תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: כיצד להימנע מאנשים באופן כללי
• שיטה 2 מתוך 2: כיצד להימנע מאדם ספציפי

הימנעות מאנשים יכולה להיות מסובכת, במיוחד כאשר הם מחפשים את החברה שלך. אבל אתה עדיין יכול לנקוט כמה צעדים כדי להפוך את עצמך לנגיש, הן עבור אדם ספציפי והן עבור כל האנשים באופן כללי. אתה צריך להבין בעצמך מדוע אתה רוצה להימנע מאנשים, ולזכור כי ייתכן שלא תוכל לעשות זאת לנצח.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: כיצד להימנע מאנשים באופן כללי

1. 1 תחשוב למה אתה רוצה להימנע מאנשים. אנשים רבים מופנמים מטבעם, הם רק צריכים יותר זמן להיטען מחדש לאחר אינטראקציה חברתית עם אחרים. אבל אם אתה סובל מדיכאון או חרדה חברתית, עליך לפנות לעזרה מקצועית.
   • זה בסדר להיות מופנם. סוגי אישיות מופנמים שואבים אנרגיה נפשית מבדידות, בעוד טיפוסי אישיות מוחצנים שואבים את האנרגיה המנטלית שלהם מהזמן שלהם עם אנשים. תן לעצמך זמן ומרחב. עשה מה שאתה צריך לעשות כדי להרגיש מאוזן.
   • אם אינך בטוח אם אתה מופנם או לא, או אם אתה רוצה ללמוד עוד על אופיך שלך, בצע בדיקת הערכת אישיות, למשל, אבחון סוג מאיירס-בריגס. זכור שמבחנים כאלה עשויים להעמיק את הדימוי העצמי שלך, אך לא יתנו לך את התמונה המלאה.
   • בשל הפרעת חרדה חברתית, או פוביה חברתית, אדם עלול לסבול מביישנות קיצונית ופחד מאינטראקציות חברתיות, כגון מפגש עם אנשים חדשים, אינטראקציה עם אחרים או מאירועים חברתיים. אדם עלול לפחד שאחרים ישפוט אותו, איך הוא נראה ומה הוא אומר.אם אתה חושד שיש לך הפרעת חרדה, עליך לדבר עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט.
   • דיכאון מאופיין בתחושות של עצב וחוסר תקווה, כמו גם אובדן עניין והנאה ממה שמעניין אותך בדרך כלל. אנשים רבים הסובלים מדיכאון בסופו של דבר מתרחקים מחברים, בני משפחה ואהובים, אך התמיכה של אנשים אלה היא הדרך הטובה ביותר להיפטר ממצב זה. אם אתה חושב שאתה סובל מדיכאון, ספר על כך למישהו - חבר, קרוב משפחה, כל אדם קרוב. שקול לפנות לעזרה מפסיכולוג או פסיכותרפיסט.
2. 2 להישאר בבית. הדרך הטובה ביותר להימנע מאנשים היא להישאר בבית. יש הרבה אנשים בחוץ, אז אל תעזוב את הבית שלך.
   • קרא ספר או צפה בסרט. התחבר. שחק משחק. תעשי מה שנכנס לך לראש.
   • אתה יכול לכבות את הטלפון שלך או לשים אותו במצב שקט. כבה את כל יישומי הצ'אט כגון Facebook, Skype או Google Messenger.
   • זכור כי יתכן שזהו לא פתרון לטווח הארוך עבורך. להישאר בבית במשך היום הוא דבר אחד; להישאר בבית שבוע או חודש זה שונה לגמרי.
3. 3 אל תראה סימני תקשורת. אם אתה צריך לצאת לאנשים, אתה יכול לשלוח לאותות מסוימים לחברה שירתיעו אנשים מלהגיע אליך.
   • אל תיצור קשר עין. הם אומרים שהעיניים הן החלון לנשמה. קשר עין יכול להיות רמז חברתי שאתה רוצה לקיים אינטראקציה עם האדם: הוא יוזם חיבור ויוצר הבנה הדדית. תסתכל על הטלפון שלך, על ספר, על העולם סביבך או על הרגליים שלך - ולו רק בעיני מישהו!
   • שים את האוזניות. האזן למוסיקה, ספרי שמע, פודקאסטים או פשוט הרכיב אוזניות כדי להתרחק מאנשים. זה לא משנה אם אתה ברכבת התחתית, הולך ברחוב או יושב בפארק - אם אתה חובש אוזניות, אנשים פחות נוטים לפנות אליך.
   • תמשיך לקרוא. בוהה בספר, עיתון, קורא אלקטרוני או טאבלט. תטבול לגמרי במה שאתה קורא, אז סביר שאנשים לא יפריעו לך.
4. 4 לך למקום רחוק. אם אתה רוצה להימנע מאנשים, לך לאן שאין.
   • שקול לקחת טיול בסוף השבוע. התרחק מההמולה של אזור הומה אדם. הקפד לבצע את המחקר שלך ולהתכונן כראוי לטיול שלך.
   • בקר במדינה, אזור או בפארק לאומי. בדוק שמורות פתוחות, פארקים לאומיים או חיות בר באזור שלך. צא לטיול ארוך, או פשוט נשען לאחור ונהנה מהשקט. הקפד לקבל את כל האישורים הרלוונטיים ולציית לחוקי הפארק.
   • שים לב שאתה יכול להיתקל באנשים אפילו במדבר. ישנם מיליארדי אנשים הפזורים על פני כדור הארץ הזה, יהיה קשה מאוד להימנע מכולם. אם אתה אכן פוגש אדם אחר בטבע, תהיה מנומס, רק תגיד שלום ותמשיך ללכת בדרכך.

שיטה 2 מתוך 2: כיצד להימנע מאדם ספציפי

1. 1 בדוק את לוח הזמנים וההרגלים של האדם. אם אתה יודע היכן זה יהיה בזמן מסוים, יהיה לך הרבה יותר קל להימנע מכך.
   • גלה היכן זה עובד אם אינך יודע זאת עדיין. הימנע ממקום עבודתו. אם אתה עובד עם אדם זה, שאל את המנהל אם ניתן להעביר אותך למשמרת אחרת.
   • הימנע מהשתתפות במסיבות ואירועים אחרים שאתה יודע שהאדם יהיה בהם. או נסה לוודא שאתה לא שם במקביל. אם האירוע היה מאורגן דרך האינטרנט, בדוק את רשימת האורחים לפני שאתה מגיע לאירוע.
2. 2 שנה את השגרה שלך. קבע היכן ומתי אתה נתקל באדם זה והימנע ממצבים כאלה. אם אתה מוצא את עצמך עדיין נתקל באדם מסוים, שנה את הרגליך כדי לעזור לך להתרחק מהם.
   • אם אינך יכול להימנע ממצבים שאתה בדרך כלל נתקל בהם עם האדם - נניח שאתה באותה קבוצת כושר או עובד יחד - שקול לנקוט בפעולה רצינית יותר: להפסיק שיעורים או למצוא עבודה אחרת. נסה לבלות עם אנשים אחרים כדי להימנע מלהיות לבד עם אותו אדם.
   • קח מסלול אחר לבית הספר או לעבודה. לך הביתה גם לכיוון השני. אם אתה בדרך כלל יוצא לטיול אחרי השיעורים או השיעורים, אולי עדיף שתחזור הביתה מיד.
   • אם אתה חושש שמישהו צופה בך או צופה בך, שנה את שגרתך בתדירות גבוהה יותר. לעולם אל תלך באותו מסלול הביתה. ספר להורה, למורה או לחבר מהימן.
3. 3 הימנע מאדם זה ברשתות החברתיות. התעלם מההודעות שלו והיה קשוב יותר למידע האישי שאתה מפרסם. החיים שלך באינטרנט יכולים להיות הרבה יותר ציבוריים ממה שאתה חושב.
   • שקול לחסום את האדם ברשתות החברתיות. אתה יכול להסיר אותו מרשימת החברים שלך ולשנות את הגדרות הפרטיות שלך כך שהוא לא יוכל לראות את הפוסטים שלך. שלב זה עשוי להיות נחוץ אם האדם ימשיך להציק לך.
   • הסר את האדם מכל חשבונות המדיה החברתית: VKontakte, Odnoklassniki, Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat וכן הלאה. ככל שאתה פחות מחובר לאדם כך יהיה קל יותר להימנע ממנו.
   • זכור שאם אתה מסיר או חוסם מישהו מחשבון המדיה החברתית שלך, הוא עשוי להבחין בכך. זה יבהיר לו שאתה לא רוצה לתקשר איתו, אבל יכול להצית את המצב עוד יותר.
4. 4 אין לקבל שיחות ממספרים לא ידועים. תן להם לצלצל עד להופעת הדואר הקולי. אם אתה מנסה להימנע מאדם, והוא רוצה ליצור איתך קשר, הוא יכול להסתיר את המספר שלו או להתקשר מהטלפון של מישהו אחר.
   • אם קיבלת שיחה ממספר "מוסתר" או "לא ידוע", אל תענה. אם השיחה חשובה, האדם ישאיר לך הודעה קולית או ימצא דרך אחרת ליצור איתך קשר.
   • חלק ממפעילות הסלולר עשויות לספק שירות שיסייע בזיהוי השיחה האחרונה למספר שלך. אם פספסת שיחה ממספר לא ידוע, התקשר למפעיל, אולי הוא יוכל לספק לך קצת מידע על המנוי.
   • שקול לחסום את המספר של אותו אדם כדי שלא יוכל להתקשר אליך, לפחות מהטלפון שלו.
5. 5 הימנע ממגע עין עם האדם. קשר עין הוא אות לאינטראקציה; אדם יכול לתפוס את הקשר הזה כהזמנה לדבר.
   • אם אתה יוצר קשר עין במקרה, אל תחזיק אותו. תסיט את מבטי במהירות ותמצא אדם אחר לדבר איתו.
   • אם אתה צריך ללכת לאנשהו, והאדם בדרך שלך, לך סביבו כמה שיותר רחוק. תחשוב שאולי כדאי שנחכה שהוא יעזוב. אל תיתן לו סיבה לדבר איתך.
6. 6 נסה לא להיות לבד עם האדם הזה. זה בטוח יותר בהמון. הקדישו זמן בקבוצות ושוחחו עם אחרים כדי להימנע מלהיות לבד עם האדם שאתם מנסים להימנע ממנו.
   • כאשר אתה נמצא בחברה, האדם שאתה מנסה להימנע ממנו עלול לפחד להתקרב אליך. בכל מקום שאתה הולך - לכיתה, לארוחת צהריים או אפילו לשירותים - נסה לקחת איתך לפחות אדם אחד.
   • אם אין דרך להימנע מתקשורת עם האדם אחד על אחד, נסה לסיים את השיחה בהקדם האפשרי. אל תתני לו לגרור אותך לשיחה ארוכה. מצא תירוץ ("אני צריך לחזור לשיעור" או "אני מאחרת לפגישה") ועזוב.
7. 7 שקול לקבל צו אם אתה חושב שאתה בסכנה. אם אתה מנסה להימנע מהאדם, והוא עדיין לא משאיר אותך לבד, אולי כדאי לערב את הרשויות כדי לפתור את הבעיה.
   • צו מניעה יכול ללבוש צורות רבות.אתה יכול לקבל צו הרחקה כדי להגן על עצמך מפני הטרדות, לשמור על האדם במרחק מסוים ממך, או לאלץ את האדם לצאת מהבית שלך.
   • אם האדם גורם לך להרגיש לא בנוח, התקשר למישהו. ספר לחבר, קרוב משפחה, מורה או כל מבוגר אחראי. וודא שמישהו קרוב אליך יודע היכן אתה נמצא.
   • אם אתה מוצא את עצמך בסכנה מיידית, התקשר למשטרה. ספר לשולח מי אתה, היכן אתה נמצא ומי עוקב אחריך. להגיע למקום בטוח - ללכת לשיעור, לחנות, לבית של חבר, או למקום הומה אדם. הסתגר בשירותים במידת הצורך והתקשר למשטרה משם.
8. 8 שקול לדבר ישירות עם האדם. כל הזמן על קצות האצבעות כדי להימנע מהאדם יכול להלחיץ. אם אתה מדבר ישירות עם האדם, ייתכן שתוכל לפתור את הבעיה שאתה נתקל בה.
   • תחשוב מה הבעיה ותכנן בדיוק מה תגיד. האם אתה מקור הבעיה או שאדם זה? נסה לשלוט ברגשותיך, היה רגוע, רציונלי וסבלני.
   • הזהר. תחשוב איך האדם יכול להגיב. אם אתה חושש שהוא עלול להיות אלים, שקול להשתמש במגשר - הביא איתך חבר משותף או קרוב משפחה, או הזמין מגשר מקצועי.