 4 ערכו גרף על נייר גרף או על מחשב, עם תמרים בתחתית הטמפרטורה הבסיסית בצד. אתה יכול לחפש באינטרנט ולהדפיס תרשימי פוריות, ותוכל להירשם לשירות של תרשימי פוריות.
5. 5 חפש עלייה הדרגתית או פתאומית בטמפרטורה (0.3 עד 0.9 מעלות צלזיוס). הפריון גבוה אם הטמפרטורה הבסיסית שלך עולה תוך יומיים -שלושה. אז אם אתה רואה דפוס דומה מחודש לחודש, אז בימים שבהם הטמפרטורה עולה, זה הזמן הטוב ביותר להרות (או הזמן הטוב ביותר להימנע אם אתה משתמש בשיטה זו למניעת הריון).

טיפים

• לקבלת תוצאה אמינה יותר, שימו לב גם לשינויים ברירית צוואר הרחם. בתחילת המחזור החודשי הוא דק, דביק וצפוף; כשהביוץ קרוב הוא הופך להיות חלקלק ושופע יותר, ומזכיר לבן ביצה גולמי. בדיקת רירית צוואר הרחם יכולה להשלים ניטור ביוץ עם תרשימי BBT.
• הזמן שבו אתה מודד את הטמפרטורה הבסיסית צריך להיות מוקדם ככל האפשר, כך שתוכל להירדם שוב לאחר מכן אם יש לך לוח שינה לא סדיר.

אזהרות

• תרשים BBT אינו אמין במאת האחוזים כשיטה למניעת הריון, והשימוש הטוב ביותר הוא יחד עם שיטות אחרות למניעת הריון.
• עלייה ב- BBT יכולה להיגרם גם בגלל מצוקה רגשית, מתח, הצטננות או זיהום, ג'ט לג, שתיית אלכוהול יום קודם לכן, או שימוש בשמיכה חשמלית.
• הימנעות מיחסי מין בימי הפוריות שלך צפויה להקטין את הסיכויים שלך להיכנס להריון, אך בכל מקרה זה לא ימנע התפשטות של זיהומים המועברים במגע מיני.