תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: הערך את הסיכויים שלך לקשר מוצלח
• חלק 2 מתוך 3: להוקיר אהבה ולהישאר נאמנים
• חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם קונפליקט

אהבה היא גורם חשוב מאוד, אך כדי שזוגיות תצליח לטווח הארוך, נדרשת יותר מסתם הרגשת אהבה. גם אתה וגם בן זוגך צריכים לעבוד על עצמך ועל מערכת היחסים שלך.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הערך את הסיכויים שלך לקשר מוצלח

1. 1 השווה את הערכים שלך בחיים. ערכי הליבה שלך בחיים קובעים את גישתך לחיים ולאהבה. השווה את הערכים שלך עם אלה של השותף שלך. אם הם שונים באופן קיצוני, אורח החיים של בן זוגך ואורח החיים שלך עשויים להיות בלתי תואמים מכדי לקיים מערכת יחסים מתמשכת.
   • שקול את כל ערכי הליבה בחיים, כולל אמונה, אמונות חברתיות ותכניות עתידיות. לדוגמה, אם אתה בהחלט רוצה להביא ילדים לעולם, ובן הזוג שלך בהחלט נגדו, יתכן שלא תהיה מערכת יחסים מוצלחת.
   • כדאי גם להשוות את הערכים הפיננסיים שלך. שקול כיצד אתה ובן זוגך מוציאים כסף. ברגע שיש לך תקציב משותף, יהיה עליך להסכים כיצד תוציא ותחסוך כסף.
2. 2 שאל את עצמך אם בן זוגך אמין. חשוב לסמוך על השותף שלך, אבל אתה צריך לתת את האמון שלך רק למי שבאמת מגיע לו.
   • שקול את מה שחווית. שאל את עצמך אם בן זוגך היה אמין ותמיד תמך בך. שותף שבגד בך בעבר כבר לא יכול להיות אמין.
   • אם בן זוגך כבר הוכיח את עצמו כאמין, אך עדיין קשה לך לסמוך עליו, אז אולי הבעיה נמצאת בך. יכול להיות שיש סיבה לא קשורה לכך שאתה מתקשה כל כך לסמוך עליו. לאחר מכן תצטרך לטפל בנושא זה לפני שתוכל לבנות מערכת יחסים מתמשכת עם השותף שלך.
3. 3 ראו איזה צד שלכם מיוצג במערכת היחסים. אנשים שונים מביאים באופן טבעי את ההיבטים השונים של האישיות שלך. יהיה הרבה יותר קל לשמור על מערכת יחסים מוצלחת עם מישהו שמביא באופן טבעי את התכונות החיוביות שלך אל פני השטח.
   • בעיקרון, אתה צריך לשאול את עצמך אם אתה מרוצה ממי שאתה בקשר. לדוגמה, אם מערכת יחסים זו גורמת לך להרגיש חסרת ביטחון, יתכן שהיא לא בריאה ואסור לשמור עליה, גם אם בן זוגך מראה את הצד שלך בך בכוונה.
   • אם אינך מרוצה ממי שאתה בהקשר של מערכת יחסים, ייתכן שתוכל לפתור את הבעיה בעזרת בן זוג או מטפל מקצועי.יהיה עליך לקבוע אם ניתן לפתור את הבעיה הספציפית שלך.
4. 4 בדוק את היכולת שלך להתמודד עם קונפליקטים. חשוב כיצד אתה ובן זוגך מתמודדים עם קונפליקטים, הן בתוך מערכת היחסים והן מחוצה לה. למרות שתמיד יהיה מקום לשיפור, אתה צריך לפחות בסיס עדכני לפתרון קונפליקטים בריאים אם אתה רוצה שהקשר שלך יימשך.
   • לזוגות מצליחים יש כישרון להודות, להתעמת ולפתור בעיות. אם אתם מתרעמים זה על זה, נמנעים לגמרי מסכסוך או סוגרים רגשית לאחר ויכוח, יהיה עליכם לשפר את דרך ההתמודדות שלכם עם קונפליקט אם אתם רוצים מערכת יחסים מתמשכת.
   • באופן דומה, כאשר מתעוררות בעיות חיצוניות, אתה ובן זוגך אמורים להיות מסוגלים לתמוך זה בזה. התקרבות תגרום למערכת היחסים שלכם להצליח יותר, אבל כשאתם מתפתחים זה סימן רע.

חלק 2 מתוך 3: להוקיר אהבה ולהישאר נאמנים

1. 1 תהיה שווה. גם אתה וגם בן זוגך צריכים להסתכל זה על זה כשווים. שניכם חייבים להכיר בכך ששניכם ראויים לאהבה, כבוד ונאמנות באותה מידה. אם אחד מבני הזוג פחות מחויב מהשני, מערכת היחסים לא תימשך זמן רב.
   • אם אינך מוכן להחזיר את השירות עבור השירות, אל תבקש זאת. לדוגמה, אם אתה רוצה לבלות ערב עם החברים שלך, עליך לתת לבן זוגך לבלות את הערב עם חבריו.
   • חלקו את האחריות המשותפת שלכם באופן שווה. חלקו את מטלות הבית באופן שווה ותנו אחד לשני את אותו קול בהחלטות שמשפיעות על שניכם.
2. 2 הביעו אהבה זה לזה. עליך לבטא את אהבתך הן באמצעות מילים והן באמצעות פעולות. עבודה על זה עם השותף שלך כדי למצוא את האיזון הנכון עבור מערכת היחסים שלך.
   • לומר "אני אוהב אותך" הוא מאוד חשוב, גם אם אתה מבטא לעתים קרובות את אהבתך באמצעות פעולה. פעולות מדברות בקול רם יותר ממילים, אך יש פעמים שמילים מדברות בצורה ברורה יותר.
   • הראו את אהבתכם עם אינטימיות פיזית והערכה מועטה. לדוגמה, החזק את ידו של בן זוגך בזמן שאתה הולך ברחוב, או הפתע אותו במתנה קטנה כדי להראות שאתה חושב עליו.
3. 3 כבדו אחד את השני. כבוד חשוב לא פחות במערכת יחסים כמו אהבה. אם שניכם לא מסוגלים לכבד זה את זה כבני אדם, אז בסופו של דבר הקשר ביניכם יתמוטט.
   • קבל את השותף שלך כפי שהוא. במקום לנסות לשנות את בן זוגך, חבק את כל החולשות שלהם והתמקד בחוזקות שלהם.
   • עליך גם לוודא שגם אתה וגם בן זוגך מכבדים אותך. לענות על הצרכים של השותף שלך, אך אל תשים אותם מעל לשלך.
   עצתו של מומחה

   

   אלן וגנר, MFT, MA

   
   
   המטפל המשפחתי אלן וגנר הוא מטפל משפחתי ונישואין מורשה הממוקם בלוס אנג'לס, קליפורניה. הוא קיבל את התואר השני בפסיכולוגיה מאוניברסיטת פפרדין בשנת 2004. הוא מתמחה בעבודה עם לקוחות וזוגות בודדים, ועוזר להם לשפר מערכות יחסים. יחד עם אשתו טליה וגנר כתב את הספר "שותפים לדירה".

   אלן וגנר, MFT, MA
   פסיכותרפיסט משפחתי

   כבוד הוא המרכיב החשוב ביותר במערכת יחסים מתמשכת. המטפל המשפחתי אלן וגנר אומר: “אם אתה לא מכבד את בן זוגך או שאתה מרגיש שדעתו חשובה לך, בסופו של דבר תבקר אותו יותר מאשר תומך בו, ושניכם תהיו אומללים. כאשר בן זוגך מרגיש שהוא בטוח איתך, שאתה מכבד אותו ומעריך אותו, שאין לו תחליף, אז שניכם תהיו הרבה יותר מאושרים ".

   
   
4. 4 לספק תמיכה. תצטרכו לתמוך זה בזה כל הזמן. לעודד אחד את השני כשהדברים משתנים לרעה, ולברך זה את זה כשהדברים הולכים טוב.
   • האזן לתלונות ולתחומי העניין של בן זוגך.תן עצות במידת האפשר, אך לעולם אל תזלזל בחשיבותה של כתף לבכות עליה.
   • עליך לתת גם לבן זוגך את האפשרות לתמוך בך. התוודו על השותפים שלכם, אהבתם, פחדיכם וחלומותיכם. היו פתוחים ככל האפשר בעניין זה.
5. 5 שפר את כל היבטי האינטימיות. אינטימיות רגשית כמו גם פיזית חשובה מאוד במערכת יחסים. אתה צריך לחוות את אותו קשר רגשי חזק עם בן זוגך כפי שאתה מרגיש משיכה פיזית.
   • קח את הזמן להיראות טוב אחד לשני. לרוב אינך צריך להתחפש, אך בהזדמנויות מיוחדות כדאי להשקיע מעט יותר במראה שלך כך שבן זוגך יבין עד כמה אתה מושך אותו.
   • יחסי האהבה שלך צריכים להתבסס על ידידות חזקה. עליכם להיות מסוגלים לחלוק סודות, לצחוק ולבכות אחד עם השני.
6. 6 תישאר חיובי. אנשים בעלי גישה חיובית נוטים להצליח יותר בכל דבר באופן כללי. זה נכון כמעט בכל תחום בחיים, והקשר שלכם אינו יוצא מן הכלל.
   • הישאר אסיר תודה על מערכת היחסים שלך ואל תיקח שום היבט של זה כמובן מאליו.
   • קח את הזמן לתגמל מערכות יחסים חיוביות. תן לשותף שלך אישורים חיוביים לפחות פי חמישה מהתגובות השליליות.
7. 7 נסו משהו חדש ביחד. כדי למנוע קיפאון במערכת היחסים שלך, עליך לשתף חוויות חדשות יחד מדי פעם.
   • דון באפשרויות השונות שאתה יכול ללכת עליהן והתחשב בהעדפות האישיות שלך. יש כמה פעילויות שאתה יודע שבן או בת הזוג שלך לא יאהבו, אבל יאהבו, ולהיפך. הימנעו מפעילויות אלו במידת האפשר והתמקדו בחוויות חדשות שיכולות להיות מהנות לא פחות משניכם.
8. 8 קח זמן לעצמך. למרות שאתה ובן זוגך אמורים להיות "אחד" במובן מסוים, שניכם אינדיבידואלים נפרדים. השקיע בעצמך כאדם כך שיהיה לך מספיק אנרגיה לתרום למערכת היחסים.
   • הקדישו זמן לבד עם עצמכם לביצוע פעילויות ותחביבים שלכם שאינם גורמים הנאה לשותף שלכם. תוכלו לבלות זמן שקט לבד, לעשות מדיטציה ומרגיע.
   • שמור על קשר עם חברים ובני משפחה. זה נהדר אם בן / בת הזוג שלך מסתדרים היטב עם כל יקיריכם האחרים, אך מועיל לקיים מעגל חברתי נפרד משלכם.

חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם קונפליקט

1. 1 עדיף נכון. שני אנשים במערכת יחסים תמיד יתמודדו עם חילוקי דעות, אך חלק מהבעיות הללו יהיו חמורות יותר מאחרים. נלחמו בקרבות חשובים ויתרו לקרבות קטנות.
   • שאל את עצמך אם יש לחוסר ההסכמה הנוכחי השלכות מתמשכות. אם לא, אז אולי כדאי לוותר. אם כן, יתכן שתצטרכו למצוא פתרון ביחד.
2. 2 לתקשר בגלוי ובכנות. עליכם תמיד להיות כנים זה עם זה, אך תקשורת יעילה חשובה במיוחד בעת ויכוח או חילוקי דעות אחרים.
   • אף אחד לא יכול לקרוא מחשבות. במקום לגרום לשותף שלך לנחש, פשוט ספר לו ישירות מה אתה צריך או רוצה ממנו. תוכל להגיע להחלטה מסוימת רק באמצעות תקשורת פתוחה.
3. 3 מזדהה. נסה להכניס את עצמך לנעליו של בן זוגך ולהרהר בצרכיו. כאשר אתה לומד להזדהות עם רגשות השותף שלך, ייתכן שאתה פחות כועס ומוכן יותר לקבל את נקודת המבט שלהם.
   • לכל אדם יש חסרונות. במקום לראות את המוזרויות של בן זוגך כחולשות, קבל שתכונות אלה הן פשוט חלק מכל אישיותם.
   • פגמים רבים קשורים לחוסר ביטחון, ולכן בחירה בהם במהלך ויכוח רק תחמיר את המצב. במקום זאת, כוון לשיחה בונה ולביקורת.
4. 4 עשה פשרה. תן קצת וקח קצת.במקום לחשוב שפתרון ההבדלים צריך להיות בקנה אחד עם האידיאלים שלך או האידיאלים של בן זוגך, נסה להגיע לקונצנזוס העונה על שתי נקודות המבט שלך.
   • לדוגמה, אם יש לך חילוקי דעות לגבי אופן ניהול הדייטים שלך, חשוב על דרך לכלול פעילות שבן זוגך ייהנה ממנה ותהנה ממנה. אם זה לא עובד, הסכים לתת לשותף שלך לתכנן את התאריך, בתנאי שאתה מתכנן את התאריך הבא.
5. 5 להגיב באופן פעיל לבעיות. כאשר מתעוררות בעיות במערכת היחסים שלך, מצא דרכים לתקן אותן באופן יזום במקום להתעכב על הבעיות עצמן.
   • לדוגמה, אם שניכם מפסיקים לבלות יחד, התחילו לתכנן זמן לזוגיות שלכם. תכננו דייט עם ארוחת ערב, או בחרו בפעילות ששניכם נהנים ממנה. השתדלו לתקן את הבעיה במקום לשחרר אותה ולתת לה להחמיר.