תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות
• מה אתה צריך

האם אי פעם אכלתם בערך 10 בראוניז שוקולד או כמה מאפינס ענקיים עם שמנת מעל? ואז כואבת לך הבטן? הנה איך להיפטר מהתחושה הזו במהירות!

צעדים

1. 1 לאכול אוכל בריא אמיתי; ללא צ'יפס או מזונות לא בריאים אחרים.
2. 2 וודא שמזונות אלה טריים וכי הם מה שאתה רוצה לאכול; לאכול מה שאתה אוהב!
3. 3 שכב וקח הפסקה ממה שאתה עושה. או שתמשיך לצפות בטלוויזיה.
4. 4 אל תאכל ג'אנק פוד למשך שארית היום.
   • אחרי שאתה אוכל משהו בריא, אתה אמור להרגיש טוב יותר תוך דקות!

טיפים

• שתו מים או מיץ טבעי!
• הפרי צריך להיות קר אם אתה רוצה להתרענן.
• עקוב אחר כמות המזון שאתה אוכל; עליך להיות בעל תזונה מאוזנת.
• לאכול יוגורט. זה יעזור לך לעכל את כל הג'אנק פוד הזה מהר יותר. עם זאת, יותר מדי יוגורט רק יחמיר אותך.
• אם אתה אוכל תפוח, עדיף לחתוך את העור.
• אתה יכול לאכול בשר אם הוא לא לחם.
• גם חלב / ביצים בסדר, אך אל תשתמשו בחמאה רבה בכדי להימנע מצריכת שומן מידי.
• פנה לרופא אם הכאב ממשיך; יכול להיות שפיתחת כיב קיבה וייתכן שתזדקק לטיפול.
• כריכים הם בדרך כלל חטיף נהדר.
• לאכול מזון מהיר רק פעם בשבוע.
• אם במזון יש פחות מ -250 קלוריות, אתה יכול לאכול אותו, אך אל תאכל את אותו האוכל שאכלת בעבר, כגון מאפינס / סופגניות / בראוניז / עוגות.

אזהרות

• אם אתה עדיין מרגיש רע אחרי כל זה, ייתכן שאתה פשוט חולה.
• אם אתה מרגיש חולה, שכב.
• היזהר בעת בישול או שימוש בסכין (למשל בעת חיתוך תפוח).

מה אתה צריך

• אוכל בריא
• ספה / מיטה רכה או כורסה נוחה