תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: איך להיות כיף ואנרגטי
• חלק 2 מתוך 3: איך לדעת מתי הגיע הזמן להירגע
• חלק 3 מתוך 3: שנה את אורח החיים שלך
• טיפים
• אזהרות

כולנו פגשנו אנשים שככל הנראה תמיד נמצאים בראש. במילים אחרות, אלה שמקרינים אנרגיה בכל פעם שהם נפגשים מחייכים וצוחקים כל הזמן. רובנו היינו רוצים להיות כאלה, אבל לא כולנו עושים את זה לבד. אם אתה רוצה להיות מהנה ואנרגטי, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לעזור לך לשנות את אורח החיים שלך ואת ההרגלים ולהפוך להיות איך שאתה רוצה להיות.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: איך להיות כיף ואנרגטי

1. 1 היו קלים על הרגליים. אם מישהו מבקש ממך ללכת למקום כלשהו או לעשות משהו, לך עשה זאת! ראש פתוח שלך יעורר השראה לסובבים אותך. אם אין לאף אחד רעיונות, הציע לעצמך לאן ללכת ומה לעשות כדי ליהנות.
   • נסו להציע משהו מהנה ופעיל, כמו לשחק מיני גולף או לעשות פיקניק לא מתוכנן בפארק. הצעה לשבת בבית ולצפות בטלוויזיה לא סבירה שתראה את האנרגיה שלך.
2. 2 אל תאבד את החיוביות שלך. אנשים נמרצים מחייכים לרוב ובאופן כללי שמחים. זה לא אומר שלעולם לא יהיו להם ימים רעים, אבל הם מנסים להישאר חיוביים ומסוגלים לראות משהו מצחיק גם במצב רע. אם אתה בדיכאון, רק תזכיר לעצמך שכל המצב הזה איכשהו יפתור את עצמו, ולכן עדיף להישאר חיובי ככל האפשר.
   • נסה להפריש גישה חיובית זו כשאתה מדבר עם אנשים. נסה להזכיר לאנשים את ההיבטים החיוביים של החיים. אין שום דבר רע בהסכמה לאנשים שמתלוננים על משהו רע שקרה להם. אבל אתה יכול לנסות למשוך את תשומת ליבם לצד החיובי של המצב שלהם.
3. 3 צא מאזור הנוחות שלך. אם אתה עושה את אותו הדבר יום אחר יום, קל להיכנס לשגרה. ובעוד שקל ונוח לחיות כך, הקיפאון הזה משעמם. כדי להפוך לאנרגטיים יותר, נסה לעשות משהו שמאלץ אותך לעזוב את אזור הנוחות שלך, ואתגר את עצמך לעשות משהו חדש. גישה זו תגרום לזינוק של עליזות והשראה.
   • אם אתה רוצה ללמוד איך לשדר הומור וכיף, נסה משהו מאתגר ומעניין באמת, כמו להירשם למופע מעריצים מקורה במועדון הקומדיה המקומי שלך.
   • נסה פעילות גופנית חדשה. אולי רצית לעשות ג'יו ג'יטסו או קרוס פיטנס במשך זמן רב. מה שזה לא יהיה, תפסיקו להתמהמה! אתה באמת יכול ליהנות מזה ולתחביב חדש שישאיר אותך פעיל. במקרה הגרוע, אתה פשוט מנסה משהו חדש ומבין שזה לא בשבילך.
   • ללכת לאירוע חברתי, להכיר אנשים חדשים. מצא אירוע שמעניין אותך ולך לשם לבד. זוהי דרך מצוינת לבדוק ולפתח את כישורי התקשורת שלך. סביר להניח שבדרך זו תוכלו להכיר היכרות חדשה.
4. 4 אל תיקח את עצמך יותר מדי ברצינות. אם אחרים ירגישו שאתה מוגבל וחסר ביטחון, הם לא יוכלו לתפוס אותך כאדם אנרגטי ועליז. לשם כך, אתה, בין היתר, צריך להבין שזה די נורמלי להיות טיפשי ומטופש. נסה לשמור על מסגרת נפש עליזה וילדותית. אנשים רבים רוצים להיות כאלה, ואם תצליח להתנהג כך, אחרים יימשכו אליך.
   • לדוגמה, אל תהסס לרקוד, להעוות או לליצן מסביב (במידת הצורך). זה יראה שאתה יכול בקלות לנהוג קל דעת, וגם לתת לאחרים את האומץ לעשות זאת.
5. 5 בדיחות צריך לשקף את האישיות שלך. אם אתה רוצה להיראות כאדם אנרגטי, אסור לך לעשות בדיחות שחורות ואפלות. להיפך, בדיחות צריכות לשקף את האנרגיה שלך ואת השקפתך האופטימית על החיים.
   • אל תתלוצץ על אחרים שנכחו או מי שמקבלים את פניהם. זה תמיד נראה רדוד ומשקף ספק עצמי.
   • זה לא אומר שלעולם לא תוכל לספר בדיחה אפלה. עם זאת, זכור שאנשים תופסים את ההומור שלך כהשתקפות האישיות שלך, לכן נסה לאזן בין סוגים שונים של בדיחות.
6. 6 לשמור על קשר עין. נסה לשמור על קשר עין כשאתה מדבר עם אנשים. אסור לבהות באנשים מבלי להסיט את מבטו. נסה לשמור על קשר עין רוב הזמן, מדי פעם להסיט את מבטו. אם אתה בוהה בתקרה או ברצפה בזמן שאתה מדבר עם אנשים, אתה תיתפס כאדם עצבני וחסר ביטחון.
   • זה חשוב לדעת, שכן דימוי של אדם עליז ואנרגטי דורש ביטחון עצמי.
7. 7 כשאתה צוחק, מחווה. אם במהלך שיחה אתה פשוט עומד בתשומת לב, אז בני השיח יתקבלו הרושם שאתה לא מעוניין במה שאתה מדבר. אבל אל תגזימו עם מחוות (למשל, אסור ללוות כל ביטוי בסחיטה רחבה של הידיים), כיוון שזה יסיח את דעתו של המאזינים, אך אם תלוו כל צמד משפטים במחווה קלה, הוא יחיות. הסיפור שלך.
   • זה גם יעזור לך להמשיך את השיחה. עבור אנשים רבים, מחוות יכולות לעזור להם להרהר במחשבה הבאה לומר.
8. 8 חיוך. חיוך הוא מאוד חשוב ואי אפשר להפריז בו. אם אתה מחייך, זה גורם גם לאחרים לחייך. אינך צריך לחייך כל שנייה, אך תוך כדי פעילותך היומיומית, חיוך יכול לעודד אותך ואת הסובבים אותך.
   • התאמן בחיוך מול המראה. זה אולי יישמע לכם טיפשי, אבל תרגול מול המראה יעזור לכם לפתח את החיוך הטוב ביותר האפשרי.

חלק 2 מתוך 3: איך לדעת מתי הגיע הזמן להירגע

1. 1 אתה צריך ללמוד להבין מתי אתה יכול וליהנות, ומתי עדיף להירגע. לפעמים המצב דורש הפגנת שקט של אנרגיה והומור, בעוד שבפעמים אחרות תהיה התנהגות ערה יותר. נסה ללמוד לזהות מתי התנהגות מתאימה. האזן למצב הרוח באוויר. יהיה עליך לתרגל זאת, ויחס מודע למצבם של אנשים אחרים יעזור לך ללמוד זאת.
   • לדוגמה, מסיבת ארוחת ערב אינה המקום הנכון לריקודים ולבדיחות רועשות. אתה עדיין יכול להיות אנרגטי ועליז, אבל עשה זאת מעט מאופק, צחק ברכות, גלה עניין באחרים בחיוך.
   • אם אתה נמצא אי שם בטבע על מנגל, אתה יכול להתנהג תוסס ואנרגטי יותר. במיוחד אם יש לך ילדים שיתמכו בפעילות שלך. אנשים יראו אותך נהנה עם הילדים ואולי ירצה להצטרף אליך.
2. 2 היו קשובים למצב הרוח של אחרים. בגרות רגשית מניחה שאתה מסוגל לתפוס את הרגשות ומצבי הרוח של הסובבים אותך. אם אתה רוצה להיות אדם מהנה ואנרגטי, חשוב ללמוד לקרוא רגשות של אנשים אחרים כדי לא להגזים עם בדיחות.
   • אם רק פגשת מישהו, תוכל לגלות כיצד מרגיש החבר החדש שלך על ידי צ'אט איתו על משהו ניטראלי, כגון מזג האוויר. זה יעזור לך להבין את מצב הרוח של האדם. אחרי שדיברת איתו כמה דקות, נסה לעשות צחוק או לעשות משהו טיפשי. שימו לב לתגובת האדם האחר. העיניים שלו זוהרו? האם הוא חייך? אולי בן השיח העמיד את גבותיו או מסיר בעצבים את עיניו? במקרה זה, אולי האדם הזה אינו במצב רוח של כיף ובדיחות. במקרה זה, עדיף לעבור לטון רך יותר.
3. 3 אל תנסה להתחרות באף אחד. במצבים מסוימים, אתה יכול למצוא את עצמך סביב אנשים אחרים שהם הומוריסטים ואנרגטיים יותר ממך. במקרה זה, ייתכן שתרצה להתחרות על מקומו של האדם העליז והאנרגטי ביותר בחברה. אבל עדיף לתת את כף היד לאדם אחר ופשוט ליהנות מהתקשרות איתו.
   • אם הבדיחות של הצד השני ממש מצחיקות, כל מה שאתה אומר מסכן להישמע מתוח ופתטי. במצב כזה, עדיף להיות ידידותי וטוב לב, ולא לנסות בכל הכוח להפוך לנשמת החברה.
   • אם אתה פותח תחרות עם אדם אחר, ייתכן שיתברר לאחרים שאתה מנפח את כוחך האחרון. אז עדיף פשוט לשחרר את זה.
4. 4 אל תעשה מעצמך בדיחות. יש אנשים שפשוט צוחקים. אם אתה אחד מהם, מעולה! אבל רובנו צריכים לחשוב על משהו מצחיק לפני שאנחנו מדברים. וזה לא רע. אם אתה משוחח עם מישהו ויש לך משהו מצחיק להגיד, עשה זאת. ואם אתה לא יכול, אל תנסה לכפות על עצמך להתבדח.
   • אם הסובבים אותך לא צוחקים מהבדיחות שלך, קח הפסקה. אל תנסה להצחיק אנשים. זה רק יעורר מצב מביך. זכור כי לא תמיד אנשים במצב רוח לצחוק על בדיחות מצחיקות.

חלק 3 מתוך 3: שנה את אורח החיים שלך

1. 1 עשה פעילות גופנית. במבט ראשון, לא לגמרי ברור כיצד חינוך גופני יכול לעזור לך להיות עליז ואנרגטי. אבל פעילות גופנית חיונית לשמירה על הבריאות. אם אתה מרגיש בריא ובכושר טוב, יהיה לך קל יותר להתגבר על הפסיביות והעצלות שלך. מצא תרגילים שאתה אוהב, שנה אותם אם אתה משתעמם.
   • לדוגמה, אם אתה נהנה לרוץ, נסה לרוץ במשך 10-30 דקות בכל יום. זה יטלטל את הגוף שלך ויעזור לך לפעול יותר.
   • אתה יכול לנסות פעילויות כמו יוגה, שחייה או משחקי קבוצות כמו כדורעף, כדורגל או כדורסל.
   • אתה יכול לשכור מאמן אישי שלא רק יעזור לך להיכנס לכושר, אלא גם ידחוף אותך להיות פעיל יותר באופן כללי.
2. 2 שימו לב לתזונה שלכם. אם אתה רגיל לאכול מה שנוח (כגון מזון מיידי, סודה ומזונות אחרים שאינך צריך לבשל), נסה לשנות את התזונה. אכלו יותר ירקות ופירות טריים והימנעו ממזון מהיר. שתו מים או תה חדורים במקום סודה ממותקת.
   • כתוצאה מכך תרגישי יותר אנרגית ותרצה להיות פעיל חברתית.לא תרגיש את ההבדל כבר מההתחלה, אבל אם תמשיך לאכול תזונה בריאה, בוודאי תבחין בהבדל לאחר מספר שבועות.
   • כמובן, לפעמים אתה יכול להרשות לעצמך משהו מהאסור. יתר על כן, אם שיתוף גלידה עם חברים מביא לכם שמחה ואנרגיה, אל תוותרו. עם זאת, נסו להקפיד על תזונה בריאה לרוב.
3. 3 לישון מספיק. אם אתה לא ישן מספיק מדי לילה, סביר שלא תהיה אנרגטי, סביר להניח שלא יהיה לך מצב רוח להתבדח ולצחוק. נסה לישון לפחות 7-8 שעות בכל לילה.
4. 4 למד לקבל את עצמך. אתה לא יכול להיות אנרגטי או מהנה אם אתה לא מרגיש בערך האישי שלך. אז תפסיקו להרביץ לעצמכם כי אתם לא הפופולריים ביותר, לא הבולטים, הגבוהים, הדקים וכו '. לא משנה מה אתה, נסה להפיק מזה את המיטב.
   • אם תוכל לקבל את עצמך, אחרים יבחינו בביטחון העצמי המוגבר שלך ויגיעו אליך. זה ייתן לך את האומץ לצאת מהקליפה שלך.
5. 5 הקף את עצמך באנשים שתומכים בך. אם חברים ובני משפחה מבקרים אותך כל הזמן, תתלונן על משהו כל הזמן, מנהלת שיחות שליליות, התרחקי מאנשים כאלה. הם רק ידכאו אותך. מצא אנשים שימריצו את התכונות הטובות ביותר שלך וימריצו אותך.
   • זה לא אומר שאתה צריך להיות חברים רק עם אנשים מאוד אנרגטיים ועליזים. אבל זה אומר שאתה צריך להקיף את עצמך באנשים שעוזרים לך להרגיש במיטבך. אנשים כאלה יכולים להיות רגועים וביישנים, או להיפך, חברותיים מאוד. זה לא משנה. חשוב שהם יעזרו לך להיות עצמך.
6. 6 האזן למוזיקה מצחיקה. אם אתה מרגיש המום, נסה לנגן את מוזיקת ​​הריקוד האהוב עליך ולרקוד עליה אם בא לך. גם אם אתה רק מקשיב למוזיקה, זה יכול לעודד אותך.

טיפים

• אל תיתקע באירועים שליליים בחייך. אנו נקלעים בקלות למצב של השתקפות עצמית, נזכרים בכל פגישה ומצב, חושבים מה נוכל לעשות טוב יותר. אל תעשה זאת! תן לכל להתנהל, רק ליהנות מכל רגע אם אפשר.

אזהרות

• אתה לא יכול לרצות את כולם. אם מישהו לא אוהב אותך, זה לא אומר שמשהו לא בסדר איתך. אסור לבזבז זמן בניסיון לרצות, אחרת ודאי תתאכזב וניסיונות חסרי תועלת יובילו לאובדן אנרגיה והרס.