תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: שימוש בתרופות טבעיות ואלטרנטיביות
• חלק 2 מתוך 3: נטילת תרופות
• חלק 3 מתוך 3: הפחתת כאבים באמצעות שינויים באורח החיים
• אזהרות

באופן כללי, ישנם שני סוגים של כאב. כאב חריף יכול להימשך בין מספר שניות למספר שבועות. בדרך כלל, כאב זה מסמן כי הגוף שלך חווה נזק או זיהום כלשהו. כאב כרוני נמשך זמן רב יותר ועשוי להימשך גם לאחר הפציעה או הנזק שגרם לו תוקנו. ישנן דרכים רבות להקל על הכאבים, כולל תרופות, תרופות טבעיות או שינויים באורח החיים. עם זאת, זכור כי לא תמיד ניתן להיפטר מכאבים, גם אם אתה פועל לפי ההמלצות הללו בכל דבר. צריך להבין שלכל שיטה יש מגבלות משלה.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: שימוש בתרופות טבעיות ואלטרנטיביות

1. 1 החל קומפרס חם. טוב במיוחד למרוח קומפרס כזה על החלקים הנוקשים והנוקשים של הגוף.
   • ממלאים בקבוק פלסטיק עמיד בחום במים חמים ועוטפים אותו במגבת. אל תניח מיכל מים חמים ישירות על העור שלך, אחרת אתה עלול להישרף!
   • חום מקדם את זרימת הדם, מגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע.
   • זה עובד טוב במיוחד עבור שרירים פצועים או צפופים, גב נוקשה או התכווצויות במחזור החודשי.
2. 2 הפחת את הכאב על ידי החלת קומפרס קר על האזור הפגוע. זה יעמעם את הכאב, כמו גם יעזור להקל על הנפיחות.
   • השתמש בחבילת קרח או בשקית אפונה קפואה. עטפו אותו במגבת כדי להרחיק את הקרח מהעור.
   • מרחו את חבילת הקרח למשך 10 דקות, ולאחר מכן אפשרו לעור להתחמם כדי להימנע מכוויות קור. לאחר זמן מה תוכל למרוח את הקומפרס שוב.
   • דחיסה כזו תסייע במפרקים מגורים, נפוחים ודלקיים, חבורות ופציעות קלות אחרות.
3. 3 נסה תרופות צמחיות. למרות שאינם נבדקים היטב, רבים מאמינים כי תרופות אלו עוזרות. אין להשתמש בהם ללא התייעצות עם רופא אם הינך בהריון.
   • תאנים עוזרות להפחית דלקת.
   • קדחת לילדות עוזרת לכאבי ראש, כאבי בטן וכאבי שיניים. אסור לצרוך אותו במהלך ההריון.
   • כורכום עוזר לדלקות, דלקות פרקים, צרבת. אל תיקח את זה אם יש לך כיס מרה כואב.
   • Buttercup מסייע לדלקת פרקים וכאבי גב. אין ליטול אותו לאבני מרה, כיבים בקיבה או מעיים, או לנשים בהריון.
4. 4 נסה דיקור. הליך זה כולל החדרת מחטים דקות בנקודות שונות בגופך. דיקור סיני יכול להקל על הכאבים. מנגנון פעולתו אינו ברור לגמרי - אולי הוא מעורר את הגוף, וכתוצאה מכך משתחררים בו חומרים טבעיים המפחיתים כאבים (מה שנקרא אנדורפינים).
   • דיקור סיני להקלה על הכאבים מתבצע במרפאות רבות. מצאו מקום בעל מוניטין טוב. בקש מהרופא שלך המלצה על מיקום.
   • דיקור סיני משתמש במחטים סטריליות, חד פעמיות ודקות מאוד מאריזה אטומה. אתה תרגיש דקירה כאשר המחט נכנסת. המחטים יכולות להישאר בעור עד 20 דקות.
   • ייתכן שתזדקק למספר מפגשים כדי להשיג את האפקט המרבי.
   • דיקור סיני יעיל לכאבי ראש, כאבי מחזור, כאבי גב, דלקת מפרקים ניוונית, כאבי פנים וכמה הפרעות עיכול.
5. 5 נהל כאבים באמצעות ביופידבק. בשיטה זו הרופא מחבר אליכם חיישנים המראים את התגובה הפיזיולוגית של גופכם. על ידי התמקדות במידע זה, אתה מנסה לשנות את תגובת גופך.
   • בכך תוכל לברר אילו שרירים מגבירים או מפחיתים את הכאב על ידי מתיחה והרפיה, ולהשתמש בזה להקלה על הכאבים.
   • ביופידבק יכול לספק לך מידע על מתח השרירים, טמפרטורת הגוף, הזעה וקצב הלב.
   • פנה לעזרה מרופא או מומחה מבוסס, מוסמך, בהנחיית רופא. אם אתה מעוניין לרכוש מכשיר משלך, היזהר וספקן לגבי טענות לגבי יכולת חירום.
6. 6 נסה גירוי חשמלי פונקציונלי. בשיטה זו, מחשב שולח לגופכם דחפים חשמליים חלשים באמצעות אלקטרודות, וגורם לשרירים שלכם להתכווץ. יתרונות אפשריים כוללים את הדברים הבאים:
   • טווח תנועה גדול יותר
   • התכווצויות שרירים מופחתות
   • כוח שרירים מוגבר
   • האטה בירידה בצפיפות העצם
   • זרימת דם טובה יותר

חלק 2 מתוך 3: נטילת תרופות

1. 1 נסה משככי כאבים מקומיים. ניתן לשפשף אותם ישירות לאזור הפגוע. ישנם מוצרים שונים המכילים חומרים פעילים שונים.
   • קפסאיצין (קפססין, זוסטריקס). החומר הזה הוא שהופך את פלפל הצ'ילי לחם. זה מונע מהעצבים לשלוח אותות כאב.
   • סליצילטים (קרם אספר, בנגיי). משחות אלו מכילות אספירין להפחתת דלקות וכאבים.
   • אנטי גירוי (Icy Hot balm, Biofreeze). משחות אלו מכילות מנטול וקמפור, המספקות תחושה קרירה או חמימה.
   • תרופות אלו משמשות לרוב להקלה על כאבי פרקים.
   • קרא תמיד בעיון את הוראות השימוש ופעל לפיהן. לפני השימוש בתרופה זו או אחרת לילדים או לנשים בהריון, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך.
   • שימו לב לסימנים של תגובה אלרגית, כגון פריחה, נפיחות בפנים, בשפתיים, בלשון או בגרון, קשיי נשימה או קשיי בליעה.
2. 2 הפחתת דלקת בעזרת תרופות ללא מרשם. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות מונעות מהגוף לייצר חומרים הגורמים לדלקת. אלה כוללים את התרופות הנפוצות הבאות:
   • אספירין (אנצין, אסקריטין, באייר, בופרין, אקסדרין). אין לתת אספירין לילדים או למתבגרים מתחת לגיל 19.
   • קטופרופן (אורודיס).
   • איבופרופן (מוטרין, אדוויל, נופרין, מדיפן).
   • נתרן Naprxen (Aleve).
   • תרופות אלו יעילות לדלקת מפרקים ניוונית, כאבי שרירים, כאבי גב, כאבי שיניים, צנית, כאבי מחזור, כאבי פרקים עקב חום גבוה, כאבי ראש.
   • עקוב תמיד אחר הוראות השימוש.אין ליטול תרופות אלו במהלך ההריון מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך. שימו לב לסימנים של תגובה אלרגית.
   • אם אתה נוטל תרופות אחרות, פנה לרופא שלך, מכיוון שתרופות שונות יכולות לקיים אינטראקציה זו עם זו.
3. 3 פנה לרופא אם יש לך זיהום או פציעה שאינך יכול להתמודד איתם לבד. הרופא ירשום לך טיפול מתאים וירשום לך תרופות להקלה על הכאבים.
   • פנה לרופא אם יש לך נקע, שבר או חתך עמוק. הרופא יוכל למרוח תחבושת וסד, או לתפור את החתך כך שיחלים כראוי. הרופא שלך ירשום משככי כאבים חזקים במידת הצורך.
   • פנה לטיפול רפואי אם מתרחש זיהום חמור. זה יכול להיות דלקת חמורה בדרכי הנשימה כמו דלקת ריאות או ברונכיטיס, דלקת אוזניים או עיניים, מחלה המועברת במגע מיני, כאבים עזים בבטן, מה שעשוי גם להצביע על זיהום וכדומה. הרופא שלך ירשום לך אנטיביוטיקה חזקה, ומצבך ישתפר ברגע שאנטיביוטיקה זו תתחיל להרוג את הזיהום שנדבק בך.
4. 4 שוחח עם הרופא שלך על תרופות. אם כל השאר נכשל ואתה עדיין מרגיש כאב חמור, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות חזקות יותר כגון מורפיום או קודאין.
   • תרופות אלו ממכרות. יש ליטול אותן רק בעצת רופא.
5. 5 להקל על כאבי מפרקים כרוניים בעזרת זריקת קורטיזון. בדרך כלל, זריקות אלה ניתנות ישירות למפרק הפגוע. בדרך כלל הם מכילים סטרואידים וחומרי הרדמה מקומיים.
   • זריקות אלו יעילות נגד צנית, דלקת פרקים, זאבת, תסמונת התעלה הקרפלית, דלקות גידים ומצבים אחרים.
   • מכיוון שזריקות אלו עלולות לפגוע בסחוס המפרקי, לרוב הן ניתנות לא יותר משלוש עד ארבע פעמים בשנה.
6. 6 שוחח עם הרופא שלך על נטילת תרופות נוגדות דיכאון לשיכוך כאבים. ההשפעה המשכך כאבים של תרופות אלו אינה מובנת במלואה, אך הן עשויות לקדם שחרור חומרים בעמוד השדרה המפחיתים את אותות הכאב.
   • ייתכן שיחלפו מספר שבועות עד שתחוש הקלה.
   • תרופות נוגדות דיכאון יכולות לסייע בדלקת פרקים, פגיעה עצבית, כאבי גב, כאבים הנגרמים על ידי שבץ, כאבי ראש, כאבי גב וכאבי אגן.
   • מכל התרופות נוגדות הדיכאון, טריציקליות הן הנפוצות ביותר להקלת כאבים.

חלק 3 מתוך 3: הפחתת כאבים באמצעות שינויים באורח החיים

1. 1 לנוח קצת. כאשר אתה במנוחה, הגוף שלך מקדיש יותר אנרגיה לריפוי. תן לגוף שלך את הזמן הדרוש לו להחלמה על ידי שינה טובה. נסה לישון לפחות שמונה שעות.
   • הימנע מפעילות גופנית מאומצת כגון ריצה במהלך הטיפול.
   • נסה להימנע ממצבי לחץ. במתח מתרחשים שינויים פיזיולוגיים בגוף המשפיעים לרעה על הרווחה הכללית ומאטים את תהליך הריפוי.
2. 2 תרגל פיזיותרפיה. אם הרופא שלך חושב שזה יעזור, הם ימליצו על הפיזיותרפיסט המתאים במקרה שלך. התרגילים המיוחדים המשמשים בפיזיותרפיה יכולים לעזור לך:
   • חיזוק שרירים מוחלשים
   • הגדל את טווח התנועה
   • להתאושש מפציעה
   • פיזיותרפיה מסייעת לעיתים קרובות בבעיות שריר -שלד, עצבי -שריר, לב -ריאה ועוד.
3. 3 לשלוט ברגשותיך בעזרת טכניקות הרפיה. כאב יכול לגרום לחרדה, מתח, דיכאון או כעס, וכל התחושות הללו משפיעות לרעה על הגוף שלך (למשל, גורמות למתח שרירים). כדי להירגע, תרגל טכניקות הרפיה כגון:
   • הרפיה מתקדמת של השרירים. לאט לאט להירגע וקבוצות שרירים בודדות, ולהחליף בתורו מקבוצה אחת לאחרת.
   • רְאִיָה. התרכז, נסה לדמיין סצנה שלווה (חוף ים וכו ').
   • נשימה עמוקה
   • מֶדִיטָצִיָה
   • יוֹגָה
   • התעמלות טאי צ'י
   • לְעַסוֹת
   • הִיפּנוֹזָה
4. 4 פני לפסיכותרפיסט. מטפל יכול לעזור לך למיין את הרגשות שלך ולהתמודד איתם בהצלחה.
   • אם המתח הרגשי שאתה חווה מתבטא פיזית, למשל בצורה של מתח שרירים שגורם לכאבים, המטפל יכול לעזור לך לזהות את הבעיה ולמנוע אותה בעתיד.
5. 5 נסה טיפול קוגניטיבי התנהגותי. שיטה מוכחת זו מסייעת לאנשים להשלים עם כאבים שאינם יכולים להימנע מהם. מחקרים הראו שטיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) מסייע לכאבי גב כרוניים. הרופא שלך יעזור לך:
   • קבע מה גרם לכאב.
   • להיות מודע למחשבותיך לגבי המצב הנוכחי.
   • קבע את דרכי החשיבה הטובות ביותר כדי להגן על עצמך מפני כאב.
   • צור חשיבה אחרת וחיובית יותר שתעזור לך בהמשך החיים.

אזהרות

• תמיד קרא בעיון את ההוראות לתרופות ללא מרשם ודבק בהן בקפדנות.
• בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות, צמחי מרפא או תוספי תזונה, במיוחד אם הינך בהריון. בדוק גם עם הרופא שלך לפני מתן הילד שלך.
• אם אתה כבר לוקח תרופות אחרות, שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות ללא מרשם, תרופות צמחיות או תוספי תזונה. תרופות שונות יכולות לקיים אינטראקציה זו עם זו.
• הימנע מאלכוהול בעת נטילת תרופות.
• שאל את הרופא אם אתה יכול לנהוג בזמן נטילת תרופות כלשהן.
• לתרופות מסוימות יכולות להיות השפעות שליליות אם הן נלקחות לתקופה ממושכת. אין ליטול תרופות למשך זמן ארוך מהמצוין בהוראות מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.