תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
• שיטה 2 מתוך 3: נטילת תרופות
• שיטה 3 מתוך 3: למד לזהות סיבות חמורות
• טיפים

כנער, סביר להניח שתחווה כאבים בחזה. החזה שלך כואב בגלל השינויים שחלים בגוף שלך ושחרור מוגבר של הורמונים. ניתן להפחית כאבים בחזה בכמה אופנים. זה כרוך בביצוע כמה שינויים (קטנים) בחייך ובנטילת תרופות. כמו כן, עליך ללמוד להבחין בין כאבים בחזה הקשורים להתבגרות וגורמים אחרים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך

1. 1 לבשי חזייה תומכת. לאחר שעברת גיל ההתבגרות החזה שלך יהיה כבד יותר. ללא שימוש בחזייה, אם יש לך חזה גדול, אתה עלול להרגיש כאב מכיוון שלגוף שלך טרם הספיק להסתגל ללבוש המשקל הנוסף. חזייה תומכת תשא משקל זה ותעזור לשלוט בכאבים.
   • גש לחנות הלבשה תחתונה ומצא את הגודל הנכון והדגם הנוח.
2. 2 פעילות גופנית להפחתת כאבים. יש לפתח את החלקים הפנימיים של שרירי החזה, הנקראים שרירי החזה, כדי לסייע לך להתמודד עם משקל השדיים הגדלים שלך. בצעו את תרגיל החזה:
   • כופפו את המרפקים בזווית ישרה והרימו אותם לגובה החזה. הורד לצדדים, ואז הרם שוב לגובה החזה.
   • בצעו את התרגיל 20 פעמים בבוקר ובערב.
3. 3 אכול פירות וירקות. פירות הדר וירקות מכילים ליקופן ונוגדי חמצון. הם עוזרים למנוע היווצרות רדיקלים חופשיים בגוף הגורמים לכאבים בחזה. פירות הדר גם מחזקים את המערכת החיסונית ומשפרים את הבריאות הכללית.
   • אפשרויות טובות כוללות תפוזים, מלונים, עגבניות, תרד ופפאיה.
4. 4 הפחת את צריכת הקפאין שלך. קפאין מכיל מתילקסנטינים, הגורמים לכאב. הם מעוררים את ייצור האנזימים cyclooxygenase, המאיצים את המודעות לכאב בגוף, ובכך משפרת את תחושות הכאב. צריכה מוגזמת של קפאין יכולה גם להפריע לשינה שלך ולהחמיר את הכאבים.
   • קפה ותה שחור
   • רוב המשקאות המוגזים
   • משקאות אנרגיה
   • שוקולד
5. 5 הגבל את צריכת המלח שלך. מלח מוביל לאגירת נוזלים ולנפיחות, מה שעלול לגרום לנפיחות השד. כל זה יכול להוביל לעלייה ברגישות. הפחית את צריכת המלח שלך ושמור על גופך.
6. 6 השתמש בשמנים המכילים ויטמין E. ויטמין E מסיס בשומן, מה שמאפשר לו לתפקד כנוגד חמצון. נוגדי חמצון מגנים על רקמות הגוף שלך, כולל רקמת השד, מפני נזקים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים. ויטמין E יסייע גם בהקלה על דלקת המובילה לרגישות וכאבים בחזה.
   • מרחו שמני ויטמין E על אזור החזה. שמנים אלה כוללים שמני זית, חמניות, ארגן וחיטה.
   • לא מומלץ להשתמש בשמנים עם ויטמין E במשך זמן רב, שכן מחקרים הראו כי הדבר עלול להיות לא בטוח.
   • כמו כן, ניתן להשתמש בשמן נר הלילה (ניתן להשיג ללא מרשם) להקלה על כאבים באזור החזה.

שיטה 2 מתוך 3: נטילת תרופות

1. 1 קנה תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות. הם עוזרים להפחית דלקות וכאבים. הם מכילים איבופרופן ונפרוקסן.
   • פעל בהתאם להוראות האריזה או התייעץ עם הרופא שלך.
   • למרות שאספירין היא בדיוק אותה תרופה אנטי דלקתית, בני נוער צריכים ליטול אותה רק בעצת רופא, שכן שימוש בלתי מבוקר יכול להוביל להתפתחות תסמונת ריין.
2. 2 נסה אצטמינופן. Acetaminophen יכול לעזור להקל על הכאב, אבל זה לא מועיל נגד דלקת. עם זאת, זה יעזור להקל על תסמיני כאבים בחזה. המינון של אצטמינופן תלוי בגילך, לכן עקוב אחר ההנחיות בזהירות.

שיטה 3 מתוך 3: למד לזהות סיבות חמורות

1. 1 למד להבחין בין הסימפטומים של כאבים בחזה הנגרמים על ידי גיל ההתבגרות לבין המחזור החודשי. כאב בחזה שמתחיל בגיל ההתבגרות מסמן את תחילת ההתבגרות. המשמעות היא שהשדיים שלך גדלים ותחילת המחזור החודשי שלך מתקרב. זה נורמלי לחוות כאבים בחזה בתקופות אלה. התסמינים השכיחים כוללים:
   • רגישות השד, במיוחד באזור הפטמה. זה יכול להיגרם משינויים הורמונליים, ללבוש חזייה צמודה מדי או ללבוש אותה לפני השינה.
   • תחושה של כבדות יתר בחזה. במהלך הגידול של תאי השומן וכליהם, נפח רקמת השד גדל גם הוא.
   • תחושת חמימות בחזה. זאת בשל התרחשותן של תגובות רבות ברמה התאית, שבמהלכן הורמונים פועלים על תאים ובלוטות.
   • פנה לרופא שלך בכאב חמור או חוזר אשר מפריע לחייך הרגילים.
2. 2 קבל בדיקות שד קבועות עם רופא. בדרך כלל, רופאים אינם מבצעים בדיקת שד מקיפה בקרב מתבגרים. עם זאת, עליך להרגל להרגיש זאת באופן קבוע בעצמך, במיוחד אם אתה חווה כל הזמן כאבים בחזה. כך שתוכל לקבל תשובה לכל החשדות שלך, אם באמת יש לך בעיה.
3. 3 פנה לרופא אם אתה מוצא גוש בתוך החזה שלך. לפעמים אתה עלול להרגיש גושים בשדיים שנוצרים עקב עלייה ברמות האסטרוגן בתקופתך. במהלך ההתבגרות, אתה עלול למצוא גם בליטות לא מזיקות (כגון ניצני שד) המהוות חלק מהתפתחות תקינה של השדיים שלך. פנה לרופא לבדיקה אם אתה מוצא גושים קשים ובלתי ניידים שמפריעים לך.
4. 4 פנה לרופא אם יש לך הפרשות מוגלתיות או עקובות מדם. פנה לרופא מיד אם אתה מבחין בדם או מוגלה הזורמים מהפטמה ואתה מרגיש כאב. כל אלה הם סימנים לדלקת, שניתן לטפל בהם באמצעות אנטיביוטיקה.
5. 5 זיהוי סימנים אחרים של זיהום. זיהוי מוקדים מקומיים של רגישות יתר וכאב (כלומר ריכוז בנקודה מסוימת) עשוי להצביע על נוכחות של זיהום. רגישות מקומית זו אינה חייבת להיות מלווה בדם או מוגלה. במקום זאת, אתה עשוי להבחין בנפיחות או באדמומיות בחלק משדייך.
6. 6 אם נמצא זיהום, תצטרך לקחת אנטיביוטיקה. אנטיביוטיקה נועדה להילחם בזיהומים, כולל באזור בלוטות החלב. אם יש לך דלקת בשד, ייתכן שתקבל אנטיביוטיקה מסוגים שונים; התייעץ עם הרופא שלך בבחירת המתאים ביותר עבורך.
7. 7 שוחח עם הרופא או ההורה על הריון אפשרי. שדיים נפוחים ורכים הם לעתים קרובות סימן להריון מוקדם. אם אתה חושד בהריון, עליך לקבוע מיד תור לרופא.

טיפים

• דחיסה חמה יכולה לסייע בהקלה על כאבים באזור החזה.
• תנוח היטב אם אתה מרגיש עייף.