תוֹכֶן
- צעדים
- שיטה 1 מתוך 4: הוספת קינמון לטיפול שלך
- שיטה 2 מתוך 4: תחליף קינמון לסוכר בארוחותיך
- שיטה 3 מתוך 4: השתמש בקינמון באפייה ושימור
- שיטה 4 מתוך 4: אכלו קינמון לארוחות בוקר, צהריים וערב
- אזהרות
קינמון הוא לא רק תבלין המכיל נוגדי חמצון מועילים. חולי סוכרת יכולים להשתמש בו כדי לשלוט ברמות הגלוקוז בדם. פעל בהתאם להנחיות הבאות לשימוש בקינמון תרופתי לסוכרת.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: הוספת קינמון לטיפול שלך
בעוד שמחקרים בנושא זה עדיין לא הסכימו שלתוסף קינמון יש השפעה חיובית על השליטה ברמת הגלוקוז בדם אצל חולי סוכרת מסוג 2, הוא בדרך כלל בטוח ולעתים קרובות יעיל בשליטה על רמות המוגלובין A1c, לחץ דם, כולסטרול ואינדיקטורים אחרים לבריאות הלב וכלי הדם.
1 שוחח עם הרופא שלך על תוספי קינמון. לא סביר שמינון קטן של קינמון יפגע בך, אך הרופא שלך כנראה מודע לתופעות הלוואי האפשריות שעלולות להתרחש אם אתה צורך באופן קבוע קינמון ותרופות. 
2 צורכים 1-2 גרם קינמון ביום. בדיקות בקבוצות הביקורת הראו שההשפעה של מנה כזו זהה לזה של מינונים גדולים. חנויות תוספי מזון וטבעיות רבות מוכרות תוספי קינמון במחירים נוחים.
שיטה 2 מתוך 4: תחליף קינמון לסוכר בארוחותיך
בשל הארומה שלו, הקינמון יכול להחליף כמויות קטנות של סוכר במאפים, רטבים, בשרים ומנות ירקות. החלפת הממתיק בקינמון תעזור להפחית את כמות הסוכר שאתם צורכים ולנרמל את רמות הגלוקוז בדם.
1 מוסיפים קינמון לרטבי בשר. הסר סוכר לבן או חום מתכון רוטב הברביקיו הביתי שלך והוסף קינמון. עשו את אותו הדבר עם מרינדת חזיר, קומפוט פירות יער ואפילו רוטב מרינרה. 
2 החלף סוכר במנות ירקות. במקום סוכר או סוכר חום, השתמשו בקינמון לתיבול מנות ירקות כמו בטטה, מיני גזר או ממתקים מטוגנים בשמן. הקינמון נותן ניחוח מתוק מורכב ואינו מכיל גלוקוז.
שיטה 3 מתוך 4: השתמש בקינמון באפייה ושימור
אפייה היא כנראה הדרך הטובה ביותר להוסיף קינמון לתזונה. בין אם אתם אוהבים לחמים תוצרת בית, מאפינס, דגני בוקר, עוגיות או טארט, ניתן להוסיף בקלות קינמון לכל מתכון שאוהבים. כך גם עם שימור פירות וירקות. אפשר להוסיף קינמון לחטיפים שאכלתם בעבר ללא התיבול הזה.
1 מוסיפים קינמון למאפים. את הקינמון כדאי לערבב עם קמח יבש. אתה צריך לערבב הכל ביסודיות רבה, כך שלא יהיו גושים. אם המתכון כבר דורש קינמון, נסו להכפיל את כמות הקינמון או להשתמש בפחות מוסקט. או להחליף אותו לגמרי בקינמון. 
2 השתמש בקינמון לאבק של מאפים. אם המתכון כבר הוסיף קינמון, נסו להבריש קלות את החלק העליון של המאפינס, הפשטידה או הלחם בעזרת מברשת אפייה בעזרת מברשת אפייה כשהוא עדיין חם לאחר התנור. 
3 מוסיפים קינמון לשימורים מתוקים ומלוחים. בשימוש נכון, קינמון יכול להיות תוספת מצוינת לשימורים מתוקים או מלוחים. - מוסיפים עוד קינמון לרסק תפוחים, ריבת דלעת, תפוחים משומרים, ורוטב תפוחים.
- מוסיפים 1/4 כפית קינמון לכל צנצנת זכוכית גדולה של פירות. למשל אפרסקים או תותים משומרים.
- אם אתה משמר או תוסס משהו, הוסף קינמון למלפפונים, אפונה ירוקה, בצל, סלק ואפילו פלפלים.
שיטה 4 מתוך 4: אכלו קינמון לארוחות בוקר, צהריים וערב
קינמון. זהו תבלין מאוד תכליתי. אם תחליט לנסות תוספי קינמון, ישנם הרבה מתכונים טעימים ובריאים שיעזרו לך להוסיף קינמון לתזונה שלך ליתרונות בריאותיים מקסימליים. נסה קינמון לפחות פעם ביום - יותר אם אתה אוהב את טעמו. נסה להשתמש בקינמון במגוון רחב של מתכונים, כך שלא תשתעמם מהתבלין הבריא הזה.
1 הוסיפו קינמון לארוחת הבוקר שלכם. בבוקר, מוסיפים קינמון, מעט מיץ אגבה לקוואקר ומוסיפים פירות יער ואגוזים כדי להפוך את ארוחת הבוקר למזינה עוד יותר. - מפזרים טוסט מלא עם קינמון ומעליו ממתיק מסוכר. למשל סטיביה או סוכר דל קלוריות. אפשר למרוח קינמון גם על טוסט עם חמאת בוטנים או ריבה ללא סוכר.
2 הוסיפו קינמון לארוחות הערב. משלבים קינמון עם גבינת שמנת דלת שומן ומורחים על כריכים במקום מיונז. לחלופין, הוסיפו קינמון לרוטבי סלט כגון רוטב חומץ או חרדל דבש. 
3 לאכול חטיפי קינמון. אם יש לך זמן לאפות חטיפי קינמון בעצמך לארוחת הבוקר, תוכל לאכול אותם כחטיף מזין כדי לשמור על רמות הסוכר בדם על ידי קבלת מנה קינמון בריאה אחר הצהריים.נסו לטבול ענפי סלרי בגבינת שמנת ממותקת, ואז לפזר קינמון, או לערבב קינמון עם מחית חומוס ולאכול עם פלפלים, גזר, מלפפונים ופרוסת לחם פיתות. 
4 הוסיפו קינמון לארוחת הערב שלכם. קינמון משתלב היטב עם עופות, חזיר ובקר, כמו גם מנות אסייתיות, מרינדות ורטבי סלט. 
5 מוסיפים קינמון למשקאות. נסה להוסיף מעט קינמון לקפה שלך לקפה וארומה של קינמון בבוקר. כדי לקבל את צריכת הקינמון היומית שלך, הוסף אותו לשייקים של פירות, שייק דיאטה או מילקשייק.
אזהרות
- אין להשתמש בקינמון כתחליף לתרופות לסוכרת אלא אם אתה תחת פיקוחו של רופא. תוספי קינמון הינם היעילים ביותר כאשר מקפידים על תזונה בריאה ואורח חיים, שימוש בתרופות ועמידה בתוכנית טיפול.
