תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: שמור על היגיינת הפה
• שיטה 2 מתוך 4: שנה את הרגליך
• שיטה 3 מתוך 4: שנה את הדיאטה שלך
• שיטה 4 מתוך 4: פנה לרופא
• טיפים
• אזהרות
• מאמרים נוספים

ישנן דרכים רבות להסוות ריח רע מהפה. אבל אם נמאס לכם מתיקונים מהירים ורוצים להיפטר מהריח הרע אחת ולתמיד, הנה כמה טיפים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: שמור על היגיינת הפה

1. 1 ראשית, חשוב לתקן את זה לצחצח שיניים. חיידקים ושאריות מזון נרקבות הם שני המקורות העיקריים לריח רע מהפה. ישנם הרבה מקומות בפה בהם פסולת מזון יכולה להיתקע. יש מקומות שקשה מאוד להגיע אליהם בעזרת מברשת שיניים.
   • החזק את מברשת השיניים שלך בזווית של 45 מעלות לחניכיים. צחצח שיניים מכל משטח (בצע מספר תנועות קדימה). אין ללחוץ חזק מדי על המברשת כדי להימנע מפגיעה בחניכיים. באופן כללי, צחצוח שיניים אמור לקחת כשלוש דקות אם אתה עושה את זה נכון.
   • צחצח שיניים ושטוף את הפה לפחות פעמיים ביום. הקפד להשתמש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום.
   • חשוב לצחצח לא רק את השיניים, אלא גם את החניכיים והלשון.
2. 2 בהכרח לצחצח את הלשון. צחצוח שיניים אינו מספיק. המשטחים העליונים והצדיים של הלשון מכוסים בתצורות מיוחדות - בלוטות טעם, שביניהן חיידקים יכולים להתגורר ולהתרבות, הגורמים לריח רע מהפה. ניקוי הלשון והסרת רובד ממלאים תפקיד גדול בסילוק ריח רע מהפה.
   • קנה מברשת לשון (כגון Orabrush). ניתן לצחצח את הלשון בעזרת מברשת שיניים רכה רגילה.
   • צריך לנקות את הלשון בתנועות טרנסלציה (קדימה ואחורה). לאחר כל תנועה יש לשטוף את המברשת במים.
   • אם אתה לא טוב בלהק, צחצח את הלשון בעדינות רבה. במאמר זה, תוכלו למצוא כמה טיפים מועילים בנושא: "כיצד להתמודד עם רפלקס ההקאה".
3. 3 השתמש כל יום חוט דנטלי. צחצוח השיניים חשוב לשמירה על בריאות השיניים ולחיסול ריח רע מהפה. שימוש בחוט דנטלי צריך להיות הרגל לא פחות מאשר צחצוח שיניים.
   • זכור כי החניכיים שלך עלולות לדמם אם אתה מנקה פתאום כל שאריות מזון שנתקעות בין השיניים. לאחר צחצוח השיניים, השתמש בחוט דנטלי. אם יש לך אומץ, תוכל לרחרח את החוט לאחר השימוש ותדע מאיפה מגיע הריח הרע.
4. 4 השתמש במי פה. שטיפת פה עוזרת לשמור על לחות הפה ומבטלת ריח רע.
   • בחר מי פה המכילים כלור דו חמצני. חיידקים רבים הגורמים לריח רע מהפה חיים על ראש הלשון, ליד שורש הלשון, לאן מברשת שיניים רגילה לא יכולה להגיע. למרבה המזל, מי פה המכילים כלור דו חמצני יכולים לסייע בחיסול חיידקים אלה.
   • שטפו את הפה לפני צחצוח השיניים, חוט דנטלי ולפני צחצוח הלשון. לאחר מכן השתמש שוב במי הפה שלך.

שיטה 2 מתוך 4: שנה את הרגליך

1. 1 הרגל לעוס מסטיק לאחר הארוחות. מסטיק יכול לסייע במאבק בריח רע מהפה מכיוון שהלעיסה מעוררת את ייצור הרוק. חלק מסטיק מסיר ריח טוב יותר מאחרים:
   • מסטיק בטעם קינמון יעיל נגד מיקרואורגניזמים אוראליים.
   • מסטיק ממותק עם קסיליטול (סוכר הוא מזון לחיידקים וגורם לבעיות עוד יותר). קסיליטול הוא תחליף סוכר המסייע במניעת צמיחת חיידקים בפה.
2. 2 שמור על הפה שלך לח תמיד. יובש בפה הוא אחד הגורמים העיקריים לריח רע מהפה. זו הסיבה שבבוקר כאשר אתה מתעורר, יש לך תחושת פה רעה ואולי ריח לא נעים. העובדה היא שבזמן השינה מיוצר פחות רוק, והרוק נלחם באופן פעיל בריח רע מהפה. היא לא רק שוטפת את השיניים, מפנה אותן מחיידקים ופסולת מזון, אלא יש לה גם תכונות חיטוי.
   • לעיסה מעוררת את ייצור הרוק (מלבד, כאמור לעיל, מסטיק "מסווה" ריח לא נעים). מנטה אינה מעוררת רוק.
   • לשתות הרבה מים. ליטוף את השיניים על ידי העברת מים בין רווחי השיניים. כך, לא רק תשטוף את הפה, אלא גם תגביר את ייצור הרוק. עיין במאמר זה לפרטים נוספים: כיצד לשתות יותר מים בכל יום.
   • יובש בפה יכול להיגרם כתוצאה מתרופות מסוימות, כמו גם מסיבות רפואיות. שוחח עם הרופא שלך אם אתה שוקל לעבור לתרופות אחרות.
3. 3 תפסיק לעשן וללעוס טבק. הרגל זה אינו מזיק רק לבריאות הגוף. זכור כי טבק גורם לריח רע מהפה.
   • זה לא כל כך פשוט להיפטר מהתמכרות. אם אתה צריך עצות כלשהן, קרא מאמר מועיל זה.
   • שים לב שבמקרים נדירים ריח רע מהפה יכול להיות סימפטום מוקדם של סרטן הפה הקשור לעישון. חשוב מאוד להיפטר מהרגל רע זה מוקדם ככל האפשר ולהתייעץ עם רופא על מנת שיעריך את מצבך.

שיטה 3 מתוך 4: שנה את הדיאטה שלך

1. 1 סלק מזון ריחני מהתזונה שלך. ריח המזונות שאנו אוכלים נספג ברקמות של חלל הפה, ולכן הריח יכול להימשך מספר שעות לאחר האכילה. אז נסו לחסל את המזונות הללו מהתזונה שלכם (או לפחות לצחצח שיניים לאחר האכילה).
   • לכמה ירקות (כמו בצל, שום, כרישה) יש ריח מאוד ספציפי. אכילת מזונות אלה מסודרים או כתיבול בהחלט תשפיע על נשימתכם. כמובן שמאכלים אלה מועילים מאוד לגוף בכללותו, לכן לא כדאי לוותר עליהם, רק לנסות לא לאכול אותם לפני היציאה מהבית.
   • זכור כי אפילו צחצוח שיניים לא יבטל לחלוטין את הריח המיוחד של שום או בצל.העובדה היא שמוצרים אלה מתעכלים בהדרגה, חומרים רבים נכנסים לזרם הדם ולאחר מכן אל הריאות, שם מתרחשת החלפת גזים. כך, הריח מורגש בעת הנשיפה. אם אתה אוכל הרבה ממזונות אלה, נסה לצמצם מעט את צריכתך בכדי לחסל ריח רע מהפה.
2. 2 נסה לשתות פחות קפה ומשקאות אלכוהוליים. התרכובות הכימיות במשקאות אלה משפיעות על הרקמות של חלל הפה, מה שיוצר תנאים נוחים לצמיחת חיידקים.
   • אם אינכם יכולים לסרב למשקאות אלה, לאחר שתייתם, שטפו את הפה במים וסודה לשתייה (ביחס של 8: 1, בהתאמה), ולאחר 30 דקות צחצחו שיניים.
   • הימנע מצחצוח שיניים מיד לאחר שתיית משקאות אלכוהוליים וקפה (או מזון ומשקאות חומציים). מיד לאחר האכילה, השיניים חשופות לשחיקה.
3. 3 צורכים פחמימות איטיות. האם ידעת שחלק מהאנשים שמקפידים על דיאטה דלת פחמימות עלולים לחוות "נשימת קטונים"? העובדה היא שעם מחסור בפחמימות, גופנו מפרק שומנים כדי להשיג אנרגיה, ויוצר קטונים המגיעים למצב חופשי בחלל הפה. קטונים הם הגורם לריחות לא נעימים. אם עברת דיאטה דלת פחמימות קפדנית או כל דיאטה אחרת השורפת שומן במקום פחמימות, כדאי להתחיל לצרוך פירות כמו תפוחים ובננות, המכילים פחמימות.
   • יש לציין כי פירות עם תוכן גבוה של ויטמין C (פירות הדר) מכילים חומרים הנלחמים באופן פעיל בחיידקים מזיקים. וחיידקים הם הגורם העיקרי לריח רע מהפה.
   • מאותה סיבה, הליטוזיס מתרחשת אצל אנשים בצום רבים (מסיבות דתיות), כמו גם אצל אנשים הסובלים מאנורקסיה. אם אתה אחד מהאנשים האלה, עליך לשקול מחדש את התזונה שלך ולהתחיל לצרוך יותר פחמימות. מידע נוסף ניתן למצוא במאמר זה: "התמודדות עם אנורקסיה".

שיטה 4 מתוך 4: פנה לרופא

1. 1 פני לרופא שלך. אם כבר עשית את כל השלבים לעיל ועדיין יש לך ריח רע מהפה, ייתכן שיהיה עליך לפנות לרופא.
   • ריח רע מהפה יכול להיות סימפטום מוקדם של מצב רפואי. אם כבר התחלתם להתאמן על היגיינה טובה ושיניתם את התזונה, וריח רע מהפה עדיין ממשיך, זיהום או מצב רפואי אחר עשויים להיות הסיבה.
2. 2 בדוק את השקדים שלך עבור תקעים. התקעים נוצרים מפסולת מזון מסויידת, ריר וחיידקים ומופיעים כתמים לבנים על פני השקדים. אשכולות אלה טועים לעתים קרובות כסימפטום של דלקת גרון (דלקת גרון), אם כי האשכולות קטנים מדי וקשה לראות במראה.
   • תקעי שקדים בדרך כלל אינם מזיקים במיוחד, אך הם גורמים לריח רע מהפה. אם אתה מבחין בציפוי לבן על השקדים שלך, נסה לשפשף אותו בעדינות בעזרת ספוגית כותנה, אך היזהר שלא להיפגע. אל תלחץ חזק מדי. אם לאחר מכן אתה מוצא נוזל או מוגלה על ספוגית הכותנה, סביר להניח שבאמת יש לך זיהום. אבל אם אין נוזל על המקל וחתיכת חומר לבן מתקלף מהשקדים, סביר להניח שמדובר בשעם. אתה תריח ותבין בוודאות.
   • אתה עשוי להבחין גם בטעם מתכתי בפה או באי נוחות בעת בליעה.
3. 3 ייתכן שיש לך קטואסידוזיס סוכרתית. אם יש לך סוכרת, רוב הסיכויים שהגוף שלך שורף שומן במקום פחמימות, מה שמשחרר קטונים - כימיקלים שגורמים לריח רע מהפה.
   • סיבה נוספת לריח רע מהפה יכולה להיות מטפורמין, תרופה לסוכרת מסוג 2. שוחח על כך עם הרופא שלך ושאל לגבי האפשרות לעבור לתרופה חלופית.
4. 4 הבה נבחן סיבות אפשריות אחרות. ישנן מחלות רבות המעידות על ריח רע מהפה. אלו כוללים:
   • Trimethylaminuria. אם הגוף אינו מסוגל לעבד את החומר טרימתילאמין, הוא יכלול ברוק ויגרום לריח לא נעים. חומר זה יכול להשתחרר גם בזיעה, כך שריח גוף יכול להיות גם סימפטום של מצב זה.
   • הַדבָּקָה. ישנם מספר סוגי זיהומים. ייתכן שיש לך סינוסיטיס או דלקת בקיבה המובילה לריח רע מהפה. אם אתה מפתח סימפטומים יוצאי דופן, כולל ריח רע מהפה, עליך לפנות לרופא כדי לשלול אפשרות של מחלה קשה.
   • מחלת כליות או אי ספיקת כליות. אם אתה מבחין בטעם מתכתי בפה וריח של אמוניה, ייתכן שיש לך בעיות בכליות. אם אתה מוצא סימפטום זה, פנה לרופא.

טיפים

• ללעוס תפוחים או גזר בין הארוחות. זה יעזור להיפטר מפסולת מזון שאולי נתקעה בשיניים.
• החלף את מברשת השיניים שלך כל 6 שבועות כדי למנוע מחיידקים לצמוח עליה.
• החלף את מברשת השיניים כל שלושה חודשים.

אזהרות

• אין ללעוס מסטיק קסיליטול אם יש לך חיות מחמד. זה יכול להיות רעיל לכלבים.
• השתמש בחוט דנטלי בחללים הבין -שיניים שלך. שם מצטברים רוב שאריות המזון, שמתחילות להתפרק ותורמות לצמיחת חיידקים. זה יכול לגרום לריח רע מהפה וגם להוביל למורסות בפה.
• קבל ניקוי והיגיינה שיניים מקצועיים כל 6 חודשים כדי להימנע מבעיות שיניים. זה ימנע הצטברות אבנית ורובד, כמו גם חומרים אחרים המשתחררים מהרוק. בדרך כלל, רובד שבין השיניים והחניכיים מצטבר רובד, ועם הזמן הוא הופך לאבנית ויכול לגרום לבעיות שיניים חמורות ואף מורסות.

מאמרים נוספים

כיצד להתמודד עם רפלקס של השתייה כיצד להכין משחת שיניים כיצד לשמור על מברשת השיניים שלך נקייה כיצד להיפטר מריח רע מהפה במהירות כיצד להיפטר מהעומס בשקדים כיצד להקל על נפיחות הספוח כיצד להסיר מזון מחורים שנותרו לאחר עקירת שיני בינה כיצד לרפא לשון נושכת כיצד לרפא חתך בלשון כיצד להיפטר מפצעונים על הלשון כיצד להיפטר ממוגלה בגרון איך אוכלים כשאי אפשר ללעוס כיצד להסיר דבק תותבת מהחניכיים כיצד להסיר מצרכים כירורגיים